將 把 球 丟給 對方 。 什麼 也 別 再 說 。 ‧ 假如 他人 並 未 尋求 建議 ， 或 你 提供 意見 卻 被 婉拒 ， 你 手 上 根本 沒有 球 可以 丟 。 就 別 再 說 了 。 回想 你 願意 放手 的 那些 時刻 。 想想 當時 事情 如何 出現 轉機 。 現在 回想 那些 自己 不 願 放手 的 時刻 。 不論 願不願意 ， 你 最後 有 把 球 丟出去 嗎 ？ 今天 ， 我 要 看見 放手 的 益處 。 1月 12日 __UNDEF__ 停止 玩 拉鋸戰 __UNDEF__ __UNDEF__ 放手 就 像 在 和 上天 玩 拉鋸戰 。 你 是否 曾 用 一 隻 舊 襪子 或 玩具 和 小 狗 玩 拔河 ？ 你 拉 ， 牠 也 拉 。 你 從 牠 嘴 裡 拉走 襪子 ， 牠 又 搶回去 ， 把 襪子 甩來甩去 ， 從 喉嚨 發出 低吼 。 你 越 用力 拉 ， 牠 也 越 用力 。 最後 ， 你 乾脆 放手 。 牠 會 立刻 跑回來 ， 想 再 玩 一 次 。 我 人生 中 從未 因為 執著 或 掌控 而 成功 解決 過 問題 ， 也 從未 透過 瞎 操心 而 完成 任何 事 。 操控 也 從未 為 我 帶來 好 的 結局 。 但 有時候 我 就是 會 忘記 。 最 好 的 結果 總 出現 在 我 放手 之後 。 這 不 代表 我 每 次 都 能 如願 。 但 事情 都 因此 可以 獲得 解決 ， 而且 最後 ， 啟示 漸漸 變 得 清楚 。 假如 我們 想 玩 拉鋸戰 ， 也 不 是 不行 ， 但 這 不 是 有效 解決 問題 的 方式 。 今天 ， 我 會 停止 瞎 操心 和 操控 他人 。 1月 13日 __UNDEF__ __UNDEF__ 照顧 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 一旦 一 個 人 開始 懂 了 這 個 真理 ， 他 只 會 向 內 探求 ， 學習 如何 安頓 自己 ， 而 非 試圖 改變 他人 。 ── 布蘭德溫拉比 __UNDEF__ __UNDEF__ 放手 不 代表 我們 不 在乎 。 放手 不 代表 我們 封閉 自己 的 心 。 放手 代表 我們 不再 試圖 強求 結果 與 強迫 他人 。 放手 代表 我們 暫時 接受 既定 的 事實 ， 代表 我們 不再 試圖 去 做 不可能 的 事 ， 掌控 無法 掌控 的 事 。 反之 ， 當 我們 專注 於 可能 的 事 ， 通常 這 就 意味 著 照顧 自己 ， 盡可能 用 滿滿 的 溫柔 、 善意 和 愛 照顧 自己 。 你 是否 曾經 騙 自己 去 相信 ， 自己 能 掌控 別人 ？ 假如 是 ， 告訴 自己 事實 的 真相 。 停止 試圖 得到 你 完全 沒有 的 力量 ， 而是 將 你 的 意志 用於 會 有 結果 的 事 。 你 永遠 都 擁有 的 力量 之 一 ， 就 是 放手 並 照顧 自己 。 今天 ， 我 會 讓 放手 和 照顧 自己 成為 我 生活 的 一 部分 。 1月 14日 __UNDEF__ __UNDEF__ 對 自己 說 沒 問題 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 的 人生 平衡 嗎 ？ 你 有 保留 同樣 多 的 時間 、 精力 給 自己 ， 過 自己 的 生活 ， 就 像 你 對 身邊 的 人 那樣 嗎 ？ 我們 都 知道 面對 別人 的 請求 說 「 沒 問題 」 有 多 簡單 。 畢竟 ， 這 讓 我們 感覺 良好 ， 感覺 被 需要 ， 感覺 被 愛 。 我們 越 常 說 「 沒 問題 」 ， 別人 也 越 常 請求 。 我們 告訴 自己 這 意味 著 更多 的 愛 。 但 很 快 地 我們 說 沒 問題 的 事情 太多 了 。 我們 開始 在 各 種 關係 中 覺得 不 平衡 。 我們 會 心想 ： 「 他們 沒 一 件 事 能 自己 來 嗎 ？ 」 「 如果 不 是 我 ， 事情 就 不會 有 人 做 。 」 「 沒有 其他 人 能 幫忙 嗎 ？ 」 再 過 一 段 時間 ， 事情 漸漸 沒有 被 完成 ， 承諾 沒有 被 實現 ， 關係 開始 破裂 。 我們 也 會 崩潰 。 事情 其實 不必 如此 。 瞭解 自己 的 底限 。 你 就 是 自己 最 重要 、 最 需要 照顧 和 關愛 的 人 。 將 你 的 時間 、 精力 和 生活 ， 平衡 地 分配給 你 自己 和 你 身邊 的 人 。 你 會 因此 更 自由 、 更 愉快 地 給予 。 給予 他人 幫助 或 關愛 並 沒有 錯 ， 但 你 也 可以 對 自己 說 沒 問題 。 今天 ， 我 會 保持 生活 的 平衡 ， 學會 什麼 時候 該 對 自己 說 沒 問題 。 1月 15日 __UNDEF__ __UNDEF__ 訓練 自己 放手 __UNDEF__ __UNDEF__ 這 或許 聽起來 有點 怪 ， 但 降低 控制慾 的 方法 就 是 訓練 自己 放手 。 ── 史黛拉． 藍斯尼克 ， 《 快樂 地帶 ： 激發 最 深 的 快樂 潛能 》 __UNDEF__ __UNDEF__ 某 天 我 在 家 裡 心煩意亂 時 ， 一 位 友人 來電 ， 問 我 過 得 如何 。 我 告訴 他 我 很 憂慮 。 事實 上 ， 我 當時 對 某 件 事 已經 不只 是 憂慮 ， 而是 到 了 偏執 的 程度 。 「 你 什麼 也 不能 做 ， 」 他 說 。 「 放輕鬆 ， 這 不 是 你 能 控制 的 。 」 我 朋友 說 的 其實 就 是 練習 放手 。 掛掉 電話 後 ， 我 刻意 將 自己 的 擔心 和 執著 放 在 一 旁 。 我 接受 事實 的 樣貌 ， 讓 自己 放鬆 下來 。 結果 ， 如 奇蹟 一般 ， 我 的 生活 開始 能 向 前 走 了 。 在 我們 開始 放手 時 ， 要 這麼 放輕鬆 和 放下 ， 看來 幾乎 是 不可能 。 而 就 像 其他 事 ， 透過 反覆 練習 ， 我們 會 越來越 熟練 。 這 不 代表 我們 不必 記得 要 放手 ， 只是 說 總有一天 放手 會 變 得 比較 簡單 。 假如 你 很 容易 擔心 、 執著 或 試圖 去 掌控 ， 請 刻意 讓 自己 練習 放鬆 和 放手 ， 直到 你 也 同樣 輕鬆 做到 為止 。 今天 ， 我 要 在 日常 生活 中 練習 放鬆 和 放手 ， 我 會 有 自信 、 尊嚴 、 輕鬆 地 放手 。 1月 16日 __UNDEF__ __UNDEF__ 放手 讓 它 掉落 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 如何 放手 ？ 「 我 就是 無法 放手 ？ 」 「 這 怎麼 可能 放手 。 」 在 我們 擔心 、 鑽牛角尖 和 執著 時 ， 這些 思緒 常常 會 從 腦 中 飄過 。 拿起 你 身邊 的 某 樣 物品 。 例如 ， 拿起 這 本 書 。 好好 拿 著 ， 然後 放開 手 ， 讓 它 掉下去 。 讓 它 從 你 手 中 掉落 。 對於 任何 自己 正在 執著 或 掛念 的 事 ， 也 這麼 做 吧 。 假如 你 又 把 它 撿回來 ， 再 丟 一 次 。 看 吧 ！ 放手 是 每 個 人 都 能 學會 的 技能 。 熱情 和 專注 可以 引領 我們 朝 目標 邁進 ， 幫助 我們 找到 方向 。 但 偏執 則 代表 我們 越線 了 。 當 我們 學會 張開 緊握 的 拳頭 ， 直覺 地 放手 ， 我們 就 能 仁慈 但 堅定 地 對待 自己 和 他人 。 今天 ， 當 我 開始 執著 於 某 個 問題 ， 我 會 提醒 自己 ， 我 不 需要 這麼 執著 。 放手 永遠 是 我 擁有 的 選擇 之 一 。 1月 17日 __UNDEF__ __UNDEF__ 放輕鬆 ， 你 會 找到 答案 __UNDEF__ __UNDEF__ 讓 答案 自然 浮現 。 你 是否 曾經 走進 一 個 房間 要 拿 某 樣 東西 ， 進去 後 卻 忘 了 自己 要 拿 什麼 呢 ？ 通常 我們 越 刻意 去 記住 什麼 ， 就 越 容易 忘記 。 但是 當 我們 放輕鬆 ， 暫時 去 做 其他 事 ， 也 就 是 單純 地 放手 ， 我們 極力 想 記住 的 事情 就 會 自然而然 出現 在 腦海 中 。 當 我 建議 我們 放手 時 ， 意思 就 只是 放手 。 我 不 是 說 問題 不 重要 ， 或 我們 必須 要求 自己 完全 不 去 想 ， 或 我們 在意 的 那 個 人 再 也 不 算 什麼 了 。 我 的 意思 是 ， 假如 真 能 做 些 什麼 ， 我們 可能 早 就 做 了 。 無法 做 什麼 的 時候 ， 放手 通常 比較 有用 。 今天 ， 我 要 放鬆 ， 下 一 步 該 如何 做 的 答案 自然而然 就 會 浮現 。 1月 18日 __UNDEF__ __UNDEF__ 放下 過去 __UNDEF__ __UNDEF__ 某 天 清晨 我 坐 在 戶外 露臺 上 。 我 的 思緒 回到 幾 年 前 ， 當時 我 兒子 還 活 著 ， 我 女兒 還 住在 家 裡 。 我們 的 感情 、 家人 間 的 連結 非常 穩固 。 「 我們 要 永遠 一起 過生日 ， 」 我們 許下 諾言 。 那 是 我 人生 中 最 美好 、 最 快樂 的 一 年 。 我 希望 那 段 時光 能 倒流 。 如果 我 能 再 見 他 一 面 ， 只要 一 分鐘 就 好 ； 如果 我們 三 人 能 再次 團聚 ， 只要 一 天 就 好 ， 我 奢求 著 ， 那麼 人生 該 會 有 多 美好 。 那 天 早晨 稍 晚 ， 我 看書 時 ， 突然 有 一 句 話 跳出來 ： 「 執著 於 過去 。 」 是時候 面對 現實 了 ， 過去 已經 結束 ， 任何 試圖 讓 過去 重現 的 努力 ， 只 會 使 自己 困在 過去 ， 假如 不 那麼 執著 在 過去 曾