， 因為 意外 或 疾病 失去 健康 。 又 或者 我們 所 愛 的 人 已經 離開 人世 。 你 可以 不必 一直 等待 或 期望 ， 自己 能夠 完全 接受 人生 中 難以 想像 的 失去 。 反之 ， 每 天 溫柔 地 做 一 件 事 ， 告訴 自己 ， 你 願意 走出 傷痛 ， 迎向 未來 。 今天 ， 我 會 學習 溫柔 對待 每 一 顆 破碎 的 心 ， 包含 我 自己 的 在 內 。 1月 21日 __UNDEF__ __UNDEF__ 試 著 與 他人 分享 __UNDEF__ __UNDEF__ 如果 我們 將 獲得 的 全 都 貯藏 起來 ， 我們 會 堵住 獲得 更多 的 大門 。 如果 你 感覺 自己 的 人生 停滯 不 前 ， 那麼 請 將 你 所 獲得 的 東西 分享 出去 。 與 他人 分享 過來人 的 經驗 和 同理心 ， 你 也 會 慢慢 對 悲傷 釋懷 。 傳授 你 的 獨門 方法 給 他人 ， 分享 自己 成功 的 經驗 ， 慷慨 分享 你 獲得 的 ， 舉例 來 說 ， 你 可以 捐款給 你 最 喜歡 的 慈善 機構 。 付出 你 的 時間 、 金錢 和 能力 。 當 你 開始 付出 ， 你 也 開啟 了 獲得 更多 的 大門 。 找出 你 自己 與 他人 分享 的 方式 。 例如 最 簡單 的 就 是 午餐 時 請 人 吃飯 ， 或者 參與 一 項 與 在地 計畫 有關 的 志工 團隊 。 從 微小 處 著手 ， 並 在 給予 時 不 求 回報 。 不要 希望 對方 說 感謝 ， 不 帶 期望 地 給予 。 留意 自己 在 分享 過程 中 有 什麼 感覺 ； 留意 自己 靈魂 深處 感覺到 的 光芒 。 然後 ， 再 做 一 次 。 繼續 一點一滴 分享 你 的 經驗 、 力量 和 希望 ， 直到 分享 變成 你 天性 的 一 部分 。 與 他人 分享 你 所 得到 的 禮物 ， 對 你 所 獲得 的 一切 敞開 心胸 接受 。 一 開始 你 靈魂 深處 所 感覺到 的 微小 光芒 ， 會 很 快 就 填滿 你 的 生命 。 也許 有時候 我們 會 勉強 自己 去 施予 ， 然後 一點 也 不 快樂 。 解決 的 方法 不 是 就此 不再 給予 ， 而是 學習 如何 快樂 地 給予 。 今天 ， 我 會 慷慨 給予 我 所 獲得 的 。 我 會 了解 如何 給予 ， 而且 是 健康 、 自在 、 不 受 羈絆 地 給予 與 接受 。 1月 22日 __UNDEF__ __UNDEF__ 拋開 自己 的 計畫 __UNDEF__ __UNDEF__ 放手 的 感覺 可能 很 不 自然 。 我們 為了 工作 升遷 、 一 段 關係 、 一 部 新 車 、 一 段 假期 ， 辛勤 努力 。 然後 不 知 為何 所有 計畫 都 被 攪亂 ， 豈有此理 ！ 也 因此 ， 與其 打開 心胸 迎接 前方 等 著 自己 的 經驗 ， 我們 寧可 緊握住 已經 訂好 的 計畫 ， 或 執著 沉溺 於 計畫 落空 的 失落感 。 有時候 ， 失去 未來 的 夢想 和 計畫 ， 與 失去 實質 的 物品 一樣 讓 我們 痛苦 。 有時候 ， 接受 並 釋放 自己 破碎 的 夢想 ， 則 是 接受 失去 的 一 個 過程 。 放下 期望 。 這 個 上天 自有 安排 。 有時候 你 的 夢想 會 實現 ， 有時候 不會 。 有時候 當 你 放下 一 個 已經 破碎 的 夢想 ， 另 一 個 正 悄悄 地 來 敲門 。 留心 注意 什麼 事情 正在 發生 ， 而 不 是 你 希望 什麼 事情 發生 。 今天 ， 我 會 放下 期望 ， 我 知道 自己 生命 中 的 一舉一動 都 充滿 美麗 與 驚奇 。 1月 23日 __UNDEF__ __UNDEF__ 記得 要 放手 __UNDEF__ __UNDEF__ 一 位 朋友 要 我 到 另 一 個 房間 去 看看 。 可是 我 不 想 移動 。 那 個 時候 我 正 深陷 在 執著 中 ， 煩惱 自己 無法 改變 的 事 ， 至少 當時 改變不了 。 我 不 情願 地 走向 他 站 著 的 窗 邊 ， 拖 著 一 種 執迷 時 僵硬 、 彆扭 的 步伐 。 「 看看 倒映 在 波浪 上 的 月光 ， 」 他 說 。 我 盯 著 海面 上 閃耀 的 白色 細浪 ， 浪花 在 夜空 下 宛如 鑽石 。 海洋 在 黑暗 中 閃閃 發亮 ， 不 知 是 磷光 或者 只是 在 波浪 上 躍動 的 月光 。 我 和 朋友 討論 了 一會 ， 決定 那 應該 就 是 月光 而已 。 我 離開 窗 邊 ， 感覺 輕鬆 一些 。 放手 不 是 為了 操控 什麼 來 獲得 自己 想要 的 ， 而是 幫助 自己 敞開 心胸 、 接受 放手 與 上天 賜予 禮物 的 一 種 方式 。 今天 ， 我 會 記住 ， 我 不一定 要 今天 放手 ， 但是 如果 這麼 做 ， 我 會 更 快樂 。 1月 24日 __UNDEF__ 學習 放手 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 人 說 過 「 放手 讓 上天 決定 」 ， 這 是 克服 恐懼 或 走出 鑽牛角尖 的 絕佳 妙方 。 不論 什麼 情況 ， 萬物 的 法則 就 是 順其自然 。 ── 埃米特‧福克斯 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 個 朋友 在 電腦 裡 存 了 一 個 叫做 「 光明 時刻 」 的 檔案 ， 裡面 的 文字 都 是 他 自己 寫 的 。 在 這 個 檔案 中 ， 他 記錄 生命 中 所有 出現 過 的 指引 、 應驗 的 祈求 與 意外 的 收穫 。 每當 他 開始 懷疑 人世間 的 良善 是否 還 存在 ， 每當 他 停止 相信 人生 ， 每當 他 感到 被 遺棄 或 質疑 老天 是否 明智 時 ， 他 會 打開 檔案 ， 提醒 自己 放手 所 具有 的 強大 力量 和 智慧 。 有 些 人 會 告訴 你 放手 有 多麼 神奇 ， 想 操控 或 插手 別人 的 事 時 練習 別 去 干涉 是 多麼 有用 ， 以及 停止 抓著 目標 不 放 、 順其自然 的 效果 有 多 令 人 驚訝 。 我 還可以 告訴 你 ， 放手 對 打造 健康 、 美好 的 關係 有 多 大 的 助益 。 但 這 都 是 我 的 光明 時刻 。 你 何不 也 來 創造 屬於 自己 的 光明 時刻 呢 ？ 不要 用力 試 ， 不要 勉強 ， 不要 強求 實現 。 任 其 自然 。 讓 一切 發生 。 放手 並 交給 上天 。 今天 ， 我 會 看見 放手 對 自己 人生 將 多麼 有 助益 。 活動 ： 在 電腦 裡 或 日誌本 上 記錄 自己 的 光明 時刻 。 記下 自己 如何 試圖 控制 某 個 問題 、 某 個 人 ， 或 某 個 事件 的 結果 。 然後 ， 練習 放手 。 寫下 你 用 了 哪些 方式 幫助 自己 。 當 問題 解決 或 目標 達成 ， 或者 問題 並 沒有 解決 ， 你 卻 已經 可以 毫不 費力 、 平心靜氣 且 優雅 地 過 好 生活 時 ， 請 寫到 日誌 或 檔案 中 。 當 你 需要 定心丸 時 ， 就 看看 這些 光明 時刻 。 1月 25日 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 想要 什麼 ？ 想像 你 走到 一 家 速食店 ， 問 店員 你 點 的 餐 好 了 沒 。 「 請問 你 點 的 是 ？ 」 店員 可能 會 問 。 「 你 有 預訂 嗎 ？ 」 「 沒有 ， 但 我 想 反正 你們 店 裡 總會 有 東西 可以 吃 吧 。 」 你 可能 會 說 ， 這 太 荒謬 了 。 都 還 沒 點餐 ， 怎麼 能 期待 店員 已經 準備好 餐點 了 呢 ？ 沒 錯 。 如果 你 沒 說出來 ， 又 怎麼 能 期待 宇宙 開始 為 你 的 人生 帶來 想要 的 事物 和 經驗 呢 ？ 你 點餐 了 嗎 ？ 也許 你 在 新 的 一 年 開始 時 思考 過 這 件 事 ， 但 又 放到 以後 有 時間 再 繼續 想 。 然後 每 一 天 ， 你 醒來 站 在 人生 的 櫃台 前 問 ： 「 請問 現在 有 什麼 餐 ？ 」 如果 你 什麼 也 不 要求 ， 可能 就 必須 屈就 於 生命 給 你 的 任何 東西 。 何不 花 點 時間 提出 要求 呢 ？ 你 不用 講 得 非常 精確 ； 只要 說出 自己 想要 的 是 什麼 。 渴望 冒險 ？ 列入 清單 。 渴望 愛 ？ 寫下來 。 這 雖然 無法 保證 你 一定 能 得到 想要 的 ， 生命 可能 為 你 安排 了 其他 計畫 ， 但 除非 你 知道 自己 想要 什麼 且 勇於 追求 ， 否則 你 永遠 不 知道 是否 能 得到 。 今天 ， 我 會 有 勇氣 將 內心 真正 的 渴望 傳達給 自己 。 1月 26日 __UNDEF__ __UNDEF__ 當 一 個 自動 調溫器 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 的 後 陽台 有 一 個 溫度計 。 它 告訴 我 今天 是 熱 還是 冷 。 我 的 房子 裡 還 有 一 個 自動 調溫器 。 它 不僅 顯示 天氣 的 冷 熱 ， 也 真的 能 根據 天氣 ， 調節 室 內 溫度 。 如果 室 內 溫度 太 高 ， 自動 調溫器 會 開啟 空調 ， 讓 屋子 涼爽 些 ， 如果 室 內 溫度 過 低 ， 它 則 會 啟動 暖氣 。 你 是 哪 一 類 ？ 你 是 溫度計 ， 只 反映出 周遭 其他 人 的 態度 ？ 還是 自動 調溫器 ── 決定 自己 如何 行動 ， 且 堅持 到底 ？ 溫度計 類 的 人 通常 很 瞭解 自己 的 處境 ； 只是 他們 不會 採取 任何 行動 。 他們 可能 被 困在 某 段 關係 中 ， 感覺 非常 憤恨 與 失望 。 自動 調溫器 類 的 人 也 瞭解 自己 的 處境 ， 但 他們