然而 只要 孩子 一 惹 你 生氣 ， 即使 你 沒 做 什麼 事 也 會 覺得 很 疲累 。 「 累 」 並 不 是 因為 體力 上 的 支出 ， 而是 情緒 上 的 波動 造成 的 。 因為 情緒 本身 就 是 一 種 能量 。 對 孩子 來 說 也 是 如此 ， 孩子 每 次 發脾氣 大鬧 一 番 ， 隨著 能量 大量 消耗 ， 冷靜 之後 會 馬上 昏昏欲睡 。 在 孩子 能量 過剩 時 ， 用 適當 的 運動 來 消耗 孩子 的 能量 ， 就 可以 減少 孩子 鬧脾氣 的 機會 。 不 需要 強制 壓抑 讓 他 乖乖 不 動 ， 即使 孩子 這樣 配合 忍耐 ， 大概 也 只 能 撐 過 一 星期 而已 。 想想 看 ， 當 我們 心情 不 好 的 時候 ， 有 人 會 選擇 一 個 人 去 看 電影 ， 讓 自己 擁有 獨處 的 時間 ； 有 人 會 選擇 去 體育館 ， 透過 運動 流汗 來 宣洩 不滿 ； 有 人 會 在 網路 上 購物 ， 找尋 新奇 商品 用力 給 它 買下去 ； 這些 都 是 自我 調適 的 策略 。 但是 孩子 年紀 還 小 ， 他們 沒有 足夠 的 策略 幫助 自己 。 情緒 就 像 水流 ， 一定 要 有 宣洩 的 出口 ， 不能 用 壓抑 去 圍堵 ， 不然 會 有 大 爆發 的 一 天 。 讓 孩子 培養 固定 的 運動 習慣 ， 將 過於 旺盛 的 能量 用 適當 的 方式 消耗掉 ， 才 能 增加 他們 的 情緒 穩定度 。 給 爸媽 的 話 __UNDEF__ 我 很 喜歡 《 腦筋 急轉彎 》 這 部 卡通 電影 ， 裡面 說到 不論 開心 、 難過 、 生氣 、 討厭 ， 都 有 它 的 意義 。 當 孩子 很 難過 時 ， 不論 如何 開心 地 對 他 笑 都 無法 安慰到 他 ； 相反地 ， 只要 能 感同身受 地 陪 他 一起 傷心 ， 卻 可以 讓 他 感到 安慰 ， 反而 更 容易 讓 他 平靜下來 。 生氣 也 有 它 的 正面 意涵 ， 就 是 要 保護 我們 的 生命 安全 ， 特別 是 在 危機 四伏 的 原始 環境 中 ， 隨時 要 為 生存 奮戰 。 然而 ， 現代 的 生活 相對 來 說 比較 安全 ， 生氣 反倒 變成 是 人格 上 的 缺陷 了 。 生氣 是 一 種 情緒 ， 不 是 十惡不赦 的 錯誤 ， 它 甚至 是 必要 的 保護 反應 。 所以 請 別 要求 孩子 「 不可以 生氣 」 ， 因為 不僅 孩子 做 不 到 ， 就 連 大人 也 做 不 到 ， 不 是 嗎 ？ 可是 ， 孩子 生氣 時 難道 不 需要 被 處罰 嗎 ？ 我們 的 內心 或許 經常 陷入 這樣 的 困境 ， 似乎 只有 「 壓抑 」 或 「 放縱 」 這 兩 個 選項 ， 但 這 兩 個 選項 都 不 對 ， 不論 是 大發雷霆 痛打 孩子 一 頓 ， 或是 讓 孩子 恣意 釋放 怒氣 ， 特別 是 四 歲 以下 的 孩子 ， 越 生氣 只 會 讓 他 越來越 有 脾氣 。 這 問題 的 關鍵 不 在 「 情緒 」 ， 而是 「 行為 」 。 孩子 確實 可以 生氣 ， 但是 必須 知道 「 哪些 行為 是 不 被 允許 的 」 。 這 不 是 在 限制 孩子 ， 而是 保護 。 想想 看 ， 當 孩子 習慣 使用 錯誤 的 情緒 表達 ， 在 家 裡 我們 還可以 包容 ， 但是 到 了 外面 世界 卻 不 是 如此 。 就 讓 我們 試 著 改變 說法 ， 不要 把 「 不可以 生氣 」 掛 在 嘴 邊 ， 換成 「 生氣 時 不可以 做 什麼 」 吧 ！ 跟著 光光 老師 這樣 做 __UNDEF__ 面對 愛 生氣 的 孩子 ， 我們 要 做 的 是 減少 他 生氣 的 頻率 ， 再 將 重點 放 在 讓 孩子 學會 如何 冷靜 。 孩子 可以 生氣 ， 但是 不 應該 一 生氣 就 鬧 上 一 小時 ， 時間 的 長短 才 是 問題 的 關鍵 。 想想 看 ， 在 學校 一 堂 課 只 有 四十 分鐘 ， 如果 孩子 發脾氣 卻 不能 在 十 分鐘 內 冷靜下來 ， 在 學校 的 生活 就 會 遭遇 困難 。 這時 可以 透過 以下 的 協助 和 引導 ， 讓 孩子 學會 控制 情緒 。 一 、 轉移 注意力 __UNDEF__ 四 歲 以下 的 孩子 對 自己 情緒 的 察覺 不佳 ， 只 會 覺得 心情 不 舒服 ， 卻 搞 不 清楚 是 生氣 或 難過 ， 往往 一 發脾氣 就 大鬧 一 場 ， 全然 不 清楚 究竟 是 什麼 原因 。 這時 ， 請 不要 問 孩子 原因 ， 因為 他 根本 無法 詳細 說出來 。 一再 地 詢問 原因 只 會 反覆 提醒 他 不 舒服 的 感受 ， 當然 就 越 鬧 越 兇 。 這時 可以 試 著 在 孩子 剛 要 發脾氣 時 ， 幫 孩子 將 注意力 與 情緒 轉移到 其他 事物 上 ， 也 就 比較 不會 鬧脾氣 。 二 、 離開 當下 __UNDEF__ 對於 感官 較為 敏感 的 孩子 ， 在 吵雜 而 擁擠 的 環境 下 很 容易 感到 不 舒服 。 想想 看 ， 如果 家 裡 樓上 正在 裝潢 ， 不時 傳來 「 答答 答 …… 」 的 電鑽聲 ， 你 會不會 覺得 脾氣 特別 差 ？ 孩子 也 是 如此 ， 如果 是 在 吵雜 的 環境 下 鬧脾氣 ， 請 不要 急 著 和 他 講 道理 ， 而是 應該 盡量 快速 離開 現場 ， 先 帶到 相對 安靜 的 地點 ， 給予 孩子 三 到 五 分鐘 的 冷靜 時間 ， 再 和 孩子 溝通 。 這樣 不只 孩子 容易 聽 得 下去 ， 大人 也 比較 不 容易 被 引發出 情緒 反應 。 三 、 縮短 時間 __UNDEF__ 孩子 在 四 歲 以前 ， 因為 情緒 控制 尚未 成熟 ， 更 需要 大人 的 安慰 才 能 控制 情緒 。 等到 五 歲 時 ， 就 要 給 孩子 足夠 的 空間 ， 學會 自己 冷靜下來 。 當 孩子 生氣 時 ， 可以 幫 孩子 注意 一下 ， 看看 他 能不能 漸漸 縮短 鬧脾氣 的 時間 。 如果 他 鬧脾氣 時 有 越來越 可以 控制 自己 的 跡象 ， 有 試 著 讓 自己 盡快 平靜下來 ， 這時 也 請 不要 吝嗇 你 的 鼓勵 。 你 可以 和 孩子 說 ： 「 雖然 你 有 生氣 ， 但是 越來越 快 冷靜 了 。 」 這樣 的 話語 對 孩子 來說 是 種 鼓勵 ， 讓 孩子 願意 嘗試 控制 情緒 。 此外 ， 也 可以 給 孩子 一 個 「 沙漏 」 ， 讓 孩子 學習 在 沙漏 漏完 前 冷靜下來 喔 ！ 給 爸 媽 的 小 提示 __UNDEF__ 小 小孩 鬧脾氣 還 有 另 一 個 原因 ， 就 是 累 過頭 。 小小孩 想 玩 的 慾望 常常 會 超過 自己 的 體力 ， 所以 一 不 小心 就 會 累 過頭 。 當 他 要 睡 也 不 是 、 要 玩 也 不 對 ， 就 會 一 整 個 鬧 情緒 。 爸 媽 要 當 個 稱職 的 協助 者 ， 預估 孩子 的 體力 ， 適時 幫 孩子 踩 剎車 。 不 應 一味 尊重 孩子 的 想法 ， 卻 讓 孩子 累 過頭 喔 ！ 4 __UNDEF__ 我 永遠 是 對 的 __UNDEF__ 道具 介紹 ： 道歉 蚱蜢 __UNDEF__ 胖虎 的 字典 裡 沒有 「 對不起 」 三 個 字 ， 只要 大雄 要求 胖虎 道歉 ， 胖虎 馬上 像是 眼珠 要 冒出 火花 一樣 盯 著 大雄 ， 害 大雄 不 敢 再 吭 一 聲 。 在 大雄 的 印象 裡 ， 好像 只有 胖虎 的 媽媽 擰 著 他 的 耳朵 時 ， 才 會 聽到 胖虎 說 「 對不起 」 。 遇到 死 不 認錯 的 胖虎 ， 只 能 靠 哆啦A夢 拿出 「 認錯 蚱蜢 」 ， 才 得以 讓 胖虎 感到 愧疚 ， 並 好好 反省 了 自己 的 錯誤 ， 甚至 一直 找 人 道歉 呢 ！ 狀況 來 了 ： 就是 不 說 對不起 __UNDEF__ 孩子 犯 了 錯 老是 不 承認 ， 總 有 一 大 堆 理由 或 藉口 ， 一下 說 是 別人 的 錯 ， 一下 假裝 不 知道 ， 就是 不能 心甘情願 地 說 聲 ： 「 對不起 。 」 明明 只要 說出 「 對不起 」 三 個 字 就 能 解決 問題 ， 最後 還是 要 爸 媽 用 生氣 的 語氣 才 能 讓 他 勉勉強強 說出口 ， 真是 讓 人 傷透 腦筋 ！ 但 孩子 不 說 「 對不起 」 ， 不 是 因為 他 不 認錯 ， 而是 輸不起 。 回想 看看 ， 孩子 在 兩 歲 時 是 不 是 很 輕易 就 能 說出 「 對不起 」 ？ 為什麼 到 了 三 歲 要 他 道歉 卻 很 困難 ？ 不 是 孩子 不 乖 ， 而是 他 的 「 自信心 」 開始 萌芽 了 。 孩子 知道 自己 還 是 「 小孩子 」 ， 一心一意 想 趕快 長大 ， 想 變 得 厲害 ， 但 因為 還 沒有 足夠 的 自信 ， 於是 為了 保護 自尊心 ， 一旦 被 責備 ， 就 會 激起 想 保護 自己 的 情緒 ， 而 出現 哭鬧 反應 。 依照 不同 的 情況 ， 協助 孩子 的 方式 也 不同 。 就 讓 我們 從 導致 孩子 想 「 作弊 」 的 三 個 原因 來 一一 處理 吧 ！ 一 、 避免 被 處罰 __UNDEF__ 雖然 我們 常 說 「 考 不 好 也 沒關係 」 ， 但是 真的 是 這樣 嗎 ？ 絕大多數 孩子 會 作弊 都 是 基於 「 恐懼 」 ， 擔心 自己