領域 都 能 給予 評價 ， 從 餐廳 、 優步 駕駛 到 牙醫 的 服務 表現 ， 都 可 予以 評分 。 我們 常常 習於 批評 ， 吝於 讚美 。 該 來 做 些 改變 與 升級 ， 現在 就 來 評分 吧 。 1 .
 
從 你 的 日誌 中 挑出 最近 幾 天 做 的 一些 事情 並 加以 評價 。 例如 ： 你 晚上 的 通勤 狀態 、 午餐 吃 的 沙拉 、 參加 的 某 個 會議 、 市場 裡 賣 的 花束 、 博物館 的 展覽 、 觀看 的 電影 等 。 2 .
 
設定 三 分鐘 的 時間 。 3 .
 
迅速 寫下 你 喜歡 這些 活動 的 原因 為 何 。 4 .
 
加分 項目 ： 如果 你 評論 的 這些 活動 可以 公開 張貼 的話 ， 請 這麼 做 。 讓 帶有 愛心 的 正向 評價 傳播 出去 吧 ！ 這 個 練習 有 雙重 目的 ； 首先 ， 你 能 順利 專注 於 美好 的 事物 上 。 接下來 ， 因為 你 有 這 個 日常 功課 ， 就 會 更 積極 參與 這些 生活 中 的 體驗 。 打開 沙拉盒 時 ， 你 會 期待 ： 「 今天 的 沙拉 嘗起來 會 有 什麼 美味 之 處 呢 ？ 」 你 會 細細 品味 每 一 口 滋味 ， 而 不再 是 狼吞虎嚥 。 進入 超市 時 ， 你 也 會 尋找 美好 的 事物 ， 以便 記錄下來 。 現在 ， 你 不僅 在 正向 的 回饋 中 體驗到 事物 的 美好 ， 也 活 在 當下 。 越 是 這麼 做 ， 你 的 日常 生活 經驗 就 會 越來越 美好 。 人 處在 度假 狀態 時 很 容易 就 能 找到 美好 的 事物 ， 畢竟 那 就 是 我們 去 度假 的 目的 。 請 想像 一下 ， 如果 把 度假 狀態 帶入 日常 生活 中 會 如何 ？ 你 的 日常 超市 採購 之 行 ， 就 可以 成為 你 的 下 一 趟 假期 之 旅 了 。 顯化 補給站 __UNDEF__ 每 天 提醒 自我 價值 的 七 種 方法 __UNDEF__ 1. 在 便利貼上 寫下 給 自己 的 愛 的 箴言 並 四處 張貼 貼 在 浴室 鏡子 上 、 書桌 抽屜 ， 貼 在 廚房 桌子 上方 的 燈具 上 、 汽車 的 方向盤 上 。 在 生活 周遭 四處 張貼 。 2. 為 每 日 的 成就 做 紀錄 __UNDEF__ 思索 一下 自己 對 成就 和 成功 的 定義 是 什麼 。 有時候 ， 能夠 準時 付 帳單 就 是 很 大 的 成就 了 ， 或是 得到 值得 信賴 的 同事 的 讚賞 。 假設 你 得 了 流行性 感冒 ， 那麼 意識到 自己 有 感冒 症狀 ， 並 洗 了 個 熱水澡 也 是 一 種 成就 。 好好 地 辨識 並 認可 自己 每 天 的 成就 吧 。 3. 選擇 仁慈 __UNDEF__ 在 艱難 的 情況 下 更 是 要 這麼 做 。 請 做 最 好 的 自己 ， 慈悲 為先 ， 不要 跟 他人 一般 見識 ， 這麼 做 有助於 讓 我們 感覺 比較 好 。 4. __UNDEF__ 幫助 他人 __UNDEF__ 特別 是 在 你 覺得 無助 的 時候 ， 請 找 一 位 自己 可以 幫助 的 人 ， 就 會 發現 原來 自己 是 如此 的 強大 ， 竟然 可以 讓 其他 人 的 生命 因 你 而 有所 不同 。 5. __UNDEF__ 肯定 自己 __UNDEF__ 「 我 值得 所有 美好 的 事物 。 我 是 受到 鍾愛 的 宇宙 之 子 。 我 值得 並 擁抱 自由 與 喜悅 。 」 6. __UNDEF__ 創造 __UNDEF__ 寫 一 首 詩 、 畫畫 、 用 神聖 物品 打造 一 個 小 聖壇 、 為 浴室 重新 貼上 瓷磚 、 在 網路 上 為 自己 熱愛 的 興趣 創立 一 個 社團 。 為 荒蕪 之 地 ， 建造 一 座 綠洲 ─ 你 做到 了 ！ 7. __UNDEF__ 自我 擁抱 __UNDEF__ 我 是 認真 的 ， 請 用 雙手 環抱 自己 ， 深深 地 呼吸 ， 並 在 呼吸 之間 感受 愛 的 施 與 受 。 2 顯化 的 祕密 法則 二 ： 停止 等待 __UNDEF__ 明白 這 一 點 花 了 我 很 長 一 段 時間 。 我 生命 中 的 時光 大都 處於 「 等待 」 的 狀態 ， 一旦 我 停止 等待 某 件 事 ， 又 會 有 另 一 件 事 出現 讓 我 繼續 等待 。 我 在 社會 服務 部門 工作 時 ， 等待 的 是 下 一 個 有薪假 、 周末 或 長假 ； 我 單身 的 時候 ， 等待 的 是 那些 能夠 與 「 他 」 一起 做 的 事情 ─ 不管 未來 的 他 是 誰 ； 等到 我 減肥 成功 ， 等到 我 變 得 不 那麼 焦慮 、 更 開明 、 更 成功 時 ， 我 就 能 放輕鬆 ， 感到 快樂 ， 並且 愛 自己 。 這些 一而再 、 再而三 的 等待 行為 ， 從來 就 沒有 終點 。 「 等待 」 不斷 餵養 我們 的 匱乏感 以及 「 我 不 夠 好 」 的 能量 ， 同時 也 對於 自己 努力 擁有 的 一切 缺乏 感恩 之 心 。 身為 一 個 沒有 耐心 的 人 ， 這 種 負面 循環 實在 是 很 令 人 抓狂 。 當 你 想 創造 任何 事物 時 ， 請 停止 「 事物 顯化 之後 ， 我 才 能 體驗到 幸福 快樂 」 的 想法 。 請 現在 就 開始 創造 你 的 幸福 快樂 。 我 曾經 以為 自己 需要 找 個 男伴 才 有 能力 買 房子 ， 本來 就 該 如此 ， 不 是 嗎 ？ 電影 、 媒體 不 都 是 這樣 教 我們 的 ？ 我 一直 等待 白馬王子 有 一 天 會 和 我 一起 實現 這 個 夢想 ， 然而 二十幾 年 來 出現 的 都 是 與 我 的 信念 相左 的 證據 。 當 我 明白 自己 是 在 延遲 美好 的 事物 降臨 ， 就 決定 停止 等待 白馬王子 到來 。 身邊 很多 人 覺得 我 辦 不 到 ， 畢竟 我 居住 的 地區 房價 和 房屋稅 都 很 高 ， 我 領 的 還 是 社會 服務 工作 的 普通 薪水 。 然而 ， 我 已 下定決心 ， 知道 我 能 創造 自己 所 想要 的 一切 。 我 告訴 第一 位 房屋 仲介 自己 要 的 是 什麼 樣 的 房子 ─ 有 花園 、 兩 房 ， 而且 離 我 工作地 通勤 時間 要 在 十五 分鐘 之內 。 他 聽 了 嗤之以鼻 地 說 ： 「 你 別 肖想 了 。 不可能 找 得 到 你 要 的 那 種 房子 ， 至少 這 一 區 是 不 可能 的 。 而且 你 目前 單身 ， 為什麼 想要 買 房 ？ 我 手 邊 有 幾 間 公寓 可以 帶 你 過去 看看 。 」 這 段 空前 又 絕後 的 對話 當然 就 到 此 為止 。 因為 如果 房屋 仲介 不 相信 我 能 找到 自己 夢想 中 的 房子 ， 那麼 這 件 事 就 不可能 發生 。 我 需要 一 位 跟 我 的 想法 能 產生 共鳴 的 仲介 。 結果 下 一 個 仲介 說 ： 「 哦 ， 我 可以 找到 你 想要 的 那 種 房子 。 」 而 我們 也 真的 辦到 了 。 我 了解到 為 低收入 人群 提供 的 特殊 抵押 貸款 有 很多 好處 ， 包括 較 低 的 頭期款 ， 而且 不需 私人 抵押 貸款 保險 。 我 的 房屋 貸款 很 快 就 被 批准 了 。 簽約 那 天 ， 律師 跟 我 說 ： 「 這 真的 是 非常 非常 棒 的 利率 。 這麼多 年 來 ， 我 從未 在 事務所 看過 這麼 低 的 貸款 利率 。 這 棟 房子 的 坪數 也 不錯 ， 還 附帶 院子 ， 而且 是 個 大小 合宜 的 院子 。 還 有 這 個 金額 ？ 在 這 個 地區 ？ 這 等 好事 我 真是 前 未 所 見 的 。 」 有趣 的 是 ， 在 我 買 了 這 棟 房子 之後 遇見 了 一 位 又 高 又 帥 、 既 聰明 又 風趣 的 男子 ， 我們 談 了 一 場 開心 且 維持 多 年 的 戀愛 。 這 段 戀情 並 不 是 我 所 期待 或 計畫 的 事 ， 但是 它 確實 發生 了 。 顯化 步驟 小 練習 __UNDEF__ 你 還 在 等 什麼 呢 ？ 思索 一下 你 所 能 創造 的 各 個 領域 ─ 金錢 、 職業 、 愛情 、 友誼 、 人生 目標 等 。 你 是否 認為 自己 需要 先 擁有 什麼 ， 才 能 實現 所 想要 的 一切 呢 ？ 請 填寫 以下 劃線 空白 處 ： __UNDEF__ 等 我 有 了 ， 我 就 會 __UNDEF__ 。 等 我 得到 了 ， 我 就 能 __UNDEF__ 。 等 我 達成 了 ， 我 就 會 __UNDEF__ 。 等 我 創造 了 __UNDEF__ ， 我 就 能 __UNDEF__ 。 等 我 接收到 了 ， 我 就 會 __UNDEF__ 。 等 我 完成 了 ， 我 就 能 __UNDEF__ 。 等 我 賺到 了 ， 我 就 能 __UNDEF__ 。 請 根據 自己 的 每 個 目標 ， 完成 以上 這些 句子 。 請 隨心所欲 地 列出 你 所 等待 的 所有 事項 。 舉 幾 個 例子 ： ● 等 我 賺夠 錢 ， 我 要 去 峇里島 旅行 。 ● 等 我 找到 真命 天子 ／ 天女 談戀愛 ， 就 會 去 搭 豪華 郵輪 遊覽 紐約市 並且 去 那 家 新 的 巴西 餐廳 吃 美食 。 ● __UNDEF__ 等 我 下 次 升遷 加薪 ， 就 會 雇用 清潔 服務 ， 並 購買