自己 要 什麼 ， 當 我們 沒有 清楚 讓 對方 和 自己 瞭解 我們 的 感受 ， 操控 的 氛圍 便 瀰漫 在 空中 。 有時候 ， 操控 是 有 意識 且 刻意 的 。 但 有時候 ， 操控 是 無 意識 、 模糊 的 企圖 ， 為 的 是 想 獲得 我們 想要 的 東西 。 「 讓 我們 簡化 操控 的 定義 ， 」 上述 的 作者 說 。 「 如果 某 個 狀況 讓 你 感覺 很 差 ， 其中 就 可能 牽涉 某 種 操控 。 」 有時候 我們 試圖 去 否定 的 感受 ， 正 是 我們 最 需要 用來 照顧 自己 的 感受 。 下 次 ， 若 你 遇到 讓 自己 感覺 不 好 的 情況 ， 花 點 時間 確認 是否 有 人 在 操控 的 嫌疑 。 記住 ， 每當 有 人 試圖 操控 你 ， 代表 他們 認為 你 擁有 他們 想要 的 東西 而且 比較 強大 。 假如 你 強大 到 足以 成為 操控 者 的 目標 ， 你 也 一定 強大 到 可以 照顧好 自己 。 今天 ， 我 要 放下 認為 必須 操控 他人 才 能 獲得 自己 所 要 的 這 個 想法 ， 並且 停止 讓 他人 操控 我 。 3月 8日 __UNDEF__ 學會 應對 操控 __UNDEF__ __UNDEF__ 即使 你 瞭解 並 遵循 一切 如何 有效 與 操控 者 過招 的 法則 ， 有 他們 的 生活 還是 不會 太 輕鬆 。 ── 小 喬治 ‧ K ‧ 西蒙 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時 他們 要 某 個 東西 。 有時 他們 要 某 個 人 。 有時 他們 要 某 個 人 給 他們 某 個 東西 或 產生 特定 感受 。 他們 想要 某 方面 、 某 種 形式 的 權力 。 操控 者 會 特別 攻擊 我們 的 弱點 。 執迷 和 罪惡感 是 武器 。 操控 者 會 讓 我們 將 這些 武器 用 在 自己 身 上 。 有時候 我們 能 脫離 操控 者 ， 例如 離開 、 設下 清楚 底限 、 不再 往來 。 有時候 ， 事情 沒 那麼 簡單 。 我們 可能 在 某 段 時間 被 操控慾 強烈 的 上司 或 權威 人物 困住 ， 或者 我們 其中 一 個 孩子 可能 正 處於 什麼 都 想 控制 的 階段 。 我們 最 關心 的 父母親 也 可能 將 操控 當做 一 種 生活 的 方式 。 我們 要 學習 如何 有效 面對 操控 者 。 並非 每 個 人 都 心口如一 。 有 人 玩弄 語言 來 激起 我們 的 罪惡感 、 空虛 或 恐懼 。 當 你 感到 一 絲 罪惡感 或 強迫 ， 要 辨識出 是否 有 人 試圖 勉強 你 聽從 他們 。 學會 辨識 什麼 時候 別人 跟 你 說 的 是 他們 認為 你 想 聽 的 ； 學 著 不 回應 、 保持 思緒 清晰 、 練習 不 反抗 ， 並且 做 真實 的 自己 。 若 你 生活 中 有 操控 者 ， 請 對 自己 寬容 。 你 不必 為 別人 的 操控 負責 ， 你 的 責任 是 保持 頭腦 清醒 。 今天 ， 我 會 放下 自身 那些 容易 使 自己 落入 操控 的 弱點 。 我 會 遠離 罪惡感 和 執迷 ， 做出 對 自己 最 好 的 選擇 。 3月 9日 __UNDEF__ __UNDEF__ 瞭解 自己 的 底限 __UNDEF__ __UNDEF__ 雖然 富有 有 同情心 是 好事 ， 但 同情心 也 可能 變 得 泛濫 。 別 因為 努力 試 著 不 去 評斷 他人 而 忘記 留意 自己 不 喜歡 的 東西 。 「 我 瞭解 被 遺棄 和 被 拋下 的 滋味 。 我 不 喜歡 那 種 感覺 ， 所以 我 不會 離開 男友 ， 」 H 小姐 說 。 她 與 一 個 會 對 她 施加 心理 與 肢體 暴力 的 男人 同居 。 「 我 必須 對 兒子 更 有 同理心 且 不 妄加 評論 ， 」 R 先生 說 的 是 一 個 善用 操控 和 說謊 分散 父親 注意力 的 小孩 。 「 他 的 人生 很 辛苦 ， 母親 在 三 歲 時 就 過世 。 我 是 他 唯一 的 親人 。 」 你 可以 不 評斷 對方 ， 但 要 在 自己 和 對方 之間 設下 界線 。 你 可以 不 譴責 對方 ， 但 要 決定 哪些 行為 是 不 適當 且 傷人 。 別 忘 了 ， 你 有 喊 「 痛 」 的 權利 。 我們 可以 帶 著 同理心 說 「 隨 它 去 」 ， 並且 同時 照顧好 自己 。 今天 ， 我 會 對 生活 周遭 的 人 設定 適當 底限 。 3月 10日 __UNDEF__ __UNDEF__ 隨 它 去 吧 __UNDEF__ __UNDEF__ 人生 就 是 一連串 的 放手 ── 一連串 無盡 的 放手 。 生命 中 的 一切 事物 都 是 借來 要 歸還 的 。 正視 人生 ， 學習 放手 ， 無論 什麼 遭遇 ， 包括 成功 或 失敗 、 快樂 或 悲傷 、 支持 或 背叛 、 光明 或 黑暗 ， 都 是 上天 給予 我們 的 恩賜 。 一旦 學會 放手 ， 我們 就 能 接受 生命 給 的 任何 東西 。 死亡 也 沒 什麼 好 害怕 的 。 ── 馬修‧福克斯 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 好幾 年 ， 我 很 抗拒 放手 的 觀念 。 我 抗拒 主要 是 因為 不 明白 人們 說 的 是 什麼 。 那 時候 我 會 老是 執著 於 某些 事物 。 「 放手 吧 ， 」 人們 會 說 。 「 喔 ， 」 我 說 ， 然後 我 還是 會 納悶 ， 最 主要 是 不 知道 如何 實際 地 做 。 很 快 我 抓到 訣竅 。 假如 我 不 想 別人 叨唸 要 放手 ， 我 必須 默默 地 執著 。 私下 地 。 隨著 時間 推移 ， 我 被迫 學習 放手 。 後來 我 想 自己 已經 不再 需要 練習 放手 。 兒子 過世 後 ， 我 才 瞭解 之前 只 是 序曲 ， 只是 放手 的 入門課 。 在 往後 數 年 ， 我 逐漸 開始 重新 學會 尊重 放手 這 件 事 。 放手 每 天 都 能 練習 ， 無論 是 在 生活 中 怎樣 的 情況 下 。 放手 能 促進 每 一 段 我們 想 努力 經營 的 關係 ， 對 瘋狂 不 合理 的 關係 也 有 助益 。 當 我們 真心 希望 將 某人 或 某 事 帶進 自己 生命 中 ， 或 達成 自己 的 目標 ， 放手 是 一 個 實用 的 工具 。 也 適用 於 丟掉 迂腐 過時 的 低 自尊 和 操控慾 。 放手 ， 把 情緒 負擔 與 戲劇性 誇大 從 事件 中 抽離 ， 讓 我們 找回 平衡 、 寧靜 與 心靈 的 力量 。 放手 對 過去 或 未來 都 適用 。 放手 讓 我們 走到 現在 。 所有 萬事 萬物 的 到來 ， 都 是 為 了 離開 。 讓 放手 變 簡單 ， 它 沒有 聽起來 複雜 。 學習 放手 的 藝術 其實 就 是 學習 冷靜 地 順其自然 。 今天 ， 我 會 學習 放手 。 3月 11日 __UNDEF__ __UNDEF__ 這 就 是 人生 __UNDEF__ __UNDEF__ 人生 有時候 會 有 轉折 ， 有時候 也 會 轉換 方向 。 會 發生 的 事情 必然 會 發生 。 有時 我們 將 這些 事情 貼上 「 好 」 的 標籤 ， 有時 貼上 「 壞 」 的 。 我們 無法 參透 所有 事情 發生 的 原因 或 目的 ， 但是 多數 人 都 選擇 相信 上天 自有 安排 。 我 不 曉得 自己 為何 會 得到 某些 幫助 ； 不 曉得 為何 要 經歷 某些 傷痛 。 我 能 做 的 是 相信 無論 遇到 什麼 ， 都 能 從中 獲得 啟示 。 你 是否 專注 於 人生 中 的 事件 而 非 啟示 呢 ？ 事件 是 一 種 工具 。 你 可以 置身 其中 ， 感受 失去 的 痛苦 與 成功 的 喜悅 。 或者 讓 憐憫 走進 你 的 內在 ， 學會 關懷 並 善待 他人 與 自己 。 不要 老是 追究 為什麼 ， 而是 學習 去 問 有 什麼 啟示 。 你 準備好 接受 的 那 一 刻 ， 啟示 自然 會 浮現 。 今天 ， 我 會 接受 人生 路途 的 曲折 與 彎路 。 我 會 在 遇到 幸運 的 、 不幸 的 事情 時 ， 學 著 說 隨 它 去 吧 。 3月 12日 __UNDEF__ __UNDEF__ 別 浪費 自己 的 天賦 __UNDEF__ __UNDEF__ 災禍 就 像 雙面刃 ， 可以 好好 利用 ， 但 也 可能 傷害 自己 ， 就 看 我們 握住 的 是 刀鋒 或 刀柄 。 ── 詹姆士‧ 羅素‧羅威爾 __UNDEF__ __UNDEF__ 成功 沒有 徵兆 地 從天而降 ， 悲劇 像 貨運 列車 般 突襲 ， 徒留下 我們 處理 後果 。 我們 可以 驕傲 自誇 突如其來 的 好運 ， 或 虛心 接受 努力 後 的 果實 並 繼續 做 更 好 的 自己 。 我們 可以 在 遭遇 悲劇 時 倒下 放棄 ， 或 在 悲傷 後 振作 ， 開始 一點 一點 展開 新 生活 。 看看 人生 中 各 種 情況 。 你 是否 嘗 過 成功 的 滋味 ？ 是否 從 失敗 中 記取 教訓 ？ 也許 你 的 平凡 正 是 天賦 。 成功 時 別 太 驕傲 ， 悲傷 時 別 難過 太 久 。 別 光 是 睡覺 ， 浪費 了 平凡 的 生活 。 你 會 失去 對 驚奇 的 感知力 ， 到 最後 ， 你 甚至 不 知道 自己 到 過 哪裡 。 我們 無法 完全 掌控 將來 發生 的 事 ， 我們 必須 放下 自己 什麼 都 能 的 錯誤 想法 。 我們 能 選擇 的 是 如何 面對 ， 就 像 選擇 如何 拿起 一 把 刀 ： 握住 刀柄 或 刀鋒 。 重要 的 是 如何 運用 你 所 被 賦予 的 天賦 。 今天 ， 謝謝 上天 給 我 的 天賦 。 3月 13日