得 遠遠 的 。 」 我們 應該 知道 什麼 樣 的 傷害 跟 憤怒 會 觸發 內心 的 防禦 機制 。 當 你 覺得 被 背叛 、 受 傷害 ， 或 生氣 的 時候 ， 你 會不會 立刻 有 反應 ？ 你 會不會 把 自己 封閉 起來 ？ 覺得 自尊心 受損 ？ 你 會不會 直接 「 離開 」 自己 或 別人 ？ 你 會 反擊 嗎 ？ 大部份 的 人際 關係 多少 都 有 讓 人 受傷 或 生氣 的 時候 。 有時候 這些 感覺 的 產生 ， 是 在 提醒 我們 要 注意 。 但 有時候 可能 只 是 微不足道 的 事 ， 可以 被 解決 的 。 可能 很 久 以前 你 曾經 需要 保護 自己 ， 但 現在 你 可以 展現 脆弱 的 一 面 ， 讓 自己 去 感受 自己 真實 的 感覺 。 瞭解 自己 在 什麼 情況 下 會 開啟 內心 的 防禦 機制 ， 然後 學會 照顧 自己 。 今天 ， 我 會 學會 在 自己 受傷 、 生氣 、 被 欺負 的 時候 保護 自己 。 我 會 有 勇氣 展現 自己 脆弱 的 一 面 ， 然後 學習 用 新 的 方法 照顧 自己 。 5月 9日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 同情 過頭 了 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 我們 很 容易 對 周遭 的 人 太 有 同情心 。 雖然 有 同情心 很 好 ， 但 太多 了 反而 阻礙 我們 心愛 的 人 成長 。 我們 太 清楚 對方 的 感受 ， 結果 不 讓 他們 對 自己 負責 。 太多 同情心 也 會 傷害 我們 ， 搞 到 最後 自己 反 成 受害 者 ， 還 埋怨 讓 我們 過份 同情 的 對象 。 我們 過度 擔心 對方 的 感受 ， 反而 忽略 自己 的 心情 。 過度 同情 表示 我們 不 相信 對方 可以 自立 。 這 也 間接 告訴 對方 說 「 你 不行 」 。 「 你 無法 處理 現實 生活 中 的 問題 。 」 「 你 沒辦法 學到 教訓 。 」 「 你 沒辦法 承受 事情 的 真相 ， 所以 我 把 你 當成 無助 的 小孩 來 對待 。 」 太多 同情心 讓 我們 容易 變成 受害 者 ， 受 人 操縱 。 結果 我們 太 擔心 別人 ， 卻 忘 了 照顧 自己 。 以下 幾 項 是 有關 如何 發揮 同情心 的 要點 ： __UNDEF__ • __UNDEF__ 如果 我們 為 了 解決 別人 的 兩難 反而 給 自己 製造 麻煩 ， 表示 我們 做 過頭 了 。 • __UNDEF__ 如果 我們 太 擔心 別人 會 痛苦 ， 卻 忽略 自己 的 情緒 ， 那麼 我們 可能 太過 投入 了 。 • __UNDEF__ 如果 同情心 的 真正 原因 是 罪惡感 ， 那 可能 就 不 是 真正 的 同情 了 。 這 不 是 叫 我們 停止 關心 別人 ， 而是 要 尊重 別人 也 有 學習 人生 課題 的 權利 。 當 我們 超過 界線 ， 同情 過頭 了 ， 可以 退 一 步 ， 改採 比較 溫和 的 處理 方式 。 今天 ， 我 會 知道 在 什麼 情況 下 ， 過份 同情 反而 會 害到 父母 、 孩子 或 朋友 等 身邊 的 人 。 5月 10日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 該 停止 傷害 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 當局者迷 ， 旁觀者清 ， 我們 常 可以 一 眼 看出 朋友 或 身邊 親近 的 人 有 多麼 死 腦筋 ， 但 有時候 要 看見 自己 思考 上 的 漏洞 或 盲點 ， 卻 不 是 那麼 容易 。 「 我 很 愛 她 ， 但 她 已經 結婚 了 。 」 「 我 很 愛 他 ， 但 他 說謊 成 性 。 」 「 我 愛 他 ， 但 我 知道 他 常常 跟 不同 的 女人 亂 搞 。 」 很多 人 在 生命 中 某 個 階段 都 求神問卜 過 ， 但 也 有 些 情況 你 自己 就 可以 預知 未來 。 不要 再 毀壞 自己 了 。 仔細 聽聽 自己 說出來 的 話 。 聽聽 那些 「 但是 」 ， 那些 從 自己 嘴巴 裡 說出來 的 話 。 沒 錯 ， 有 些 吸毒 者 確實 會 改過自新 。 沒 錯 ， 習慣 偷腥 的 人 有 一 天 會 停止 。 每 天 都 會 聽到 誰 誰 誰 中 樂透 了 。 但 沒 中 樂透 的 人 更多 。 有時候 無法 預知 的 事件 會 蒙蔽 我們 的 理智 。 有時候 則 是 很 容易 就 可以 預測到 有 麻煩 了 。 不管 怎樣 ， 可以 的話 ， 趁早 抽身 ， 免得 搞 到 最後 自己 身心 受創 。 停止 傷害 自己 。 聽 自己 說出來 的 話 ， 把 你 會 給 朋友 的 建議 用 在 自己 身 上 。 當然 你 可能 是 常態 中 的 特例 ， 但 也 可能 不 是 。 今天 ， 我 會 放下 自己 的 盲點 ， 放下 那些 毀壞 我 人生 快樂 與 幸福 的 盲點 。 5月 11日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 該 抽身 __UNDEF__ __UNDEF__ 操弄 、 愛 用 騙術 、 性格 異常 的 人 ， 比比皆是 ， 無所不在 。 有時候 這些 人 其實 不 是 真的 有 問題 。 他們 只是 正在 經歷 人生 的 某 一 個 階段 或 一些 事情 ， 而 這 一切 與 我們 無關 。 有時候 當 別人 想 把 自己 神經病 的 事情 通通 丟給 你 ， 你 大可不用 去 扮演 心理治療師 、 救贖 者 或 善心 人士 的 角色 ， 這樣 只 會 讓 你 愈 陷 愈 深 。 不管 你 用 什麼 方式 ， 只要 一 插手 就 會 被 捲入 其中 。 所以 要 立刻 抽身 。 學會 什麼 時候 該 發揮 人際 溝通 技巧 ， 但 也 要 學會 什麼 時候 該 跑 、 閃 、 躲 。 今天 ， 我 在 必要 的 時候 會 立刻 抽身 。 5月 12日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 先 照顧 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 要 把 大半 輩子 都 花 在 掌控 一切 上 嗎 ？ 有時候 ， 我們 很 容易 對 某 個 狀況 執迷不悟 。 我們 見 樹 不 見 林 ， 太 專注 想 解決 一 個 我們 無法 解決 的 問題 ， 而 沒 注意到 時間 。 於是 人生 咻咻 幾 聲 就 過去 ， 轉眼 盡頭 就 到 了 。 你 是否 曾經 太 執著 要 掌控 自己 無法 掌控 的 事情 ？ 是 的話 ， 也許 你 該 停止 試 著 解決 問題 ， 先 照顧好 自己 再 說 。 今天 ， 我 會 意識到 自己 該 做 什麼 才 能 照顧 自己 。 5月 13日 __UNDEF__ __UNDEF__ 依循 自己 的 時間表 __UNDEF__ __UNDEF__ 人生 有 些 時間點 非 我們 所 能 控制 ， 有些 卻 可以 。 就 像 你 有 能力 決定 「 想要 什麼 」 ， 你 也 有 能力 決定 「 什麼 時候 該 停止 」 。 今天 ， 我 會 知道 什麼 時候 已 把 自己 逼 得 太 緊 ， 或是 過於 謹慎 。 5月 14日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 該 來 點 改變 了 __UNDEF__ __UNDEF__ 終究 ， 夠 了 就 是 夠 了 。 一直 以來 ， 我們 緊 抓 著 破碎 的 夢想 不 放 ， 直到 夢想 變成 背 上 的 重擔 ； 我們 緊抓 著 斷裂 的 關係 不 放 ， 搞 得 自己 沒 力氣 去 嘗試 新 的 戀情 ； 我們 緊 抓住 期望 、 恐懼 、 擔憂 及 鎖鏈 不 放 ， 把 自己 繃 得 好 緊 ， 直到 再 也 忍無可忍 的 地步 。 這時 我們 就 像 站 在 岔路口 ， 其中 一 條 路 通往 熟悉 的 地方 ， 另 一 條 則 通往 陌生 之 處 。 路 的 盡頭 是 什麼 ， 我們 看 不 見 。 那 是 未知 之 地 ， 永遠 無解 。 你 願意 放手一搏 嗎 ？ 你 是否 已 忍無可忍 了 ？ 還是 你 會 選擇 比較 熟悉 的 路 ， 重回 熟悉 的 狀態 ， 原地 踏步 ？ 有時候 即使 不 適合 了 ， 我們 還是 選擇 留在 舒適圈 內 ， 至少 我們 知道 接下來 會 發生 什麼 。 放手一搏 ， 去 嘗試 新 的 事物 ， 踏上 新 的 道路 ， 就算 你 不 確定 路 會 通到 哪裡 也 無所謂 。 就 目前 來 說 ， 有心 去 改變 就 夠 了 。 要 做到 改變 ， 就 必須 踏進 未知 的 領域 。 今天 ， 我 會 辨識 哪些 事情 應該 放手 我 才 能 持續 成長 。 我 會 離開 舒適圈 ， 踏上 未知 、 看 不 見 盡頭 、 也 無從 預知 結果 的 道路 。 5月 15日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 該 進行 B 計畫 __UNDEF__ __UNDEF__ 很多 人 對於 事情 應該 怎麼 發生 、 關係 應該 怎麼 進展 ， 或是 工作 應該 怎麼 發展 ， 都 有 一 番 規劃 與 想法 。 我們 結婚 ， 期待 與 對方 的 關係 愈來愈 好 。 我們 跟 人 約會 ， 期待 可以 有 美好 的 結果 。 我們 結交 朋友 ， 因為 對方 有 某 種 吸引人 的 特質 。 當 我們 接受 一 份 工作 ， 或 聘請 別人 來 工作 ， 我們 也 會 預想 接下來 會 怎麼 發展 。 人人 都 希望 事情 順順利利 。 雖然 我們 可以 盡力 把 事情 做到 最 好 ， 但 有時候 還是 事與願違 。 雖然 遇到 問題 就 逃避 很 不 健康 ， 也 不 鼓勵 這樣 做 ， 但 有時候 我們 必須 斷除 重大 的 問題 。 有 Ａ 計畫 很 好 。 但 也 要 花 點 時間 ， 想 一 個 Ｂ 計畫 ， 這樣一來 當 Ａ 計畫 失靈 的 時候 ， 才 知道 該 怎麼辦 。 有時候 ， 如果 事先 想 過 ， 遇到 危機 時 比較 容易 想出 應變 計畫 。 如此一來 ， 當 危機