要 做 的 ， 就 只是 設定 一 個 截止 日期 。 我們 知道 自己 沒有 被 困住 。 我們 不 是 受害 者 。 我們 是 有意識 地 決定 放手 ， 順其自然 。 今天 ， 我 會 有 平靜 的 心 ， 不 去 強求 很 快 要 有 結果 和 解決 方法 。 5月 20日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 事情 可以 完成 __UNDEF__ __UNDEF__ 昨天 我們 談到 用 截止 日期 幫 我們 練習 放手 。 自己 設定 的 期限 也 可以 幫助 我們 專注 於 手 邊 的 工作 ， 特別 是 被 我們 一 拖 再 拖 的 事 。 「 我 要 早起 ， 然後 在 早上 十點 前 把 房子 打掃 乾淨 。 」 「 我 要 在 家 裡 閉關 ， 用 兩 天 的 時間 把 報告 寫完 。 」 「 我 要 在 這 個 週末 以前 把 衣櫃 整理好 。 」 生活 中 很多 時候 ， 我們 都 該 聽從 自己 內在 心理 時鐘 的 指示 ， 決定 該 做 什麼 、 什麼 時候 做 。 順其自然 是 心靈 成長 會 經歷 的 一 個 過程 ， 但 有時候 要 靠 自己 設定 截止 日期 ， 才 能 幫助 自己 把 事情 做完 。 你 需不需要 幫 自己 設定 期限 ？ 今天 ， 我 會 替 自己 設定 適當 的 截止 期限 。 5月 21日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 該 二 選 一 __UNDEF__ __UNDEF__ 截止 日期 不 等於 最後 通牒 。 截止 日期 是 利用 時間 壓力 把 事情 完成 ， 最後 通牒 則 是 用 權力 。 最後 通牒 牽涉 兩 種 概念 ： 「 要是 再 不 怎樣 」 和 「 就 會 」 。 平時 最好 少 用 最後 通牒 。 但 有時候 ， 最後 通牒 是 提醒 別人 注意 的 唯一 方法 。 請 看 以下 這 兩 個 例子 。 「 你 要是 再 不 開始 認真 工作 ， 停止 酗酒 ， 我 就 帶 孩子 離家 出走 。 」 「 你 要是 再 不 準時 上班 ， 我 就 把 你 換掉 。 」 理想 上 ， 最後 通牒 不 是 用來 要 控制 別人 。 最後 通牒 是 讓 別人 知道 我們 的 底限 ， 向 對方 強調 我們 已經 被 逼到 極限 ， 想 大喊 「 夠 了 」 。 有時候 有 人 利用 最後 通牒 做為 角力 的 工具 。 這些 人 發出 最後 通牒 讓 我們 心 生 恐懼 ， 尤其 是 害怕 被 遺棄 的 恐懼 ： 「 你 要是 不再 照 我 的 意思 做 ， 我 就 會 離開 。 」 「 你 給 我 安靜 、 對 我 做 的 事 不要 有 意見 ， 不然 我 就 會 生氣 。 你 就 等 著 被 處罰 ， 誰 叫 你 要 惹火 我 。 」 這 種 方法 可能 短時間 有效 ， 但 終究 會 弄巧成拙 。 別 用 最後 通牒 玩 權力 遊戲 ， 也 別 拿 它 當成 控制 別人 的 工具 。 不要 讓 人 用 最後 通牒 掌控 或 操縱 你 。 只有 在 你 要 告訴 別人 「 夠 了 」 的 時候 ， 才 用 最後 通牒 當做 最後 一 次 警告 。 今天 ， 我 會 分辨 自己 說出來 的 、 還 有 別人 對 我 說 的 話 ， 哪些 是 最後 通牒 。 活動 ： 回想 過去 有 哪 幾 次 別人 對 你 發出 最後 通牒 。 效果 如何 ？ 為什麼 有效 ？ 為什麼 沒效 ？ 你 目前 是否 也 被 人 用 言語 或 非 言語 的 最後 通牒 所 控制 ？ 什麼 是 「 要是 不 怎樣 」 的 事 ？ 什麼 是 「 就 會 怎樣 」 的 事 ？ 你 是否 也 利用 或 濫用 最後 通牒 來 控制 身邊 的 人 ？ 小心 生活 中 的 言語 及 非 言語 的 最後 通牒 。 認清 最後 通牒 的 力量 。 5月 22日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 要 付出 的 代價 太 大 __UNDEF__ __UNDEF__ 所謂 一 件 事情 的 代價 ， 就 是 我 用 所有 叫做 『 生命 』 的 東西 才 能 換來 的 總值 ， 包括 立即 可 見 的 現在 或 長期 的 未來 。 — 亨利・戴維・梭羅 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 常 以為 只要 買 了 新 車 、 換 了 新 的 男女 朋友 、 工作 有 升遷 ， 或是 在 精華 地段 買 一 間 華廈 ， 就 會 從此 過 著 幸福 美滿 的 日子 ， 結果 卻 發現 隨之 而 來 的 是 更多 的 痛苦 、 代價 、 煩惱 ， 超過 事情 或 東西 本身 的 價值 。 新 車 只 有 一半 的 時間 用 得 到 ， 新 伴侶 比 你 的 狗 更 需要 你 照顧 ， 升官 之後 週末 都 要 加班 ， 而 新 大廈 禁止 養 寵物 。 身外之物 無法 帶來 真正 的 快樂 ， 反而 更 常 讓 你 身心 俱 疲 ， 讓 你 比 以前 更加 空虛 。 在 你 追求 某 件 事物 之前 ， 想想 你 可能 要 付出 的 代價 ， 包括 時間 、 生活 方式 的 改變 、 心力 、 維修 、 金錢 等 各 方面 。 你 願不願意 犧牲 自己 生活 一 大部分 ， 換取 那 件 東西 所 帶來 的 快樂 ？ 你 願意 付出 代價 嗎 ？ 今天 ， 我 會 留意 生活 中 大小 事物 的 真正 代價 。 5月 23日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 何時 已 時機 成熟 __UNDEF__ __UNDEF__ 如果 你 等待 的 是 最 萬無一失 的 安全 時機 ， 你 可能 會 希望 落空 。 枯 等 無法 讓 你 登上 高峰 、 贏得 比賽 ， 也 無法 獲得 永久 的 快樂 。 — 莫利斯・ 雪佛萊 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 我 只是 在 等 對 的 時機 。 」 這 句 話 是 我們 常 用 的 藉口 。 我們 可以 坐 在 球場 邊 ， 等待 天時 地利人和 ， 但 永遠 不 下場 比賽 。 時間點 永遠 不 對 。 你 可以 選擇 等待 某 一 天 到來 ， 也 可以 立刻 行動 。 你 的 人生 有 沒有 什麼 隱藏版 的 夢想 ？ 有 沒有 哪 件 事情 是 你 一直 想 做 卻 遲遲 未 行動 ， 久而久之 也 快 忘記 它 的 存在 了 ？ 或許 現在 該 把 夢想 重新 搬出來 了 。 報名 駕訓班 去 考 駕照 。 去 當地 健身房 開始 運動 健身 。 放手 去 做 看看 。 向 前 邁進 的 最佳 時機 ， 就 是 你 踏出 第一 步 的 那 一 刻 。 何不 就 從 今天 開始 ？ 今天 ， 我 會 有 動力 活出 精彩 、 富足 的 人生 。 活動 ： 拿出 你 的 目標 清單 。 選 一 項 你 一直 默默 等待 適當 時機 才 要 做 的 事情 。 告訴 自己 現在 就 是 最 適當 的 時機 。 然後 開始 去 做 。 5月 24日 __UNDEF__ __UNDEF__ 當下 就 做 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 有 個 朋友 一直 說 「 等 把 素材 整理好 」 就 要 開始 寫作 。 她 幾乎 把 該 看 的 書 都 看完 了 ， 還 上遍 所有 相關 的 寫作班 。 她 的 櫃子 滿滿 是 收納箱 ， 抽屜 裡 塞滿 資料夾 ， 電腦 裡 全 是 各式各樣 關於 寫作 的 檔案 。 目前 只 有 一 個 問題 。 她 不但 遲遲 未 動 筆 ， 還 老是 給 自己 找 藉口 說 ： 「 要 先 怎樣 ， 再 怎樣 … … 。 」 「 我 會 寫 啊 ， 但 等 我 先 把 這些 資料 整理好 再 說 。 」 你 是否 也 常常 躲 在 「 先 怎樣 再 怎樣 」 的 面具 後面 ？ 有 沒有 什麼 事情 總是 讓 你 遲遲 無法 行動 呢 ？ 脫掉 那 一 個 面具 。 開始 施行 你 的 計畫 。 開口 約 那 個 人 出來 。 停止 找 藉口 。 消滅 藉口 。 學會 當下 就 去 做 。 今天 ， 我 要 剔除 生活 中 的 各 種 藉口 ， 知道 追求 夢想 才 會 成就 多采多姿 的 人生 。 5月 25日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 該 做 那 件 困難 的 事 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 ， 真正 的 機會 之 窗 會 在 生活 中 開啟 。 我們 有 機會 修補 過去 的 錯誤 。 例如 ， 剛好 遇到 對 的 時機點 ， 讓 我們 終止 這 段 關係 或是 解決 這 段 關係 裡 的 問題 。 這些 開啟 的 機會 之 窗 ， 就 像 老天爺 賜給 我們 的 禮物 。 我們 要 做 的 就 是 慢慢 踏出 第一 步 。 但 有時候 ， 我們 也 要 幫 一下 老天爺 把 窗戶 打開 ， 尤其 當 我們 鼓起 勇氣 完成 一 項 困難 的 任務 時 ， 更 是 如此 。 我們 可能 一直 在 等待 對 的 時間 來 結束 這 段 關係 。 我們 可能 想 找 機會 彌補 錯誤 ， 要 向 自己 曾經 傷害 過 的 人 道歉 。 我們 可能 有 個 新 計劃 想要 嘗試 。 有時候 我們 只是 被動 等待 ， 等 了 又 等 ， 直到 機會 之 窗 被 油漆 蓋過 ， 或 卡住 打 不 開 了 。 善盡 本份 ， 下定決心 說到做到 ， 不管 是 什麼 事情 。 然後 放手 ， 但 也 別 放 太 久 。 要 記住 自己 的 決定 。 記得 自己 已經 承諾 要 把 窗戶 打開 。 別 強求 ， 但 要 專注 。 你 可能 開始 感覺到 轉機 ， 慢慢 看見 開口 了 。 或者 你 可能 必須 搖晃 窗框 ， 再 多 用力 推 一點 ， 靠 自己 的 力量 把 卡住 的 窗戶 打開 。 然後 你 就 會 看到 、 就 會 感覺到 窗戶 可以 動