你 必須 穿越 的 那 一 扇 。 那麼 就 儘管 去 吧 ， 踏進去 ， 到處 看 一 看 。 雖然 那 扇 門 通往 的 地方 可能 沒有 你 想像 中 那麼 好 ， 但 或許 那裡 才 是 真正 適合 你 的 地方 。 你 是 不 是 正 努力 想 推開 自己 生命 中 某 扇 緊閉 的 門 ？ 讓 自己 的 人生 輕鬆 一點 吧 。 如果 你 很 勤奮 地 嘗試 把 門 打開 ， 但 門 依然 原封不動 ， 請 抬頭 四處 看看 。 改 推推 看 別的 門 。 看看 哪 一 扇 門 會 開啟 ， 然後 穿過 它 。 今天 ， 我 會 相信 自己 的 人生 自有 時程 ， 也 知道 何時 才 是 真正 的 時候 到 了 。 5月 27日 __UNDEF__ __UNDEF__ 不必 非 做 不 適合 自己 的 事 __UNDEF__ __UNDEF__ 不 是 每 一 扇 開啟 的 門 都 適合 我們 走進去 。 有時候 我們 在 一 個 昏暗 的 走廊 上 ， 兩 側 門窗 緊閉 。 接著 ， 突然 出現 一 道 微弱 的 光線 。 有 人 給 我們 一 個 機會 ： 一 份 新 工作 、 一 段 新 關係 、 一 個 新 的 安身 之 地 。 但 這時 我們 心 突然 一 緊 。 於是 我們 知道 這 個 機會 不 適合 自己 。 我們 還 沒 到 走投無路 的 地步 ， 可以 不必 考慮 。 你 還 沒 走投無路 。 即使 真的 走投無路 ， 也 要 表現 得 不 是 這樣 ， 如果 這 不 適合 你 ， 那 就 是 不 適合 。 就算 你 心 裡 已經 急 得 像 熱 鍋 上 的 螞蟻 ， 還是 先 退後 再 說 吧 。 沒 必要 做 不 適合 自己 的 事 。 今天 ， 我 會 冷靜下來 ， 有 耐心 ， 三思 而後 行 ， 凡事 諮詢 後 再 做 決定 。 5月 28日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 該 專心 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 我們 的 思緒 會 被 打斷 。 有時候 放任 思緒 天馬行空 一下 是 也 不錯 。 但 有時候 得 專注 在 某 一 件 事情 上 ， 讓 其他 的 牽掛 和 念頭 從旁 飄走 。 在 這 個 充滿 驚奇 的 世界 上 ， 我們 握有 強大 的 力量 ， 其中 之 一 就 是 對 當下 的 事 發揮 奉獻 、 承諾 、 專注 的 力量 。 學會 專心 在 自己 想要 做 的 事情 。 如果 某 件 事情 讓 你 很 難 做 下去 ， 或是 遲遲 無法 開始 ， 那 就 做 個 承諾 ， 全神專注 把 那 件 事情 做完 。 今天 ， 我 要 學會 專心 完成 手 邊 的 重要 工作 。 5月 29日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 該 尋求 庇護 __UNDEF__ __UNDEF__ 船 停 在 港口 很 安全 ， 但 那 不 是 造船 的 目的 。 雖然 如此 ， 但 也 別 忘 了 安全 的 避風港 有 它 的 價值 。 有 智慧 的 水手 對 每 艘 船 都 瞭若指掌 ， 所以 若是 當 天氣 狀況 超出 船 可以 承受 的 ， 就 知道 要 進港 避風頭 。 我們 學會 照顧 自己 ， 是 為 了 獲得 生活 上 的 自由 。 不過 ， 我們 也 必須 留意 自己 的 底限 。 沒 理由 讓 自己 去 承擔 不 必要 的 風險 。 只有 你 自己 能 決定 什麼 是 風險 。 每 個 人 享受 自由 的 程度 不同 ， 也 有 各自 獨特 的 需求 。 雖然 我們 偶爾 要 測試 自己 的 底限 ， 這樣 才 能 成長 、 改變 。 但 暴風雨 來襲 時 也 要 願意 尋求 避風港 。 你 不 孤單 。 有 許多 避風港 可以 讓 你 安然 度過 暴風雨 ， 保留 體力 ， 改天 再 航向 大海 。 你 知道 自己 的 港口 在 哪裡 嗎 ？ 要 盡力 活出 精彩 人生 ， 但 也 別 忘 了 要 勇敢 ， 還 要 注意 安全 。 今天 ， 我 會 在 壓力 過 大 的 時候 知道 要 找 避風港 。 活動 ： 列出 自己 的 安全 港口 ， 諸如 可以 信任 、 也 支持 你 的 朋友 或 成長 團體 。 人生 充滿 壓力 或 挫折 ， 在 經歷 那些 階段 時 ， 你 可以 隨時 尋求 庇護 ， 遠離 暴風雨 ， 保護 自己 。 5月 30日 __UNDEF__ __UNDEF__ 給 自己 足夠 的 時間 __UNDEF__ __UNDEF__ 設定 截止 期限 。 知道 什麼 時候 應該 堅定 說 「 夠 了 」 。 不要 枯 等 所謂 的 完美 時機 。 但是 對 自己 ， 還 有 對 別人 也 要 溫柔 一點 。 一直 等待 是 個 陷阱 。 如果 你 只是 等待 ， 日子 一天天 過去 ， 一晃眼 就 會 是 好幾 個 月 、 好幾 年 ； 只是 等 著 別人 或 外在 事物 帶給 我們 快樂 ， 或是 奇蹟 似 帶來 我們 想要 的 東西 ， 你 是 自掘 墳墓 。 如果 你 已經 掉進去 了 ， 請 立刻 爬出來 。 但 也 要 對 自己 有 耐心 一點 。 如果 你 正 嘗試 新 的 東西 ， 無論 是 學 新 技能 、 展開 新 關係 、 正在 解決 問題 ， 都 要 給 自己 足夠 的 時間 達成 目標 、 釐清 狀況 、 了解 狀況 。 改變 的 種子 會 慢慢 萌芽 ， 有時候 慢 到 無法 察覺 。 生命 需要 時間 。 改變 也 需要 時間 。 你 正 經歷 轉變 ， 即將 重生 。 給 自己 時間 當做 禮物 ， 也 用 同樣 的 方式 對待 別人 。 今天 ， 我 會 放下 不切實際 的 期望 ， 不 期待 自己 或 別人 可以 很 快 成長 、 改變 。 我 會 知道 自己 可以 慢慢 來 。 5月 31日 __UNDEF__ __UNDEF__ 別 一直 想 算準 時間 了 __UNDEF__ __UNDEF__ 堅持 、 決心 、 明辨 、 承諾 ， 是 我們 最 重要 的 資產 。 我們 集中 精神 、 下定決心 要 把 事情 完成 ， 無論 是 打掃 房子 、 找 諮商師 協助 處理 我們 自己 無法 解決 的 問題 、 尋找 新 工作 ， 或是 展開 一 段 新 關係 等 。 有 目標 是 好事 。 把 目光 放 在 面前 的 目標 上 也 很 有 幫助 。 放手 、 順應 人生 的 四 季 變化 也 是 如此 。 我們 和 宇宙 萬物 都 是 一體 。 充滿 在 海洋 、 山巒 、 森林 、 生物 的 能量 ， 也 同樣 充滿 在 身為 人類 的 我們 。 我們 憑 什麼 不 信任 生命 的 節奏 ？ 播種 之後 ， 除了 旱季 要 澆水 外 ， 其他 時候 就 放手 吧 。 草 自然 會 自己 長大 。 今天 ， 我 會 放下 急躁 的 性子 ， 順應 生命 中 的 自然 循環 ， 相信 人生 自有 適當 的 時間點 。 六月 __UNDEF__ 學會 告訴 自己 「 放輕鬆 」 __UNDEF__ 練習 心平氣和 ‧ 擔心 的 時候 就 告訴 自己 放輕鬆 ‧ 放下 緊繃 的 情緒 ‧ 你 有的 是 時間 ‧ 停止 批判 ‧ 放下 罪惡感 ‧ 別 再 武裝 自己 ‧ 放輕鬆 就 會 事半功倍 ‧ 跟著 感覺 走 ‧ 態度 有 感染力 ‧ 事與願違 的 時候 就 放輕鬆 吧 ‧ 就算 被 攻擊 也 要 放輕鬆 ‧ 當 人生 遇到 波折 時 ， 放輕鬆 面對 現實 ‧ 放輕鬆 也 是 一 種 療癒 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 6月 1日 __UNDEF__ __UNDEF__ 學會 說 放輕鬆 __UNDEF__ __UNDEF__ 不管 我們 現在 是 在 追逐 夢想 、 嘗試 放下 一 段 關係 、 試 著 養家活口 、 想 探索 自己 的 內心 世界 、 脫離 對 某 個 人 事物 的 依賴 、 正 從 失去 的 傷痛 中 平復 ， 或 只是 單純 過日子 ， 即使 整 個 過程 中 ， 感覺 自己 像是 以 兩百 公里 的 時速 正 朝 地面 墜落 ， 我們 還是 可以 找到 方法 ， 達到 所謂 的 「 放鬆 狀態 」 。 我們 可以 在 感覺 快要 失控 的 時候 ， 深呼吸 ， 告訴 自己 不要 想 太多 ， 讓 自己 放鬆 。 或者 就是 讓 自己 完全 去 感受 ， 然後 記住 當下 的 感覺 。 練習 放手 的 過程 ， 就 是 學會 說 放輕鬆 。 今天 ， 我 會 學會 放鬆 自己 的 心 ， 就算 當下 覺得 根本 不可能 ， 也 要 試 著 放輕鬆 。 6月 2日 __UNDEF__ __UNDEF__ 練習 心平氣和 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 發現 往往 當 我們 的 內在 完全 放鬆 時 ， 改變 也 悄悄 降臨 了 。 — 薩爾克 __UNDEF__ __UNDEF__ 放鬆 。 讓 自己 冷靜下來 ， 平緩 地 呼吸 。 不然 沖 個 澡 、 散 個 步 、 喝 杯 茶 、 游 個 泳 、 看 電影 、 聽 音樂 、 去 按摩 、 靜坐 ， 或者 聽聽 別人 講 笑話 ， 都 可 放鬆 身心 。 留意 一下 ， 當 你 內心 放鬆 的 時候 ， 身體 會 有 什麼 感覺 。 你 是 怎麼 站 、 怎麼 走 、 怎麼 坐 ， 又 怎麼 呼吸 ？ 當 放鬆 時 ， 留意 自己 有 什麼 感覺 、 想法 。 那 種 狀態 宛如 一 片 清明 ， 你 的 心 中 沒有 絲毫 憤怒 的 念頭 或 感覺 。 也 沒有 恐懼 的 念頭 或 感覺 。 練習 放輕鬆 ， 練到 不論 何時 何 地 都 能 讓 自己 放鬆 為止 。 什麼 時候 該 放鬆 呢 ？ 當 有 困擾 卻 無計可施 的 時候 ； 當 害怕 的 時候 ； 當 很 確定 必須 行動 卻 又 不 知 該 怎麼辦 的 時候 ； 當 執迷不悟 、 有 罪惡感 、 悲傷 、 孤單 、 想 向 人 傾吐 感受 的 時候 。 練習 讓 自己 內心 放輕鬆 ， 就是 練習 讓 自己 的 心 平靜下來 。 一直 練習 ， 直到 可以