難怪 生氣 的 時候 會 感覺 血 往 上 湧 ， 「 大動 肝火 」 ， 養 肝 的 人 心情 上 要 保持 平和 ， 給 自己 充分 休息 ， 讓 肝 能 集中 能力 造 血 。 我們 一般 覺得 運動 對 身體 好 ， 是 沒 錯 ， 但是 每 種 運動 有 其 特別 功能 ， 尤其 如果 有 欲 達成 特別 目的 運動 ， 必須 更 清楚 哪些 運動 適合 你 。 在 此 詳述 肝 的 生理 結構 、 運作 方式 、 習性 和 動力學 讓 讀者 了解 大 原則 ， 往後 可以 自行 判斷 ， 舉 一 反 三 。 利用 現代 醫學 來 幫助 你 的 肝 台灣 B 肝 帶原者 高達 四百萬 人口 ， 肝癌 以往 更 是 造成 男性 第一 名 、 女性 第二 名 死亡率 的 癌症 ， 百分之八十 的 肝癌 來自於 帶原者 ， 因此 不可 輕忽 肝病 在 台灣 的 普及 和 危險性 。 有幸 現代 醫學 檢驗 科技 發達 ， 每 個 人 可 透過 三 項 檢驗 ： 肝 功能 檢查 、 B 型 ／ C 型 肝炎 篩檢 和 腹部 超音波 檢查 自己 是否 為 帶原者 ， 判斷 你 為 天生 的 勝部 （ 有 抗體 ） 或是 敗部 （ 沒有 抗體 ） 。 如果 你 是 勝部 ， 恭喜 你 ， 小心 不要 被 感染 。 反之 ， 像 我 一樣 被 打入 敗部 ， 則 要 比 別人 多 花 時間 與 精力 保養 肝 。 肝 因為 沒有 神經 ， 肝炎 的 症狀 又 常 與 疲勞 相關 ， 唯有 透過 定期 檢驗 才 可 提早 治療 。 特別 是 C 型 肝炎 ， 長效型 干擾素 搭配 口服 藥物 ， 目前 國內 的 治癒率 可 達 七成 以上 。 B 型 肝炎 雖然 完全 治癒率 低 ， 但 現代 藥物 已 可 穩定 控制 ， 降低 肝硬化 、 肝癌 的 發生 機率 。 如果 你 是 帶原者 必須 加倍 小心 ， 除了 半 年 一 次 的 抽 血 檢查 __UNDEF__ GOT 、 GPT 指數 外 ， 可 增加 做 腹部 超音波 檢查 ， 因為 肝癌 有 些 階段 是 無法 以 血液 指數 判斷 ， 必須 要 透過 影像 檢查 是否 有 腫瘤 。 運用 西方 醫學 的 精準 檢驗 科技 ， 若 你 是 健康 的 帶原者 ， 接著 啟動 東方 的 預防 醫學 機制 ， 東西合璧 ， 也 就 是 上 一 節 提及 的 養 肝 三 寶典 ： 正確 的 飲食 、 運動 、 睡眠 的 習慣 ， 都 是 你 的 養 肝 私房 祕方 。 你 想 ， 父母 一路 栽培 你 念到 大學 共 十七 年 的 教育 ， 很多 人 是 到 壯年 四十 歲 出頭 發病 ， 那 你 不過 才 做 事 十八 年 左右 ， 人生 提早 被迫 退休 ， 就 投資 報酬率 來 說 也 太 不 划算 了 吧 ！ 最 有 智慧 的 人 ， 是 即使 不 是 帶原者 ， 心態 上 也 把 自己 當成 亞 狀態 一般 照顧 ， 這樣 的話 ， 一輩子 得 肝病 的 機率 是 低 之 又 低 的 。 不要 迷信 偏方 、 民間 療法 ， 只要 是 吃 藥 ， 對 肝 都 是 負擔 ， 真的 是 藥補 不如 食補 ， 食補 不如 氣補 。 董事長 養生 小 叮嚀 ： 一 、 二 分鐘 護 一生 現代人 生活 步調 太 緊湊 ， 很 難 早晚 定期 練 功 ， 但是 不管 再 忙 ， 一 天 當中 吃 喝 拉 撒 在所難免 ， 在 此 僅 提供 我 個人 生活化 的 養生 觀點 小菜 供 大家 參考 應用 。 排便 結束 最好 躺臥 一 分鐘 ： 有 一 次 我 注意到 女兒 排便 經常 時間 很 長 ， 心想 長此以往 幾十 年 後 ， 排泄道 一定 容易 老損 造成 失禁 或 乏力 等 種種 疾病 ， 除了 盡快 從 根源 調整 飲食 讓 排便 通暢 ， 改變 排便 習慣 不要 分心 玩 手機 以外 ， 要求 她 排便 結束 要 至少 躺臥 一 分鐘 ， 安心 定氣 感受 肛門 回覆 原狀 ， 她 照 做 以後 覺得 舒服 許多 。 我 曾經 有 過 痔瘡 ， 也 用 此 方法 所以 很少 復發 。 練 功 的 原則 本來 有 開 就 有 合 ， 有 放 就 有 收 ， 大便 時 若 青菜 水果 吃 得 夠 ， 不須 特別 用力 ， 一下 就 完成 ， 善 之 善 也 ： 若 因 種種 原因 無法 快速 完成 或 太過 用力 ， 將來 一定 要 付 代價 。 清潔 肛門 後 縮肛 一 分鐘 可 適度 保護 排泄 系統 。 若 因 場地 不便 平躺 ， 平心靜氣 坐 著 讓 肛門 回復 也 行 ， 但 以 平躺 為佳 。 男生 小便 最好 站立 咬 後 牙 提 腳跟 ： 這 是 伍 師父 教 我 的 方法 ， 這麼 做 可以 固 腎氣 。 現代 馬桶 愈 坐 愈 舒服 ， 有的 男生 也 坐 著 小便 ， 其實 練 功 者 是 反對 這 種 做法 的 ， 有的 老師 還 強調 連 排便 都 是 蹲 的 比 坐 的 好 ， 很多 現代人 蹲 不 下去 ， 是 從小 用 現代 馬桶 沒有 蹲 習慣 ， 每 天 少 了 心 肺 胃腸 骨盆 膝蓋 腳踝 意念 合力 開合 的 一 分鐘 ， 這 每 天 一 次 或 兩三 次 對 有的 人 沒 什麼 ， 對 有用 的 人 晚年 就 差 很多 。 因為 人 的 壽命 取決 於 最 弱 器官 ， 譬如說 所有 臟腑 平均 使用 日期 為 一百二十 年 ， 但是 心臟 若 只 能 用 六十 年 ， 那 這 個 人 就 只 能 活 六十 歲 ， 所以 人生 強 的 不用 太 加強 ， 弱 的 一定 要 扶持 。 每 個 人 體質 強弱 的 部分 差異 太 大 ， 要 先 覺知 反省 ， 對症下藥 ， 但是 好 習慣 在 冥冥之中 會 讓 我們 長期 保護 弱勢 器官 。 刷牙 前 要 用 手指 按摩 牙齦 一 分鐘 ： 我 至今 無 蛀牙 ， 牙齒 完整 ， 長期 牙垢 還 曾 自己 分離 掉落 ， 當然 每 個 人 狀況 不同 ， 但是 我 發現 大多數 收功法 皆 有 按摩 人中穴 、 承漿穴 及 其 周邊 以 鞏固 牙齦 ， 為何 不 直接 用 手指 伸入 口 中 按摩 牙齦 ？ 當然 因 衛生 考量 。 刷牙 前 先 洗手 再 按摩 再 刷牙 最 合宜 。 牙齦 一 鞏固 ， 平時 多 用 牙線 ， 牙齒 就 有 好 的 基礎 。 洗澡 後 要 躺 在 床 上 伸展 一 分鐘 ： 洗完 澡 身心 較 鬆 ， 若 能 此時 躺 在 床 上 頸椎 胸椎 腰椎 蠕動 伸展 ， 手腳 向 上下 轉動 延伸 ， 不要 多 ， 每 天 一 分鐘 就 可 矯正 脊椎 骨盆 ， 是 很 好 的 預防 醫學 。 古人 強調 洗澡 後 勿 馬上 打坐 ， 勿 馬上 行房 ， 勿 立即 進食 或 運動 ， 因 血液 四處 充斥 ， 很 難 駕馭 ， 有 病兆 者 易 生 變化 。 醒 後 先 躺 著 放鬆 磨蹭 ， 可 收 事半功倍 之 效 。 游泳 後 要 先 沖掉 氯 一 分鐘 ： 游泳 是 一 種 很 好 的 運動 ， 蛙式 有益 頸椎 ， 自由式 有益 脊椎 ， 蝶式 有益 腰椎 ， 仰式 可 治療 頸部 痠痛 ， 但 泳池 加 氯 是 不得不 的 淨水 方法 ， 氯 對 人體 不利 ， 因此 不宜 久 泡 ， 尤其 游完 泳 想要 進 三溫暖 、 烤箱 前 ， 要 先 沖洗 乾淨 。 。 在 此 詳述 肝 的 生理 結構 、 運作 方式 、 習性 和 動力學 讓 讀者 了解 大 原則 ， 往後 可以 自行 判斷 ， 舉 一 反 三 。 利用 現代 醫學 來 幫助 你 的 肝 台灣 B 肝 帶原者 高達 四百萬 人口 ， 肝癌 以往 更 是 造成 男性 第一 名 、 女性 第二 名 死亡率 的 癌症 ， 百分之八十 的 肝癌 來自於 帶原者 ， 因此 不可 輕忽 肝病 在 台灣 的 普及 和 危險性 。 有幸 現代 醫學 檢驗 科技 發達 ， 每 個 人 可 透過 三 項 檢驗 ： 肝 功能 檢查 、 B 型 ／ C 型 肝炎 篩檢 和 腹部 超音波 檢查 自己 是否 為 帶原者 ， 判斷 你 為 天生 的 勝部 （ 有 抗體 ） 或是 敗部 （ 沒有 抗體 ） 。 如果 你 是 勝部 ， 恭喜 你 ， 小心 不要 被 感染 。 反之 ， 像 我 一樣 被 打入 敗部 ， 則 要 比 別人 多 花 時間 與 精力 保養 肝 。 肝 因為 沒有 神經 ， 肝炎 的 症狀 又 常 與 疲勞 相關 ， 唯有 透過 定期 檢驗 才 可 提早 治療 。 特別 是 C 型 肝炎 ， 長效型 干擾素 搭配 口服 藥物 ， 目前 國內 的 治癒率 可 達 七成 以上 。 B 型 肝炎 雖然 完全 治癒率 低 ， 但 現代 藥物 已 可 穩定 控制 ， 降低 肝硬化 、 肝癌 的 發生 機率 。 如果 你 是 帶原者 必須 加倍 小心 ， 除了 半 年 一 次 的 抽 血 檢查 __UNDEF__ GOT 、 GPT 指數 外 ， 可 增加 做 腹部 超音波 檢查 ， 因為 肝癌 有 些 階段 是 無法 以 血液 指數 判斷 ， 必須 要 透過 影像 檢查 是否 有 腫瘤 。 運用 西方 醫學 的 精準 檢驗 科技 ， 若 你 是 健康 的 帶原者 ， 接著 啟動 東方 的 預防 醫學 機制 ， 東西合璧 ， 也 就 是 上 一 節 提及 的 養 肝 三 寶典 ： 正確 的 飲食 、 運動 、 睡眠 的 習慣 ， 都 是 你 的 養 肝 私房 祕方 。 你 想 ， 父母 一路 栽培 你 念到 大學 共 十七 年 的 教育 ， 很多 人 是