自己 不再 討厭 她 了 。 再 過 幾 年 我 成為 作家 ， 而 她 早已 離開 公司 ， 在 家 帶 小孩 。 怨恨 情結 是 很 蠢 、 很 微不足道 的 東西 。 嫉妒心 也 是 。 但 這些 愚蠢 的 小 東西 卻 會 侵蝕 我們 的 心靈 。 有時候 ， 別人 走進 我們 的 生活 是 為 了 讓 我們 瞭解 自己 的 能力 範圍 。 有時候 ， 我們 以為 是 敵人 的 人 ， 其實 是 朋友 。 你 的 生活 中 是否 也 有 讓 你 耗費 精力 嫉妒 或 怨恨 的 對象 ？ 也許 那 個 人 的 存在 是 要 教 你 認識 自己 的 另 一 面 ， 或 啟發 你 活出 自己 的 人生 ？ 想 知道 這些 問題 的 答案 ， 就 得 先 化解 心 中 的 嫉妒 跟 怨恨 。 今天 ， 謝謝 上天 讓 我 遇到 怨恨 嫉妒 的 對象 。 請 給予 他們 最 大 的 祝福 ， 賜予 他們 各 方面 的 富足 。 8月 12日 __UNDEF__ __UNDEF__ 對於 過往 經歷 ， 心懷 感恩 __UNDEF__ __UNDEF__ 前面 我 曾經 建議 你 寫下 自己 的 人生 故事 。 就算 你 沒 這麼 做 ， 我 還是 要 建議 你 回顧 自己 的 人生 。 回顧 也 就 是 檢視 那些 自己 曾 走過 、 忍受 、 經歷 並且 超越 的 經驗 。 當 我 要 寫 自己 的 故事 時 ， 起初 心 裡 有點 排斥 。 在 經歷 那些 事情 的 過程 中 ， 我 常常 覺得 很 難受 。 我 可 不 想 再 重溫 那些 經歷 。 不過 ， 真正 開始 寫 之後 ， 狀況 有 了 轉變 。 我 開始 了解 自己 ， 也 以 嶄新 、 更 富 同理心 的 眼光 回顧 過去 。 我 所 經歷 的 每 一 件 事 ， 都 讓 我 重新 詮釋 或 發現 新 的 見解 及 力量 。 也許 被 我 選擇 忘掉 或 劃清 界線 的 過去 ， 並非 我 原 以為 的 是 在 浪費 生命 。 我們 每 個 人 都 有 一 段 美好 的 故事 。 你 是否 感謝 自己 所 走過 的 每 一 段 路 ？ 你 是否 對 自己 每 一 個 經歷 都 心懷 感恩 ？ 你 是否 也 對 眼前 自己 的 人生 故事 知足 惜福 ？ 好 消息 是 ， 我們 的 人生 故事 還 沒 結束 。 未來 還 有 好多 事情 等 著 我們 。 坦然 體驗 人生 各 種 悲歡離合 。 對於 自己 正在 經歷 的 事 ， 心 存 感恩 。 今天 ， 我 會 發自 內心 地 去 笑 、 去 哭 、 去 愛人 、 去 用心 體會 人生 的 每 一 刻 與 每 段 經驗 ， 並且 心 存 感恩 。 8月 13日 __UNDEF__ __UNDEF__ 感謝 得到 教訓 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 ， 把 我們 自己 跟 某 個 人 、 某 個 經歷 、 或 我們 很 想 勇敢 掙脫 的 生活 綁 在一起 的 那 條 細線 ， 只 需要 一 把 感恩 的 大 剪刀 ， 就 可以 斬斷 。 你 是 不 是 因為 好 久 以前 的 前 男友 、 前 女友 ， 或是 某 個 朋友 做 了 什麼 ， 至今 懷恨 在 心 ？ 還是 對 工作 不 順 或 事情 沒 談好 而 耿耿於懷 ？ 對 人生 中 痛苦 的 經驗 感到 難過 、 生氣 ？ 還 念念不忘 和 某 個 人 在一起 的 美好 時光 ， 擔心 萬一 狀況 改變 ， 你 放下 過去 ， 那 接下來 的 新 生活 恐怕 沒 那麼 美好 ？ 也許 你 需要 那 段 關係 去 發現 原來 自己 有 那 一 面 。 也許 你 因此 更 瞭解 自己 真正 嚮往 的 人生 是 什麼 。 雖然 他 或 她 已 不再 是 你 人生 的 一 部分 ， 但 卻 開啟 了 你 原本 塵封 已 久 ， 需要 重新 啟動 、 解放 的 那 一 面 。 那些 痛苦 的 經驗 呢 ？ 說不定 你 也 從中 學到 了 很多 。 至於 那 一 次 很 令 人 滿足 的 經驗 呢 ？ 如果 我們 想 敞開 心胸 接納 新 事物 ， 你 也 需要 放掉 那 個 美好 的 回憶 。 凡事 心 存 感恩 。 感謝 自己 的 人生 出現 的 那 一 次 經驗 。 感謝 你 的 前 男友 、 前 女友 、 伴侶 、 那 位 朋友 ， 感謝 那 位 老闆 或 主管 。 不斷 在 心 中 對 他們 說 謝謝 。 坐下來 好好 想想 ， 過去 的 經驗 裡 哪些 是 教訓 ， 哪些 是 禮物 。 往 前朝 放手 邁進 ， 讓 自己 自由自在 ， 並 感謝 豐富 自己 人生 的 那 個 人 、 那 件 事 。 今天 ， 我 會 用 感恩 的 心 學會 放手 ， 活 得 更 充實 、 更 快樂 。 8月 14日 __UNDEF__ __UNDEF__ 對 現在 的 自己 心懷 感恩 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 天 一 位 朋友 告訴 我 ： 「 我們 不 需要 有 多 強大 的 信念 就 知道 ， 所有 事情 的 發生 都 是 有 原因 的 ， 所以 就算 我 不 知道 為什麼 自己 是 現在 這樣 ， 而且 就算 我 不 太 喜歡 現在 的 自己 ， 我 也 要 相信 這 點 ： 我 之所以 是 今天 的 我 ， 我 之所以 在 這裡 ， 都 是 有 原因 的 。 」 朋友 接著 又 說 ： 「 當 我 這樣 想 ， 我 的 不滿 及 負面 情緒 就 通通 消失 了 ， 於是 我 就 可以 繼續 用 平靜 、 感恩 的 態度 過 我 的 人生 。 」 信念 與 希望 不只 能 用 在 未來 。 試試 看 把 它們 運用 在 當下 。 有 沒有 可能 現在 的 你 ， 還 有 你 所 在 的 地方 ， 都 是 有 原因 的 ？ 感謝 所有 成就 自己 現有 人生 的 一切 。 今天 ， 我 會 有 足夠 的 信念 ， 相信 當下 為 美好 。 8月 15日 __UNDEF__ __UNDEF__ 做 一 個 感恩盒 __UNDEF__ __UNDEF__ 在 我 發現 感恩 的 力量 之後 ， 過 了 幾 年 ， 有 一 天 ， 我 又 遇到 人生 的 瓶頸 ， 我 停滯 不 前 ， 怨天尤人 。 經過 一陣子 鬱鬱寡歡 之後 ， 我 想 我 知道 自己 該 怎麼 做 了 ， 我 想到 該 怎麼 化解 眼前 的 窘境 。 我 找 了 一 個 小 盒子 和 一 堆 小 紙條 ， 然後 在 每 一 張 紙條 上 寫下 一 件 讓 我 煩惱 或 放不下 的 事 ， 例如 ： 錢 、 工作 、 感情 等 。 寫完 之後 ， 再 在 其他 紙 上 寫下 我 想要 祝福 的 人 、 我 愛 的 人 ， 我 想 請求 上天 保佑 的 人 。 然後 ， 我 把 紙條 放進 盒子 裡 。 然後 用 雙手 捧起 盒子 ， 感謝 上天 賜予 盒子 內 的 一切 。 直到 現在 ， 我 都 還 留 著 這 個 感恩盒 。 每 次 我 心情 低落 時 ， 我 就 打開 盒子 ， 拿出 一 張 紙條 ， 練習 對 紙條 上 的 事情 感恩 。 有時候 我 拿到 的 紙條 上 寫 著 我 希望 上天 保佑 的 人 ， 於是 我 那 一 整 天 就 在 心 裡 不斷 為 對方 祈禱 。 被 我 放進 盒子 裡 的 煩惱 ， 大部分 都 已經 化解 了 。 但 我 還是 把 盒子 留 著 ， 好 隨時 提醒 自己 ， 記得 感恩 的 力量 。 今天 ， 我 會 實踐 可以 幫助 自己 感覺 好 一些 的 方法 。 8月 16日 __UNDEF__ __UNDEF__ 感謝 自己 的 心 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 上 週四 ， 我 終於 有 勇氣 結束 一 段 痛苦 的 戀情 。 我 知道 這 段 關係 不會 有 結果 ， 而且 我 也 發現 對方 一些 人格 特質 很 恐怖 。 但 我 現在 還是 為了 分手 的 事 傷心 不已 。 可見 ， 人類 天生 就 是 要 與 彼此 建立 緊密 關係 ， 而且 都 強烈 渴望 有 人 陪伴 。 這樣 的 發現 讓 我 心 中 的 感激 大於 難過 。 」 我 在 網站 上 收到 這 一 則 網友 留言 。 留言 的 女人 沒有 再 多 做 解釋 。 不過 在 我 看來 ， 她 獲得 的 啟發 已經 很 明確 、 很 完整 ： 每 個 人 都 該 感謝 自己 的 心 。 今天 ， 感謝 上天 賦予 我 愛人 的 能力 與 渴望 。 愛 是 上天 所 賜予 的 珍貴 禮物 。 8月 17日 __UNDEF__ __UNDEF__ 踏出 巢穴 之外 __UNDEF__ __UNDEF__ 母老鷹 教 幼鷹 學 飛 的 方式 是 把 鳥巢 變 得 很 不 舒服 ， 逼 得 小 鷹 不得不 離家 ， 探索 外面 未知 的 世界 。 上天 對待 我們 方式 也 是 如此 。 — 漢娜・史密斯 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 ， 壓力 來自 我們 心 裡 。 有時候 ， 壓力 是 外來 的 。 工作 沒 了 。 感情 變調 了 。 朋友 都 找 不 到 半 個 。 這 時候 我 該 怎麼辦 ？ 喔 ， 我 知道 了 。 這 是 上天 再一次 教 我 學會 如何 飛 。 今天 ， 我 要 謝謝 上天 ， 把 我 推出 巢 外 。 8月 18日 __UNDEF__ 說 「 謝謝 你 的 幫忙 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 常常 ， 我們 會 站 在 每 一 個 人生 的 入口 ， 出聲 抗議 說 ： 「 我 不要 這樣 。 我 才 不要 遇到 問題 。 我 要 恢復 原本 的 生活 ， 我 要 事情 按照 我 的 想法 完成 。 」 然後 我們 反抗 、 掙扎 ， 但 改變 終究 會 發生