的 力量 。 今天 ， 我 會 實踐 可以 幫助 自己 感覺 好 一些 的 方法 。 8月 16日 __UNDEF__ __UNDEF__ 感謝 自己 的 心 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 上 週四 ， 我 終於 有 勇氣 結束 一 段 痛苦 的 戀情 。 我 知道 這 段 關係 不會 有 結果 ， 而且 我 也 發現 對方 一些 人格 特質 很 恐怖 。 但 我 現在 還是 為了 分手 的 事 傷心 不已 。 可見 ， 人類 天生 就 是 要 與 彼此 建立 緊密 關係 ， 而且 都 強烈 渴望 有 人 陪伴 。 這樣 的 發現 讓 我 心 中 的 感激 大於 難過 。 」 我 在 網站 上 收到 這 一 則 網友 留言 。 留言 的 女人 沒有 再 多 做 解釋 。 不過 在 我 看來 ， 她 獲得 的 啟發 已經 很 明確 、 很 完整 ： 每 個 人 都 該 感謝 自己 的 心 。 今天 ， 感謝 上天 賦予 我 愛人 的 能力 與 渴望 。 愛 是 上天 所 賜予 的 珍貴 禮物 。 8月 17日 __UNDEF__ __UNDEF__ 踏出 巢穴 之外 __UNDEF__ __UNDEF__ 母老鷹 教 幼鷹 學 飛 的 方式 是 把 鳥巢 變 得 很 不 舒服 ， 逼 得 小 鷹 不得不 離家 ， 探索 外面 未知 的 世界 。 上天 對待 我們 方式 也 是 如此 。 — 漢娜・史密斯 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 ， 壓力 來自 我們 心 裡 。 有時候 ， 壓力 是 外來 的 。 工作 沒 了 。 感情 變調 了 。 朋友 都 找 不 到 半 個 。 這 時候 我 該 怎麼辦 ？ 喔 ， 我 知道 了 。 這 是 上天 再一次 教 我 學會 如何 飛 。 今天 ， 我 要 謝謝 上天 ， 把 我 推出 巢 外 。 8月 18日 __UNDEF__ 說 「 謝謝 你 的 幫忙 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 常常 ， 我們 會 站 在 每 一 個 人生 的 入口 ， 出聲 抗議 說 ： 「 我 不要 這樣 。 我 才 不要 遇到 問題 。 我 要 恢復 原本 的 生活 ， 我 要 事情 按照 我 的 想法 完成 。 」 然後 我們 反抗 、 掙扎 ， 但 改變 終究 會 發生 。 其實 我們 只要 每 天 善盡 本份 ， 不管 本份 到底 是 什麼 。 慢慢 一點一滴 ， 下 一 步 該 怎麼 走 就 會 漸漸 明朗 。 我們 會 開始 感受 正向 的 效果 。 我們 會 對 自己 完成 的 事情 以及 我們 照顧 自己 生活 所 付出 的 努力 ， 感覺 很 不錯 。 但 要 記得 ， 讓 自己 好過 是 一 份 給 自己 的 禮物 。 愛 也 是 。 成就 也 是 。 你 對 自己 可以 幫助 自己 覺得 很 滿意 ， 但 也 別 忘記 溫柔 地 對 自己 說 一 聲 謝謝 。 今天 ， 我 要 對 上天 說 「 謝謝 」 。 8月 19日 __UNDEF__ __UNDEF__ 享受 並 分享 禮物 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 有沒有 好好 利用 旅行 過程 中 的 每 一 刻 ？ 你 是否 有 過 美好 的 經驗 ， 但 只 留給 自已 而 沒有 跟 人 分享 ？ 你 是否 花 了 力氣 起身 走出去 ， 看看 外面 的 世界 ， 還是 你 現在 正在 盯 著 電視 看 ？ 你 是 不 是 在 旅途 中 拖 著 沉重 的 步伐 ， 沒有 從 過程 中 得到 新 的 啟發 ？ 你 有沒有 善用 自己 學到 的 ， 去 做 一些 有 價值 的 事 ， 就算 只是 跟 好朋友 分享 你 的 經驗 、 勇氣 與 希望 也好 ？ 你 有 哪些 真正 精彩 的 旅程 ？ 說 謝謝 的 目的 之 一 ， 就 是 要 跟 世界 分享 我們 自己 的 生活 經驗 。 另 一 個 目的 則 是 學會 享受 人生 ， 自得其樂 。 你 要 生活 、 愛人 、 學習 、 看 世界 ， 再 把 自己 從中 獲得 的 經驗 ， 散播 出去 。 別 只是 說 謝謝 ， 還要 用力 活出 充實 人生 ， 藉 此 展現 自己 對 生命 的 感恩 之 心 。 今天 ， 我 要 能夠 用 生命 的 禮物 ， 認真 做 一些 有 價值 的 事 ， 即便 只是 享受 當下 的 體驗 也 可以 。 8月 20日 __UNDEF__ __UNDEF__ 慶祝 你 的 富足 人生 __UNDEF__ __UNDEF__ 慶祝 人生 中 的 富足 。 我們 因為 處於 「 沒有 」 的 階段 太 久 ， 以至於 我們 有 機會 「 得到 」 的 時候 便 不知所措 。 我們 太 習慣 了 磨難 ， 甚至 會 預期 自己 受苦 ， 因此 當 我們 遇到 人生 的 美好 事物 ， 當 我們 終於 寬裕 的 時候 ， 就 會 覺得 有 罪惡感 。 我們 可能 已經 被 制約成 相信 ， 如果 自己 有 什麼 成功 富足 ， 一定 是 自己 做錯 了 什麼 。 我們 不 確定 自己 是否 值得 突如其來 的 幸福 快樂 。 好好 享受 。 我們 要 學會 以 健康 、 樂觀 的 態度 給予 。 同時 也 要 學會 欣然 接受 別人 給予 的 。 如果 你 被 給予 了 很多 ， 要 心 存 感恩 。 運用 自己 的 智慧 ， 善用 自己 擁有 的 富足 ， 認真 享受 ， 並 大方 與 人 分享 。 對於 自己 生命 中 所 收到 的 大大小小 禮物 滿懷 感激 。 今天 ， 我 要 為 自己 有 這麼多 禮物 心懷 感謝 。 活動 ： 把 你 一生 得到 的 禮物 條列出來 。 想想 自己 這 一生 到底 獲得 了 哪些 禮物 ？ 有時候 我們 太 忙著 爭取 更多 ， 卻 忘 了 知足 惜福 。 8月 21日 __UNDEF__ 練習 表達 感謝 之 意 __UNDEF__ __UNDEF__ 沒有 別人 幫忙 ， 我們 根本 無法 有所 成就 。 有時候 我們 會 遇到 有 人 站 在 十字路口 等 著 我們 ， 然後 熱心 地 為 我們 指路 。 這些 人 可能 是 朋友 、 家人 、 同僚 ， 或是 上司 、 老師 等 。 我 想 這些 人 一定 是 被 上天 派到 人間 的 天使 ， 專門 幫助 我們 安全 穿越 艱難 的 路段 ， 並 用心 指引 我們 正確 的 方向 。 他們 在 對 的 時間 、 對 的 地點 現身 ， 說出 我們 恰好 需要 的 話 ， 提供 我們 當下 剛好 需要 的 援助 。 你 有沒有 感謝 這些 人 呢 ？ 練習 表達 感謝 之 意 。 找 一 位 你 的 明 燈 或 守護 天使 ， 告訴 對方 ， 他 或 她 對 你 的 人生 所 帶來 的 影響 。 對方 可能 完全 沒 意識到 自己 對 你 有 這麼 重大 的 影響 。 而 另一方面 ， 說不定 你 的 善意 言語 正好 成為 他們 今天 踏上 人生 道路 的 動力 。 之後 你 可以 再 更 進一步 ， 將 這 位 親切 、 有 愛心 的 人 所 給予 你 的 善行 ， 傳給 下 一 個 人 。 今天 ， 我 會 提醒 自己 感謝 應該 感謝 的 人 事 物 。 8月 22日 __UNDEF__ __UNDEF__ 感謝 自己 的 家人 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 從 夥伴 哪裡 學到 很多 ， 也 得到 很多 歡笑 。 我 希望 他們 對 我 也 有 同感 。 你 是 不 是 很 感謝 你 的 夥伴 呢 ？ 如果 你 是 一 個 人 住 ， 你 會不會 感謝 你 的 朋友 呢 ？ 有 人 曾經 告訴 過 我 ， 獨立 生活 的 好處 就 是 ， 我們 可以 選擇 找 誰 當 和 自己 一起 生活 的 家人 。 今天 ， 就 感謝 你 的 家人 ， 無論 是 原生 家庭 ， 或是 你 後來 選擇 的 家人 都 一樣 。 家人 就 是 禮物 。 今天 ， 我 感謝 我 的 這些 家人 。 8月 23日 __UNDEF__ __UNDEF__ 感謝 友情 這 份 禮物 __UNDEF__ __UNDEF__ 感謝 友情 這 份 禮物 。 拿 一 張 紙 跟 一 枝 筆 ， 寫下 ： 1. __UNDEF__ 某 一 位 好朋友 的 姓名 。 2. __UNDEF__ 你 從 他 或 她 身 上 學到 什麼 。 3. __UNDEF__ 這 位 朋友 的 什麼 事情 會 讓 你 想 微笑 。 4. 這 位 朋友 最 喜歡 什麼 料理 。 5. __UNDEF__ 這 位 朋友 喜歡 從事 的 活動 。 接著 ， 打電話 給 這 位 朋友 ， 邀請 對方 跟 你 一起 做 他 或 她 很 喜歡 的 事 。 然後 準備 朋友 愛 吃 的 東西 ， 或 帶 朋友 去 吃 他 或 她 最 愛 的 料理 。 很 真心 明確 地 告訴 對方 ， 他 或 她 對 你 的 成長 有 多麼 正面 的 影響 。 告訴 朋友 ， 他 或 她 做 了 什麼 ， 讓 你 覺得 溫暖 。 告訴 朋友 ， 你 真正 喜歡 他 或 她 的 哪些 方面 。 你 不只 要 告訴 朋友 ， 他們 對 你 的 人生 意義 有 多 大 ， 還要 用 具體 的 行動 表達 你 的 感謝 之 意 ， 讓 朋友 知道 你 非常 在意 他們 。 今天 ， 感謝 上天 我 有 這麼多 好朋友 。 8月 24日 __UNDEF__ __UNDEF__ 感謝 自己 現在 的 樣子 __UNDEF__ __UNDEF__ 今天 ， 感謝 自己 現在 的 樣子 。 沒 錯 ， 你 跟 別人 有 很多 共通點 。 但 你 也 是 獨一無二 。 拿 一 張 紙 跟 一 枝 筆 ， 寫下 ： 1. __UNDEF__ 你 這 一生 中 學到 的 東西 。 2. __UNDEF__ 你 有 哪些 才華 ， 不管 多 奇怪 都 沒關係 。 3. 你 最 愛 的 料理 。 4. __UNDEF__ 哪 一 位 朋友 總是 很 尊重 你 ， 喜歡 你 現在 的 樣子 ？ 5. __UNDEF__ 你 喜歡 做 的 活動 。 接著 打電話 給 一 位 朋友 。 邀請 對方 跟 你 一起 去 做 一 件 你 喜歡 的 事 。