吃 他 或 她 最 愛 的 料理 。 很 真心 明確 地 告訴 對方 ， 他 或 她 對 你 的 成長 有 多麼 正面 的 影響 。 告訴 朋友 ， 他 或 她 做 了 什麼 ， 讓 你 覺得 溫暖 。 告訴 朋友 ， 你 真正 喜歡 他 或 她 的 哪些 方面 。 你 不只 要 告訴 朋友 ， 他們 對 你 的 人生 意義 有 多 大 ， 還要 用 具體 的 行動 表達 你 的 感謝 之 意 ， 讓 朋友 知道 你 非常 在意 他們 。 今天 ， 感謝 上天 我 有 這麼多 好朋友 。 8月 24日 __UNDEF__ __UNDEF__ 感謝 自己 現在 的 樣子 __UNDEF__ __UNDEF__ 今天 ， 感謝 自己 現在 的 樣子 。 沒 錯 ， 你 跟 別人 有 很多 共通點 。 但 你 也 是 獨一無二 。 拿 一 張 紙 跟 一 枝 筆 ， 寫下 ： 1. __UNDEF__ 你 這 一生 中 學到 的 東西 。 2. __UNDEF__ 你 有 哪些 才華 ， 不管 多 奇怪 都 沒關係 。 3. 你 最 愛 的 料理 。 4. __UNDEF__ 哪 一 位 朋友 總是 很 尊重 你 ， 喜歡 你 現在 的 樣子 ？ 5. __UNDEF__ 你 喜歡 做 的 活動 。 接著 打電話 給 一 位 朋友 。 邀請 對方 跟 你 一起 去 做 一 件 你 喜歡 的 事 。 然後 張羅 一 頓 你 最 喜愛 的 料理 ， 或 去 餐廳 吃飯 。 在 朋友 面前 展現 你 的 才能 ── 記得 這 位 朋友 是 能夠 喜歡 並 尊重 你 現在 樣子 的 人 。 假設 你 會 用 鼻子 頂 一 顆 乒乓球 ， 那 就 盡情 表現 吧 。 與其 發牢騷 、 擔心 自己 總是 格格不入 ， 你 應該 很 感激 自己 是 獨一無二 的 人 。 今天 ， 謝謝 我 自己 。 8月 25日 __UNDEF__ __UNDEF__ 表達 你 的 感謝 之 情 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 還 在 等 什麼 呢 ？ 今天 ， 就 表達出 你 的 感激 之 意 。 如果 有 人 一直 對 你 很 好 ， 今天 就 向 對方 說 聲 謝謝 。 沒 錯 ， 我們 常 會 想說 等 下 週 再 請 對方 吃 個 飯 。 但 何不 今天 就 寫 email 或 簡訊 ， 告訴 對方 你 真的 非常 感謝 他 ／ 她 之前 對 你 說 過 的 好 話 或 做 過 的 好事 ？ 只有 透過 跟 人 分享 ， 我們 才 能夠 真正 展現 感激 之 意 。 我們 對 人 表達 謝意 ， 就 是 跟 對方 分享 我們 的 喜悅 。 這樣 做 不僅 加強 他們 的 信念 ， 也 提醒 他們 不要 忘記 表達 自己 的 感謝 。 讓 表達 謝意 及 分享 感激 成為 你 的 生活 習慣 。 如果 有 人 幫助 你 ， 就 把 你 因此 得到 的 快樂 跟 對方 分享 ， 送 對方 一 張 卡片 或 打電話 給 對方 都 好 。 把 表達 謝意 融入 每 一 天 的 生活 作息 。 感謝 不 該 只 是 一 個 念頭 。 請 發揮 你 的 同理心 與 寬容心 ， 表達 感激 之 意 。 感激 之 情 能夠 強化 並 支持 我們 的 人際 關係 。 對 自己 承諾 ， 要 隨時 把握 機會 與 人 分享 ， 表達 自己 的 感激 之 情 。 當 我們 開始 尋找 表達 感謝 的 方法 ， 我們 就 會 發現 更多 值得 感恩 的 事 。 你 還 在 等 什麼 ？ 今天 ， 就 告訴 對方 你 有 多麼 感謝 。 今天 ， 我 就 讓 朋友 知道 我 有 多麼 感謝 他們 。 8月 26日 __UNDEF__ __UNDEF__ 找出 自己 的 感激 之 情 __UNDEF__ __UNDEF__ 說到 感激 ， 在 此 分享 一 個 有趣 的 現象 ： 當 我們 心 存 感恩 時 ， 我們 就 不 容易 心情 低落 。 你 的 心 只 能 一 次 容納 一 個 念頭 。 如果 你 用 感激 把 心 填 得 滿滿 的 ， 它 就 沒有 多餘 的 空間 容納 負面 的 念頭 。 今天 ， 感謝 自己 有 這樣 的 人生 。 讓 這 股 感謝 之 情 延續到 自己 生活 中 各 種 層面 ， 並 讓 自己 展現出 獨特 的 人際 互動 。 想想 看 ， 在 自己 從事 的 各 項 活動 中 、 來往 的 每 一 個 人 當中 ， 有 哪 一 件 事 或 哪 一 個 人 值得 你 感謝 。 從 生活 中 找出 值得 感謝 的 人 事 物 ， 你 會 發現 人生 的 喜樂 也 隨之而 來 。 今天 ， 我 會 找到 人生 的 美好 。 8月 27日 __UNDEF__ __UNDEF__ 停止 毀掉 自己 的 樂趣 __UNDEF__ __UNDEF__ 不要 什麼 事情 都 愛 比較 、 愛 評判 。 這 兩 種 行為 只 會 榨乾 你 人生 原本 的 美好 與 快樂 。 我們 會 常常 拿 當下 的 生活 跟 之前 的 日子 相比 。 然後 認定 現在 的 日子 比較 悲慘 ， 沒有 以前 那麼 好 。 我們 也 會 比較 自已 跟 別人 的 人生 ， 然後 認定 別人 的 生活 比 我們 的 好 ， 或 比 我們 的 成功 。 比較 是 建立 在 論斷 之上 。 我們 判斷 這 個 比 那 個 好 ， 這 個 比 那 個 差 。 如果 我們 老是 愛 比較 、 愛 評論 ， 就 會 阻礙 自己 享受 當下 的 樂趣 ， 也 會 對 近在眼前 的 人生 的 美好 視而不見 。 與其 老是 判斷 什麼 是 好 、 什麼 是 壞 ， 不如 凡事 感恩 。 除非 我們 硬 加上 自己 的 主觀 判斷 ， 否則 很多 事 其實 不 好 也 不 壞 。 很多 事情 原本 就 是 現在 這 個 樣子 。 專注 在 當下 。 順其自然 ， 不要 老 愛 評斷 、 比較 。 現在 ， 看看 你 所 在 的 地方 ， 居然 有 這麼 漂亮 的 景色 ， 你 應該 覺得 不可思議 吧 ？ 怎麼 之前 從來 沒 發現 ？ 如果 你 覺得 比較 、 評斷 的 心態 已經 讓 你 失去 生活 的 樂趣 ， 那 就 設法 對 生活 中 的 點滴 心懷 感恩 ， 開始 找回 一點 快樂 吧 。 今天 ， 我 會 坦然 接受 生命 的 每 個 片段 ， 不再 老 把 當下 跟 其他 時候 相比 ， 而是 找回 生活 的 樂趣 。 8月 28日 __UNDEF__ __UNDEF__ 對 平凡 的 事 心懷 感恩 __UNDEF__ __UNDEF__ 別 忽略 平凡 事物 的 美好 。 好好 檢視 自己 的 生活 ， 包括 每 一 天 的 日常 生活 ， 還 有 生活 中 的 人 事 物 。 如果 突然間 這 一切 全 都 消失 了 ， 你 會 想念 什麼 ？ 什麼 畫面 、 聲音 、 味道 ？ 你 會不會 懷念 房間 窗戶 看出去 的 景象 ？ 如果 你 再 也 無法 看到 這 個 景象 ， 你 會不會 非常 懷念 ？ 你 會不會 希望 自己 可以 再 看 多 一 眼 ， 記住 這 個 景象 有 多 美好 ， 而且 這 個 熟悉 的 景象 是 多麼 讓 你 覺得 自在 ？ 在 你 居住 的 地方 ， 每 天 早上 醒過來 的 時候 ， 你 會 聽到 什麼 聲音 ？ 洗完 澡 之後 自己 聞起來 是 什麼 味道 ？ 那 你 朋友 的 笑容 呢 ？ 朋友 愛 講 的 冷笑話 呢 ？ 明明 不 好笑 ， 但 卻 很 愛 說 的 笑話 ？ 仔細 看看 自己 生活 中 的 平凡 事物 。 當 你 心 存 感恩 ， 也 別 忘記 表達 純粹 、 直接 的 謝意 ， 感謝 生活 中 平凡 的 美好 。 我們 很 容易 就 忽略 平凡 的 事物 ， 把 它們 視為 理所當然 。 日出 日落 ， 季節 交替 ， 我們 就 忘記 了 這些 熟悉 的 事物 其實 有 多麼 美好 、 多 令 人 感動 。 今天 ， 我 要 為 這 一 個 平凡 日常 世界 的 點點滴滴 表達 感謝 。 8月 29日 __UNDEF__ __UNDEF__ 每況愈上 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 有時候 在 人生 中 會 變 得 有點 自滿 ， 喜歡 抱怨 生活 中 的 小 事 。 我們 開始 注意到 事情 不 好 的 一 面 ， 包括 工作 、 與 家人 相處 、 感情 生活 、 與 朋友 互動 等 。 我們 也 開始 覺得 疲憊 ， 不 想 一直 孤單 一 人 ， 卻 又 遇 不 到 適合 的 對象 。 也許 我們 的 工作 順利 ， 只是 工作 已經 無法 帶來 任何 我們 想要 的 成就感 了 。 所以 我們 開始 發牢騷 、 抱怨 工作 有 多 糟 。 我們 看 別人 賺 的 錢 比 我們 多 ， 得到 的 休假 也 更 長 ， 工作 內容 看起來 比 我們 的 更 有趣 。 這 不 是 說 我們 的 生活 有 什麼 不對勁 ， 只是 好像 就 是 不 夠 好 。 於是 朋友 、 同事 、 主管 越來越 容易 惹 我們 生氣 。 沒 多久 ， 我們 看 什麼 事情 都 覺得 很 沮喪 、 不對勁 ， 凡事 都 只 會 往 壞 的 方面 想 。 有的 人 需要 特殊 方式 才 能 用 平靜 、 快樂 、 和諧 的 心境 經營 自己 的 人生 。 我 並 不 是 以偏概全 ， 但 至少 我 自己 就 是 這樣 。 在 我 的 生活 中 ， 我 每 一 天 都 需要 刻意 、 有意識 地 讓 自己 對於 眼睛 所 看見 的 每 一 項 人 事 物 ， 心 存 感恩 。 如果 你 常常 看到 的 不 是 美麗 的 地平線 或是 雲朵 ， 而 只 是 烏雲 或 灰暗 天空 ， 你 要 更 讓 自己 生活 的 每 個 片刻 都 充滿 感恩 與 謙遜 。 然後 沒 過 多久