想想 看 ， 在 自己 從事 的 各 項 活動 中 、 來往 的 每 一 個 人 當中 ， 有 哪 一 件 事 或 哪 一 個 人 值得 你 感謝 。 從 生活 中 找出 值得 感謝 的 人 事 物 ， 你 會 發現 人生 的 喜樂 也 隨之而 來 。 今天 ， 我 會 找到 人生 的 美好 。 8月 27日 __UNDEF__ __UNDEF__ 停止 毀掉 自己 的 樂趣 __UNDEF__ __UNDEF__ 不要 什麼 事情 都 愛 比較 、 愛 評判 。 這 兩 種 行為 只 會 榨乾 你 人生 原本 的 美好 與 快樂 。 我們 會 常常 拿 當下 的 生活 跟 之前 的 日子 相比 。 然後 認定 現在 的 日子 比較 悲慘 ， 沒有 以前 那麼 好 。 我們 也 會 比較 自已 跟 別人 的 人生 ， 然後 認定 別人 的 生活 比 我們 的 好 ， 或 比 我們 的 成功 。 比較 是 建立 在 論斷 之上 。 我們 判斷 這 個 比 那 個 好 ， 這 個 比 那 個 差 。 如果 我們 老是 愛 比較 、 愛 評論 ， 就 會 阻礙 自己 享受 當下 的 樂趣 ， 也 會 對 近在眼前 的 人生 的 美好 視而不見 。 與其 老是 判斷 什麼 是 好 、 什麼 是 壞 ， 不如 凡事 感恩 。 除非 我們 硬 加上 自己 的 主觀 判斷 ， 否則 很多 事 其實 不 好 也 不 壞 。 很多 事情 原本 就 是 現在 這 個 樣子 。 專注 在 當下 。 順其自然 ， 不要 老 愛 評斷 、 比較 。 現在 ， 看看 你 所 在 的 地方 ， 居然 有 這麼 漂亮 的 景色 ， 你 應該 覺得 不可思議 吧 ？ 怎麼 之前 從來 沒 發現 ？ 如果 你 覺得 比較 、 評斷 的 心態 已經 讓 你 失去 生活 的 樂趣 ， 那 就 設法 對 生活 中 的 點滴 心懷 感恩 ， 開始 找回 一點 快樂 吧 。 今天 ， 我 會 坦然 接受 生命 的 每 個 片段 ， 不再 老 把 當下 跟 其他 時候 相比 ， 而是 找回 生活 的 樂趣 。 8月 28日 __UNDEF__ __UNDEF__ 對 平凡 的 事 心懷 感恩 __UNDEF__ __UNDEF__ 別 忽略 平凡 事物 的 美好 。 好好 檢視 自己 的 生活 ， 包括 每 一 天 的 日常 生活 ， 還 有 生活 中 的 人 事 物 。 如果 突然間 這 一切 全 都 消失 了 ， 你 會 想念 什麼 ？ 什麼 畫面 、 聲音 、 味道 ？ 你 會不會 懷念 房間 窗戶 看出去 的 景象 ？ 如果 你 再 也 無法 看到 這 個 景象 ， 你 會不會 非常 懷念 ？ 你 會不會 希望 自己 可以 再 看 多 一 眼 ， 記住 這 個 景象 有 多 美好 ， 而且 這 個 熟悉 的 景象 是 多麼 讓 你 覺得 自在 ？ 在 你 居住 的 地方 ， 每 天 早上 醒過來 的 時候 ， 你 會 聽到 什麼 聲音 ？ 洗完 澡 之後 自己 聞起來 是 什麼 味道 ？ 那 你 朋友 的 笑容 呢 ？ 朋友 愛 講 的 冷笑話 呢 ？ 明明 不 好笑 ， 但 卻 很 愛 說 的 笑話 ？ 仔細 看看 自己 生活 中 的 平凡 事物 。 當 你 心 存 感恩 ， 也 別 忘記 表達 純粹 、 直接 的 謝意 ， 感謝 生活 中 平凡 的 美好 。 我們 很 容易 就 忽略 平凡 的 事物 ， 把 它們 視為 理所當然 。 日出 日落 ， 季節 交替 ， 我們 就 忘記 了 這些 熟悉 的 事物 其實 有 多麼 美好 、 多 令 人 感動 。 今天 ， 我 要 為 這 一 個 平凡 日常 世界 的 點點滴滴 表達 感謝 。 8月 29日 __UNDEF__ __UNDEF__ 每況愈上 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 有時候 在 人生 中 會 變 得 有點 自滿 ， 喜歡 抱怨 生活 中 的 小 事 。 我們 開始 注意到 事情 不 好 的 一 面 ， 包括 工作 、 與 家人 相處 、 感情 生活 、 與 朋友 互動 等 。 我們 也 開始 覺得 疲憊 ， 不 想 一直 孤單 一 人 ， 卻 又 遇 不 到 適合 的 對象 。 也許 我們 的 工作 順利 ， 只是 工作 已經 無法 帶來 任何 我們 想要 的 成就感 了 。 所以 我們 開始 發牢騷 、 抱怨 工作 有 多 糟 。 我們 看 別人 賺 的 錢 比 我們 多 ， 得到 的 休假 也 更 長 ， 工作 內容 看起來 比 我們 的 更 有趣 。 這 不 是 說 我們 的 生活 有 什麼 不對勁 ， 只是 好像 就 是 不 夠 好 。 於是 朋友 、 同事 、 主管 越來越 容易 惹 我們 生氣 。 沒 多久 ， 我們 看 什麼 事情 都 覺得 很 沮喪 、 不對勁 ， 凡事 都 只 會 往 壞 的 方面 想 。 有的 人 需要 特殊 方式 才 能 用 平靜 、 快樂 、 和諧 的 心境 經營 自己 的 人生 。 我 並 不 是 以偏概全 ， 但 至少 我 自己 就 是 這樣 。 在 我 的 生活 中 ， 我 每 一 天 都 需要 刻意 、 有意識 地 讓 自己 對於 眼睛 所 看見 的 每 一 項 人 事 物 ， 心 存 感恩 。 如果 你 常常 看到 的 不 是 美麗 的 地平線 或是 雲朵 ， 而 只 是 烏雲 或 灰暗 天空 ， 你 要 更 讓 自己 生活 的 每 個 片刻 都 充滿 感恩 與 謙遜 。 然後 沒 過 多久 ， 你 就 會 讓 自己 重回 正常 的 生活 軌道 。 今天 ， 我 會 將 感恩 的 心 化為 轉變 人生 的 工具 。 8月 30日 __UNDEF__ __UNDEF__ 扭轉 自己 的 一 天 __UNDEF__ __UNDEF__ 經過 一 整 天 狗屁倒灶 的 事情 之後 ， 晚上 十點半 ， 我們 和 朋友 坐 在 自家 廚房 的 吧台 。 蛋 煎 得 很 完美 。 蘑菇 裹 著 奶油 起司 ， 口感 豐富 。 奶油 讓 吐司 變 得 軟綿綿 ， 搭配 煎 得 恰到好處 的 碎 牛肉 ， 再 淋上 滿滿 的 牛排醬 。 一切 平靜下來 了 。 我 的 心 中 覺得 很 感恩 、 也 很 幸福 。 我 想起 很 久 以前 聽 過 的 一 段 話 。 「 所以 今天 ， 算是 我 活該 倒霉 囉 ， 」 一 位 女性 員工 對 主管 發飆 。 「 你 硬 要 那樣 想 我 也 沒辦法 ， 」 主管 這樣 回答 說 。 世事 難 料 。 總之 ， 不管 現在 幾 點 ， 說 謝謝 永遠 不 嫌 晚 ， 給 自己 美好 的 一 天 也 不 嫌 晚 。 今天 ， 我 會 知道 自己 有 能力 可以 扭轉 每 一 天 。 8月 31日 __UNDEF__ __UNDEF__ 處之泰然 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 有沒有 讓 自己 在 這 個 星球 上 過 得 無拘無束 ， 不管 遇到 什麼 狀況 都 能 處之泰然 ？ 你 有沒有 欣然 接受 每 一 天 你 所 得到 的 喜悅 及 樂趣 ？ 人生 在 不同 階段 都 有 不同 的 禮物 跟 喜悅 。 有時候 ， 我們 必須 用心 去 把 這些 禮物 找出來 。 有時候 找到 人生 的 樂趣 並 不 難 ， 可能 是 我們 從 窗戶 看出去 的 一 棵 老 樹 ， 可能 是 放鬆 身心 的 熱水澡 ， 也 可能 是 在 住家 附近 的 街道 散散步 。 有時候 ， 說 感謝 最 好 的 方式 就 是 帶 著 謙遜 自信 的 心 ， 盡情 享受 今天 所 獲得 的 禮物 及 歡樂 。 今天 ， 我 會 享受 眼前 的 樂趣 、 禮物 ， 學會 如何 讓 自己 不論 在 什麼 狀況 之下 都 能夠 自得其樂 。 九月 __UNDEF__ 我 就 是 我 __UNDEF__ 成為 完整 的 人 ‧ 體悟 「 我 就 是 我 」 的 力量 ‧ 好好 愛 你 自己 現在 的 樣子 ‧ 放下 你 的 自卑 ‧ 看看 你 的 包袱 ‧ 珍愛 自己 現在 的 樣子 ‧ 面對 怕 被 遺棄 的 恐懼 ‧ 欣賞 自己 ‧ 傾聽 自己 的 聲音 ‧ 看看 你 扮演 的 角色 ‧ 給 自己 改頭換面 的 機會 ‧ 肯定 你 自己 ‧ 重新 整理 自己 ‧ 面對 眼前 的 挑戰 ‧ 體會 自己 的 人生 ‧ 做 獨一無二 的 自己 ‧ 你 有 力量 ‧ 活出 自己 的 人生路 ‧ 自己 發掘 故事 的 結局 ‧ 做 生命 的 主人 __UNDEF__ 9月 1日 __UNDEF__ __UNDEF__ 學會 說 我 就 是 我 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 很多 人 都 在 說 ， 我們 要 成為 一 個 完整 的 人 。 「 讓 自己 完整 。 」 「 從 今天 開始 ， 努力 讓 自己 變成 一 個 完整 的 人 。 」 「 在 你 還 沒 成為 完整 的 人 以前 ， 你 得 不 到 浪漫 的 愛情 。 」 老實說 ， 我 常 不 太 懂 這些 話 的 意思 。 但 後來 我 發現 ， 所謂 的 一 個 人 完不完整 ， 其實 跟 抽離 、 放手 的 過程 有關 。 追求 夢想 、 知道 自己 想要 有 什麼 成就 固然 令 人 欽佩 。 但 一旦 找到 要 追求 的 目標 之後 ， 就 該 放手 。 我們 心 裡 應該 明白 ， 得 不 得 到 的 都 無所謂 。 當 你 接受 自己 ， 人生 就 變 得 很 神奇 ： 你 就 能夠 心想事成 。 當 我們 使用 放手 的 語言 時 ， 其中 最 強大 、 也 最 有 力量 的 一 句 話 就 是 ： 我 就 是 我 。 然後 我們 可以 更 進一步 ， 學會 說 ： 現在 的 我 就 很 完整 了 。 今天 ， 我 會 體悟到 「 我 就 是 我 」 的 力量 。 9月 2日 __UNDEF__ __UNDEF__ 因應 機制 __UNDEF__ __UNDEF__ 為了 因應