不 得 到 的 都 無所謂 。 當 你 接受 自己 ， 人生 就 變 得 很 神奇 ： 你 就 能夠 心想事成 。 當 我們 使用 放手 的 語言 時 ， 其中 最 強大 、 也 最 有 力量 的 一 句 話 就 是 ： 我 就 是 我 。 然後 我們 可以 更 進一步 ， 學會 說 ： 現在 的 我 就 很 完整 了 。 今天 ， 我 會 體悟到 「 我 就 是 我 」 的 力量 。 9月 2日 __UNDEF__ __UNDEF__ 因應 機制 __UNDEF__ __UNDEF__ 為了 因應 人生 中 的 悲劇 ， 我們 可能 會 做出 不 那麼 合乎 邏輯 的 事情 。 我們 做 這些 事情 不 是 因為 我們 蠢 ， 而是 因為 這 是 我們 所 知道 唯一 能 讓 自己 存活 下去 的 方式 。 我們 所 做 過 最 愚蠢 的 因應 之 道 ， 就 是 在 遇到 壞事 發生 的 時候 自我 貶低 。 我們 可能 在 成長 過程 中 經歷 很 大 的 傷痛 。 所以 小時候 我們 會 告訴 自己 ： 「 沒 錯 。 這 一定 都 是 我 的 錯 。 我 一定 哪裡 有 問題 。 」 或是 「 如果 我 把 家 裡 打掃 乾淨 ， 爸爸 就 不會 離開 我 了 。 」 自尊心 低落 以及 所 表現出來 的 方式 ， 變成 我們 承受 痛苦 事件 的 方式 。 我們 看看 生活 周遭 的 人 ， 好像 沒有 人 遇到 像 我 這麼 嚴重 的 問題 ， 因此 我們 可能 就 認定 ， 「 我 一定 是 哪裡 有 問題 」 。 雖然 降低 自尊 可以 讓 自己 安然 度過 痛苦 ， 但 這 已經 是 過去式 了 。 該 是 時候 用 全新 的 角度 重建 自己 的 自信心 。 停止 用 自我 貶低 的 方式 因應 人生 的 重大 事件 。 我們 反而 應該 透過 愛 自己 、 照顧 自己 去 回應 人生 。 好好 愛 現在 的 你 。 今天 ， 我 要 學會 好好 愛 自己 現在 的 樣子 。 活動 ： 回想 童年 、 青少年 ， 成年 期間 曾經 發生 的 事 。 這 期間 有沒有 發生 什麼 痛苦 的 事情 ？ 現在 就 重建 你 的 自信 。 把 你 一生 中 發生 過 正面 的 事情 寫下來 。 把 朋友 、 家人 對 你 的 讚美 都 寫下來 。 9月 3日 __UNDEF__ __UNDEF__ 放下 自卑 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 人 說 ， 自信心 這 東西 很 難以 捉摸 ， 有時候 努力 許多 年 ， 但 愈 是 努力 ， 反而 自信心 愈 低落 。 我 相信 我們 可以 放下 自卑感 ； 我們 可以 增加 自己 的 自信心 ； 我們 可以 發自 內心 去 原諒 自己 ； 我們 可以 停止 忍受 不當 的 對待 。 我們 可以 看出 用 金錢 、 權力 、 威望 ， 或是 人脈 、 資產 來 定義 自己 ， 會 衍生 很多 問題 。 然後 我們 會 很 樂意 照顧 自己 ， 並且 藉由 累積 人生 歷練 讓 自己 成長 茁壯 。 要 真正 做到 這些 很 不 容易 ， 但 絕對 值得 。 眼前 的 首要 之 務 就 是 放下 自己 的 自卑感 ， 以及 生活 中 因為 自卑 所 表現出來 的 言談 舉止 。 今天 ， 我 要 把 自卑 的 心 換成 接受 自我 的 心 。 9月 4日 __UNDEF__ __UNDEF__ 擺脫 依附 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 的 自信心 依附 在 什麼 之上 ？ 有 人 認為 車子 代表 自己 的 價值 。 有 人 則 一定 要 有 男朋友 或 女朋友 才 會 有 自信 。 有 人 一定 要 住 在 某 個 地段 。 有 人 把 自信 跟 未來 的 事情 綁 在一起 。 有 人 會 認為 ： 「 只要 我 達到 那 個 目標 ， 我 的 人生 就 圓滿 了 。 」 花 點 時間 想想 。 看看 你 的 人生 。 你 的 自信心 是 不 是 依附 在 什麼 假設 狀況 之上 ？ 我們 會 說 ， 希望 別人 是 無條件 愛 我們 ， 但 問題 是 ， 我們 卻 常常 不 是 那樣 愛 自己 。 我們 總 想要 有錢 、 有 房子 。 你 是 不 是 一心 想要 達到 什麼 成就 ？ 你 是 不 是 告訴 自己 一定 要 那樣 ， 人生 才 會 幸福 ？ 也許 你 只是 要 等 別人 肯定 你 才 行 。 有 一 個 簡單 的 方法 可以 讓 我們 了解 ， 自己 是 不 是 完全 依附 在 什麼 之上 。 我們 可以 問問 自己 ： 我 的 生命 中 有 哪 件 事情 我 放不下 ？ 什麼 事情 會 讓 我 最 抓狂 ？ 別 對 自己 太 嚴苛 。 我們 每 個 人 都 想要 有 房子 、 有錢 、 有 車子 ， 還要 有 一 個 可以 愛 的 對象 。 不過 ， 少 了 這些 人 事 物 並 不 等於 我們 就 不會 快樂 。 給 自己 打 一 劑 強心針 ， 然後 就 放手 吧 。 告訴 自己 ， 你 已經 很 圓滿 ， 你 現在 這樣 就 很 好 了 。 不管 你 正 緊 抓 著 什麼 不 放 ， 通通 放掉 吧 。 雖然 那些 不見得 會 回到 你 身邊 ， 但 假使 真的 回來 了 ， 你 會 更 能 欣然 接受 ， 因為 你 知道 就算 少 了 這些 ， 你 還是 很 圓滿 。 今天 ， 我 會 擺脫 不 健康 的 依附 。 活動 ： 你 是 不 是 緊 守 著 什麼 不 放 ， 總是 告訴 自己 沒有 什麼 你 就 活 不 下去 ？ 你 是 不 是 害怕 誰 會 離 你 而 去 ？ 你 是 不 是 認為 自己 非得 做 某 一 種 工作 或 有 什麼 成就 才 行 ？ 你 是 不 是 以為 財富 累積到 某 種 程度 後 ， 人生 才 算 完整 ？ 盤點 你 的 人生 。 認 清楚 你 原本 以為 要 有 哪些 事物 ， 人生 才 算 完整 。 現在 ， 把 這些 人 或 事 列成 清單 。 你 還是 可以 讓 這些 人 事 物 存在 自己 的 生活 中 ， 但 此時 此刻 ， 你 的 目標 是 要 釐清 自己 究竟 為什麼 想要 得到 那些 東西 。 9月 5日 __UNDEF__ __UNDEF__ 珍愛 自己 現在 的 樣子 __UNDEF__ __UNDEF__ 想要 呈現 自己 最 好 的 一 面 是 人 之 常情 ， 但是 有 人 認為 自信心 多寡 取決 於 穿著 打扮 、 賺 多少 錢 、 有 多少 財富 和 資產 。 追求 自己 的 夢想 。 想 住 在 某 個 地段 、 開 名車 、 穿 漂亮 衣服 、 把 外表 打理 得 光鮮 亮麗 ， 這些 都 很 棒 。 不過 就算 這些 沒有 做 到位 ， 也 別 忘記 愛 你 自己 。 你 現在 就 是 有 成就 的 人 。 今天 ， 我 要不 受 外在 事物 迷惑 ， 看見 自己 、 身邊 的 人 身 上 真正 美好 的 特質 。 9月 6日 __UNDEF__ __UNDEF__ 面對 自己 怕 被 遺棄 的 恐懼 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 很多 人 都 害怕 自己 被 拋棄 。 有 人 甚至 讓 這 股 恐懼感 主宰 自己 的 人生 。 我們 會 竭盡 所 能 讓 那 個 人 不要 離開 ， 不要 丟下 我們 自己 一 人 。 連續 好幾 年 ， 我 都 讓 自己 被 害怕 遭到 遺棄 的 情結 控制 。 經過 一 段 時間 後 ， 我 終於 摒除 了 那 個 念頭 。 我 只是 受 夠 了 ， 不 想 再 擔心 自己 夠 不夠 好 ， 配 不配 得上 對方 。 然後 ， 我 有 一 個 讓 自己 自由 的 新 觀念 ： 如果 你 不 想 當 我 的 朋友 ， 不 想 當 我 的 愛人 ， 或 不 想 當 我 的 老闆 ， 我 也 不 要 你 留在 我 的 生命 裡 。 不要 再 忍受 情緒 勒索 ， 不要 再 有 壓力 ， 不要 再 對 別人 的 感受 多 作 揣測 。 你 是 不 是 把 時間 都 花 在 擔心 某人 會 離開 你 ？ 你 是 不 是 因為 害怕 被 遺棄 ， 所以 在 情感 關係 裡 都 處於 弱勢 ？ 放手 吧 。 先 站穩 ， 好好 聽 我 接下 要 跟 你 說 的 話 ： 如果 那 個 人 不 想 存在 你 的 生命 裡 ， 就 讓 他 或 她 走 吧 。 你 難道 想要 把 一 個 心不甘情不願 的 人 留在 你 的 生命 裡 嗎 ？ 當然 不要 。 放手 讓 他 或 她 走 吧 。 等 你 習慣 這 個 觀念 之後 ， 就 可以 很 容易 把 身邊 不 好 的 關係 打包 送走 ， 然後 好 的 關係 就 會 自動 留下來 。 今天 ， 我 會 相信 最 好 的 關係 才 是 我 應 得 的 。 9月 7日 __UNDEF__ __UNDEF__ 欣賞 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 每 個 人 都 有 自己 的 路 要 走 ， 不要 因為 身邊 的 人 有 什麼 恐懼 或 渴望 而 讓 我們 停滯 不 前 。 也許 你 正在 嘗試 新 的 事物 ， 這 件 事情 可能 有點 超出 你 的 能力 範圍 。 很 好 ！ 也許 你 會 成功 ， 也許 你 會 失敗 。 要 如何 面對 結果 ， 只有 你 自己 可以 決定 。 也許 你 想要 成長 卻 害怕 嘗試 的 過程 會 失敗 ， 那 就 跟隨 自己 的 心 做 選擇 。 如果 你 可以 找 一 位 心靈 導師 一路 從旁 指點 ， 請 感謝 那 個 人 助 你 的 一臂之力 。 繼續 走 你 自己 的 路 。 有 些 路 可能 會 通往 名聲 、 讚美 ， 有些 則 會