， 在 公園 漫步 也好 ， 總之 要 學會 關掉 耳 邊 隆隆 作響 的 雜訊 。 找出 一 個 讓 自己 脫離 外在 壓力 的 方式 ， 找出 一 個 讓 自己 身心 和諧 共處 的 方式 。 留意 真實 的 自己 ， 就 是 讓 自己 不再 受到 別人 掌控 、 操弄 的 最 好 方式 。 你 的 人生 是否 完滿 ， 不 在於 你 是 不 是 住 豪宅 、 穿 名牌 ， 或是 有 一 個 超正 的 女 或 男朋友 。 其實 你 只要 做 自己 就 好 了 。 你 的 心 才 是 真實 的 你 。 讓 你 的 心 引導 你 吧 。 安靜下來 。 聽 你 的 心 正在 說 ： 我 就 是 我 ， 現在 的 我 就 夠 好 了 。 今天 ， 我 要 靜下心 來 ， 好 聽見 自己 內心 的 聲音 。 9月 12日 __UNDEF__ __UNDEF__ 看看 自己 扮演 的 角色 __UNDEF__ __UNDEF__ 達賴 喇嘛 在 他 的 書 裡 說到 ， 我們 大部分 人 的 個性 都 不 是 固定 一成不變 。 我們 不 是 只 有 一 個 角色 ， 而是 在 人生 中 扮演 各 種 不同 的 角色 。 你 在 生活 中 扮演 哪些 不同 的 角色 ？ 我們 大多數 的 人 知道 自己 工作 的 時候 是 一 個 樣子 ， 私底下 是 另 一 個 樣子 ， 玩 的 時候 則 又 是 別的 樣子 。 好好 認識 自己 的 各 種 面貌 。 珍惜 、 尊重 自己 的 每 個 面貌 ， 因為 每 一 個 都 在 你 的 生活 中 都 扮演 重要 的 角色 。 當 你 嘗試 前進 的 時候 ， 稍微 緩 一下 ， 確保 不同 的 「 你 」 都 是 為了 你 好 而 一起 盡力 。 你 不必 非得 在 私底下 和 在 工作 場合 都 同 一 個 樣子 。 尊重 自己 在 生活 中 的 不同 角色 ， 了解 每 個 角色 都 有 它 專屬 的 重要 地位 。 記得 盡可能 實踐 我們 所 秉持 的 人生 原則 。 我們 的 角色 可能 會 改變 ， 但 所 秉持 的 理想 及 價值 不變 。 今天 ， 我 會 尊重 並 接受 過去 及 現在 各 種 不同 的 「 我 」 ， 也 會 保留 彈性 ， 創造 自己 的 新 面貌 ， 或 稍微 改變 現在 的 我 。 活動 ： 寫出 你 在 人生 中 的 各 種 角色 ， 盡量 詳細 描述 。 下 次 遇到 問題 時 ， 就 向 不同 的 角色 徵詢 意見 。 例如 你 想 爭取 升遷 ， 不過 身為 父母 的 你 可能 會 反對 。 瞭解 自己 的 各 種 角色 ， 然後 做 周全 的 決定 。 9月 13日 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 認為 自己 是 什麼 樣 的 人 ？ 有時候 ， 為 自我 貼 標籤 很 重要 ， 因為 「 自我 的 力量 」 的 箇中 之 道 即 在於 此 。 這裡 不 是 說 要 貶低 自己 或 自我 設限 。 而是 要 我們 接受 過去 的 自己 ， 還 有 當下 的 自己 。 而 當 我們 能 把 想 隱藏 的 某 個 自己 說出來 、 正視 它 ， 也 同時 幫 自己 創造 一 個 新 的 角色 、 新 的 自己 。 大多數 的 人 都 不只 是 單純 一 個 角色 而已 。 我們 是 為 人 父母 者 ， 也 是 學習 者 ， 或者 就 是 個 成年人 。 我們 在 人生 的 過程 中 會 創造 許許多多 個 「 我 」 。 特別 留意 自己 每 次 在 對話 中 說出 的 「 我 是 」 ， 或是 想到 這 個 念頭 的 時候 。 也 留意 你 說 「 我 不 是 」 的 時候 。 然後 花 點 時間 好好 思考 ， 不只 是 反省 你 說 自己 是 誰 ， 而是 你 想要 成為 什麼 樣 的 人 。 藉著 說 「 我 是 …… 」 來 發現 自己 生命 中 的 力量 。 你 說 你 是 什麼 樣 的 人 ， 不 是 什麼 樣 的 人 ？ 給 自己 改頭換面 的 機會 。 今天 ， 我 會 了解 並 善用 「 我 是 ⋯ ⋯ 」 的 力量 ， 來 盡可能 幫助 自己 成長 。 9月 14日 __UNDEF__ __UNDEF__ 肯定 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 在 我們 很 有 自信 對 自己 和 別人 說 我 是 誰 之前 ， 通常 要 經過 幾 年 的 時間 ， 也 要 在 某 個 領域 闖出 名堂 才 行 。 我 是 創業家 、 飛行員 、 店 老闆 。 喔 ， 「 我 是 」 的 力量 真是 驚人 。 你 想要 變成 什麼 樣 的 人 ？ 當 個 好 父母 ？ 當 個 好 女友 、 男友 ， 或 伴侶 ？ 你 想 不 想 成為 快樂 、 平靜 又 寬宏大量 的 人 ？ 別 等到 你 成功 了 才 說 你 是 那樣 的 人 。 從 現在 就 開始 說出 你 想要 成為 什麼 樣 的 人 ， 而 不要 老是 強調 「 我 不 是 」 。 沒 錯 ， 你 要 學 的 事情 還 很多 。 沒 錯 ， 通往 那 條 路 的 方式 很多 。 而且 你 可能 對 這 件 事 還不是 很 擅長 ， 也 還不是 專家 。 但是 你 不一定 要 很 擅長 或 成為 專家 ， 也 可以 說出 「 我 是 」 這 兩 個 字 。 藉著 使用 並 肯定 「 我 是 」 這 兩 個 強大 的 字 ， 幫 自己 創造 新 的 面向 。 然後 看 著 新 的 自己 慢慢 浮現 。 今天 ， 我 會 善用 「 我 是 」 這 兩 個 字 ， 創造 自我 期許 可以 成為 的 人 。 活動 ： 創造 肯定 自己 的 方式 。 我們 每 個 人 都 有 自己 的 路 要 走 ， 每 個 人 在 不同 階段 有 不同 的 需求 。 選出 你 人生 中 正在 努力 經營 的 一 個 部分 。 給 自己 一 句 自我 肯定 的 話 ， 讓 你 可以 順利 創造 你 拼命 想要 達成 的 理想 情況 。 自我 肯定 的 頭 兩 個 字 必須 是 「 我 是 」 。 把 這 句 話 大聲 說出來 ， 重複 說 七 次 ， 而且 要 看 著 鏡子 說 。 這 個 步驟 每 天 做 三 次 ， 早上 、 中午 及 晚上 睡覺 前 各 一 次 。 讓 自己 持續 做 二十一 天 ， 每 一 天 都 要 做 ， 不能 中斷 ， 你 也 可 選擇 做到 你 完全 相信 這 句 話 為止 。 9月 15日 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 是 一 件 藝術品 __UNDEF__ __UNDEF__ 在 所有 藝術 之中 ， 我們 只 是 學徒 ； 真正 偉大 的 藝術 是 我們 的 人生 。 — 瑪莉·卡羅琳·理查茲 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 「 做 什麼 」 不 代表 你 就 「 是 什麼 」 。 你 才 不止 這樣 而已 。 我們 往往 因為 太 投入 工作 ， 而 讓 工作 成為 身份 認同 的 方式 。 每當 我們 把 自己 和 工作 的 連結 看 得 太 重 ， 我們 就 會 剝奪 自己 扮演 其他 身份 的 機會 。 我們 自我 設限 ， 以為 我們 就 是 這樣 而已 ， 永遠 不會 有 突破 。 我們 對 自我 的 概念 是 最 難 改變 的 觀念 ， 但是 一旦 改變 了 也 最 值得 。 如果 你 從小到大 都 相信 自己 笨手笨腳 ， 你 的 言行 可能 就 會 反映出 這 個 想法 — 直到 你 發現 ， 放下 它 ， 重新 建立 你 的 自我 認知 。 別 再 劃地自限 ， 老是 告訴 自己 說 你 的 所 做 所為 就 代表 你 的 全部 。 別 以為 你 就 是 這麼 一成不變 。 我們 可以 在 現在 這 個 階段 學到 我們 應該 學 的 人生 課題 ， 然後 繼續 學習 其他 課題 。 我們 是 很 有 活力 的 人 ， 我們 來 這 世上 是 為 了 體驗 、 成長 、 改變 。 用 我們 的 人生 創作 一 項 傑作 吧 。 今天 ， 我 會 瞭解 自己 擁有 美好 的 靈魂 。 謝謝 上天 賜予 我 我 學習 與 成長 的 能力 。 9月 16日 __UNDEF__ __UNDEF__ 讓 你 的 創造力 自然 流露 __UNDEF__ __UNDEF__ 要 活出 創意 人生 ， 就 千萬 別 怕 犯錯 。 — 喬瑟夫・ 奇爾頓・皮爾斯 __UNDEF__ __UNDEF__ 創造力 不只 在於 我們 做 什麼 。 創造力 是 存在 於 宇宙 間 一 股 很 重要 的 生命 力量 ， 而且 每 個 人 都 可以 取得 ， 並 用來 幫助 我們 經營 人生 。 要 讓 自己 接觸 那 股 力量 ， 就 必須 放下 心 中 的 恐懼 。 想 知道 有 什麼 方法 可以 修補 你 的 人生 嗎 ？ 發揮 你 的 創造力 吧 。 讓 你 的 想法 自然 流露 。 聆聽 你 的 直覺 、 你 的 心 。 聆聽 你 腦 中 浮現 的 小 點子 ， 那 個 讓 你 非常 躍躍欲試 的 點子 。 暫時 放下 理性 思考 ， 讓 創造力 幫助 你 活出 人生 。 今天 ， 我 會 知道 自己 現在 有 什麼 創造力 、 可以 再 怎樣 更 有 創意 。 我 會 在 用心 經營 自己 的 人生 道路 時 ， 具有 犯錯 的 勇氣 。 9月 17日 __UNDEF__ __UNDEF__ 重新 整理 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 ， 我們 會 因為 負荷 過 大 而 變 得 卡卡 的 ， 把 自己 逼 得 太 緊 ， 一天到晚 太 鑽牛角尖 ， 一直 做 重複 的 事 。 有時候 我們 需要 轉換 環境 。 有時候 我們 需要 藉著 靜下心 、 朋友 鼓勵 的