的 力量 。 我 會 學會 運用 這些 力量 。 10月 3日 __UNDEF__ __UNDEF__ 覺察 自己 的 心意 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 內在 的 自己 不會 拐彎抹角 ， 不 懂 太 隱晦 的 事情 ， 所以 每 次 你 渴望 美 夢 成真 的 時候 ， 就 必須 給 它 非常 直白 的 指示 ⋯ ⋯ 只要 你 交辦 下去 的 事 ， 它 都 很 樂意 去 做 。 內在 的 自己 其實 很 樂意 有所 發揮 ， 幫助 你 也 幫助 別人 ， 只要 你 想要 的 （ 在 合理 範圍 內 ） ， 幾乎 都 能夠 幫 你 達成 。 — 伊妮德・霍夫曼 __UNDEF__ __UNDEF__ 徹底 瞭解 你 自己 的 心意 。 心意 不只 是 願望 而已 。 心意 是 意願 加上 情緒 和 渴望 。 有時候 我們 會 讓 別人 知道 自己 的 心意 。 例如 ， 我們 跟 某人 約會 ， 為 的 就 是 有 一 天 可以 在一起 。 但 當 我們 沒有 清楚 表明 自己 的 心意 ， 就 可能 會 演變成 操縱 與 掌控 ， 最 嚴重 的 甚至 演變成 改變 對方 的 自由 意志 。 所以 最 好 的 方式 是 一 開始 就 搞清楚 自己 的 心意 。 你 要 的 是 什麼 ？ 就 你 生活 中 的 各 種 情況 ， 像是 工作 或 財務 ， 你 想要 的 是 什麼 ？ 有時候 我們 的 心意 會 完全 變調 。 舉例 來 說 ， 我們 可能 希望 某 個 人 振作 起來 ， 但 對方 完全 沒有 要 振作 的 意思 。 如果 我們 清楚 表明 心意 ， 或許 就 不會 因為 老 想 操縱 對方 ， 而 把 自己 搞 得 很 痛苦 。 當 你 遇到 人生 種種 困難 的 情況 時 ， 要 留意 自己 的 言行 。 你 有 什麼 規劃 嗎 ？ 你 知道 你 的 目的 是 什麼 嗎 ？ 有時候 我們 的 心意 藏 在 內心 深處 不 容易 察覺 。 例如 ， 我們 可能 想 結婚 ， 想要 有 人 照顧 自己 ， 這樣 我們 就 不用 靠 自己 了 。 是否 有 人 會 影響 你 的 心意 ？ 當 你 著手 進行 新 計畫 、 展開 新 關係 ， 或 開始 新 的 一 天 ， 先 花 點 時間 讓 自己 靜下來 ， 好好 了解 自己 的 心意 ， 也 讓 別人 了解 你 的 心意 。 今天 ， 我 要 讓 自己 的 心意 和 渴望 皆 能 符合 我 為 自己 的 人生 所 做 的 最佳 安排 。 10月 4日 __UNDEF__ __UNDEF__ 珍惜 自己 的 夢想 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 我們 會 預見 自己 做 了 什麼 。 可能 是 第六感 告訴 我們 要 做 什麼 ， 甚至 是 夢到 我們 在 未來 做 了 什麼 。 也許 是 夢到 搬進 新家 。 然後 某 一 天 我們 經過 哪 個 地區 ， 突然 便 感覺到 自己 未來 會 住 在 這裡 。 我們 可能 突然 有 強烈 的 預感 ， 預知 工作 上 會 發生 的 事 。 有 人 覺得 這些 預感 或 夢想 ， 是 我們 的 內在 要 記得 自己 為何 來到 這 世上 的 一 種 方式 。 關於 你 想要 的 憧憬 、 夢想 ， 都 是 非常 重要 的 ， 遠 比 你 想 得 更 重要 。 今天 ， 我 會 明白 自己 要 在 人生 中 做 什麼 、 經歷 什麼 ， 然後 有意識 地 放輕鬆 。 活動 ： 在 日常 生活 裡 ， 留意 自己 的 腦 中 蹦出 哪些 夢想 ， 然後 記下來 。 晚上 做 的 夢 也 可以 寫下來 ， 通常 夢境 都 有 線索 。 不過 要 記錄 的 主要 是 清醒 時 的 夢想 ， 還 有 感受 ， 也 就 是 那些 我們 認為 自己 想要 或 可以 想像 自己 做 的 事情 。 你 是 不 是 已經 埋葬 了 童年 或 成年 後 的 夢想 （ 那些 你 想要 追求 、 但 後來 卻 被 忘記 的 事 ） ？ 告訴 自己 ， 是 時候 想起 了 ， 然後 放手 。 留意 腦 中 出現 的 畫面 ， 寫下來 ， 就算 只 有 一兩 句 話 也 無妨 。 然後 再 放下 。 10月 5日 __UNDEF__ __UNDEF__ 先 試 著 想像 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 可以 善用 預想 畫面 ， 讓 心靈 的 能量 助 自己 一臂之力 。 只要 花 點 時間 靜下來 ， 專心 想 著 自己 企盼 的 人 事 物 ， 然後 想像 自己 已經 擁有 了 ， 或 正在 做 、 正在 感受 、 正在 碰觸 等 。 有 位 女士 跟 我 說 ， 她 藉助 預想 畫面 的 力量 ， 終於 離開 了 她 的 伴侶 。 「 我 原 以為 非得 要 有 這 個 人 在 我 的 人生 中 不可 ， 但 等 我 靜下來 想像 未來 的 日子 ， 看到 就算 沒有 他 ， 我 也 過 得 很 快樂 ， 」 她 對 我 說 。 「 我 也 好好 檢視 自己 的 內心 ， 突然 覺得 很 輕鬆 、 很 感恩 那 個 人 讓 我 學到 的 教訓 。 我 覺得 自己 不再 對 他 無法 自拔 。 預想 畫面 真的 讓 我 完全 放手 了 。 」 預想 畫面 是 很 重要 的 心法 。 可以 先 在 腦 中 想像 自己 做 某 件 事 ， 然後 在 現實 中 實踐 。 預想 畫面 要 確實 去 操作 才 有效 。 固定 在 每 天 的 生活 中 練習 吧 。 預想 自己 完成 某 一 件 讓 你 會 很 緊張 的 事 。 花 點 時間 在 腦 中 把 整 個 情境 演練 幾 遍 ， 直到 你 可以 想像 自己 從容不迫 、 有條不紊 ， 排除 各 種 阻礙 ， 順利 完成 。 今天 ， 我 要 在 生活 中 善用 預想 畫面 ， 我 要 能夠 靜下來 預先 想像 畫面 ， 盡力 創造 正面 的 環境 。 10月 6日 __UNDEF__ __UNDEF__ 想 簡單 一點 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 可能 一輩子 都 不會 去 跳傘 或 泛舟 ， 也 可能 會 。 不論 如何 ， 人生 中 很多 事情 ， 如果 我們 把 它 看成 一 件 大事 ， 就 會 覺得 很 吃力 做 不來 。 我 從來 沒 想 過 自己 可以 走過 勒戒 、 離婚 、 喪子 等 傷痛 。 我 也 從 沒 想 過 求職 四處 碰壁 後 ， 最後 成 了 作家 。 以前 我 從 沒 想 過 自己 的 人生 可以 重新 來過 。 但 至少 我 每 天 早上 起床 的 時候 ， 會 告訴 自己 要 好好 把握 今天 。 你 的 人生 是否 正在 發生 什麼 事 ， 讓 你 喘 不 過 氣 來 ？ 化繁為簡 吧 。 把 事情 拆解成 可以 處理 的 小 部分 ， 然後 你 就 會 慢慢 發現 事情 很 簡單 。 今天 ， 我 要 把 事情 看 得 簡單 一點 ， 並且 在 把 事情 愈 搞 愈 複雜 ， 或 把 事情 想 得 太 龐雜 、 超出 我 能 應付 的 範圍 時 ， 把 自己 拉回來 。 10月 7日 __UNDEF__ __UNDEF__ 告訴 自己 事情 其實 很 簡單 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 有 沒有 什麼 事 一直 想 做 、 卻 認為 事情 太 難 太 複雜 ， 而 遲遲 沒 採取 行動 ？ 你 是 不 是 對 人生 中 某 件 事情 老是 說 「 不 」 ， 但 其實 心 裡 想 說 的 是 「 好 」 ， 可是 事情 看起來 難以 掌握 ， 或 遙不可及 ？ 試試 看 把 工作 或 事情 拆解成 最 簡單 的 狀態 。 我 有 個 朋友 好 久 沒有 跟 人 約會 了 。 有 一 天 ， 他 喜歡 的 一 個 女生 邀 他 去 看 電影 。 他 覺得 很 緊張 。 「 看 電影 不 就 是 坐下來 ， 眼睛 看 著 螢幕 ， 看完 之後 站起來 回家 ， 」 我 說 。 「 你 應該 做得來 吧 。 」 「 說 得 好 ， 」 他 說 。 他 接受 邀約 ， 而且 玩 得 很 開心 。 有時候 ， 我們 會 沒 事 嚇 自己 ， 搞 得 生活 中 最 簡單 的 事 也 不 敢 做 。 沒 錯 ， 爬山 不只 是 走路 而已 ， 約會 也 不只 是 坐 著 看電影 而已 。 但 再 多 也 不過 就 這樣 。 把 事情 化繁為簡 ， 整理成 最 容易 處理 的 狀態 。 與其 自己 嚇 自己 綁手綁腳 ， 不如 說服 自己 好好 體驗 人生 。 今天 ， 我 會 有 勇氣 活出 充實 人生 ， 說服 自己 去 做 些 什麼 ， 不要 自己 嚇 自己 。 10月 8日 __UNDEF__ __UNDEF__ 按 自己 的 步調 走 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 和 朋友 一起 去 爬山 。 我 走 得 既 吃力 又 氣喘 吁吁 ， 越 走 越 落後 朋友 一 大 截 。 我 不 想 因為 自己 體力 差 而 拖累 他 。 「 你 先 走 吧 ， 」 我 大喊 。 他 看起來 不 太 願意 。 「 你 先 走 啦 ， 用 你 的 速度 走 。 我 也 用 自己 的 速度 走 。 」 我 說服 他 不要 等 我 。 雖然 我們 相約 一起 來 ， 卻 不 代表 要 用 同樣 的 步調 爬山 。 我 朋友 繼續 往 前 走 ， 沒 多久 就 不 見 人影 。 我 也 繼續 走 ， 邊 走 邊 休息 。 其中 有 一 次 還 停下來 ， 卸下 背包 小睡 一下 。 最後 ， 我 跟 朋友 終於 集合 碰面 ， 一起 肩並肩 走下山 。 就算 我們 把 事情 簡單化 ， 很多 事情 還是 比 我們 原本 想 的 困難 。 我們 必須 讓 每 個 人 用 自己 的 步調 前進 。 不管