自己 其實 是 很 脆弱 的 ， 而且 坦然 接受 。 」 「 請 上天 與 我 同 在 ， 」 我 對 身旁 友人 說 。 「 傻 孩子 ， 」 她 說 。 「 妳 不 需要 向 上天 請求 呀 。 祂 已經 與 妳 同 在 ， 隨時 隨地 都 在 。 」 今天 ， 我 會 隨時 隨地 都 覺得 很 安全 、 很 自在 ， 而且 感受到 上天 與 我 同 在 。 十一月 __UNDEF__ 學會 說 「 我 可以 」 __UNDEF__ 讓 自己 不 自在 ‧ 穿越 你 的 恐懼 之 牆 ‧ 去 做 那 件 讓 你 害怕 的 事 ‧ 奇蹟 正在 發生 ‧ 慶祝 人生 中 的 轉折 ‧ 要 有 意願 ‧ 掀開 盒蓋 ‧ 想 辦法 說 「 我 可以 」 ‧ 你 自己 設定 開關 ‧ 放手 的 自由 ‧ 有 勇氣 幫助 別人 放 我 走 ‧ 迎接 謙卑 所 帶來 的 福氣 ‧ 你 所 遇到 的 挑戰 你 都 禁得起 ‧ 展開 翅膀 ， 學會 飛翔 ‧ 讓 別人 知道 你 是 真心 ‧ 從 你 的 能量 中心 出發 ‧ 現在 就 說 謝謝 __UNDEF__ 11月 1日 __UNDEF__ __UNDEF__ 學會 說 我 可以 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 這 給 妳 ， 」 朋友 在 我 生日 當天 對 我 說 。 我 抱 著 雀躍 的 心情 打開 小 盒子 ， 拿出 項鍊 放 在 手心 上 。 「 快 看 說明書 裡 寫 了 什麼 ， 」 朋友 催促 。 我 把 小冊子 拿起來 讀 。 這 條 項鍊 不 是 一般 珠寶 ， 而是 一 種 古代 信物 ， 象徵 著 自信 ｜ 這 個 看 不 見 、 摸 不 著 、 卻 決定 我們 能不能 有 個 快樂 人生 的 東西 。 這 正 是 我 要 的 提醒 ， 提醒 我 ， 記得 要 相信 自己 。 我們 容易 對 自己 沒 信心 ， 也許 以前 曾經 有 人 叫 我們 不要 相信 自己 ， 也許 我們 曾經 犯錯 ， 幾 次 經歷 後 認清 事實 ； 或者 我們 是 因為 過去 判斷 錯誤 、 學到 教訓 之後 ， 我們 不再 相信 自己 了 。 也 可能 是 因為 人生 發生 的 重大 事件 造成 內心 創傷 ， 例如 ， 離婚 、 摯愛 死亡 或 失去 。 別 驚慌 。 深呼吸 。 別 再 說 「 我 不行 」 。 放手 就是 學會 說 「 我 可以 」 。 送 自己 一 份 信心 當 禮物 吧 。 今天 ， 我 要 學會 相信 我 自己 。 11月 2日 __UNDEF__ __UNDEF__ 對 ， 你 可以 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 喔 不 ， 我 沒辦法 。 」 「 好 吧 ， 我 可以 試試 看 。 」 「 我 想 我 可以 ， 只是 做 得 不 好 。 」 「 我 已經 在 做 了 ， 只是 戰戰兢兢 。 」 「 完 了 ！ 錯 了 。 看來 我 根本 做 不 來 啊 。 」 「 好 吧 ， 我 再 試 一 次 。 」 「 我 想 其實 我 做 得 到 。 」 做 任何 事情 都 有 一 個 學習 的 曲線 。 我們 不只 要 知道 怎麼 做 ， 還要 知道 怎麼 做 得 好 。 我們 知道 就算 不 相信 自己 ， 但 冥冥之中 上天 還是 相信 我們 。 我們 需要 相信 自己 。 把 你 的 「 我 不行 」 變成 「 我 可以 」 。 慢慢 來 沒關係 。 學會 如何 相信 自己 。 要 有 耐心 。 接受 你 目前 在 學習 曲線 上 的 位置 。 今天 ， 我 會 以 不卑不亢 的 自信 ， 享受 生命 的 美好 、 珍惜 自己 。 11月 3日 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 正在 學 新 東西 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 我們 要 找 什麼 啊 ？ 」 史丹利 問 他 。 「 不 是 要 你 挖洞 找 什麼 ， 而是 要 培養 你 變 得 更 有 自信 ⋯ ⋯ 」 __UNDEF__ （ 史丹利 ） 一 臉 無助 看 著 自己 的 鏟子 。 鏟子 沒 壞 。 壞掉 的 是 他 自己 。 ｜ 路易斯・薩奇爾 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 當 我們 面對 人生 的 阻礙 ， 例如 ， 新 工作 、 新 學校 、 新 事物 ， 我們 很 容易 感到 手忙腳亂 ， 然後 開始 相信 自己 真的 很 不行 。 我們 會 心想 ， 也許 自己 真的 沒 那 個 能耐 。 也許 我們 只 需要 留在 原地 ， 不管 自己 喜歡 不 喜歡 都 無所謂 了 。 身為 人類 最 棒 的 一 點 就 是 ， 我們 能夠 適應 新 環境 。 另 一 個 優點 則 是 我們 有 改變 與 成長 的 能力 。 你 正 面對 什麼 新 狀況 ？ 無論 是 接受 新 的 一 段 關係 、 展開 新 工作 、 準備 考試 、 學會 適應 單身 生活 ， 或 學會 當 一 個 快樂 的 已婚 人士 ， 你 都 有 責任 去 承受 人生 要求 你 做 任何 事情 。 凡事 都 必須 從頭 做 起 ， 因此 我們 往往 覺得 自己 還 沒 準備好 迎接 眼前 的 任務 。 這 是 好事 。 如果 你 對 身邊 一切 都 感到 十分 安逸 自在 ， 那 你 就 可能 沒有 機會 成長 ， 也 學 不 到 新 事物 。 留意 你 跟 自己 對話 的 方式 ， 不管 你 說 的 是 「 我 可以 」 或 「 我 不行 」 都 一樣 ， 然後 用 充滿 自信 、 快樂 開朗 的 語氣 說 這些 話 。 知道 內心 哪些 感受 會 打擊 你 的 自信心 ， 然後 放下 它們 。 放下 恐懼 及 不知所措 的 感覺 。 你 可以 學 新 的 事物 ， 可以 與 新 的 主管 相處 融洽 ， 你 可以 學 著 照顧 自己 。 你 可以 。 你 可以 。 而且 你 做 得 到 。 你 可以 、 也 即將 會 適應 這 個 角色 。 你 沒有 壞掉 。 你 的 鏟子 也 沒 壞 。 拿起 鏟子 開挖 吧 。 今天 ， 我 會 有 力量 與 自信 ， 成長 、 學習 ， 並 看見 世界 的 美好 。 11月 4日 __UNDEF__ __UNDEF__ 讓 自己 不 自在 __UNDEF__ __UNDEF__ 過去 當 每 次 我 開始 做 一 件 新 的 、 有 意義 的 事 ， 都 得 要 先 經過 一 段 不 自在 或 很 害怕 的 階段 。 我 必須 穿越 一 道 恐懼 之 牆 。 學會 放鬆 自己 、 找出 讓 自己 輕鬆 自在 的 方法 ， 是 學會 照顧 自己 的 重要 一 步 。 但 有時候 也 需要 勇敢 踏出 舒適圈 。 有時候 恐懼 是 好事 ， 警告 我們 真正 的 危險 、 還 有 眼前 的 威脅 是 什麼 。 恐懼 會 告訴 我們 「 不要 那樣 做 」 或 「 逃跑 」 。 但 有時候 恐懼 與 不 自在 只 是 我們 因為 學習 新 事物 而 產生 的 感覺 。 放輕鬆 。 深呼吸 。 不管 是 什麼 事 ， 總之 做 就 對 了 。 會 感覺 不 自在 是 很 正常 的 。 你 是 因為 自我 保護 ， 還是 因為 面對 新 的 、 未知 的 事情 才 直覺 產生 恐懼 ？ 如果 你 的 恐懼 不 是 為了 應付 外在 威脅 而 產生 的 直覺 反應 ， 就 讓 自己 習慣 不 自在 的 感覺 吧 。 穿越 你 的 恐懼 之 牆 。 去 做 那 件 讓 你 害怕 的 事 。 成長 。 檢視 你 的 恐懼 ， 然後 再 來 一 次 。 今天 ， 我 會 克服 內心 的 恐懼 ， 習慣 成長 過程 中 的 不 自在 ， 然後 變 得 更 成熟 。 11月 5日 __UNDEF__ __UNDEF__ 奇蹟 正在 發生 __UNDEF__ __UNDEF__ 來 慶祝 人生 中 的 轉折 所 帶來 的 奇蹟 吧 ！ 不管 你 努力 想要 變成 什麼 樣 的 人 、 做 什麼 、 學 什麼 ， 都 可以 慶祝 。 就 讓 奇蹟 很 快 發生 也好 ， 慢慢 發生 也 可以 ， 總之 順其自然 就 好 。 日復一日 ， 月復一月 ， 年復一年 ， 原本 令 我們 感到 難以 承受 的 恐懼 ， 會 慢慢 被 內斂 的 自信 所 取代 。 起初 覺得 不堪 負荷 的 任務 或 工作 ， 都 會 開始 覺得 很 習慣 、 感覺 很 對 。 而且 你 也 會 慢慢 變 得 很 怡然自得 ， 甚至 完全 沒 發現 自己 已 奇妙 地 轉變 了 。 享受 你 今天 的 成長 過程 。 雖然 你 可能 沒 注意 或者 還 不 知道 ， 但 平凡 的 奇蹟 正在 發生 。 今天 ， 我 會 明白 自己 正在 學習 曲線 與 成長 階段 的 哪 個 位置 ， 明白 不管 自己 有沒有 發現 ， 奇蹟 已 正在 發生 了 。 11月 6日 __UNDEF__ __UNDEF__ 要 有 意願 __UNDEF__ __UNDEF__ 跌成 狗 吃 屎 並 沒有 什麼 ， 但 如果 你 就 只 躺 在 原地 不 動 ， 那 才 是 丟臉 。 ｜ __UNDEF__ 艾德蒙・凡斯・庫克 __UNDEF__ 有時候 問題 不 在於 我們 不 相信 自己 可以 。 問題 在於 不管 眼前 的 任務 或 挑戰 是 什麼 ， 我們 不 想 去 做 。 我 的 兒子 過世 後 ， 我 完全 不 想 恢復 過 正常 生活 。 我 不 想 接受 挑戰 。 挑戰 一點 也 不 令 人 振奮 。 我 不 想要 承認 失去 的 事實 ， 也 不 想 走出 傷痛 。 在 那 段 痛苦 、 糟糕 的 傷痛期 ， 大家 都 不 知道 怎麼 跟 我 互動 。 他們 看 我 在 悲傷 中 一蹶不振 ， 都 非常 同情 地 安慰 我 。 當然 這樣 很 好 ， 但 同情 跟 安慰 不 是 我 當時 需要 聽到 的 話 。 「 妳 要 好好 振作