很 棒 的 圖書 管理員 」 等等 。 她 只是 直接 表達 馬西亞 努力 的 成果 ： 「 這些 書 現在 排列 地 很 整齊 了 ， 其他 同學 應該 很 容易 找到 想要 的 書目 ， 雖然 過程 很 累 ， 但是 你 畢竟 是 完成 了 ， 謝謝 你 ！ 」 老師 這 段 話 讓 馬西亞 得以 在 心 中 自己 下結論 道 ： 「 老師 覺得 我 做 得 很 好 ， 我 是 個 好學生 。 」 十 歲 的 斐利斯 寫 了 一 首 她 對 本 季 初雪 的 觀感 ， 老師 看 了 之後 告訴 她 ： 「 我 和 妳 有 同樣 的 感受 ， 初冬 的 感想 很 適於 用 詩詞 表達 。 」 斐利斯 的 臉 上 綻開 了 笑容 ， 她 轉頭 向 其他 的 小朋友 說 ： 「 老師 真的 很 喜歡 我 的 詩 ， 認為 我 寫 得 好極了 。 」 另外 是 七 歲 的 魯班 ， 他 一直 困擾 於 字跡 的 潦草 ， 整 行 字 就是 無法 對齊 。 百般 練習 之後 ， 總算 寫 了 一 張 字跡 工整 的 作業 。 老師 在 上面 寫 著 ： 「 字跡 端正 ， 賞心悅目 。 自尊 高 ， 自我 表達 的 意願 愈 強 ， 反映出 豐富 的 內在 。 自尊 愈 低 ， 就 會 愈 想 拼命 「 證明 」 自己 ， 或 反其道 藉由 木渾噩 的 生活 來 忘 自己 。 自尊 愈 高 ， 就 愈 開明 、 誠實 ， 溝通 方式 也 愈 適當 ， 因為 我們 相信 自己 的 想法 具有 價值 ， 因此 能夠 坦蕩 無 所 懼 。 自尊 愈 低 ， 就 愈 是 曖昧 閃躲 ， 往往 溝通 不良 ， 因為 無法 確定 自己 的 想法 和 感受 ， 對 聽 者 的 反應 也 就 感到 不安 了 。 自尊 愈 高 ， 愈 能 建立 良好 關係 ， 因為 物以類聚 ， 心理 健康 的 人 自 會 吸引 同 類 。 對 自尊 高 的 人 而言 ， 活潑 開朗 的 人 自然 比 空乏 依賴 的 人 具 吸引力 。 瓶 人類 關係 中 一 項 重要 的 原則 是 ， 和 自尊 層次 與 自己 相仿 的 人 在一起 時 ， 最 能 使 人 感到 自在 與 「 賓至如歸 」 。 相異 的 人 也許 能 在 某些 方面 吸引 我們 ， 但 絕非 他 的 自尊 ， 自尊 高 的 人 往往 只 受 同 類 人 的 吸引 。 例如 ， 兩 個 自尊 層次 迥異 的 人 ， 不會 發生 熱戀 — — 就 像 智者 和 愚者 間 ， 難以 產生 戀情 一樣 （ 我 可 沒 說 絕無 「 一 夜 風流 」 的 可能 ， 但 這 又 是 另 一 回 事 了 。 我 指 的 是 熱戀 ， 不 是 短暫 的 露水 姻緣 ； 後者 即使 二 人 天差地別 ， 也 是 可能 發生 的 ） 。 自尊 不上不下 的 人 通常 被 自尊 中度 的 人 吸引 ， 自尊 低 者 也 在 別人 身 上 尋找 低落 的 自尊 — — 但 非 出於 意識 ， 而是 自認為 找到 了 「 心靈 伴侶 」 。 最 可悲 的 關係 往往 發生 在 自我 評價 甚 低 的 兩 個 人 身 上 ， 因為 兩 座 地獄 無法 築起 一 座 天堂 。 自尊 愈 健康 ， 就 愈 能 待 他人 以 尊重 、 仁慈 、 善意 及 公正 — — 因為 不 認為 別人 會 威脅 自己 ， 更何況 自重 是 尊重 他人 的 基石 。 有 了 健康 的 自尊 ， 便 不會 惡意 地 扭曲 人際 關係 ， 不會 直接 預期 別人 會 拒絕 、 羞辱 或 背叛 自己 。 反之 ， 一 個 自私 自利 的 人 ， 往往 產生 反 社會 行為 。 研究 指出 ， 發展 健全 的 個人 價值 及 自治力 ， 往往 能 衍生出 仁慈 、 慷慨 、 合作性 、 互助 及 堅定 的 精神 。 研究 還 發現 ， 高度 的 自尊 是 快樂 的 最佳 預言 。 同理 可 證 ， 自尊 低 的 人 常 是 鬱鬱 寡歡 的 。 自尊 與 愛 的 型式 不 難 想見 ， 自尊 對 親密 關係 的 成敗 具 重要 影響 。 浪漫 愛情 的 最 大 阻隔 ， 莫過於 害怕 自己 不配 得到 愛 ， 注定 將 受 傷害 。 這 種 恐懼 會 產生 自我 實現 的 預言 （ self-fulfilling prophecies ） 效果 。 如果 我 擁有 基本 的 能力 和 價值感 ， 有 過 被 愛 的 經驗 ， 那麼 就 擁有 了 感激 與 愛人 的 基本 能力 。 愛 的 關係 、 仁慈 、 關愛 等 ， 都 是 如此 的 自然 。 我 能 付出 ， 不會 陷 在 無力感 中 ， 能夠 行有餘力 的 去 關愛 他人 ， 快樂 也 不會 使 我 不安 。 我 對 自己 的 能力 及 價值 有 信心 ， 至於 對方 能不能 了解 、 欣賞 我 ， 就 看 對方 的 能力 了 。 這 種 自信心 同樣 能 產生 自我 實現 的 預言 效果 。 然而 如果 缺乏 對 自我 的 珍愛 ， 除了 自身 的 需求 未 能 獲得 滿足 外 ， 能 付出 的 更 是 有限 。 由於 情感 空乏 ， 總會 認為 別人 是 認可 自己 ， 或 否定 自己 的 來源 ， 而 無暇 欣賞 他人 的 特質 。 於是 一心 只 想 別人 能不能 為 自己 做 些 什麼 ， 而 非 尋找 自己 欣賞 並 能 分享 生活 點滴 的 人 ； 只 希望 對方 不會 責罵 自己 — — 也許 還 能 欣賞 自己 的 外在 性格 。 如此一來 ， 愛 的 能力 未 能 發展 ， 這 也 是 人際 關係 經常 失敗 的 原因 之 一 — — 熱戀 或 浪漫 愛情 固然 不 理性 ， 但 失敗 的 原因 在於 支持 愛情 的 自尊 缺席 了 。 我們 都 聽 過 這樣 的 話 ： 「 不 愛 自己 的 人 ， 無法 去 愛 別人 。 」 不 太 清楚 這 段 話 的 另 一 面 ： 如果 認為 自己 沒有 資格 被 愛 ， 那 將 很 難 相信 別人 會 愛上 自己 。 不 接受 自己 的 人 ， 如何 能 接受 別人 對 他 的 愛 ？ 對方 的 溫柔 和 投入 只 會 使 他 更加 迷惑 ： 它們 擾亂 了 他 對 自己 的 看法 ， 因為 他 「 知道 」 自己 不配 被 愛 。 別人 對 他 的 感覺 不可能 是 真 的 ， 不可 信 也 無法 長久 。 如此一來 ， 就 像 在 填 一 個 無底洞 似的 ， 最後 將 使 對方 筋疲力竭 。 即使 刻意 壓低 心 中 不配 得到 愛 的 感覺 ， 堅持 自己 是 「 很 棒 」 的 ， 但 心 底 那 可憐 的 自尊 仍 會 減低 對 關係 的 想望 ， 而 不智 地 成為 愛情 的 破壞 者 。 我 雖 渴望 愛 ， 內心 缺乏 安全感 ， 恐懼 痛苦 的 命運 ， 結果 反而 選擇 與 那些 會 拒絕 或 遺棄 自己 的 人 交往 （ 一 開始 我 假裝 不 知情 ， 以 使 好 戲 如期 上演 ） 。 或者 ， 若 對象 相當 不錯 ， 便 要求 對方 一再 向 自己 承諾 ， 表現 非理性 的 獨佔慾 、 無理取鬧 、 掌控 一切 ， 在 對方 尚未 拒絕 自己 前 便 先 拒絕 對方 ， 而 破壞 此 段 關係 。 低自尊 在 親密 關係 中 做梗 的 情形 ， 可 由 幾 段 文字 看出 ： 「 為什麼 我 老是 愛上 不 適合 我 的 男人 ？ 」 一 位 前來 求診 的 婦女 問 我 ， 她 的 父親 在 她 七 歲 時 便 拋棄 全 家 ， 母親 則 不只 一 次 對 她 吼道 ： 「 如果 不 是 你 這麼 討人厭 ， 你 爸爸 也許 就 不會 離開 我們 了 ！ 」 長大 後 ， 她 「 知道 」 自己 注定 要 被 遺棄 ， 「 知道 」 自己 不配 得到 愛 ， 卻 又 渴望 與 男性 建立 關係 。 解決 這 項 矛盾 的 方式 就 是 選擇 已婚 的 男人 ， 他們 無法 和 她 維繫 長久 關係 ， 於是 她 便 可以 證實 自己 命運 中 的 悲調 了 。 當 我們 「 知道 」 自己 的 命運 後 ， 行為 上 也 往往 將 心 中 的 「 認知 」 演變成真 。 若 事實 與 「 認知 」 相違 ， 便 感到 不安 。 因為 我們 的 「 認知 」 是 不容置疑 的 ， 該 改變 的 是 事實 本身 ， 自毀 的 情形 於焉而 生 。 男 的 談戀愛 了 ， 女 的 也 給予 回應 ， 於是 二 人 結 了 婚 。 但是 對 他 而言 ， 她 給 的 愛 永遠 不 夠 ， 他 總是 貪得無饜 。 然而 她 對 他 是 如此 忠貞 ， 她 不斷 努力 ， 當 最後 終於 使 他 相信 她 是 真的 愛 他 時 ， 他 卻 又 開始 懷疑 自己 的 標準 是否 訂 得 太 低 ， 懷疑 她 是否 真的 配得上 自己 ， 最後 他 還是 離開 她 ， 愛上 另外 一 個 女人 ， 又 開始 同樣 的 故事 。 有 些 自尊心 低 的 人 ， 確實 是 這麼 過日子 的 ， 假如 你 愛 我 ， 一定 是 因為 配不上 我 ， 只有 我 拒絕 的 人 ， 才 值得 我 去 投入 。 一 名 婦女 覺得 自己 一定 得 告訴 對 她 崇敬 有加 的 丈夫 ， 別的 女人 比 自己 高明 許多 。 丈夫 若 不 贊成 ， 她 就 嘲笑 他 ， 丈夫 愈