斥責 時 ， 依照 自己 的 意思 ， 從 眾多 「 認知 」 與 「 定義 」 中 ， 選擇 生氣 這 個 選項 ， 再 任性 的 以 不 想 做 了 為 藉口 ， 決定 不 做 。 因此 不要 責怪 上司 ， 一切 都 是 自己 選擇 的 結果 ， 當然 自己 也 可以 改變 選擇 。 10 __UNDEF__ 遺傳 和 心理 創傷 都 不能 支配 你 ， __UNDEF__ 無論 過去 如何 ， __UNDEF__ 只有 「 現在 的 你 」 能 創造 未來 。 審問 某 個 殺人犯 ： 「 你 為何 殺人 ？ 」 他 回答 道 ： 「 因為 我 被 父母 拋棄 。 」 遭 父母 遺棄 ， 來自 不 正常 家庭 的 他 成 了 殺人犯 ， 就是 指 這 不 是 自己 的 錯 。 但 不 是 所有 遭 父母 遺棄 的 孩子 都 會 變成 殺人犯 ， 其中 也 有 為 了 援助 同樣 是 孤兒 的 孩子 ， 使 其 不再 遭受 和 自己 相同 的 苦 ， 教 他們 自立自強 而 四處 奔走 的 人 。 即使 成長 於 相同 的 環境 ， 人 還是 可以 依照 自己 的 意願 ， 選擇 未來 。 然而 ， 我們 容易 無 意識 地 將 現在 的 問題 推給 過去 。 「 記得 小時候 ， 媽媽 總是 忙於 工作 ， 疏於 照顧 我 ， 所以 我 的 個性 才 會 變 得 這麼 陰沉 ， 要 怪 就 怪 我 媽 ， 不 是 我 的 錯 。 」 「 我們 家 很 窮 ， 沒辦法 供 我 上大學 ， 如果 家境 好 一點 的話 ， 現在 的 我 肯定 能 完成 大學 學業 ， 還 能 找到 一 份 更 好 的 工作 。 」 像 這樣 將 眼前 的 不 如意 推給 過去 的 環境 ， 充其量 只 是 藉口 。 究竟 要 以 過去 的 經驗 作為 跳板 ， 開拓 未來 的 路 ？ 還是 一味 找 藉口 ， 假裝 自己 是 受害 者 ， 過 著 滿 嘴 藉口 的 人生 ？ 只有 自己 能 決定 要 走 哪 一 條 路 。 To be human means to feel inferior. __UNDEF__ 人 是 一 種 懷有 自卑感 的 存在 。 接受 真正 的 自己 __UNDEF__ 關於 「 自卑感 」 的 阿德勒 名言 __UNDEF__ __UNDEF__ 11 __UNDEF__ 不 是 因為 你 不 好 ， 而 有 自卑感 。 無論 看起來 多麼 優秀 的 人 ， 多少 都 會 感到 自卑 。 只要 還 有 目標 ， 當然 就 有 自卑感 。 「 為什麼 我 這麼 沒用 呢 … … 」 聰明 、 長 得 不錯 又 開朗 的 人 ， 卻 深深 為 強烈 的 自卑感 所 苦 ， 這 種 例子 履見不鮮 。 無論 是 誰 都 有 自卑感 ， 為什麼 呢 ？ 因為 人 總會 無 意識 的 抱持 這般 目標 ： 「 我 想 成為 這樣 的 人 ， 我 想 過 著 這樣 的 人生 。 」 目標 往往 比 現況 來得 高遠 。 即便 是 人們 眼 中 一帆風順 、 似乎 不 需要 再 企求 什麼 的 人 ， 心 中 也 抱持 著 更 高遠 的 目標 。 也就是說 ， 正 因為 目標 永遠 不會 有 達成 的 一 天 ， 所以 自卑感 油然而生 。 此外 ， 人 在 孩提 時期 也 會 因為 與 父母 、 兄姊 做 比較 ， 而 懷有 自卑感 。 「 大人 可以 輕鬆 的 做 任何 事 ， 我 卻 什麼 也 不會 … … 」 __UNDEF__ 小時候 面對 大人 懷有 的 自卑感 ， 烙印 在 心 裡 。 「 我 是 個 沒用 的 人 」 、 「 反正 再 怎麼 努力 也 無法 追上 …… 」 長大 後 ， 心 裡 還是 殘存 著 此 種 自卑感 。 由此可見 ， 自卑感 不 是 「 大大 不如 他人 的 人 ， 特有 的 東西 」 ， 其實 不只 你 ， 身邊 看似 完美 、 優秀 的 人 ， 大家 都 抱持 著 「 主觀 的 認定 」 ， 這 就 是 一 種 自卑感 。 12 __UNDEF__ 懷有 自卑感 ， 不 代表 自己 心態 不 健全 ， __UNDEF__ 端看 自己 如何 看待 自卑感 。 阿德勒 將 「 自卑性 」 、 「 自卑感 」 、 「 自卑 情結 」 這 三 個 字眼 做 了 明確 的 區分 與 使用 。 所謂 「 自卑性 」 是 指 長 得 不 好看 、 個子 矮 、 胃腸 不 好 等等 ， 與 弱勢點 有關 的 具體 事實 。 「 自卑感 」 是 指 自己 「 主觀 認為 」 自己 低劣 ， 換句話說 ， 就算 有 具體 的 「 自卑性 」 ， 只要 自己 感到 低劣 ， 就 會 產生 「 自卑感 」 ； 只要 不 覺得 低劣 ， 就 不會 產生 「 自卑感 」 ， 可見 「 自卑感 」 說穿 了 就 是 一 種 主觀 的 認定 。 因此 ， 明明 別人 都 認為 你 很 瘦 ， 你 卻 覺得 「 自己 很 胖 」 ， 這 就 是 一 種 「 自卑感 」 。 我們 通常 會 將 「 自卑 情結 」 與 「 自卑感 」 混為一談 ， 阿德勒 卻 做 了 更 明確 的 區分 。 所謂 「 自卑 情結 」 是 以 「 自卑感 」 為 藉口 ， 藉以 逃避 人生 的 各 種 課題 ， 意即 以 自卑感 作為 發條 ， 反而 更 激勵 自我 的 人 ， 是 懷有 「 自卑感 」 卻 沒有 「 自卑 情結 」 的 人 。 「 都 怪 父母 遺傳給 我 一 個 不 夠 聰明 的 腦袋 」 、 「 因為 家境 不 好 ， 導致 我 的 個性 比較 陰沉 」 等 ， 將 現在 的 問題 推給 別人 ， 放棄 努力 ， 只 想 逃避 人生 的 課題 ， 這 就 是 「 自卑 情結 」 。 所以 不 健全 的 心態 不 是 「 自卑感 」 ， 而是 「 自卑 情結 」 。 那麼 ， 你 是 屬於 哪 一 種 呢 ？ 13 __UNDEF__ 有 許多 以 自卑感 為 藉口 ， 逃避 人生 的 膽小鬼 。 也 有 不少 以 自卑感 作為 發條 而 成就 豐功偉業 的 人 。 人 只要 正面 看待 自卑感 ， 便 能 成就 豐功偉業 。 好比 樂聖 貝多芬 失聰 ， 印象派 畫家 馬內 的 視力 不佳 。 不只 肉體 的 缺陷 ， 由於 家境 窮困 而 無法 上學 ， 卻 成就 豐功偉業 的 人 也 不少 。 二宮尊德 （ 江戶 時代 後期 思想家 ） 點 蠟燭 讀書 時 ， 被 斥責 ： 「 農民 讀 那麼多 書 幹嘛 ！ 不要 浪費 蠟燭 ！ 」 他 只好 自己 種 油菜籽 ， 用 油菜籽 油 點燈 讀書 ， 就 這樣 一邊 做 農事 ， 一邊 精進 學問 ， 成 了 名 留 青史 的 人物 。 不如 他人 的 遺傳 基因 與 成長 環境 ， 的確 是 扣分 的 因素 ， 但 光 是 這樣 不能 成為 「 做不 到 的 理由 」 。 以 惡劣 的 環境 作為 發條 ， 比 他人 更 努力 ， 還是 可能 有所 成就 ， 阿德勒 稱 此 為 「 補償 作用 」 。 因此 ， 以 自卑感 作為 發條 ， 產生 補償 作用 ， 才 能 成就 豐功偉業 的 說法 一點 也 不 誇張 。 或許 你 會 不以為然 的 說 ： 「 貝多芬 和 二宮 尊德 是 難得 的 天才 ， 我 只 是 普通人 … … 」 這 就 是 藉口 。 「 因為 沒有 自己 的 房間 可以 安心 唸書 」 、 「 因為 父母 的 學歷 不 高 」 、 「 因為 體質 差 」 等等 ， 不能 拿 這些 與 遺傳 、 生長 環境 有關 的 事 當 藉口 。 之所以 做 不 到 ， 真正 理由 是 因為 你 以 環境 為 藉口 「 逃避 努力 」 ， 絕對 不 是 由於 環境 的 影響 。 14 __UNDEF__ 人 一旦 做對 的 事 沒 受到 關注 ， __UNDEF__ 就 會 試圖 去 做 不 對 的 事 ， 以 求 受到 「 負面 關注 」 。 我們 不 該 為 迫使 人生 陷入 悲慘 境遇 的 事 而 努力 。 阿德勒 認為 用功 讀書 得到 好 成績 ， 與 為非作歹 誤入歧途 ， 兩 者 看似 截然不同 的 生活 方式 ， 其實 追求 的 是 同樣 的 目標 。 因為 就 某 種 意義 來 說 ， 二 者 努力 的 目標 都 是 想 得到 親友 和 周遭 人們 的 關注 。 小孩 會 傾 全 力 得到 父母 的 認同 ， 阿德勒 稱 此 為 「 追求 卓越 的 努力 」 。 但 就算 努力 ， 還是 覺得 自己 不 夠 完美 的 時候 ， 小孩 會 轉換 策略 ， 譬如 在 運動 方面 得到 好 成績 。 若 還是 不行 ， 就 轉換為 音樂 、 繪畫 等 藝術 領域 。 如果 還是 行不通 … … 最後 就 想 以 為非作歹 行為 求得 關注 。 人 一旦 知道 無法 求得 「 受 人 讚賞 」 這 種 「 正面 關注 」 時 ， 就 會 試圖 以 「 遭受 斥責 」 求得 「 負面 關注 」 。 德蕾莎 修女 曾 說 ： 「 愛情 的 反面 就 是 漠不關心 。 」 因此 小孩 會 想 ， 既然 被 忽視 ， 那 就 討罵 挨 好了 。 於是 ， 長大成人 之後 還 存有 此 種 人生 態度 ， 就算 已經 是 大人 ， 也 會 有 既然 得不 到 「 正面 關注 」 ， 那 就 求得 「 負面 關注 」 的 想法 。 問題 是 ， 這 種 思考 方式 只 會 讓 人生 變 得 坎坷 ， 無法 得到 幸福 。 我們 該 做 的 不 是 求得 「 負面 關注 」 ， 而是 努力 贏得 「 正面 關注 」 ， 哪怕 是 再 瑣碎 的 事 也 沒關係 。 我們 不 該 為 迫使 人生 陷入 悲慘 境遇 的 事 而