一 刻 ， 過去 曾經 發生 過 以及 有 可能 發生 卻 未 發生 的 事 ， 全 堆積成 一 扇 時間 的 拱門 。 每 一 天 都 要 讓 自己 產生 一些 那 種 感覺 ， 好 提醒 自己 當下 的 力量 與 潛力 。 當然 ， 事情 開始 有 正面 回饋 的 時候 ， 或是 當 我們 屆齡 退休 的 時候 ， 我們 可以 想像 接下來 的 日子 會 多 棒 。 不過 換作 是 這時 有 人 提出 要 離開 這 段 關係 ， 或者 甚至 拋下 你 離開 ， 在 這些 當下 的 片刻 ， 該 怎麼辦 才 好 呢 ？ 力量 不 是 在 遙遠 的 未來 。 你 要 感受 當下 的 衝力 。 你 的 人生 就 是 力量 。 此時 此刻 ， 你 已經 擁有 所 需 的 所有 力量 。 今天 ， 我 會 好好 運用 此時 此刻 的 力量 。 12月 17日 __UNDEF__ __UNDEF__ 再 多 看 一 眼 自己 的 一切 __UNDEF__ __UNDEF__ 噢 ， 平凡 有 多麼 的 好 ！ 我 起床 、 翻身 ， 看 著 窗 外 的 太陽 ， 從 遠處 層層 的 山巒 後方 升起 。 很 平凡 的 一 天 。 我 記得 過去 有 一 段 時間 ， 平凡 對 我 來說 就 是 要 去 尋找 新 的 刺激 。 但是 現在 我 對 眼前 的 平凡 生活 非常 感恩 。 「 牙痛 的 時候 ， 我們 知道 快樂 就 是 牙 不 痛 的 時候 。 但 之後 等 我們 的 牙 不 痛 了 ， 我們 就 不 珍惜 自己 沒有 牙痛 的 時候 了 ， 」 釋一行 在 書 中 柔聲 地 對 我們 耳提面命 。 再 多 看 一 眼 你 那 平凡 的 一切 。 看看 它 有 多麼 珍貴 。 今天 ， 我 會 珍惜 生命 中 的 每 一 刻 。 12月 18日 __UNDEF__ __UNDEF__ 細細 品味 每 一 刻 __UNDEF__ __UNDEF__ 享受 迎面 而 來 的 每 一 刻 。 我們 往往 很 享受 目標 達成 、 工作 完成 的 最後 那 一 刻 。 而 我們 也 很 容易 騙 自己 說 ， 人生 只有 那些 巔峰 時刻 才 有 意義 。 班傑明・霍夫 在 他 的 書 中 曾 描述 ， 維尼 總是 很 期待 吃 蜂蜜 ， 說 當 蜜 碰到 嘴唇 的 那 一 刻 真的 很 棒 ， 但 在 那 之前 還 有 另 一 個 片刻 ， 就 是 期待 的 片刻 ， 就算 沒有 更 棒 但 也 跟 吃到 蜂蜜 的 瞬間 一樣 美妙 。 去 追求 你 的 夢想 ； 追求 最 好 的 表現 與 最 大 的 喜悅 。 在 工作 上 有所 成就 ， 當然 是 備感 光榮 的 時刻 ； 而 戀愛 過程 中 最 濃情蜜意 的 時光 更 是 無法 言喻 ， 也 讓 人 回味 無窮 。 不過 ， 雖然 有 人 說 自己 隨時 心情 都 極為 愉悅 ， 但 大多數 人 知道 ， 這麼 快樂 的 時刻 只 是 人生 少數 時刻 而已 。 如果 我們 只 享受 這些 極致 時刻 ， 或 之前 的 期待感 ， 我們 就 會 忘記 留意 人生 其他 時刻 的 重要性 。 追求 人生 少數 的 巔峰 時刻 固然 好 ， 但 也 要 敞開 心胸 接受 多數 簡單 美好 的 片刻 。 當 你 不再 執著 尋覓 與 期待 人生 的 極致 經驗 ， 你 也許 就 會 發現 生命 中 每 一 個 片段 是 多麼 甜美 有趣 。 盡情 品味 人生 的 每 一 刻 。 今天 ， 我 會 放下 所有 讓 自己 不 快樂 的 事物 ， 相信 我 不必 非得 站 在 人生 的 巔峰 才 會 快樂 、 喜悅 。 12月 19日 __UNDEF__ __UNDEF__ 快樂 過日子 __UNDEF__ __UNDEF__ 讓 人生 的 每 一 刻 都 有 意義 。 讓 每 一 刻 都 活 得 精彩 。 汲汲營營 的 生活 太 容易 讓 人 陷住 ， 我們 一心 專注 在 未來 的 目標 ， 以為 達到 目標 就 會 快樂 ， 卻 忘記 享受 、 珍惜 人生 每 一 個 美好 的 片刻 。 我們 身在 其中 卻 往往 沒 注意到 ， 當下 就 是 人生 最 棒 、 最 美妙 的 部分 。 身為 努力 養家活口 的 單親 媽媽 ， 我 以前 每 天 都 很 煩惱 。 要 怎樣 才 能 收支平衡 ？ 天哪 ， 扶養 小孩 要 做 的 事情 好多 。 但 如今 回想 起來 ， 那 是 我 一生 中 最 好 的 時光 。 不管 你 現在 感覺 如何 ， 不管 你 的 問題 是 什麼 ， 當下 這 一 刻 就 是 你 這 一生 最 棒 的 時光 。 不要 再 老 想 著 中 樂透 ， 或 根本 不要 再 等待 什麼 。 要 就 去 買 一 張 彩券 ， 然後 放 在 一 邊 忘掉 它 。 現在 就 讓 自己 快樂 。 不要 等到 以後 等 你 回顧 現在 才 知道 此時 是 多麼 快樂 。 現在 就 說 「 人生 真 棒 」 ， 讓 每 一 刻 都 活 得 有 意義 。 今天 ， 我 現在 就 要 感受 快樂 。 12月 20日 __UNDEF__ __UNDEF__ 現在 就 很 棒 了 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 曾經 因為 要 買 水晶 而 跟 店 裡 老闆 熟識 ， 進而 變成 好朋友 。 我們 後來 還 常常 相約 ， 一起 去 吃飯 、 看 電影 等 。 一 年 過去 了 ， 然後 兩 年 、 三 年 、 五 年 過去 了 。 在 這 段 期間 ， 我們 合資 開 了 一 間 店 ， 後來 也 一起 決定 把 店 收掉 。 現在 我 這 位 朋友 有 女朋友 了 ， 我 也 有 交往 的 對象 。 我們 還是 很 要好 的 朋友 ， 三不五時 會 互相 聯絡 問好 。 「 雖然 我們 一天到晚 互相 抱怨 、 不停 地 發牢騷 ， 但 我們 當時 其實 蠻 開心 的 ， 」 我 說 。 「 真的 ， 」 他 也 有 同感 。 「 那 是 我 人生 中 最 棒 的 時光 之 一 。 」 現在 回想 起來 ， 我們 曾 生活 過 的 每 個 平凡 時刻 看起來 都 很 豐富 、 充實 。 我們 何不 記住 這 一 點 ， 好好 珍惜 ， 並且 體認 ， 其實 在 眼前 的 就 是 我們 人生 最 棒 的 時光 了 。 今天 ， 我 會 慶祝 這 一 天 的 存在 ， 而且 很 高興 自己 身在 其中 。 12月 21日 __UNDEF__ __UNDEF__ 放下 期望 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 遇到 某 個 人 、 喜歡上 對方 、 約會 見面 ， 然後 你 的 大腦 開始 美化 那 個 人 的 形象 。 沒 多久 ， 你 以為 這 人 就 是 你 的 完美 伴侶 ， 沒有 他 你 就 不 想 活 ； 他 是 你 生命 的 一切 。 然後 他 做 了 某 件 蠢 事 ， 你 覺得 很 失望 。 「 你 不 是 我 原先 想 的 那 樣子 ， 」 你 說 ， 然後 走掉 。 他 當然 不 是 你 原 以為 的 樣子 。 他 是 一 個 人 ， 不 是 你 想像出來 的 東西 。 讓 每 個 人 做 自己 就 好 。 無論 朋友 或 親密 愛人 ， 當 兩 個 人 相處 的 時候 ， 彼此 心 中 的 期望 攸關 這 段 關係 的 成敗 。 我們 期望 某人 要 有 特定 的 行為 表現 ， 當 對方 沒 做到 的 時候 我們 就 會 生氣 。 我們 感覺 被 騙 了 ， 很 失望 。 我們 把 全部 籌碼 押寶 某 一 個 號碼 ， 結果 最後 出來 的 不 是 這 個 號碼 ， 我們 就 生氣 了 。 放掉 那些 期望 ， 當 你 享受 另 一 個 人 的 陪伴 時 ， 就 專心 感受 ， 不要 帶 任何 期望 。 人 就 是 人 ， 每 個 人 會 犯錯 跌跤 ， 然後 重新 站起來 ｜ 或 留在 地 上 。 你 不能 控制 對方 ， 你 只 能 向 他 學習 、 愛 他 、 享受 有 他 在 你 身邊 的 陪伴 。 放下 期望 。 讓 每 個 人 做 自己 就 好 。 你 會 愛 對方 是 因為 你 欣賞 他 現在 的 樣子 ， 而 不 是 出於 你 的 期望 。 今天 ， 我 會 提醒 自己 ， 當 我 不再 抱 著 期望 的 時候 ， 也許 我 就 會 找到 真愛 。 12月 22日 __UNDEF__ 說 這 一切 太 美好 了 __UNDEF__ __UNDEF__ 大家 都 說 要 尋找 人生 最 特別 的 摯愛 。 或許 我們 也 可以 從 朋友 那裡 學到 愛 的 真諦 。 我們 不會 期望 朋友 改變 我們 的 人生 ， 或 幫助 我們 修正 不 對 的 事 。 我們 會 接受 朋友 做 他們 自己 ， 也 讓 他們 繼續 做 自己 就 好 。 這 是 身為 朋友 的 意義 。 我們 不會 期望 自己 喜歡 朋友 的 一切 ， 我們 知道 朋友 也 有 自己 的 缺點 ， 他們 有時候 也 會 做出 讓 我們 看不順眼 的 事 。 我們 不會 期望 朋友 要 娛樂 我們 、 讓 我們 開心 、 逗 我們 笑 ， 或 一天到晚 笑臉 迎人 。 我們 會 讓 朋友 走過 他們 人生 的 高低 起伏 。 有時候 我們 就 只是 跟 朋友 靜靜 坐 著 ， 各 想 各 的 心事 ， 不用 刻意 找 話題 聊 。 我們 不會 故意 跟 朋友 挑釁 或 小題大作 ， 而是 維持 友情 熱絡 ， 盡 自己 所 能 避免 跟 朋友 起 衝突 。 我們 希望 友誼 能夠 長存 ， 成為 我們 人生 中 一 個 靜謐 、 安全 、 平和 的 避風港 。 我們 不 期望