也 就是 同時 展現 我們 身 上 剛強 與 溫柔 的 一 面 ， 可以 幫助 緩和 反挫 。 根據 一 項 實驗 ， 受 試 者 觀看 面試 影片 ， 影片 中 男女性 應徵 者 各 有 兩 名 ， 他們 應徵 的 是 高壓力 的 主管職 ， 需要 認真 傾聽 客戶 抱怨 50 。 受 試 者 對 應徵 者 進行 能力 與 好感度 評分 ， 並 推薦 心 中 的 錄取 人選 。 所有 應徵 者 面試 時 都 展現出 高度 主宰性 與 自信 ， 表示 自己 「 傾向 在 壓力 情境 中 表現 良好 。 高中 時 曾 擔任 校園 週刊 編輯 ， 隨時 都 面臨 專欄 截稿 壓力 ， 但 總 能 如期 完成 。 」 然而 ， 其中 一 名 男性 和 一 名 女性 應徵 者 在 自己 的 主宰性 言論 上 多 表示 道 ： 「 基本 上 ， 社會 上 有 兩 種 人 ， 勝利 者 和 輸家 。 我 的 目標 是 成為 一 個 掌握 權力 並 做 決策 的 勝利 者 。 」 其餘 兩 位 應徵 者 則 添加 較為 共融 的 言論 像是 「 對 我 而言 ， 生活 目的 是 與 他人 建立 連結 ， 若 我 能 對 別人 有所 幫助 ， 會 感到 非常 有 成就感 。 」 根據 前面 提 過 的 研究 ， 表現 主宰 特質 的 男性 和 女性 都 獲得 不錯 的 能力 評價 ， 但是 後者 得到 的 好感度 評分 卻 較 低 ， 因而 獲得 錄取 推薦 的 比例 也 較 低 。 然而 同時 展現 主宰性 與 共融性 的 女性 應徵 者 ， 獲得 的 能力 評價 與 好感度 與 男性 相仿 ， 獲得 錄取 推薦 的 比例 亦 與 男性 差不多 。 在 另 一 項 類似 研究 中 ， 以色列 的 研究者 發現 當 男性 與 女性 領導 者 皆 同時 集 主宰 和 共融 特質 於 一 身 ， 旁人 會 認為 他們 的 效率 更 佳 51 。 但 這 種 剛柔並濟 所 造成 的 評價 差異 在 女性 身 上 尤 為 顯著 。 這些 發現 表明 ， 一 個 減少 性別 偏見 並 幫助 女性 在 職場 更 上 一 層 樓 的 有效 方法 ， 便是 借助 關愛 力量 來 完成 工作 。 由 此 可 進一步 帶入 加州 大學 哈斯汀 法學院 教授 瓊 ． 威廉斯 （ Joan __UNDEF__ Williams ） 所 講 的 「 性別 柔道 」 __UNDEF__ （ gender __UNDEF__ judo ） 概念 52 。 柔道 是 一 種 日本 武術 ， 其 字面 意義 為 「 柔和 之 道 」 。 這 種 武術 旨在 借用 對手 的 力道 來 擊敗 對方 ， 順勢 借 力 使力 ， 而 非 正面 硬碰硬 。 性別 柔道 指 的 是 當 我們 在 做 一些 比較 陽剛 或 主宰性 的 事情 時 ， 藉機 帶入 傳統 印象 裡 的 女性 特質 ， 像是 溫暖 或 關愛 ， 這樣 我們 就 能 在 別人 的 刻板 印象 框架 中 順利 工作 。 例如 當 我們 在 盡 自己 身為 主管 應 盡 的 職責 ， 像是 給予 員工 或 團隊 成員 工作 指示 時 ， 若 能 面帶微笑 ， 或是 關心 對方 最近 還好 嗎 ， 通常 可 軟化 對方 心 中 覺得 你 過於 苛求 的 負面 觀感 。 表現 共融性 的 方式 必須 真誠 自然 ， 因此 表現 方式 因人而異 。 但 每 個 人 都 能 使出 陰陽 能量 ， 因此 有意識 去 表現出 兩 種 特質 有助 減少 性別 偏見 的 影響 53 。 但 威廉斯 教授 也 提醒 道 ， 當 我們 展現 溫暖 與 關愛 時 ， 應 避免 表現出 恭順 跡象 ， 像是 道歉 或 過於 委婉 （ 「 真的 很 抱歉 ， 你 介意 這 個 週末 加班 嗎 ？ 」 ） ， 這 會 使 你 身為 領導 者 的 公信力 大打折扣 。 我們 需 在 溫暖 的 同時 也 展現出 權威 ， 不管 是 用 任何 方式 都 可以 __UNDEF__ （ 「 我 需要 你 在 這 個 週末 加班 ， 但 我 會 試 著 確保 這樣 的 事情 不會 經常 發生 。 對了 ， 你 的 家人 最近 好 嗎 ？ 」 ） 。 藉由 擁抱 自己 身 上 的 多 種 面向 ， 我們 可以 同時 展現 真誠 ， 又 在 職場 上 找到 一 席 立足 之 地 。 雖然 女性 有 辦法 在 不 公正 的 系統 中 工作 是 件 好事 ， 但 對於 我們 必須 思考 應對 這些 的 策略 也 挺 令 人 沮喪 。 我 相信 自我 關懷 在 幫助 面對 或是 改變 職場 性別 偏見 方面 能 扮演 重要 角色 。 溫柔 的 自我 關懷 如何 幫助 你我 __UNDEF__ 身為 女性 ， 很 重要 的 是 我們 要 允許 自己 體認 職場 歧視 的 痛苦 。 我們 可以 用 「 愛 與 連結 的 存有 」 來 陪伴 悲傷 與 挫折 — 當 我們 意識到 一切 不 平等 待遇 時 ， 胃 裡 的 沉重感 ， 或是 心 裡 的 空洞感 。 我們 可以 轉而 承認 實際 存在 的 集體 悲痛 ， 像是 還 未 有 女性 能 當選 美國 總統 ， 以及 白人 男性 仍 持續 掌握 政商 領域 的 話語權 。 一 代 又 一 代 女性 見到 自己 的 才幹 、 技術 以及 能力 遭 詆毀 壓制 ， 這 就 是 我們 傳承 下來 的 世界 ， 而 不幸 的 是 ， 我們 至今 仍 身在 其中 。 這 種 痛苦 存 於 我們 心 中 ， 影響 我們 看待 其他 女性 的 方式 。 我們 須 意識到 自己 的 溫柔面 在 職場 上 遭到 壓制 所 造成 的 不適 ， 以及 身處 一 個 未 把 關愛 他人 納入 經濟 發展 使命 的 世界 的 痛苦 。 剛強面 不 被 接受 也 是 一 種 挫折 。 因 有 能力 、 表現 堅定 而 遭 人 反感 與 謾罵 令 人 備感 受傷 。 要是 假裝 無所謂 ， 那 我們 就 無法 擺脫 傷害 所 造成 的 破壞性 影響 。 然而 ， 當 承認 自己 受傷 ， 對 自己 抱 以 關愛 ， 我們 就 可以 處理 悲傷 ， 並 從 給予 自己 的 溫暖 中 獲益 。 當 我們 講到 在 職場 上 面臨 的 不公 ， 切記 這 無關乎 我們 個人 ， 而是 全 世界 數 以 百萬 計 女性 的 共同 遭遇 。 有時 我們 會 把 社會 偏見 內化為 削弱 自我 概念 的 方式 — 我 的 理科 不 好 、 我 不 是 一 個 好 的 領導 者 ， 也許 他 比 我 更 適合 。 但是 當 我們 看見 偏見 的 真實 樣貌 ， 指證 出 不公 時 ， 切記 我們 不 是 孤軍 奮戰 ， 我們 可以 與 同樣 因 性別 或 其他 身分 如 性傾向 、 種族 、 族群 、 能力 、 階層 、 宗教 而 遭 邊緣化 的 人 建立 連結 。 我們 越 是 敞開 心扉 接納 他人 ， 體認 人生 經驗 中 的 痛苦 面向 ， 我們 就 越 不會 感到 孤立無援 。 另外 ， 承認 並 原諒 自己 因 無 意識 的 偏見 而 在 性別 歧視 上 推 了 一 把 ， 這 也 相當 重要 。 如同 前面 討論 過 的 ， 女性 比 男性 更 容易 對 有 能力 的 女性 感到 反感 。 我們 都 曾 有 過 想要 詆毀 成功 女性 的 衝動 ， 許多 人 在 不知不覺 間 內 化 了 這些 關於 「 婊子 」 的 刻板 印象 。 我們 可能 會 因 其他 女性 能力 出眾 而 下意識 感覺 受 威脅 ， 引發 心 中 的 反感 。 但 我們 無須 為 此 而 自我 批判 或 自我 譴責 ， 這 大多數 是 不自覺 間 產生 的 反應 。 只要 你 是 身處 在 不 公正 社會 的 人類 ， 就 會 把 這些 針對 他人 的 偏見 內化 。 溫柔 的 自我 關懷 可以 帶給 我們 在 體認 偏見 過程 所 需 的 安全感 和 無條件 包容 ， 這 也 是 改變 偏見 的 第一 步 54 。 但是 我們 是否 會 在 這 止步 ， 感到 安慰 然後 就此 安於 身處 邊緣 ？ 絕不 。 為了 確實 關心 自己 的 處境 ， 我們 需要 對 旁人 對待 我們 的 方式 採取 行動 、 做出 改變 。 勇敢 的 自我 關懷 如何 幫助 你我 __UNDEF__ 勇敢 的 自我 關懷 給予 我們 糾正 不 公正 現象 所 需 的 決心 ， 不只 是 對於 女性 ， 還 有 所有 在 職場 上 被 歧視 的 受害 者 。 明辨 對 這 項 任務 至關 重要 。 研究 顯示 ， 減少 職場 無 意識 性別 偏見 最 重要 的 一 步 ， 就 是 正視 它 55 。 我們 可以 問 自己 ： 「 如果 她 是 男性 ， 我 對於 她 的 能力 和 好感 程度 是否 依然 相同 ？ 」 也 可以 請 別人 思考 這 個 問題 。 可以 跟 別人 討論 無 意識 偏見 在 我們 的 判斷 中 所 扮演 的 角色 ， 甚至 對於 那些 致力 追求 平等 的 人 所 造成 的 影響 。 但是 當 我們 這麼 做 時 ， 很 重要 的 是 不要 把 別人 妖魔化 ， 不然 他們 就 會 把 我們 拒 於 門 外 以 維護 自尊 。 妖魔化 別人 時 ， 我們 也 忽視 了 他們 的 人性 — 這 與 我們 試圖 實現 的 目標 背道而馳 。 當 你 撞見 同事 在 女性 主管 背後 說 她 壞話 ， 懷疑 當中 有 性別 偏見 影響 時 ， 你 可以 介入 。 也許 你 無意 中 聽到 類似 這樣 的 內容 ： 「 我 不 敢 相信 珍妮特 一直 不停 自吹自擂 ， 她 以為 她 是 誰 ？ 而且 你 知道 她 怎麼 對待 她 的 助理 嗎 ？ 人家 不過