。 隨著 時間 過去 ， 你 會 發現 你 將 擁有 一 套 專屬 於 自己 的 問題 ， 幫助 你 在 自癒 之 路 上 獲得 答案 。 • 「 是否 有 某 種 信念 ， 導致 我 的 免疫 系統 有 壓力 ？ 」 你 可以 用 其他 的 字 去 代替 __UNDEF__ 「 免疫 系統 」 ， 例如 「 腎上腺 」 、 「 神經 系統 」 等 。 • 「 是否 有 某 種 信念 ， 導致 我 的 　　　　　　　 （ 請 選填 一 種 器官 、 肌肉 或 腺體 ） 功能 失調 ？ 」 • 「 是否 有 某 段 往事 ， 讓 我 難以 自癒 ？ 」 • 「 是否 生命 中 有 某 段 不 健康 的 感情 關係 ， 導致 我 的 身體 有 壓力 ？ 」 注意 ： 重點 在於 ， 或許 你 會 覺得 生活 中 的 某人 看似 問題 的 來源 ， 但 問題 的 根源 多半 來自於 你 對 那 個 人 的 反應 。 舉例 來 說 ， 雖然 你 弟弟 不 願意 按照 你 的 方式 去 養 孩子 是 事實 ， 但 這 並 不 表示 問題 出 在 你 弟弟 身 上 。 會 讓 你 焦慮 的 真正 原因 ， 是 你 對 你 弟弟 的 反應 。 你 已經 知道 了 各 種 清除 的 技巧 ， 可以 用 這些 技巧 來 清除 信念 、 未 處理 經驗 ， 以及 因 特定 人物 所 引發 的 恐懼 模式 。 • 「 是否 有 某 種 信念 ， 讓 我 覺得 自己 需要 這 個 　　　　　　　 （ 填進 疾病 、 問題 或 考驗 ） ？ 」 • 「 我 之所以 會 難以 自癒 ， 是 跟 某 個 特定 的 負面 情緒 模式 有關 嗎 ？ 」 逐一 詢問 我們 曾 聊 過 的 各 種 負面 情緒 模式 。 • 「 我 的 　　　　　　　 （ 填入 出現 症狀 的 器官 、 肌肉 、 腺體 ， 或 身體 的 部位 ） 是否 意圖 傳達 訊息 給 我 ？ 」 • 「 是否 儲存 在 體 內 的 某 段 經驗 ， 使 我 持續 處在 對抗 、 逃避 或 僵住 不 動 反應 模式 之中 ？ 」 • 「 是否 要 原諒 過去 的 自己 曾 犯 過 的 某 個 錯 ， 我 才 能夠 自癒 ？ 」 • 「 是否 這 個 　　　　　　　 （ 填進 疾病 、 問題 或 考驗 ） 會 帶來 好處 ， 所以 才 會 讓 我 難以 自癒 ？ 」 • 「 如果 想要 改善 身體 的 振動 頻率 ， 我 是否 需要 先 治癒 某 段 經驗 ？ 」 • 「 是否 我 體 內 有 某 個 頻率 會 跟 　　　　　　　 （ 寄生蟲 、 病毒 、 細菌 ， 依 此 類推 ） 起 共鳴 ？ 注意 ： 這 個 問題 符合 吸引力 法則 的 概念 。 釋放掉 任何 跟 寄生蟲 、 病毒 、 細菌 … … 等等 微生物 的 能量 共鳴 的 情緒 能量 ， 能夠 幫助 你 治好 相關 的 疾病 。 • 「 是否 體 內 有 世代 能量 對 我 的 身體 帶來 了 負面 的 影響 ？ 」 • 「 是否 體 內 有 前世 能量 對 我 的 身體 帶來 了 負面 的 影響 ？ 」 • 「 如果 釋放掉 跟 　　　　　　　 有關 的 能量 ， 是 不 是 會 帶來 益處 ？ 」 以下 提供 一些 你 可以 填進 空格 的 可能 選項 ： ＊ 某 個 人 （ 家族 成員 、 朋友 、 老師 、 同事 、 鄰居 ） ＊ 工作 ＊ 學校 ＊ 某 個 地方 （ 某 間 房子 、 某 座 城市 ， 或 任何 你 能 想到 的 地方 ） ＊ 某 樣 東西 （ 食物 、 汽車 等等 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 除了 使用 治癒 之 樹 圖 來 進行 療程 、 我 額外 提供給 你 的 建議 問題 ， 以及 你 逐漸 增進 的 直覺力 以外 ， 你 還 有 太多 太多 的 東西 可以 摸索 。 現在 ， 是 時候 來 學習 如何 促進 體 內 出現 新 的 正面 模式 了 。 創造 新 的 生活 規律 __UNDEF__ 你 現在 知道 ， 關於 自癒力 ， 很 大 的 一 部分 都 在於 釋放掉 身體 系統 中 的 負面 能量 。 取得 自癒 的 初步 進展 的 同時 ， 我們 也 緩慢 地 在 修復 自己 ， 逐漸 讓 我們 變成 真正 的 自己 。 創造 一 個 生活 規律 ， 並 藉 此 建立起 一 種 正面 模式 ， 就 跟 清理掉 那些 負面 模式 同等 重要 。 規律 從來 都 不 是 我 生活 的 重點 。 我 更 傾向於 當 一 個 輕鬆 隨意 且 自在 的 女孩 。 但 我 也 學習到 ， 在 生活 中 建立起 一 套 規律 ， 對 讓 我們 維持 在 正軌 上 大有 助益 。 就 像 我 總會 發現 ， 與其 變 胖 以後 再 來 減肥 ， 還不如 維持 在 固定 的 體重 輕鬆 多 了 。 針對 自癒 ， 我 也 有 類似 的 做法 。 對 我 來說 ， 將 體 內 的 能量 保持 在 高度 平衡 的 狀態 下 ， 要 遠 比 讓 自己 的 自癒力 退步 ， 最後 累積 了 一 大 堆 要 處理 的 東西 ， 要 來得 容易 的 多 。 步驟 二 ： 畫 心 — 一如 三心法 的 圖解 ， 閉上 雙眼 ， 在 畫 心 時 ， 把 注意力 集中 在 負面 想法 上 。 如 圖 所 示 ， 用 中等 的 力道 ， 在 臉 上 畫 三 個 顛倒 的 心形 。 用 雙手 同時 在 臉 的 兩 側 做 同樣 的 動作 。 在 一 次 畫完 三 顆 心 以後 （ 這樣 算做 一 「 輪 」 ） ， 你 要 繼續 畫 ， 總共 要 畫 四 輪 ， 共計 十二 顆 心 。 我 沒辦法 用 邏輯 來 跟 你 解釋 為什麼 要 畫 十二 顆 ， 但 透過 許多 次 的 肌肉 測試 ， 我 發現 這 是 一 個 神奇 的 數字 ！ 要 畫 第一 顆 心 時 ， 用 所有 的 指尖 ， 以 下唇 作為 起始點 。 將 手指 移 往 下巴 ， 繞圈 ， 沿著 臉頰 上去 ， 停 在 第二 個 起始點 ── 鼻樑 處 。 要 畫 第二 顆 心 時 ， 從 鼻樑 開始 ， 往 下 繞 雙眼 一 圈 ， 再 往 上 去 到 額頭 中間點 ， 也 就 是 髮線 的 位置 。 要 畫 最後 一 顆 心 時 ， 用 類似 的 方式 往 下 繞 額頭 一 圈 ， 然後 沿著 頭顱 的 兩 側 上去 ， 經過 太陽穴 ， 在 後腦 的 地方 收尾 。 畫 三 顆 心 的 動作 ， 都 要 流暢 而 不 間斷 。 要 把 思緒 沉浸 在 想要 清除 的 問題 上 。 讓 所有 的 情緒 都 浮現 ， 任由 該 問題 在 腦海 裡 重現 ， 留意 任何 該 經驗 的 細節 。 步驟 三 ： 檢查 — 休息 一下 ， 打開 雙眼 ， 張大 口 深呼吸 幾 次 。 閉上 雙眼 ， 現在 ， 再次 評量 那些 負面 想法 的 強度 。 它們 帶來 的 影響 是否 減弱 了 呢 ？ 有 覺得 情緒 比較 不 容易 被 牽動 了 嗎 ？ 重新 用 一 到 十 的 分數 ， 來 衡量 它們 的 強度 。 步驟 四 ： 繼續 下去 — 同樣 的 程序 再 多 做 個 幾 分鐘 。 你 愛 做 多久 都 可以 ， 每 做 幾 次 就 休息 一下 ， 一定 要 深呼吸 ， 好 讓 身體 有 時間 去 處理 那些 能量 。 針對 負面 想法 循環 的 部分 ， 你 通常 得 花上 一些 時間 才 會 注意到 有所 改變 。 你 也 可以 試試 看 就 這麼 過 一 天 ， 看看 情況 變 得 怎麼樣 。 每當 處理完 負面 想法 循環 ， 我 常 會 想 自己 是否 真的 清除掉 了 任何 東西 ， 但 後來 就 會 忽然 意識到 ， 這麼 做 真的 很 有效 。 雖然 這 個 技巧 或許 看起來 很 簡單 （ 對 ， 真的 有 客戶 跟 我 抱怨 過 ！ ） ， 但 可是 超級 有效 呢 。 別 擔心 它 「 簡單 到 不 像 會 有 什麼 用 」 。 你 剛好 可以 藉 此 練習 讓 生活 過 得 簡單 一點 。 訣竅 ： 記住 ， 多數 不 健康 的 情緒 模式 ， 都 會 連結到 有害 信念 或 未 處理 經驗 去 。 舉例 來 說 ， 如果 你 會 沒辦法 克制 地 不停 去 想 老闆 上 禮拜 對 你 說 的 那 句 惡毒 的 話 ， 那麼 你 就 該 去 處理 那 個 經驗 ， 或者 去 處理 因此 而 會 讓 你 聯想到 的 那 個 更 早 的 經驗 ， 這麼 做 對 你 有 好處 。 或者 ， 你 也 可以 去 找出 並 清除掉 會 讓 你 產生 這 種 想法 的 信念 ， 例如 「 我 在 職場 上 一無是處 」 。 再者 ， 你 已經 知道 那些 可以 用來 對付 未 處理 經驗 （ ＥＦＴ ） 及 信念 （ 脈輪 拍打 ） 的 技巧 了 ， 你 現在 也 可以 試 著 用 三 心法 來 清除掉 它們 。 以 三 心法 來 著手 未 處理 經驗 ， 只要 把 步驟 一 跟 步驟 二 裡 的 注意力 ， 從 特定 的 負面 想法 ， 換到 未 處理 經驗 上 就 可以 了 。 試 著 去 使用 我們 之前 聊 過 的 玻璃 膠囊 比喻 ， 確保 注意力 要 放 在 所有 跟 該 經驗 有關 的 細節 上 （ 畫面 、 聲音 、 氣味 ， 等等 ） 。 要 用 三 心法