話 。 我們 愈 懂得 怎麼 與 自己 相處 ， 溝通 的 能力 就 愈 強 。 第八 章 __UNDEF__ 控制 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 不要 掉入 控制 的 陷阱 __UNDEF__ __UNDEF__ 如果 要 點名 哪 種 行為 對 我們 傷害 最 深 、 最 能 摧毀 我們 的 愛 、 和平 、 快樂 、 創造力 、 人際 關係 與 能力 ， 控制 他人 絕對 是 第一 名 。 假如 不要 控制 他人 就 可以 過好 自己 的 人生 ， 那 真是 太 容易 了 。 問題 就 出 在 我們 想要 控制 的 事 幾乎 多 到 數 不 完 ， 偏偏 又 控制不了 。 「 這些 事 」 會 挑釁 、 刺激 、 慫恿 我們 想 辦法 控制 它們 ， 騙 我們 這樣 是 愛 與 解決 問題 的 表現 。 為 了 完成 不可能 的 事 ， 我們 把 自己 弄得 疲憊不堪 ， 這時 我們 才 明白 ， 控制 問題 不能 解決 問題 。 我們 上當 了 ── 掉進 控制 的 陷阱 裡 。 當 我們 以為 某些 人 、 某些 事 在 自己 掌控 之中 時 ， 其實 我們 反 被 這些 事 、 這些 人 給 控制 了 。 我們 一旦 掉入 控制 的 陷阱 ， 就 會 變 得 緊張 又 害怕 。 我們 與 自己 、 他人 、 生命 的 關係 因此 就 切斷 了 。 有 一 次 做完 身體 檢查 之後 ， 我 被 告知 罹患 Ｃ型 肝炎 ， 我 整 個 人 嚇呆 了 。 接下來 有 兩 年 的 時間 ， 我 一直 緊 盯 自己 的 肝臟 ， 好像 它 會 爆掉 一樣 ， 每 六 個 禮拜 驗血 一 次 。 每 一 次 醫檢師 會 幫 我 抽血 。 抽完 血 我 問 醫檢師 ， 驗血 報告 什麼 時候 出來 ， 拜託 他 報告 一 出來 要 馬上 打電話 告訴 我 。 我 問 對方 這 件 事 問 了 無數 次 ， 最後 醫檢師 跟 我 說 ： 「 不要 擔心 你 的 肝 ， 好好 過生活 。 」 只要 我們 陷入 控制 模式 ， 做 什麼 都 不對勁 。 有 控制欲 的 人 ， 眼 中 的 世界 是 失焦 的 。 想要 控制 一切 ， 又 要 做 自己 ， 是 不可能 。 控制欲 會 讓 我們 看 不 到 真相 。 這 是 愛 還是 控制 ？ 不少 人 都 有 和 控制狂 同住 一 個 屋簷 下 的 經驗 。 我們 因此 變 得 愈來愈 敏感 ， 只要 一 察覺 有 人 想 控制 我們 ， 我們 會 立刻 反應 。 《 聖境 預言書 》 的 作者 曾 說 過 ： 控制 別人 ， 是 一 種 悄悄 奪走 他人 權力 的 行為 。 當 愛 我們 的 人 控制 我們 的 時候 ， 我們 會 把 控制 視為 愛 的 表現 。 我們 很 容易 把 愛 與 依賴 、 操縱 、 需要 別人 混為一談 。 這 都 不 是 愛 。 愛 ， 是 讓 別人 做 自己 。 控制 是 一 種 心態 ， 也 是 一 種 行為 。 我們 會 把 這 種 心態 帶進 工作 。 用 這 種 心態 工作 ， 工作 沒有 樂趣 可 言 。 控制欲 也 會 讓 我們 的 人際 關係 和 休閒 生活 變 得 很 單調 無趣 。 因為 我們 做 的 每 件 事 都 是 經過 準備 ， 沒有 活 在 當下 。 控制 是 一 種 錯覺 、 一 種 騙術 。 與 控制欲 強 的 人 相處 ， 可 說 是 世上 最 痛苦 的 經驗 之 一 。 我們 都 討厭 被 控制 。 被 控制 是 我們 最 難 忍受 的 事 。 想 控制 的 主因 是 恐懼 __UNDEF__ __UNDEF__ 看到 我們 關愛 的 人 在 做 傷害 自己 的 事 ， 無論 是 什麼 不 好 的 行為 ， 我們 看 了 都 會 很 想要 控制 他們 ， 這 是 正常 的 。 但是 ， 我們 只 能 控制 自己 ， 不能 控制 他人 ， 這 和 坐車 要 繫 安全帶 一樣 ， 幾乎 成 了 常識 。 以前 的 人 認為 控制 他人 是 理所當然 ： 父母 應該 控制 子女 ， 男人 應該 控制 老婆 ， 老闆 應該 控制 員工 。 人人 都 有 既定 的 角色 。 但是 到 了 現代 ， 我們 必須 放下 控制 的 欲望 ， 我們 知道 ， 控制 是 行不通 的 。 人們 想要 控制 他人 的 理由 很多 ： 可能 是 出自 於 習慣 ， 我們 不 希望 自己 關心 的 人 傷害 自己 ， 也 可能 是 因為 我們 以為 可以 這樣 做 。 其實 ， 最 主要 的 原因 是 恐懼 。 我們 會 怕 ， 怕 假如 我們 讓 別人 做 自己 、 讓 我們 做 自己 ， 假如 我們 不 介入 、 不 幫忙 ， 事情 不 知道 會 變成 怎樣 。 控制 ， 也 是 一 種 悲傷 的 表現 。 知名 的 精神科 醫生 依麗莎白‧庫伯勒─羅斯 ( Elisabeth Kubler-Ross ) 把 悲傷 分成 五 個 階段 ： 否認 、 憤怒 、 談判 、 難過 、 接受 ── 或 冷靜 。 控制 是 一 種 談判 的 過程 。 我們 想要 討價還價 ， 把 失去 的 找回來 。 這樣 做 偶爾 可以 達到 目的 ， 但是 成功 的 機率 太 低 了 。 或許 我們 目前 並 沒有 失去 什麼 ， 但 有 些 人 因為 以前 失去 了 很多 ， 所以 控制成 了 一 種 生活 習慣 。 我們 以為 控制 會 帶來 安全感 。 失控 的 感覺 很 可怕 。 但是 以為 自己 控制得了 一切 ， 是 錯覺 。 愛 不 是 控制 __UNDEF__ __UNDEF__ 父母 在 子女 還是 小 嬰兒 時 全心 呵護 ， 等 他們 覺得 可以 對 孩子 施壓 時 ， 卻 開始 出現 問題 ， 因為 孩子 知道 他們 自己 有 反抗 的 權力 。 而 在 兩性 關係 上 ， 女方 會 看 著 男方 的 眼睛 ， 說 ： 「 我 全心全意 愛 你 。 」 然後 ， 接下來 的 二十 年 ， 她 不 願 放手 讓 他 決定 事情 怎麼 做 ， 希望 他 什麼 都 聽 自己 的 。 這 真的 是 愛 嗎 ？ 「 愛 是 恆久 忍耐 又 有 恩慈 … … 愛 是 不 求 自己 的 益處 。 」 這 個 對 愛 的 定義 ， 和 控制 完全 相反 。 我們 沒辦法 從 遵循 什麼 規則 或 思維 來 學會 順服 與 放手 。 我們 唯有 走過 無法 預知 的 未來 ， 才 能夠 學會 這些 。 最後 我們 會 曉得 ， 只有 愛 是 真實 的 。 愛 不 是 控制 ， 完全 不 是 。 如果 你 不 懂 我 在 說 什麼 ， 沒有 關係 。 有 一 天 你 會 知道 的 。 這 是 我們 這 一生 中 要 學習 的 終極 功課 。 肯定 自己 和 自己 值不值得 沒關係 。 做 自己 ， 就 是 肯定 自己 。 我們 對 自己 有 什麼 感覺 ， 會 影響 別人 對 我們 的 感覺 。 我們 的 想法 會 在 我們 四周 營造出 一 種 磁場 。 當 別人 看 著 我們 的 時候 ， 他們 看到 的 這 個 磁場 好比 我們 穿 在 身 上 的 斗篷 。 我們 要 讓 自己 的 內在 散發出 美麗 光芒 ， 讓 世界 知道 我們 有 多 美 。 要 給 自己 信心 。 要 感受 自己 的 情緒 ， 不要 對 自己 說 ， 我們 的 感覺 有 問題 。 要 對 自己 說 ， 無論 我們 過去 做 了 什麼 ， 我們 已 被 原諒 了 。 如果 別人 可以 從 我們 身 上 「 捕捉 」 到 什麼 訊息 ， 最好 是 肯定 自己 與 愛 自己 。 張開 雙手 ， 才 能 得到 __UNDEF__ __UNDEF__ 自我 價值 低落 ， 是 一 種 哀傷 的 表現 ， 表示 我們 的 哀傷 沒有 抒發 的 管道 。 我們 可能 得 不 到 自己 想要 的 東西 ， 或者 失去 了 什麼 。 然後 我們 告訴 自己 ， 我們 得 不 到 是 因為 我們 不配 ， 所以 不會 想要 找回 從前 失去 的 東西 。 覺得 失落 與 不 值得 擁有 ， 是 一 股 向 下 旋轉 的 漩渦 。 有的 人 因為 失去 太多 ， 以致於 欲望 升起 的 第一 個 反應 ， 就 覺得 有 欲望 是 錯 的 。 這樣 的 生命 不會 成長 ， 連 活 下去 都 有 困難 。 但 這 種 思維 方式 ， 卻 能 幫 我們 在 歷經 失去 後 繼續 撐 下去 。 那些 覺得 沒有 資格 也 不配 擁有 的 人 ， 只 會 靜靜 坐 著 ， 但 坐 得 不 自在 。 我 知道 ， 因為 我 也 這樣 過 。 我們 無法 從 外在 事物 找到 快樂 。 但 有 些 事物 是 老天 給 的 禮物 。 如果 我們 的 行為 不 改變 ， 就 感受 不 到 這 份 禮物 的 存在 。 我們 只 會 呆呆 一直 想 著 自己 少 了 哪些 ， 不 懂得 珍惜 已經 擁有 的 東西 。 有 人 會 買 了 家具 但 不 把 塑膠套 拆掉 。 我們 會 嘲笑 這 種 人 。 別人 出現 這 種 自覺 沒有 資格 、 不配 擁有 的 行為 ， 我們 很 容易 發現 ， 自己 有 這 種 行為 卻 看 不 出來 。 如果 我們 不 懂得 享受 與 珍惜 握 在 手 中 的 禮物 ， 老天 怎麼 可能 再 送給 我們 別的 禮物 ？ 覺得 自己 沒有 資格 、 不配 擁有 成 了 一 種 生活 方式 。 我們 愈 不肯 張開 雙手 ， 得到 的 就 愈 少 。 這 種 行為 的 反面 就 是 過度 消費 。 這 種 人 買 東西 ， 是 為了 向 他人 炫耀