個 有用 的 自尊 治療法 必須 針對 過程 而 設 ， 但 不 應 僅 止於 此 ， 還要 能夠 指出 自我 的 價值 來 — — 也 就 是 自我 尊重 ： 自信 自己 應 有 獲得 愛 、 成就 與 快樂 的 權利 。 另 有 一 傳統 說法 認為 自尊 是 對 「 別人 讚美 的 反映 」 。 基於 此 點 ， 心理治療師 也許 會 告訴 患者 ： 「 你 一定 得 學 著 讓 別人 喜歡 你 。 」 然而 事實 上 沒有 幾 個 治療師 會 對 患者 說 ： 「 治療 後 ， 你 將 學會 把 別人 玩弄 於 股掌 間 ， 讓 大家 不得不 喜歡 你 ， 然後 你 就 會 擁有 自尊 了 ！ 」 如果 一 個 人 真的 以為 自尊 得自 他人 ， 為什麼 不 敢 大聲 如此 宣稱 ？ 我 想 問題 在於 我們 多少 意識到 ， 我們 所 需 的 認可 應 來自 內心 吧 。 童年 時 的 我們 仰賴 別人 來 滿足 我們 大部分 的 需求 ， 有 些 孩子 雖然 較為 獨立 ， 但 也 做 不 到 成人 的 程度 。 等 我們 長大 後 ， 在 各 方面 也 變 得 較 「 自給自足 」 ， 包括 自尊 在 內 。 如果 我們 發展 健全 ， 我們 便 從 向 外界 索求 認可 轉為求諸己 ， 由 外 而 內 。 然而 如果 一 個 人 不 了解 成人 自尊 的 本質 和 根源 ， 認為 自尊 是 「 讚美 的 反映 」 ， 實際 生活 上 將 蒙受 重大 損失 。 有 些 心理治療師 僅 以 自我 接受 來 定義 自尊 ， 並 將 之 視為 一 種 天賦 ， 無須 多 花心思 爭取 。 這 種 看法 十分 狹隘 ， 患者 將 會 懷疑 ， 為什麼 他 總是 覺得 不 夠 滿足 — — 他 希望 取得 一些 事物 ， 不 知 從 何 做 起 。 因此 ， 我 建議 那些 想 藉 心理 治療 來 提高 自尊 的 人 ， 以 下列 問題 檢視 心理治療師 的 觀點 ： • 你 認為 「 自尊 」 代表 什麼 意思 ？ • 你 認為 什麼 是 健康 自尊 的 基礎 ？ • 我們 會 做 什麼 活動 ， 來 讓 我 的 自尊 產生 正面 效果 ？ • 為什麼 你 會 這麼 想 ？ 任何 有 良心 的 心理治療師 都 會 尊重 這些 問題 的 。 自尊心 自尊 與 文化 第十七 章 自尊 與 文化 別人 的 想法 未必 正確 。 自尊 與 文化 有關 ， 亦 受 文化 影響 ， 從 這 點 看待 自尊 將 有助於 我們 對 本 書 主題 的 了解 。 我們 先 從 自尊 這 個 想法 談起 。 自尊 不 是 一 種 在 各 文化 中 都 可以 找到 的 觀念 ， 也 不 是 一 種 理想 ， 它 是 最 近興 於 西方 ， 而且 尚未 獲得 全然 了解 的 觀念 。 就 我們 所 知 ， 中世紀 時 ， 「 自我 」 這 一 概念 仍 在 人類 心理 中 沈睡 ， 部落 才 是 一切 重心 ， 而 非 個人 。 每 個 人 都 生 在 一 個 不可 變動 的 社會 秩序 裡 ， 除了 罕見 的 例外 ， 人 是 無法 選擇 職業 的 。 個人 身分 都 是 與生俱來 ： 農夫 、 工匠 、 武士 ， 或 某人 的 妻子 。 順從 上帝 安排 ， 將 自己 當成 自然 秩序 中 的 一 環 ， 才 是 安全感 的 來源 ， 而 非 來自於 個人 的 成就 。 即使 遭受 戰爭 、 饑饉 等 苦難 ， 人 的 一生 仍 取決 於 傳統 ， 當時 幾乎 沒有 任何 競爭 或 經濟 自由 — — 或 其他 任何 形式 的 自由 。 在 這樣 的 環境 下 ， 個人 的 獨立性 與 堅持 幾乎 沒有 出口 。 沒有 經濟 變動 要 適應 ， 自尊 自然 不會 浮現 。 有時 自尊 甚至 對 生命 造成 威脅 ， 使 個人 飽受 折磨 摧殘 。 黑暗 時期 及 中世紀 均 不 鼓勵 堅持 ， 不 了解 獨立 人格 、 自我 負責 、 「 人權 」 或 現代 的 政治 自由 ， 更 無法 想像 改革 是 一 種 生活 方式 ， 不 知 思考 、 智慧 和 創造 與 生存 的 關係 。 也 容不下 自尊 （ 這 不 表示 自尊 並 不 存在 ） 。 而 自治 、 自決 、 能 獨立 思考 、 自我 負責 的 「 個人 」 觀念 ， 是 從 幾 次 歷史 發展 中 漸次 浮現 的 ： 十五世紀 的 文藝復興 、 十六世紀 的 宗教 改革 、 十八世紀 啟蒙 運動 ， 以及 啟蒙 運動 帶來 的 工業 革命 與 資本主義 。 今天 我們 所 了解 的 自尊 始於 後 文藝復興 時代 興起 的 個人 主義 文化 。 幾乎 任何 我們 推崇 的 理想 ， 如 為 愛 結合 的 婚姻 自由 、 追求 快樂 的 權利 、 工作 不僅 用 做 維生 ， 更 是 自我 表現 的 媒介 等 ， 都 根源 於 此 。 不久 之前 ， 這些 價值 都 被 視為 「 西方 」 、 「 美國式 」 的 — — 而 如今 愈來愈 多 國家 開始 接納 它們 了 。 今日 世界 的 挑戰 自尊 的 維生 價值 在 今日 尤 顯 重要 。 當今 之 世 ， 自尊 不僅 是 重要 的 心理 需求 ， 亦 是 重要 的 經濟 需求 — — 自尊 使 我們 更 能 順應 日益 複雜 、 充滿 挑戰 與 競爭 的 世界 。 過去 二 、 三十 年 ， 美國 及 全球 經濟 蓬勃 發展 ， 美國 已 自 工業 社會 轉型為 資訊 社會 ， 我們 目睹 生產 形態 由 體力 勞動 轉為 腦力 工作 。 如今 全球 經濟 快速 轉變 ， 科技 日新月異 ， 競爭 也 較 以往 激烈 ， 這些 發展 需要 比 以往 更 高 的 教育 及 訓練 水準 ， 所有 身處 商業 文化 中 的 人 都 清楚 這 點 。 但 他們 不 明白 ， 我們 同時 需要 新 的 心理 建設 來 應付 這些 發展 。 更 明確 地 說 ， 這些 發展 需要 更 強 的 應變力 、 自控力 、 責任感 ， 及 自我 引導 的 能力 。 不僅 在 上位者 必須 如此 ， 從 資深 主管 到 第一線 的 管理 人員 ， 乃至 新進 人員 ， 每 位 商業 人士 均 應 具備 這些 能力 。 以下 是 《 財富 》 雜誌 （ Fortune ） 對 摩托羅拉 （ Motorola ） 某 工廠 中 ， 初階 生產 職位 的 描述 ， 恰 可 說明 世界 轉變 的 情形 ： 「 分析 電腦 透過 實驗 及 統計 控管 的 過程 得來 的 報告 並 檢視 問題 ， 然後 將 生產 情形 知會 主管 單位 ， 並 了解 公司 目前 的 競爭 狀況 。 」 現代 商業 不再 是 由 少數 人 發號施令 ， 然後 由 多數 人 執行 任務 的 時代 了 （ 即 軍隊 命令 與 控制 的 傳統 模式 ） 。 今天 的 組織 ， 不僅 全體 人員 要 具備 前所未有 的 高度 知識 及 技術 ， 同時 還 需 具有 極 高 的 獨立性 、 自我 信賴 、 自我 信任 及 自動自發 的 能力 — — 一言以蔽之 ， 便是 要 有 自尊 。 也就是說 ， 現代 的 經濟 狀況 ， 需要 一 大 批 深 具 自尊 的 人 ， 這 在 歷史 上 是 空前 的 現象 。 我們 的 挑戰 不單 限於 商業 世界 裡 ， 因為 我們 較 過去 更 有 選擇 信仰 、 哲學 或 道德觀 的 自由 ， 能 接納 適合 自己 的 生活 形式 ， 選擇 自己 認定 的 美好 生活 。 我們 無須 對 「 傳統 」 深信不疑 ， 也 不 相信 政府 、 教會 或 任何 大型 團體 組織 會 為 我們 解決 一切 問題 。 除了 仰賴 自己 ， 不會 有 人 前來 救助 我們 。 我們 比 任何 時代 的 人 都 更 有 選擇 的 機會 ， 放眼 望去 ， 到處 是 無限 的 可能 。 要 順應 這樣 的 環境 ， 我們 更 需要 自治 的 能力 ， 因為 我們 沒有 一 份 放 諸 四海 皆 準 的 規則 ， 能 在 面對 個人 抉擇 時 做為 依歸 。 我們 必須 認識 自己 ， 以 自己 為 出發點 ， 弄清 自己 在乎 什麼 ， 否則 便 容易 隨波逐流 ， 汲汲於 對 自身 毫無 助益 的 目標 。 我們 必須 學會 為 自己 設想 ， 努力 耕耘 ， 並 為 自己 的 選擇 、 價值觀 及 行為 負責 。 從 真實 層面 上 去 信任 自己 、 仰賴 自己 。 意識面 上 需要 做 的 選擇 與 決定 愈 多 ， 就 愈 需要 自尊 。 面對 過去 幾十 年 的 經濟 文化 發展 ， 我們 看到 美國 自助 的 傳統 精神 逐漸 復甦 ， 各式各樣 的 互助 團體 ， 及 針對 各 種 不同 需求 目的 而 設 的 私人 服務 組織 如 雨後春筍 成立 。 「 生活 即 學習 」 的 意識 漸 高 ， 而 信靠 自我 的 新 觀念 ， 也 顯示 在 個人 對 健康 的 維護 ， 以及 對 權威 的 質疑 之上 。 這 種 不 假 外 求 的 精神 不僅 呈現 於 商業 裡 ， 同時 也 展現 在 個人 生活 中 。 我們 都 得 面對 智性 的 挑戰 ， 擬出 一 套 自己 的 新 意義 和 價值觀 。 大家 全 被 捲進 了 喬治 • 海瑞 （ T . George Harris ） 所 說 的 「 意識 選擇 的 年代 」 中 了 。 我們 選擇 信仰 宗教 或 根本 不 信 、 選擇 結婚 或 僅 是 同居 、 生 不 生 小孩 、 為 老闆 工作 或 自行 創業 、 投身 於 幾十 年 前 根本 不 存在 的 各行各業 中 、 住 在 都市 、 郊區 或