力行 這些 基礎 後 ， 至少 在 某 種 程度 上 ， 我們 將 擁有 選擇 它們 的 力量 ， 這 種 選擇 的 力量 正 可 提昇 我們 的 自尊 。 不論 我們 從 何處 著手 ， 一 開始 又 有 多麼 困難 。 拿 肢體 的 運動 做 比喻 吧 ， 如果 我們 身體 很 差 ， 運動 起來 便 很 困難 ； 若 體能 獲得 改善 ， 運動 時 便 更加 輕鬆 有趣 了 。 我們 從 小 處 做 起 ， 慢慢 增加 自己 的 體力 ， 而 自尊 的 提昇 也 是 一樣 的 。 這些 實踐 均 是 理想 的 引導 方法 ， 我們 無須 「 百分之百 」 地 去 做 ， 便 能 對 我們 的 生活 產生 影響 了 。 只要 小小 的 改變 ， 生活 便 能 有所 改觀 。 讀者 也許 會 感到 訝異 ， 自尊 的 實踐 怎麼 看來 像 一 串 倫理 信念 。 沒 錯 ， 因為 自尊 要求 我們 的 ， 也 正 是 生活 要求 我們 的 。 正直 的 實踐 ， 是 自尊 的 第六 個 基礎 。 自尊 的 哲學 第十二 章 自尊 的 哲學 我 接受 人 的 孤獨性 。 若 能 將 六 項 自尊 基礎 的 實踐 融入 我們 的 生活 ， 便 能 強化 我們 的 自尊 ， 否則 自尊 將 遭 貶抑 扭曲 ， 這 是 第二 篇 的 主要 論點 。 但 關於 個人 信仰 與 理念 呢 ？ 信念 是否 跟 行動 一樣 ， 對 自尊 有 支持 的 作用 ？ 答案 是 ， 信念 是 相當 重要 的 。 因為 信念 引發 我們 的 情緒 與 行動 （ 即 實踐 ） ， 是 個人 自尊 發展 時 不可或缺 的 因素 。 人 的 想法 、 信仰 在在 影響 其 感受 及 行為 ， 而 感受 與 行為 也 反過來 定義 了 個人 。 第二 篇 首 章 標題 是 「 行動 出擊 」 。 缺少 行動 ， 我們 將 無法 獲取 或 維繫 生活 的 價值 。 與 行動 脫節 的 空洞 信仰 毫無 意義 。 然而 信念 確實 影響 行動 ， 二 者 不可 切分 ， 因此 我們 須 檢視 自己 的 信念 。 有 些 信念 可 使 我們 實踐 前面 所 討論 的 基礎 ， 有的 則 使 我們 與 之 悖離 。 這裡 所 談 的 信念 ， 指 的 是 深植 於 生存 中 的 理念 ， 而 非 掛 在 嘴 上 的 理念 。 這些 理念 能 引發 我們 的 情緒 ， 進而 引導 我們 的 行為 。 我們 心 中 的 信念 也許 並 不 明確 ， 或者 很 難 去 察覺 ， 或 根本 未 能 察覺 它們 的 存在 ， 然而 它們 實實在在 影響 著 我們 。 我們 可 將 它們 視做 「 自尊 的 哲學 」 — — 是 一 群 相互 交織 ， 增強 我們 能力 及 價值觀 的 先決 條件 。 我們 亦 可 將 之 視做 本 書 的 基本 哲學 與 要義 。 我 將 能夠 蘊育 自尊 的 信念 分為 兩 類 ： 對 自己 的 信念 ， 及 對 現實 的 信念 。 二 者 均 與 自尊 密切 相關 。 信念 與 自尊 大體 而言 我 有 生存 的 權力 。 對 自己 來 說 ， 我 的 價值 很 高 。 我 有 權 尊重 我 的 需求 和 慾望 ， 它們 是 很 重要 的 。 我 活 著 不 為 滿足 別人 的 期許 ； 我 的 生活 屬於 自己 （ 所有人 皆然 ， 人 是 自己 生活 的 主宰 ； 別人 也 無須 為 我 的 期許 而 活 ） 。 我 不 認為 自己 是 他人 的 財產 ， 也 不 將 他人 視為 自己 所有 。 我 值得 被 愛 。 我 值得 讓 人 欣賞 。 通常 我 會 受 我 喜歡 並 尊重 的 人 的 喜愛 與 尊重 。 我 應 公平 對待 他人 ， 別人 亦 應 公平 待 我 。 別人 應 尊重 我 。 若 有 人 對 我 無禮 、 不敬 ， 該 反省 的 是 他們 。 如果 我 認為 自己 活 該 如此 ， 則 該 反省 的 是 我 。 若 我 喜歡 的 人 未 給予 相同 回應 ， 就算 我 感到 失望 痛苦 ， 不能 就此 判定 我 個人 的 價值 。 沒有 任何 人 或 團體 能 決定 我 的 思考 及 對 自己 的 觀感 。 我 信賴 自己 的 想法 。 我 不 隱瞞 自己 所見所知 。 我 寧可 明白 實情 ， 去 面對 事實 ， 而 不會 逃避 自己 的 過錯 。 若 我 堅持 下去 ， 我 會 明白 我 需要 了解 的 事物 。 若 我 堅持 下去 ， 且 目標 十分 實際 ， 我 應 有 能力 達成 目標 。 我 能 面對 生活 的 基本 挑戰 。 我 有 權 享受 快樂 。 我 是 「 不錯 的 」 （ 這 不 是 說 已經 沒 東西 可 學 ， 不再 有 成長 的 餘地 了 ， 而是 說 我 有 接受 自己 的 權利 ） 。 我 能 從 失敗 中 再度 站起來 。 我 有 犯錯 的 權利 ； 這 是 我 學習 的 方法 之 一 。 錯誤 不 是 自毀 的 第一 步 。 我 不會 為 了 爭取 眾人 的 認同 ， 而 對 自己 的 判斷 做 妥協 ， 也 不會 歪曲 自己 的 信念 。 重要 的 不 是 別人 怎麼 想 ， 而是 我 知道 什麼 。 這 比 錯 信 別人 的 想法 更 重要 。 沒有 人 能 強迫 我 接受 我 不 相信 的 信念 和 價值觀 ， 反之亦然 。 」 作業 發回來 之後 ， 魯班 迫不及待 地 唸 著 老師 的 批閱 。 突然間 課堂 上 響起 一 片 親吻聲 ， 原來 是 魯班 一邊 親 著 作業 ， 一邊 大聲 說 著 ： 「 我 可以 寫出 工整 的 字跡 了 ！ 」 我們 對 孩子 的 誇獎 愈 確切 ， 對 孩子 而言 就 愈 有 意義 。 廣泛性 的 或是 抽象 的 誇獎 ， 反而 會 讓 孩子 徬徨 不知所措 ， 搞 不 清楚 究竟 是 什麼 事 值得 誇獎 。 這 種 情形 會 對 孩童 的 成長 無益 。 誇獎 不僅 須 言之有物 ， 也 不可 言過其實 。 因為 孩子 們 心 中 有 自己 的 評價 ， 過度 地 或是 誇張 地 誇獎 ， 只 會 激起 高昂 的 情緒 ， 並且 導致 焦慮 （ 這 種 問題 可 藉由 平舖直述 的 說法 來 避免 ， 表達 對 孩子 行為 的 肯定 與 欣賞 ， 不須 用 不實 的 評價 ） 。 有 些 父母 有心 協助 子女 發展 良好 的 自尊 ， 但是 用錯 了 方法 。 毫無 節制 地 、 不 分事由 地 、 誇張 地 誇獎 小孩 的 一切 ， 其實 根本 沒有用 ， 還 有 可能 造成 後遺症 ： 孩子 感覺 接受 不 到 真正 的 肯定 因而 產生 焦慮 。 除此之外 ， 這 種 作法 容易 產生 「 誇獎 依賴症 」 。 孩子 會 變 得 連 走 一 步 路 都 要 回頭 等待 父母 誇獎 ， 如果 誇獎 沒有 適時 地 出現 ， 就 會 覺得 受挫 。 許多 父母 一心 想 好好 教育 子女 ， 企圖心 和 出發點 都 很 好 ， 但是 缺少 良好 的 技巧 ， 仍然 難以 成功 。 盲目 地 創造 一 個 充滿 誇獎 的 環境 ， 只 會 讓 你 的 小孩 得到 「 誇獎 依賴 症 」 。 如果 我們 希望 培養 子女 獨立 自主 的 個性 ， 就 要 替 他們 保留 一 片 天空 ， 讓 他們 自己 去 探索 和 評價 。 我們 只要 直接 說出 他們 行為 的 本質 即 可 ， 營造出 一 個 可以 發揮 獨立 思考 精神 的 環境 ， 讓 孩子 不 因 我們 的 價值 判斷 而 受到 壓力 。 對 子女 提出 的 問題 、 觀感 和 他們 的 思想 ， 都 能 高興 地 、 欣慰 地 接納 ， 可以 促使 他們 意識 的 正常 發展 。 孩子 企圖 表達 自己 的 思想 時 ， 我們 若 予以 尊重 和 肯定 ， 就 會 增進 他 的 自我 確認 。 對 孩子 誠實 的 行為 加以 鼓勵 和 支持 ， 就 會 培養 他 正直 的 性情 。 簡而言之 ， 最 有效 的 教育 方式 ， 就 是 看到 孩子 有 良好 的 行為 時 ， 當場 予以 嘉勉 ， 至於 結論 就 留給 孩子 們 自己 去 下 吧 。 對 孩童 指責 和 批評 時 ， 亦 應 對 事 不 對 人 。 原則 如下 ： 描述 孩子 的 行為 （ 打 其他 的 小朋友 ， 不 守 諾言 等 ） ， 描述 你 對 這 件 事 的 感覺 （ 生氣 、 失望 等 ） ， 描述 你 希望 如何 彌補 （ 如果 有 的話 ） ， 千萬 不要 直指 孩子 破口 大 ， 損傷 其 人格 。 描述 你 的 感覺 ， 可以 用 以下 的 句子 ： 「 我 覺得 很 失望 」 或 「 我 很 害怕 」 或是 「 我 很 生氣 」 ； 不要 諸如 此 類 的 情緒性 字眼 ： 「 你 是 全 世界 最 壞 的 小孩 」 ， 這 句 話 顯然 不 是 深思熟慮 後 會 說出 的 。 因為 「 你 是 全 世界 最 壞 的 小孩 」 並 不 是 一 種 感覺 ， 它 背後 所 代表 的 是 一 種 憤怒 的 情緒 ， 一 種 欲 將 傷害 加諸 於 人 的 激動 。 善意 批評 的 第一 條 規則 就 是 ： 傷害 孩子 的 自尊 不會 有 任何 好處 。 貶低 孩子 的 價值 、 聰明 、 道德 、 人格 、 傾向 或是 心理 ， 無法