的 野心 ， 而是 指 我們 企圖 從 生活 中 汲取 的 經驗 — — 如 感情 的 、 智性 的 、 創造性 的 、 精神 層次 的 等 。 自尊 愈 低 ， 受 的 激勵 愈 少 ， 也 無 所 企求 。 但 兩 種 方式 都 會 漸次 強化 ， 而 影響 我們 終生 。 在 個人 成長 過程 中 ， 父母 及 家人 的 尊重 是 一 項 極 重要 的 基礎 。 而 對 自身 道德 上 的 選擇 感到 滿意 則 是 對 自己 行為 的 一 項 重要 基礎 ， 也 是 思考 過程 中 極 重要 的 一 環 （ 個人 能否 對 他 的 道德 選擇 感到 滿意 ， 多少 可 看出 他 的 自尊 程度 。 像 該 在 街口 右轉 或 左轉 這 類 選擇 ， 與 道德 無關 ， 但 該不該 說 實話 或 守 諾 ， 便是 一 種 道德 上 的 選擇 了 ） 。 我們 常 遇見 一些 人 ， 由於 缺乏 某些 自尊 層面 ， 使得 他們 對 能力 所 持 的 信心 ， 遠 高於 對 快樂 的 持有 。 這 種 人 也許 成就 斐然 ， 獨缺 享受 成就 的 能力 。 能 讓 他們 感到 快樂 的 自我 價值感 ， 不 是 殘缺不全 ， 便是 完全 遺落 。 有些 成功 的 商人 一旦 離開 工作 職場 ， 便 焦燥 難安 。 對 他們 而言 ， 休假 與 刑罰 無異 。 他們 甚至 無法 享受 家庭 生活 ， 即使 他們 深 愛 著 自己 的 家人 ， 又 會 覺得 自己 不配 。 於是 只好 不斷 爭取 成就 ， 以 證實 自己 的 價值 。 他們 不 是 沒有 自尊 ， 只是 自尊 有點 殘缺 罷了 。 自尊 為何 如此 舉足輕重 ， 原因 如下 ： 我們 須 追求 並 獲得 價值感 ， 才 能 活 得 好 ； 我們 須 懂得 欣賞 自己 的 行動 ， 並 認為 自己 得到 回饋 是 理所當然 的 ， 行止 方 能 合宜 。 缺乏 以上 信念 ， 我們 便 無法 照顧 自己 、 保護 自已 的 興趣 、 滿足 自己 的 需要 或 享受 努力 的 成果 了 （ 因此 ， 也 會 傷及 我們 的 自我 效能 ） 。 最近 一 名 傑出 的 律師 前來 找 我 諮詢 ， 她 幾乎 瀕臨 自毀 邊緣 。 她 一再 讓 公司 裡 的 人 掠奪 她 的 功勞 ， 讓 老闆 奪走 薪津 ， 讓 別人 搶走 許多 她 的 構思 。 然而 她 仍 對 每 個 人 和言悅色 ， 堅稱 自己 並 不 在乎 ， 但 內心 卻 充滿 掙扎 。 她 希望 自己 獲 人 喜愛 ， 認為 放棄 跟 自我 貶抑 是 不二 的 法門 ， 卻 不顧 這麼 做 會 傷及 自己 的 自尊 。 當 一 名 律師 是 她 反抗 的 表現 ， 因為 她 家人 向來 看不起 她 。 但 高成就 卻 又 是 她 不 敢 想望 的 ， 她 雖 擁有 一 身 才智 技術 ， 卻 獨缺 自尊 。 她 那 低落 的 自尊 像 一 股 引力 ， 拖 得 她 無法 向 上 飛昇 。 她 在 心理治療 中 學會 更 有意識 地 去 做 選擇 ， 對 自毀 的 舉止 負責 ， 並 抵抗 自毀 的 傾向 ， 擺脫 心 中 的 恐懼 ， 為 自己 的 權利 發言 ， 如此 才 能 建立 她 的 自尊 。 以下 是 三 項 基本 的 觀察 中 所 得 ： 一 、 如果 我們 尊重 自己 ， 我們 的 舉止 也 會 去 強化 這 項 事實 ， 而 要求 別人 善待 自己 。 二 、 如果 我們 不 尊重 自己 ， 我們 往往 做出 貶抑 自己 的 行為 ， 例如 接納 別人 對 自己 不 合理 的 對待 ， 結果 加深 我們 對 自己 的 厭惡 。 三 、 如果 我們 希望 提昇 自尊 的 層次 ， 舉止 便 應 朝 此 方向 努力 — — 首先 認定 個人 的 價值 ， 然後 言行一致 地 將 之 表達出來 。 對 自己 的 肯定 和 自尊 是 一樣 重要 的 。 自我 肯定 開始 得 很 早 ， 隨著 童年 的 發展 ， 我們 漸次 意識到 選擇 的 力量 ， 而 開始 懂得 為 自己 的 選擇 負責 ， 懂得 自己 是 一 個 人 ， 並 感到 自我 認可 的 必要 與 重要性 。 我們 從 成人 身 上 學會 這 個 觀念 。 從 他們 那裡 聽到 「 好 」 、 「 壞 」 、 「 對 」 、 「 錯 」 等 字眼 ， 但 自我 認可 的 需求 是 與生俱來 的 ， 與 生存 密不可分 ： 我 能 活 得 好 嗎 ？ 成功 快樂 是 「 對 」 的 ， 而 承受 痛苦 、 威脅 則 是 「 錯 」 的 。 當 患者 在 心理 療程 中 說 ： 「 我 覺得 自己 不配 得到 快樂 或 成就 」 時 ， 其 背後 含意 實則 為 ： 「 我 覺得 自己 不配 做 一 個 人 。 」 自尊 的 需求 是 基本 且 不容 忽略 的 ， 人性 及 生存 中 便 包含 下列 幾 項 與生俱來 的 問題 ： 我 想 成為 哪 種 人 ？ 應 遵循 什麼 原則 ？ 欲 追求 何 種 價值 ？ 我 之所以 說 上述 問題 是 與生俱來 的 ， 原因 在於 對 與 錯 不僅 是 社會 環境 的 產物 ， 更 是 我們 早期 發展 階段 中 ， 自然 衍生 的 道德 倫理 觀 。 就 像 其他 智性 的 發展 一樣 ， 將 隨 我們 的 成熟 而 日漸 茁長 。 道德 態度 無可 避免 地 將 成為 人類 複雜 行為 中 的 一 環 。 想 撇開 價值 與 價值 判斷 是 不可能 的 ， 因為 這 是 生活 本質 的 一 部分 。 「 對 我 有益 」 或 「 對 我 有害 」 最終 所 指 都 是 「 使 我 享有 美好 生活 」 或 「 阻礙 我 擁有 它 」 。 更 進一步 來 說 ， 我們 無法 自絕 於 價值 及 價值 判斷 的 領域 ， 因為 它們 是 自尊 的 基礎 。 我們 儘 可 佯裝 ， 卻 無法 真正 漠視 行為 中 的 道德 涵意 。 就 某些 層面 而言 ， 價值 與 價值 判斷 對 心理 影響 尤 深 ， 使 我們 對 自己 產生 正面 或 負面 的 看法 。 不論 我們 有意 或 無意 、 理性 或 非理性 地 判別 自己 ， 每 個 人 都 有 一 套 判定 自己 的 標準 。 若 我們 無法 滿足 這 套 標準 ， 若 理想 與 實際 有 段 距離 ， 都 會 使 自尊 受挫 。 因此 ， 一 個 人 正直 與否 與 自尊 的 道德 層面 密不可分 。 為 能 適切 地 了解 自己 的 可能性 ， 我們 須 信任 自己 、 欣賞 自己 ， 並 將 這 份 信任 付諸 實際 ， 而 非 天馬行空 地 空想 。 自豪 的 真義 關於 自豪 （ pride __UNDEF__ ） ， 我 有 幾 句 話 想 說 ， 它 與 自尊 不 一樣 ， 是 種 獨特 的 喜悅 。 若 說 自尊 附屬 於 我們 的 基本 能力 與 價值 ， 那麼 自豪 則 是 種 自覺 的 成就 喜悅 。 自尊 意識到 我們 的 需要 ， 並 自信 能夠 辦 得 到 。 自豪 意識到 既有 的 成就 ， 並 知道 那 的確 是 自己 的 作為 。 真正 的 自豪 與 吹噓 、 浮誇 或 傲慢 根本 不同 。 它 來自 對 自己 的 滿意 ， 而 非 出於 空虛 ； 自豪 的 人 不須 去 「 證實 」 什麼 ， 而是 樂 享 自己 的 成就 。 自豪 不 表示 我們 完美 無瑕 。 我們 可以 得意 自己 的 作為 ， 但 仍 意識到 自身 的 缺失 錯誤 。 我們 可以 感到 自豪 ， 並 同時 接納 自己 的 不足 。 簡言之 ， 自豪 不 是 與 現實 脫節 。 自豪 是 成就 的 情緒 報酬 ， 它 不 是 缺點 ， 而是 一 項 可 追求 的 價值 （ 哲學 或 道德 並 不 將 自豪 視為 情緒 或 經驗 ， 而 視 之 為 付諸 行動 的 美德 。 但是 我 認為 自豪 是 一 種 精神 上 的 企圖心 ， 致力 在 一生 中 發揮 個人 最 大 的 潛能 ） 。 成就 一定 會 使 人 感到 自豪 嗎 ？ 不一定 ， 以下 故事 適 可 說明 。 一 名 中型 公司 的 老闆 對 我 表示 ， 雖然 他 事業 有成 ， 卻 沮喪 不 快樂 ， 但 他 不 知 原因 何在 。 我們 討論 後 發現 ， 他 向來 希望 自己 做 名 科學 研究家 ， 但 父母 卻 逼 他 從商 ， 他 只好 放棄 這 項 念頭 。 他 不僅 無法 以 自己 的 成就 為豪 ， 連 自尊 也 深受 打擊 。 原因 很 簡單 ， 他 放棄 生命 中 最 重大 的 決定 ， 只 為 獲得 別人 的 「 愛 」 ， 顯然 他 小時 自尊 曾經 受損 ， 致使 他 屈就 讓步 。 他 一生 表現 雖然 亮麗 ， 但 心 中 的 沮喪 卻 反映 了 他 對 自身 需求 的 忽視 。 只要 他 在 這 框框 中 生活 ， 便 無法 獲得 滿足 與 自豪 ， 除非 他 能 掙脫 這 個 局限 ， 面對 心 中 的 恐懼 ， 否則 沒有 其他 解決之道 。 其一 是 ， 若 我們 接受 自己 ， 便 須 認可 自己 的 一切 。 其二 是 ， 若 我們 接受 自己 ， 便 很 難 再 有 改變 或 改善 了 。 「 我 不要 接受 我 自己 ！ 我 想 學 做 另 一 個 人 ！ 」 問題 是 ： 若 不 接受 自己 ，