。 這 是 很 嚴重 的 問題 。 我們 都 知道 ， 越 往後 的 人生 階段 ， 時間 對 生活 越 重要 ， 直到 退休 。 每 一 天 都 有 需要 完成 的 事情 ， 我們 必須 做好 準備 ， 迎接 立即 、 長遠 的 未來 。 我們 用 鐘錶 、 月曆 、 清單 、 每 日 計畫 、 智能 科技 、 電腦 以及 許多 其他 產品 ， 協助 我們 及時 完成 各 項 任務 。 青春期 過後 ， 社會 和 工作 的 責任 越來越 多 ， 大家 越來越 期待 我們 能夠 準時 、 及時 、 超時 地 完成 份內 的 責任 ， 為了 即將 到來 的 未來 ， 以及 我們 對 別人 的 承諾 做好 準備 。 人類 行為 時程 上 的 任何 缺損 都 可能 造成 長遠 的 影響 。 這些 影響 從 可能 無法 完成 修課 、 無法 完成 學位 ， 到 失業 、 失去 朋友 、 失去 親密 關係 或 婚姻 、 失去 財產 、 信用 不佳 ， 以及 一般性 的 失去 各 種 機會 。 這 全 都 是 因為 過 動 成 人 無法 處理 時間 ， 對於 未來 的 事情 無法 做到 準時 、 及時 、 超時 。 簡言之 ， 她 對 時間 無 感 ， 對於 未來 缺乏 遠見 。 執行 功能 五 ： 情緒 上 的 自我 控制 __UNDEF__ 「 我 很 容易 生氣 （ 從小 如此 ） ， 我 的 忍耐力 很 弱 ！ 過去 的 六 、 七 年 裡 ， 我 因為 火爆 行為 失去 了 所有 的 好朋友 。 我 覺得 周圍 所有 的 人 裡面 ， 我 是 最 不 受 歡迎 的 一 個 。 我 總 覺得 我 是 父母 和 親戚 最 不 喜歡 的 一 個 孩子 ， 因為 我 的 脾氣 很 糟 … … 」 __UNDEF__ 過 動 成人 不但 說話 和 行為 都 很 衝動 ， 遇事 的 立即 情緒 反應 也 一樣 。 日常 生活 中 ， 大部分 事情 不會 讓 我們 有 情緒 ， 但 有時候 ， 一 天 裡 可能 有 一 、 兩 件 事 會 強烈 刺激 我們 的 情緒 ， 例如 挫折 的 、 令 人 生氣 的 事情 。 當 這 個 刺激 發生 ， 過 動 成 人 可能 反應 很 快 ， 顯露出 他 立即 的 情緒 ， 而 不 是 呈現 情緒 控制 。 他 無法 先 好 想 一 想 。 他 不 控制 自己 強烈 的 情緒 ， 不 試圖 用 比較 能夠 被 社會 接受 的 情緒 反應 表達 自己 — 雖然 長遠 來 講 ， 情緒 控制 對 他 比較 有利 。 過動 成 人 受到 事件 或 他人 的 刺激 時 ， 會 不 遮掩 地 讓 大家 都 看到 他 的 情緒 。 這些 情緒 也 可能 來自 幽默 、 喜悅 、 情感 豐富 、 有趣 或 其他 正向 事件 的 刺激 。 但是 過度 地 開玩笑 、 享樂 或 情感 流露 也 都 會 有 社交 代價 ， 雖然 不 像 負面 反應 — 例如 沒有 耐性 、 挫折 、 敵意 、 憤怒 ， 或許多 過 動 成人 經常 自動 冒出來 的 攻擊性 — 那麼 災難性 地 影響 社交 名聲 。 過 動 成人 情緒 強烈 且 不 穩定 ， 遇到 一點點 挫折 、 社交 困難 或 刺激 就 很 容易 爆炸 ， 其他 人 不會 想 和 他 長期 保持 關係 ， 甚至 會 完全 疏遠 他 。 如果 整 天 不斷 地 抱怨 各 種 小 事 ， 別人 不會 肯 長時間 忍受 他 。 因此 ， 大家 有時 會 認為 過 動 成 人 太 難 相處 ， 或 太 戲劇化 ， 需要 積極 管理 ， 這 是 因為 他們 會 過度 反應 、 情緒 上 不 成熟 、 容易 生氣 、 太 容易 失去 耐性 。 別人 必須 積極 處理 他 的 問題 、 安撫 他 、 管理 他 的 情緒 ， 因為 他們 情緒 自我 管理 的 能力 有限 。 一旦 成年 ， 我們 會 抑制 初始 的 情緒 反應 ， 運用 暫停 時間 來 修正 、 調整 、 改變 遇事 的 情緒 反應 。 我們 的 內在 會 爭辯 我們 感覺 如何 、 為何 有 這 個 感覺 、 應該 做 什麼 ， 最後 產生 調整 過 的 、 對 事件 的 最終 情緒 反應 。 如果 合適 的話 ， 我們 可以 把 情緒 強度 調弱 。 我們 可以 和 自己 講 道理 、 重新 評估 事情 的 重要性 ， 調整到 比較 平和 的 強度 。 我們 可以 運用 視覺 想像 和 自我 對話 來 想像 其他 更 正向 、 更 和平 或 更 喜悅 的 情況 ， 協助 自身 更 快 平靜下來 。 這 會 幫助 我們 更 能 被 社會 接受 ， 因為 我們 沒有 衝動 地 展現 一 開始 的 強烈 原始 情緒 。 如果 很 憤怒 ， 我們 可以 從 一 數 到 十 ， 想像 一 個 讓 自己 快樂 的 地方 或 事情 ， 例如 過去 的 正面 經驗 ， 然後 進行 自我 對話 ， 讓 自己 安靜下來 ， 之後 才 對 讓 我們 有 情緒 的 事件 真正 做出 反應 。 這 就 是 情緒 上 的 自我 控制 。 過 動 成 人 的 情緒 控制 非常 困難 ， 他們 缺乏 控制 自我 情緒 的 執行力 。 如果 你 想要 交朋友 或 維持 友誼 、 親密 關係 和 工作 的話 ， 情緒 自我 控制 就 非常 重要 。 過動 成人 經常 表現 強烈 或 誇大 的 情緒 ， 過動 兒童 更 是 如此 。 他們 對 挫折 、 挑釁 、 有 壓力 的 狀況 ， 表現出 缺乏 調節 的 情緒 。 別人 會 想到 後果 ， 想到 社會 對 他 的 接受度 ， 於是 減低 或 完全 消除 了 這些 感覺 ， 但是 過動 成人 則 不會 想 那麼多 。 他們 會 展現 過度 的 情緒 ， 或是 相當 原始 並 衝動 的 感覺 ， 導致 重要 社交 衝突 ， 最終 遭 眾人 排斥 。 過動症 不 像 躁鬱症 、 思覺 失調 症 或 自閉症 ， 他們 的 情緒 並非 異常 或 不 合理 。 很多 時候 ， 我們 的 感覺 其實 可能 跟 他們 一樣 ， 只是 他們 的 情緒 表達 得 太 快 、 太 強烈 了 。 在 同樣 的 情況 下 ， 他們 的 情緒 比 一般人 較為 缺乏 調節 （ 不 成熟 ） ； 簡言之 ， 我們 可以 理解 為什麼 過 動 成人 有 這 種 感覺 。 換成 我們 也 一樣 。 只是 我們 不 懂 ， 為什麼 他 一點 都 不 克制 、 反省 、 調節 強烈 的 原始 情緒 ， 就 這樣 表現出來 。 他們 似乎 無法 像 一般人 那樣 快 地 控制住 自己 的 情緒 ， 冷靜下來 。 執行 功能 六 ： 自我 動機 __UNDEF__ 「 我 兒子 二十一 歲 了 ， 還 在 一 家 全 美 最 棒 的 大學 讀 工程 。 他 覺得 學校 無聊 透頂 ， 自己 是 在 浪費 生命 和 潛力 。 他 幾乎 不 念書 ， 成績 很 糟 。 我 知道 他 很 聰明 ， 但是 太 容易 覺得 無聊 ， 他 自己 都 受不了 。 他 知道 ， 只要 他 能 專心 唸書 ， 就 能 對 世界 做出 貢獻 、 釋放 才華 與 潛力 。 我們 能夠 為 他 做 些 什麼 嗎 ？ 」 面對 常規 或 無趣 的 工作 與 活動 ， 過 動 者 往往 缺乏 動機 。 他 會 尋找 更 有趣 的 事情 ， 尤其 是 能 迅速 提供 回饋 的 那些 。 他 經常 分心 ， 去 做 更 刺激 卻 不 重要 的 事 ， 而 不 是 繼續 努力 在 比較 無趣 卻 需要 完成 的 工作 上 。 許多 過動 成人 喜歡 追求 感官 刺激 ， 總 在 尋找 任何 可以 提供 短暫 刺激 或 娛樂 的 事情 ， 哪怕 它們 經常 與 工作 或 其他 責任 有所 衝突 。 我們 經常 聽到 過 動 成人 超速 — 機率 高於 一般人 。 他們 會 更 常 參與 危險 的 活動 ， 例如 極限 運動 （ 競速 滑雪 、 跳傘 、 極限 滑雪板 、 賽車 等等 ） 。 過 動 成人 有時 會 過度 專注 於 感官 電玩 ， 甚至 成癮 。 或是 在 網 上 花 太多 時間 看 社交 媒體 ， 或是 用 手機 傳 簡訊 。 但是 ， 即使 他們 一 開始 很 熱中 ， 久 了 也 會 失去 興趣 ， 而且 速度 會 比 一般人 更 快 。 他 會 開始 尋找 下 一 個 有趣 的 事物 。 他們 的 人生 充滿 執行 到 一半 的 計畫 ： 當時 覺得 是 個 好 點子 ， 後來 很 快 便 失去 興趣 ， 很少 能夠 完成 。 過 動 成人 的 時間 管理 困難 導致 另 一 個 重要 問題 ： 他們 比較 不顧 或 不 在意 未來 的 後果 。 如果 你 無法 像 別人 一樣 ， 擁有 先見之明 地 看到 未來 ， 那麼 ， 未來 對 你 的 意義 就 不 大 。 對於 過動 成人 而言 ， 更 大 、 之後 才 發生 、 更 重要 的 人生 後果 ， 反而 比不上 當下 、 更 小 、 更 明顯 的 回饋 。 如果 你 像 過動 成人 一樣 ， 無法 思考 或 重視 之後 更 重要 的 後果 ， 你 也 不會 在乎 的 。 你 不會 像 一般 成人 那樣 ， 長期 努力 以 獲得 獎賞 。 你 會 一再 地 放棄 為了 獎賞 而 多出來 的 工作 ， 選擇 比較 簡單 、 短期 的 那些 ， 以 獲得 更 快 、 雖然 更 小 的 獎賞 ， 或是 逃避 立即 的 小小 不便 。 簡言之 ， 過動 成人 無法 像 別人 一樣 延遲 滿足 。 無論 是 職場 、 學校 或 人生 ， 大家 都 注意到 ， 過 動 成人 常常 較 不 努力 、 工作 時間 較 短