相信 他 的 成就 是 唯一 的 美德 ， 其他 任何 行為 都 沒有 道德 或 自尊 上 的 特定 意義 。 這 種 人 也許 為了 逃避 其他 生活 層面 （ 或 痛苦 的 童年 經驗 ） 帶來 的 罪惡感 和 羞恥 ， 而 躲 在 工作 背後 ， 把 工作 當成 逃避 的 藉口 。 這 不 算是 健康 行為 ， 因為 他 害怕 面對 現實 。 另外 ， 若 一 個 人 誤 拿 工作 來 定義 自我 （ 而 不 以 內在 的 工作 動力 來 定義 自己 ） ， 把 自尊 的 主要 憑藉 視為 來自於 成就 、 收入 或 養家 的 能力 ， 那麼 當 個人 控制 能力 之外 的 經濟 環境 因素 導致 生意 失敗 或 失業 時 ， 便會 使 人 陷入 沮喪 中 。 當 一 家 大型 航空 公司 關閉 某 鎮 航線 後 ， 自殺 電話 熱線 鈴聲 常常 不絕 （ 對 以 養家 者 自居 ， 並 依 此 認定 自身 價值 的 男性 而言 ， 這 項 問題 尤其 嚴重 。 女性 較 不會 以 賺錢 能力 來 判定 自己 的 價值 ） 。 幾 年 前 在 底特律 做 有關 這 方面 的 演講 時 ， 台 下 是 一 群 汽車 工業 人員 ， 我 做 了 以下 的 講述 ： 「 現在 華盛頓 正在 決定 是否 要 幫 克萊斯勒 緊急 融資 。 不管 你們 認為 政府 是 不 是 應該 如此 做 ， 我 是 不 這麼 認為 ， 不過 這 沒 什麼 關係 。 我 要 說 的 是 ， 如果 你 在 克萊斯勒 做 事 ， 並且 以 該 公司 的 高成就 ， 或 本 年度 的 高 收入 為 個人 自尊 的 依歸 ， 那麼 就 表示 ， 你 願意 讓 華府 的 少數 人 將 你 的 靈魂 玩弄 於 股掌 間 ， 完全 控制 你 的 價值感 。 你 聽 了 會 不 高興 嗎 ？ 希望 如此 ， 因為 這 令 我 很 反感 。 」 經濟 不景氣 時 ， 光 是 擔心 錢 和 家人 生活 及 未來 就 已經 夠 糟 了 。 若 我們 還 告訴 自己 ， 我們 賺 的 錢 代表 我們 的 能力 和 價值 ， 而 讓 自己 的 自尊 遭到 損毀 ， 就 更 划不來 了 。 有 一 回 我 治療 一 群 年紀 較 大 的 男女 ， 他們 被 一 群 年輕 許多 ， 但 能力 未必 更 好 的 青年 取代 而 丟掉 工作 。 我 也 與 極 具 才情 的 年青人 工作 過 ， 他們 的 境遇 恰好 相反 ， 只 因 年少 而 受 輕視 — — 在 這 種 非 以 客觀 的 競爭 和 能力 做為 標準 的 情形 下 ， 使 他們 感到 個人 能力 無關緊要 。 這 種 感覺 離 自尊 掃地 已 不遠 矣 — — 而且 往往 導致 如此 。 只有 特定 的 人 才 不會 陷入 這 種 謬誤 的 陷阱 中 ； 只有 穩健 ， 深知 某些 外力 遠 在 個人 掌控 之外 ， 而 能 對 自尊 無 所 冀求 者 ， 才 能 全 身 而 退 。 這 並 不 是 說 他們 不會 痛苦 或 對 未來 感到 不安 ； 而是 說 他們 不會 拿 這些 問題 來 判定 個人 的 價值 。 其中 有關 父母 的 貢獻 的 研究 ， 十分 珍貴 。 作者 寫道 ： 我們 所 說 的 自尊 是 個人 對 自己 所 做 的 評價 ， 及 一向 維持 的 看法 ： 是 一 種 贊成 或 否定 的 態度 ； 自尊 指出 個人 對 自己 能力 、 特殊點 、 成就 及 價值 的 看法 。 簡言之 ， 自尊 是 個人 對 自身 價值 的 判斷 ， 表現 於 個人 對待 自己 的 態度 之上 。 比起 詹姆斯 來 ， 他 的 論點 要 進步 多 了 ， 更 能 直指 我們 的 自尊 經驗 。 然而 其中 還是 有 些 問題 未 獲 解決 。 所謂 「 能力 」 指 的 是 什麼 ？ 大家 都 有 些 擅長 與 不 擅長 的 事 ， 難道 指 的 是 我們 從事 的 任何 事務 嗎 ？ 那麼 是否 任何 不當 的 表現 都 會 削減 我們 的 自尊 ？ 相信 這 並非 作者 的 本意 ， 不過 其 語意 並 不 清楚 。 「 特殊點 」 所 指 為 何 ？ 哪 一 方面 ？ 是 別人 的 看法 嗎 ？ 別人 又 是 誰 ？ 標準 在 哪兒 ？ 「 成就 」 指 的 是 一般 成就 ？ 經濟 上 的 成就 ？ 事業 成就 ？ 社交 成就 ？ 或是 其他 成就 ？ 作者 並 沒 說 自尊 一定 要 包含 成就 ， 他 只是 說 自尊 要 包括 視 自己 為 有用 之 人 — — 這 之間 是 有 很 大 差異 的 。 「 價值 」 指 何 種 價值 ？ 快樂 、 錢 、 愛情 ？ 還是 任何 個人 冀求 的 事物 ？ 我 覺得 作者 的 意思 跟 我 所 說 的 十分 接近 ， 但 他 並 未 言明 。 另 一 種 定義 來自 班納爾 （ Richard L . Bednar ） 、 威爾斯 （ M . Gawain Wells ） 及 彼特遜 （ Scott R . Peterson ） 合著 的 《 自尊 — — 臨床 理論 實務 的 議論 與 改革 》 （ Self-Esteem : Paradoxes and Innovations in Clinical Theory and Practice ） 一 書 中 ： 附帶 說明 一 點 ， 我們 將 自尊 定義為 一 種 主觀 實際 而 持續 的 自我 認可 （ self-approval ） ； 自尊 是 個人 心 中 對 自身 價值 的 最 基本 看法 … … 自尊 是 基於 對 自身 的 確切 了解 ， 對 個人 價值 的 持續性 與 情感性 的 觀點 。 「 認可 」 所 指 為 何 ？ 從 外貌 、 行為 到 個人 才智 嗎 ？ 這 點 並 未 說明 。 而 「 對 自身 價值 的 看法 」 指 的 是 哪 一 方面 ？ 「 對 個人 價值 的 持續性 與 情感性 的 觀點 」 又 是 指 什麼 ？ 不過 我 對 這 個 定義 倒 很 喜歡 一 點 ， 就 是 它 指出 了 自尊 的 真正 基礎 。 最 廣泛 的 自尊 定義 出現 在 《 邁向 自尊 》 （ Toward a State __UNDEF__ of Esteem : The Final Report __UNDEF__ of the California Task Force to Promote Self and Personal and Social Responsiblity __UNDEF__ ） 中 ： 自尊 定義 如下 ： 「 欣賞 自身 的 價值 和 重要性 ， 並 能 信賴 自己 ， 對 別人 也 能 負責 。 」 我們 發現 這 項 定義 同樣 缺乏 詳盡 的 說明 — — 什麼 是 「 價值 和 重要性 」 ？ 另 一 項 問題 則 是 ， 定義 中 談到 了 健康 自尊 的 基礎 來源 （ 即 信賴 自己 並 對 別人 負責 ） 。 心理學 的 定義 應 只是 對 某 種 狀況 下定義 ， 而 不 是 教 我們 如何 達到 這 種 境地 。 作者 是否 想 告訴 我們 ， 若 不 對 他人 負責 ， 便 無法 擁有 健康 的 自尊 ？ 其實 他們 說 的 並 沒 錯 ， 但 這 到底 算是 定義 的 一 部分 ， 還是 指 另 一 樁 事 ？ 最後 還 有些 自尊 運動 人士 宣稱 ： 「 自尊 的 意思 是 ， 我 有 能力 ， 也 值得 被 愛 。 」 我們 必須 再次 問道 ， 所謂 「 能力 」 指 的 是 什麼 ？ 我 可以 是 個 優秀 的 滑雪家 、 律師 、 廚師 ， 但 仍 無法 擺脫 母親 所 教 的 道德觀 ， 而 覺得 自己 什麼 都 不 懂 。 這 種 情況 下 ， 還 能 算是 「 有 能力 」 ？ 有 自尊 嗎 ？ 至於 「 值得 被 愛 」 的 感覺 ， 它 的確 是 健康 自尊 的 一 項 特質 ， 但 幸福 和 成就感 亦然 。 然而 值得 被 愛 的 感覺 更 重要 嗎 ？ 由於 後面 兩 項 未 被 提及 ， 因此 無法 究 其 原因 。 凡此種種 ， 我 就 不再 舉例 贅述 了 。 附錄 Ｂ 〈 附錄 Ｂ 〉 「 把 話 說完 」 練習 以下 將 與 讀者 分享 為期 三十一 週 的 「 把 話 說完 」 課程 ， 這 是 專 為 建立 自尊 而 設計 的 。 這些 句根 包括 了 一些 相當 複雜 的 理論 觀念 ， 只有 在 練習 後 ， 才 能 體會 其中 的 好處 。 我們 已經 知道 這 項 練習 對 自我 了解 和 個人 發展 有 很 大 幫助 。 以下 練習 主要 是 在 提昇 對 六 項 基礎 的 認識 ， 以及 其 在 日常 生活 中 的 運用 。 讀者 會 注意到 這 項 主題 貫穿 了 整 個 練習 。 課程 中 涉及 的 問題 在 心理治療 過程 中 ， 已 以 許多 不同 方式 和 角度 探索 過 了 。 患者 所 下 的 結尾 使 我們 知道 哪些 地方 需要 多加 注意 。 以下 是 一般 的 觀點 ， 相信 將 會 不斷 改進 並 修正 。 有 些 先前 介紹 過 的 句根 在 此 也 會 出現 ， 並 加上 新 的 句根 。 它們 的 排列 方式 將 帶引 讀者 漸次 覺醒 ， 以 強化 讀者 的 自尊 ， 及 對 自己 的 認識 。 這裡 有 半數 篇幅 都 是 看 不 見 的 。 只有 在 讀者 練習 並 研讀 自己 的 結尾 後 ， 才 能 看得出來 。 課程 自行 練習 「 把 話 說完 」 時 ， 可 使用 筆記本 或 電腦 （ 或 用 錄音機 也 可以 ） 。 第一 週 早上 開始 一 天 工作 前 ， 先 坐下來 寫出 下列 句根 ： 如果 今天 我 活 得