他 的 高中 老師 都 很 驚訝 他 的 學識 既 深 又 廣 ； 他 作曲 的 天份 更 不用 說 了 ， 一 位 天生 的 音樂家 。 莫里森 在 一九七一年 過世 ， 海洛因 過量 ， 年 僅 二十七 歲 。 這 個 關聯 也 適用 於 整體 身體 健康 。 十一 歲 時 自制力 低 的 孩子 ， 三十二 歲 時 身體 狀況 好 不 到 哪裡 去 ； 而 一 個 在 十一 歲 時 自制力 分數 高 的 孩子 ， 三十二 歲 時 身體 也 不會 差 到 哪裡 去 。 接著 來 談 一下 金錢 。 什麼 因素 可以 預測 一 個 十一 歲 的 孩子 ， 到 三十二 歲 時 的 賺錢 能力 ？ 哪 種 人 會 有 財務 的 問題 ？ （ 順便 提 一下 ， 這 是 兩 個 不同 的 問題 ， 你 賺 多少 錢 並 不能 預測 你 會不會 有 財務 問題 ， 一 年 賺 三十萬 美元 的 人 財務 壓力 是 比 一 年 賺 五萬 美元 的 人 小 ， 但是 只是 比較 小 一點 ； 所以 不 是 賺 多少 錢 的 問題 ， 而是 能不能 量入為出 ， 在 預算 之內 過生活 的 問題 。 ） 再一次 ， 我們 看到 自制力 是 預測 未來 財富 最 好 的 指標 。 小時候 就 缺少 自制力 的 人 ， 長大 後 多半 會 有 財務 的 壓力 。 從 這些 資料 很 清楚 可以 看出 ， 在 十一 歲 時 有 最 高 自制力 分數 的 人 ， 三十二 歲 時 會 有 最 高 的 收入 和 最 好 的 信用 ， 最 不會 有 財務 上 的 壓力 ； 相反 的 ， 在 十一 歲 時 自制力 分數 最 低 的 孩子 ， 長大 後 最 可能 有 財務 問題 ， 也 最 不可能 有 高 的 收入 。 這些 研究 者 下結論 說 ： 「 童年 的 自制力 強而有力 的 預測 成年 後 的 成功 ， 不論 這 個 人 是 高 還是 低 智商 ， 出身 富裕 還是 貧窮 ， 這 個 現象 在 總體 人口 中 隨處 可 見 ， 不同 等級 的 自制力 伴隨 不同 的 健康 、 財富 和 社會 成功 。 」 這 個 訊息 非常 重要 ， 因為 你 可以 幫助 你 的 孩子 變成 比較 有 自律性 的 人 ， 變 得 比較 誠實 、 比較 值得 信任 ， 發展出 比較 好 的 自制力 。 世界 上 有 很多 事 你 無法 改變 ， 你 無法 改變 你 孩子 眼睛 的 顏色 ， 你 無法 改變 他 會 長 得 多 高 ， 在 這些 研究 中 ， 許多 影響 長期 結果 的 因素 ， 如 家庭 的 收入 ， 是 不 容易 改變 的 。 有 一些 人格 特質 也 是 很 難 改變 ， 但是 有 很 好 的 證據 顯示 你 可以 改變 孩子 的 自律性 ， 包括 誠實 和 自制力 ， 只要 幾 個 禮拜 就 可以 ， 而且 不必 花 任何 錢 。 你 如何 幫助 一 個 八 歲 的 孩子 建立 自制力 ？ 你 說 ： 「 沒有 吃完 蔬菜 以前 ， 不可以 吃 甜點 。 」 你 如何 幫助 一 個 青少年 建立 自制力 ？ 你 說 ： 「 在 功課 做完 以前 ， 不可以 看 電視 、 上網 或 玩 電玩 。 」 在 臨床 的 經驗 中 ， 我 親眼 看到 一 個 孩子 從 衝動 、 完全 沒有 自制力 ， 變成 很 能 自我 控制 的 孩子 ， 只 花 了 幾 個 星期 ─ 而且 沒有 吃 藥 。 他 的 父母 不過 是 嚴格 的 執行 了 一 個 簡單 的 建構 自制力 計畫 。 你 已經 知道 如何 做 了 。 「 不 玩 了 以後 ， 把 玩具 放回 盒子 裡 。 」 「 在 家事 做完 以前 ， 不可以 用 手機 。 」 讓 我 給 你 一些 小 建議 ， 假如 你 想 成為 一 位 比較 有 權威 的 父母 ， 你 要 堅持 你 的 孩子 誠實 和 有 自制力 ， 然後 跟 你 的 孩子 坐下來 ， 告訴 他 每 個 家庭 有 每 個 家庭 的 規矩 ， 大部分 的 規矩 是 內隱 的 ， 沒有 說出來 的 ， 是 一 種 習慣 。 假如 你 要 改變 這些 規則 ， 告訴 你 的 孩子 並且 解釋 為什麼 。 父母親 要 大聲 宣布 ： 「 從 今天 起 ， 有些 規則 改變 了 。 」 然後 切實 執行 這些 新 規則 。 當 孩子 叫喊 說 ： 「 你 毀 了 我 的 生活 ， 我 恨 你 ！ 」 時 ， 不要 被 孩子 恐嚇 。 你 會 驚訝 這 個 改變 有 多 戲劇化 。 雖然 不 是 一 天 ， 不 是 一 個 禮拜 ， 但是 貫徹 到底 六 個 禮拜 後 ， 你 的 孩子 會 變 得 比較 快樂 ， 比較 尊敬 你 和 其他 的 大人 ， 你們 彼此 都 會 比較 享受 人生 。 孩子 的 自律性 不 是 天生 設定 在 大腦 中 的 ， 也 不 是 一 出生 就 決定 了 的 ， 它 是 一 個 你 可以 教 、 可以 影響 、 可以 改變 的 東西 。 教導 自制力 和 自律性 ， 與 其他 主要 素質 如 誠實 、 負責 和 勤勉 一樣 只 有 一 個 準則 ： 必須 以身作則 。 你 不可能 期待 你 的 孩子 有 自制力 而 你 自己 看 電視 看到 半夜 還 不 睡 ， 或 上網 到 深夜 ； 你 不可能 期待 孩子 負責任 ， 假如 你 不 遵守 自己 的 承諾 ； 你 也 不可能 期待 孩子 勤勉 ， 如果 你 總是 找 最 簡單 的 方法 偷懶 。 要 成為 一 位 好 的 父母 ， 你 先 要 變成 一 個 好人 。 讓 我們 看看 另 一 個 從 孩子 一 出生 就 追蹤 他們 到 成年 的 研究 。 這 項 研究 把 一九七○年 四月 在 某 個 市立 醫院 出生 的 所有 嬰兒 登記 建檔 ， 總共 超過 一萬七千 名 嬰兒 ， 之後 在 固定 的 時間 進行 訪談 ， 蒐集 孩子 們 的 各 種 資料 ， 直到 二○○八年 他們 三十八 歲 。 二○○○年 諾貝爾 經濟獎 得主 赫克曼 （ James Heckman ） 分析 了 這 份 資料 ， 他 寫道 ： 「 大量 的 例子 顯示 ， 高 ＩＱ 的 人 之所以 不 成功 ， 是 因為 他們 缺少 自律 ， 而 低ＩＱ 的 人 會 成功 是 因為 他們 堅持 、 負責 可靠 ， 而且 自律 。 」 赫克曼 分析 蒐集 自 這 一 群 人 的 研究 資料 ， 得到 的 結論 是 ： 「 分數 和 成績 對 日後 生活 是否 成功 是 個 很 糟 的 預測 者 ， 它們 只 測量 一 種 技能 ， 就 是 認知 成就 。 我們 把 太多 的 注意力 放 在 認知 能力 上 ， 它們 其實 不 值得 這麼 受 重視 … … 性格 （ character ） 才 是 扮演 關鍵 角色 。 」 所以 做為 父母 最 重要 的 責任 便是 教 你 的 孩子 自律性 。 讓 我們 仔細 看看 如何 教 。 我 遇到 很多 家長 ， 他們 的 行為 好像 自己 的 工作 是 教 鸚鵡 一樣 的 教 孩子 說 這些 格言 ： 「 如果 第一 次 不 成功 ， 再 試 一 次 。 」 「 假如 你 夠 努力 ， 你 的 夢想 就 會 實現 。 」 許多 美國 兒童 六 歲 就 會 背 這些 標語 了 ， 也 都 能 在 你 問 他們 時 正確 地 回答 你 要 的 答案 ， 所以 父母親 以為 他們 的 工作 已 了 。 其實 父母 的 工作 甚至 還 沒 開始 。 教 孩子 自律性 跟 教 他們 如何 變 聰明 的 方法 是 不同 的 ， 讓 我們 先 從 教 孩子 聰明 說起 。 如何 教出 聰明 的 孩子 來 ？ 史丹佛 大學 的 教授 迪魏克 （ Carol Dweck ） 有 一 套 方法 ， 一言以蔽之 就 是 ： 不要 對 孩子 說 他 有 多 聰明 （ 身分 認同 0identity0 ） ， 而 要 讚許 他 有 多 努力 （ 行為 0behavior0 ） 。 很多 父母 就算 沒有 聽 過 迪魏克 教授 的 名字 ， 至少 也 知道 她 那 有名 的 實驗 ： 她 把 孩子 隨機 分成 兩 組 ， 給 他們 做 一 份 很 容易 的 數學 測驗 ， 大部分 的 學生 都 考 得 很 好 。 老師 對 第一 組 學生 說 ： 「 你 考 得 很 好 ， 你 真 聰明 。 」 （ 身分 認同 組 ） 對 第二 組 學生 說 ： 「 你 考 得 很 好 ， 你 一定 很 努力 。 」 （ 行為組 ） 然後 都 再 做 一 份 比較 難 的 數學 測驗卷 。 結果 被 稱讚 聰明 的 第一 組 考 得 不如 第二 組 ： 他們 太 容易 放棄 了 ； 被 稱讚 努力 的 第二 組 表現 較 好 ： 他們 會 努力 直到 成功 解答 為止 。 （ 譯注 ： 作者 的 描述 較為 簡略 ， 完整 的 實驗 過程 如 下 ： 迪魏克 找 了 四百 名 五年級 的 學生 ， 給 他們 做 一 份 數學 測驗 ， 因為 題目 很 簡單 ， 大家 都 考 得 很 好 。 發 卷子 時 ， 老師 隨機 把 學生 分成 兩 組 ， 對 一 組 說 ： 「 你 考 得 很 好 ， 你 真 聰明 。 」 對 另 一 組 說 ： 「 你 考 得 很 好 ， 你 一定 很 努力 。 」 聰明 是 天生 的 ， 操 之 在 人 ， 努力 是 自己 可以 辦到 的 ， 操 之 在 己 。 第二 天