難 完成 指定 工作 而 被 處罰 不准 下課 ， 這樣 反倒 讓 孩子 更 無法 獲得 感覺 刺激 的 時間 ， 陷入 更 昏沈 、 不 專心 的 「 惡性 循環 」 中 。 我們 容易 對 刺激 、 新奇 的 事物 感到 驚喜 ， 也 因此 「 覺醒度 」 較 低 的 孩子 往往 在 新 事物 的 學習 上 ， 可以 展現出 獨特 學習 能力 。 然而 ， 當 來到 單純 而 反覆 的 練習 活動 時 ， 雖然 比較 簡單 ， 卻 會 因為 刺激 不足 而 出現 昏沈 的 現象 ， 表現 得 相對 比較 差 。 就是 因為 這樣 與眾不同 ， 這 類 孩子 雖然 平常 表現 不佳 ， 但是 在 面對 困難 時 卻 常 有 出人意料 之外 的 表現 。 所以 ， 關鍵 是 讓 孩子 找到 可以 喚醒 自己 「 覺醒度 」 的 小 方式 ， 不論 是 跳 一 跳 、 轉 一 轉 等等 ， 都 可以 幫助 孩子 大腦 變 得 專心 。 跟著 光光 老師 這樣 做 __UNDEF__ 覺醒度 不會 一 整 天 都 保持 在 同 一 水平面 ， 就 像 我們 在 下午 一 、 兩點 時 特別 容易 覺得 昏昏沈沈 、 較 難 專心 。 孩子 也 是 如此 ， 年紀 越 小 ， 上下 波動 就 越 大 。 協助 孩子 的 第一 步 ， 就 是 仔細 觀察 孩子 的 生活 作息 ， 看 在 哪 時候 可以 特別 專心 、 哪 時候 會 特別 昏沈 。 幫 孩子 安排好 符合 「 覺醒度 」 的 時刻表 ， 就 能 增加 孩子 的 專注力 。 請 不要 將 規劃 時間 的 任務 交給 孩子 ， 因為 孩子 在 十 歲 之前 還 不 具備 安排 時間 的 能力 。 孩子 往往 看到 什麼 就 想 做 什麼 ， 結果 將 時間 全 花 在 有 興趣 的 事情 上 ， 不 喜歡 的 事 一 件 也 沒 做 ， 最後 一定 又 惹 爸媽 生氣 。 因此 ， 幫助 孩子 建立 明確 時刻表 ， 養成 規律 的 生活 作息 ， 就 是 協助 孩子 最 好 的 方式 。 孩子 昏昏沉沉 、 無法 專心 時 ， 請 允許 孩子 走 一 走 、 跳 一 跳 ， 讓 大腦 清醒 一下 再 回到 座位 上 繼續 努力 ， 這樣 遠 比 一直 要 孩子 撐 著 坐 在 那裡 來得 有 效率 喔 ！ 下面 列出 一些 可以 在 家 裡 做 的 小 活動 ， 給 爸媽 參考 。 相信 你 可以 想出 更多 的 好 方式 ！ 一 、 提供 前庭 刺激 __UNDEF__ 當 有 強烈 的 速度感 時 ， 往往 會 讓 精神 為 之 一 振 ， 把 瞌睡蟲 通通 趕跑 。 還 記得 當年 我們 考 聯考 時 ， 當 讀書 讀到 大腦 空空 ， 老師 就 會 要 你 去 跑跑步 ， 其實 就是 在 藉由 前庭 刺激 誘發 「 覺醒度 」 ， 讓 大腦 重新 啟動 。 當然 我們 不能 把 家 裡 當 操場 讓 孩子 跑來跑去 ， 但是 可以 準備 一 個 彈跳床 ， 讓 孩子 藉由 跳躍 一百 下 來 獲得 類似 刺激 。 二 、 提供 觸覺 刺激 __UNDEF__ 溫柔 的 觸碰 ， 加上 掌心 的 溫度 ， 往往 能 讓 人 感到 放鬆 ； 相反地 ， 用力 拍打 、 冰冷 的 感受 卻 會 讓 人 立即 清醒 。 當 孩子 昏昏沈沈 時 ， 我們 可以 透過 冰涼 的 刺激 讓 孩子 大腦 清醒 一下 。 但 請 不要 把 這些 感覺 刺激 當作 處罰 工具 ， 不然 孩子 只 會 越來越 排斥 ， 即使 有效 ， 孩子 也 不 願意 配合 喔 ！ 三 、 提供 聽覺 刺激 __UNDEF__ 溫柔 緩和 的 樂曲 讓 人 感到 放鬆 ， 卻 會 讓 覺醒度 低 的 孩子 昏昏 入睡 ， 反而 是 節奏 強烈 、 音量 大聲 的 搖滾 樂曲 可以 讓 他們 專心 讀書 。 這 點 與 我們 絕大多數 人 的 認知 相反 。 不過 在 挑選 音樂 時 ， 有 兩 個 原則 必須 注意 ： 一 是 盡量 選擇 沒有 歌詞 的 樂曲 ； 二 是 提供 固定 的 專輯 ， 以免 讓 孩子 分心 在 聽 音樂 上 。 給 爸 媽 的 小 提示 __UNDEF__ 「 覺醒度 」 就 是 大腦 保持 清醒 的 程度 。 人類 的 覺醒度 並非 一直 維持 穩定 ， 而是 上下 週期 的 波動 ， 不論 過 高 或 過 低 都 不 好 。 覺醒度 過 高 時 會 過度 興奮 ， 過 低 時 則 會 昏睡 ， 兩 種 狀態 都 不 恰當 。 因此 ， 保持 規律 的 生活 週期 ， 減少 上下 波動 的 幅度 ， 才 是 最 重要 的 事 。 3 __UNDEF__ 端正 坐好 真 辛苦 __UNDEF__ 道具 介紹 ： 穿透 坐墊 __UNDEF__ 靜香 一直 都 是 非常 乖巧 的 孩子 ， 也 很 在意 自己 的 表現 ， 就算 再 不 舒服 也 會 努力 忍耐 。 即使 是 靜香 ， 要 一直 保持 跪坐 也 很 辛苦 ， 常 跪 到 雙腳 都 麻 了 。 還是 當 男生 好 ， 隨便 躺 著 也 不會 被 罵 。 哆啦A夢 一 聽 ， 馬上 拿出 「 穿透 坐墊 」 。 這 個 坐墊 最 神奇 的 地方 就 是 ， 雖然 看起來 跪 著 ， 但是 腳 可以 穿透 地板 ， 輕輕鬆鬆 放 在 底下 ， 只不過 地板 下 乾不乾淨 ， 會 是 很 大 的 問題 喔 ！ 狀況 來 了 ： 老是 不能 端正 坐好 __UNDEF__ 孩子 老是 像 大雄 一樣 坐 沒 坐相 ， 不 是 身體 歪七扭八 ， 就是 整 個 人 趴 在 桌 上 ， 甚至 連 腳 都 蹺 起來 了 。 就 連 坐 在 沙發 上 都 整 個 人 大剌剌 躺 著 ， 是 沒 長 骨頭 嗎 ？ 為什麼 就 是 不能 乖乖 坐好 呢 ？ 對於 絕大多數 的 孩子 ， 端正 坐好 都 是 輕而易舉 的 小 事 ， 但 對像 大雄 這樣 「 核心 肌肉 群 耐力 」 不佳 的 孩子 來 說 ， 卻 是 一 件 苦差事 。 由於 身體 肌肉 力量 不足 ， 坐 的 時候 容易 感到 疲憊 ， 因此 會 扭來扭去 坐 不 好 。 「 核心 肌肉群 」 就 是 維持 身體 姿勢 的 肌肉群 ， 需要 持續 用力 才 能 讓 身體 維持 得 又 直 又 正 。 如果 這些 肌肉 力量 不足 ， 孩子 會 一下子 往 左 靠 、 一下子 往 右 靠 ， 像 毛毛蟲 一樣 坐不住 。 這些 孩子 在 讀書 時 ， 為 了 避免 頭部 晃動 ， 會 用 手 托 著 頭 ， 但 看起來 超級 沒 精神 ， 更 容易 惹 老師 生氣 。 他們 的 家庭 聯絡簿 上 也 就 常 被 寫下 「 上課 不 認真 」 的 評語 。 事實 上 ， 這 並非 孩子 不 認真 ， 也 不 是 不 配合 ， 而是 孩子 的 身體 肌肉 練習 機會 太少 了 。 想想 看 ， 我們 小時候 常 需要 將 雙手 高舉 拿 高處 的 東西 ， 自然 就 擁有 大量 的 背部 肌肉 力量 練習 。 從小 練習 到 七 歲 ， 雙手 和 背部 自然 就 很 有 力量 ， 要 坐正 也 就 不 是 一 件 難事 。 一 、 習慣 看 別人 __UNDEF__ 和 我們 想像 的 不同 ， 情緒 不 是 一直 存在 臉 上 。 由於 社會化 的 關係 ， 「 真實 情緒 」 只 會 在 我們 的 臉 上 短暫 存在 一 、 兩 秒 。 想想 看 ， 我們 是 不 是 經常 皺 著 眉頭 看 孩子 一 眼 ， 然後 展開 笑容 地 說 ： 「 我 好好 跟 你 說 。 」 請問 這時 你 是 生氣 ， 還是 開心 呢 ？ 如果 孩子 不 習慣 看 人臉 ， 常常 就 會 抓錯 訊號 以為 你 很 開心 ， 當然 就 依然 嘻皮笑臉 。 我們 可以 和 孩子 玩 一 個 簡單 的 小 遊戲 ， 彼此 互看 對方 的 眼睛 ， 誰 先 笑 誰 就 輸 了 。 透過 遊戲 讓 孩子 練習 看 著 別人 的 眼睛 而 不 害羞 ， 也 比較 容易 抓到 別人 的 情緒 。 二 、 猜 別人 表情 __UNDEF__ 通常 我們 會 教 孩子 在 別人 生氣 時 ， 要 學會 保持 距離 ； 當 別人 難過 時 ， 要 學會 安慰 別人 。 如果 孩子 無法 正確 分辨 「 生氣 」 與 「 難過 」 時 ， 往往 會 導致 人際 互動 的 衝突 ， 甚至 被 貼上 白目 的 標籤 。 隨著 智慧型 手機 的 流行 ， 大家 都 很 喜歡 自拍 ， 這時 爸 媽 可以 用 手機 多 拍 一些 半 身 照片 ， 演出 五 種 不同 的 表情 ， 包括 開心 、 生氣 、 難過 、 恐懼 和 驚訝 ， 然後 讓 孩子 練習 分類 ， 自然 學會 如何 分辨 情緒 。 再來 可以 在 網路 上 找 更多 照片 讓 孩子 練習 判斷 ， 並且 鼓勵 孩子 說出 為什麼 。 這 個 遊戲 建議 在 孩子 大班 以後 再 開始 玩 喔 ！ 三 、 情境 與 情緒 __UNDEF__ 同樣 的 表情 ， 在 不同 情境 下 也 可能 代表 不同 的 含意 ， 例如 一 個 孩子 看 著 媽媽 ， 一 副 愁眉苦臉 的 樣子 ， 這 可能 是 孩子 被 媽媽 責備 而 難過 。 但是 如果 加上 一 個 咬 了 一 口 的 花椰菜 ， 卻 代表 另 一 個 意思 ， 表示 孩子 看到 花椰菜 就 感到 噁心 。 必須 配合 環境 中 的 細節 ， 搭配上 對方 的 表情 與 舉動 ， 才 能 正確 了解 別人 的 情緒 。 爸 媽 可以 在 生活 中 引導 孩子 觀察 別人 的 表情 ， 猜猜 看 別人 在 想 什麼 。 例如