為 何 物 ， 過去 也 和 大家 一樣 有 許多 煩惱 ， 舉例 來 說 ， 回想起 過去 的 煩惱 就 有 這些 ： __UNDEF__ ‧ 國中 時 ， 滿 臉 青春痘 讓 我 很 自卑 。 ‧ 國中 是 排球隊 隊長 ， 每 天 都 在 煩惱 到底 該 怎樣 才 能 讓 隊員 認真 練習 。 ‧ 升學 時 與 父親 意見 相左 ， 到 離家 讀書 前 ， 我 和 父親 的 關係 很 緊張 。 ‧ 曾經 五 次 被 女生 甩 了 而 自暴自棄 。 ‧ 覺得 大學 很 無聊 不 想 去 上課 ， 連 學費 也 沒 繳 差點 被 退學 。 ‧ 原本 想 考 日本 公認 會計師 ， 但 在 考試 前夕 遇到 挫折 沒有 考上 。 ‧ 大學 畢業 時 還 沒有 找到 工作 ， 當 了 半 年 飛特族 。 ‧ 在 第一 家 公司 遇到 職權 騷擾 ， 差點 得 憂鬱症 。 ‧ 幾乎 等同 開除 地 自行 離開 這 家 公司 。 ‧ 曾經 把 職場 人際 關係 （ 晚輩 或 上司 ） 搞差 過 。 ‧ 曾經 離婚 。 ‧ 曾經 被 告 上 法庭 ， 也 曾 把 人 告 上 法庭 。 ‧ 創業 的 公司 中 ， 有 三 家 因為 業績 不佳 或 董事 間 的 衝突 而 關閉 。 ‧ 面臨 員工 集體 辭職 ， 對 沒有 經營 者 器量 的 自己 感到 相當 慚愧 。 ‧ 經營 的 公司 資金 周轉 惡化 ， 做好 關閉 的 覺悟 。 ‧ 遭 信任 的 下屬 背叛 ， 公司 就 這樣 四分五裂 。 ‧ 與 股東 因為 事業 方針 意見 不合 起 衝突 。 ‧ 被 國稅局 查稅 ， 補繳 了 五百萬 日圓 以上 的 稅 。 ‧ 再婚 後 生下 的 小孩 有 發展 障礙 。 我 曾 經歷 許多 人 會 說出 「 這 也 太 慘 了 吧 」 的 遭遇 ， 我 是 在 四十 歲 左右 、 有 一點 年紀 後 ， 才 達到 本 文 開頭 提到 的 境界 。 而 現在 ， 面對 日常 生活 中 碰到 的 事情 、 狀況 ， 我 幾乎 感覺 「 根本 不 需要 煩惱 」 、 「 不 覺得 是 個 煩惱 」 。 接著 我 試 著 思考 ， 現在 的 我 為什麼 沒有 煩惱 呢 ？ 有 了 知識 、 經驗 與 經濟 能力 當然 是 原因 之 一 ， 但 我 認為 還 有 兩 大 理由 ， 那 就 是 ： __UNDEF__ ‧ 即使 面對 需要 煩惱 的 狀況 ， 也 將 其 當成 一 個 課題 並 進一步 解決 。 ‧ 變 得 能 自由自在 控制 自己 接受 事物 的 方法 。 煩惱 也 有 意義 __UNDEF__ __UNDEF__ 但 反過來說 ， 「 完全 不 煩惱 最 好 」 ， 我 認為 這 不見得 正確 ， 因為 確實 有 些 事 「 不 經 一 番 煩惱 折磨 ， 哪 得 自己 認同 之 結果 」 。 舉例 來 說 ， 「 我 思考 了 很多 ， 但 果然 還是 這樣 最 好 」 的 認同感 ， 是 經過 某 種 程度 的 苦惱 後 才 會 抵達 的 境界 ， 如果 不 曾 煩惱 就 無法 獲得 吧 。 說起 我 自己 ， 我 在 某 天 突然 發現 「 雖然 為了 想 擴大 公司 規模 而 做 了 許多 努力 ， 但 覺得 自己 似乎 還是 適合 單打獨鬥 」 ， 在 那 之後 我 就 沒有 任何 迷惘 ， 即使 面臨 擴大 事業 的 局面 ， 我 也 毫不 猶豫 選擇 「 不 增聘 員工 而是 外包 」 、 「 利用 自動化 系統 」 等 選項 。 就 這 層 意義 來 看 ， 或許 可 說 「 適度 煩惱 找到 結論 的 過程 ， 是 個 拂拭 迷惘 、 讓 自己 勇往直前 的 暖身 運動 」 吧 。 除此之外 ， 人類 還 有 各式各樣 的 情緒 ， 這些 也 肯定 都 有 其 意義 。 舉例 來 說 ， 「 不安 」 就 是 一 種 察覺 危機 的 能力 ， 如果 沒有 不安 ， 就 有 毫無 戒心 隨意 走進 草叢 中 被 蛇 等 動物 咬傷 的 風險 。 也就是說 ， 不安 是 動物 為 了 保護 生命 的 一 種 生存 本能 ， 是 存活 不可或缺 的 能力 。 與 之 相同 ， 我 認為 煩惱 應該 也 有 著 「 上進心 」 、 「 成長 欲望 」 這 類 的 意義 。 正 因為 有 「 我 想要 變成 那樣 」 、 「 希望 可以 這樣 」 的 成長 欲望 ， 才 會 對 尚未 達成 理想 的 自己 煩惱 。 而 不管 是 正面 情緒 或 負面 情緒 ， 我們 人類 是 在 體驗 了 喜悅 及 悲傷 、 忌妒 與 自卑 、 成就感 與 感動 等 各 種 不同 感情 之中 ， 形成 多重 複雜 的 「 自己 」 。 如果 不 曾 經驗 受傷 、 悲傷 、 煩惱 等 情緒 ， 就 會 讓 自己 的 心理 素質 在 這 方面 變 得 脆弱 、 偏差 失衡 ， 成為 自己 的 弱點 。 接著 在 面臨 暴露出 自己 弱點 的 場面 時 ， 可能 會 因此 不知所措 、 沮喪 、 思考 能力 降低 而 無法 做出 適當 的 判斷 ， 讓 自己 陷入 不利 的 狀況 中 。 另一方面 ， 只要 經驗 過 人類 擁有 的 各 種 感情 ， 並且 加以 適當 處理 、 克服 難關 後 ， 精神 也 會 隨之 成熟 。 在 這樣 的 經驗 累積 下 ， 就 能 養成 不 為 一點 小 事 所 動 的 堅韌 心靈 。 即使 遇到 逆境 或 感到 絕望 的 局面 ， 也 不會 輕易 陷入 混亂 、 受挫 、 自暴自棄 ， 而 能夠 冷靜 面對 。 所以 多愁善感 的 十幾 歲 時代 是 煩惱 最多 的 時期 ， 也 是 因為 有 其 必要 才 會 如此 吧 。 在 這 個 時期 ， 不僅 身體 成長 ， 心靈 也 因此 跟著 成長 。 從 這 層 意義 來 看 ， 煩惱 經驗 本身 並 非 壞事 。 拋開 只是 不停 打轉 的 糟糕 煩惱 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 認為 需要 「 正確 煩惱 」 、 「 開心 煩惱 」 。 糟糕 的 煩惱 ， 會 讓 視野 變 得 狹隘 ， 缺乏 靈活度 、 思緒 陷入 死胡同 且 失去 創造力 ， 不僅 看 不 見 選項 ， 甚至 想不到 可以 找 誰 商量 。 一直 被 煩惱 控制 就 會 失去 勇氣 與 好奇心 。 除此之外 ， 也 容易 感覺 「 反正 自己 什麼 也 辦 不 到 」 而 放棄 思考 ， 導致 責怪 他人 或 厭惡 自己 、 自暴自棄 、 感到 絕望 等 情況 。 但 並非 「 只要 煩惱 就 好 了 」 ， 光 只是 煩惱 沒辦法 讓 心 變 得 強大 ， 就算 不再 煩惱 也 無法 讓 你 因而 成長 。 如果 煩惱 後 沒有 進一步 解決 問題 、 改善 狀況 ， 或 煩惱 後 沒有 採取 讓 自己 及 身邊 的 人 變 得 更 幸福 的 行動 ， 那麼 這 個 煩惱 就 毫無 意義 。 需要 拋開 只是 讓 自己 在 相同 悲觀 的 思考 中 不停 打轉 的 糟糕 煩惱 ， 把 這 個 煩惱 轉變為 課題 ， 把 思緒 切換成 「 找出 解決 方法 」 。 清理 煩惱 的 三 個 方法 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 從 自己 的 經驗 與 對 問題 的 認識 中 ， 認為 以下 三 點 是 清理 煩惱 的 必要 方法 ： __UNDEF__ ‧ 採取 解決 煩惱 的 行動 。 ‧ 改變 對 煩惱 的 認知 ， 將 其 轉化成 「 非 煩惱 」 ， 或 減輕 其 程度 。 ‧ 創造出 從 一 開始 就 不會 煩惱 的 思考 迴路 。 第一 個 「 採取 解決 煩惱 的 行動 」 看似 理所當然 ， 但 為什麼 還是 有 無盡 的 煩惱 呢 ？ 簡單 來 說 ， 煩惱 也 有 那 種 「 無法 具體 表達 」 的 類型 ， 例如 「 對 老後 的 不安 」 這 類 很 茫然 的 煩惱 。 除此之外 ， 強烈 認為 自己 無能為力 的 狀況 也 不少 ， 因為 「 我 說 不 出 那 種 話 」 、 「 做 不 出 那 種 事 」 、 「 那 當然 是 辦 不 到 啊 」 等 刻板 印象 或 先入為主 的 觀念 從中 阻撓 ， 而 無法 採取 解決 煩惱 的 行動 。 但 正 如 前述 提及 的 ， 煩惱 大多 源於 自己 的 成長 欲望 或 上進心 ， 當 你 覺得 無所謂 時 也 就 不會 感到 煩惱 。 所以 應該 要 把 煩惱 解釋為 「 這 是 讓 自己 變 得 更 好 的 課題 」 後 著手 處理 。 接下來 的 「 改變 對 煩惱 的 認知 ， 將 其 轉化成 『 非 煩惱 』 ， 或 減輕 其 程度 」 以及 「 創造出 從 一 開始 就 不會 煩惱 的 思考 迴路 」 則 是 排除 刻板 印象 ， 讓 自己 「 不再 執著 」 。 這 是 因為 ， 煩惱 就 是 從 「 非得 這樣 不可 」 的 死心眼 中 誕生 。 舉例 來 說 ， 「 非得 有 大學 學歷 不可 」 的 執著 就 會 產生 學歷 自卑 。 另一方面 ， 沒有 執著 的 人 也 就 不會 為 此 煩惱 ， 認為 「 高中 學歷 或 國中 學歷 都 無所謂 吧 」 的 人 根本 不可能 對 學歷 感到 煩惱 。 本 書 將 利用 這 三 個 觀點 ， 向 大家 介紹 我 對於 「 個性 」 、 「 自卑感 」 、 「 職涯 」 、 「 人際 關係 」 、 「 金錢 」 、 「 挫折 」 等 項目 的 想法 。 如果 這 本 書 可以 幫助 各位 讀者 多少 減輕 一點 煩惱 ， 那 就 是 身為 作者 的 我 的 榮幸 了