、 懼怕 、 無助 和 沮喪 。 佛陀 告訴 我們 ： 你 想 生活 得 清醒 自在 ， 日子 過 得 有 創意 ， 就 要 練習 「 觀 受 是 苦 」 。 你 可以 了了分明 ， 清清楚楚 地 看清 事物 ， 作 清醒 的 回應 ， 把 事情 做好 。 要 提升 自我 功能 ， 才 有 創意 解決 問題 。 如果 你 一廂情願 地 掉入 好惡 的 心情 ， 只 想 著 喜歡 或 不 喜歡 ， 而 不 去 面對 現實 ， 思考 解決 問題 ， 那 就 會 感情用事 ， 掉 在 挑三撿四 的 死胡同 裡 ， 無所作為 ， 陷入 絕境 。 所以 佛陀 在 《 雜 阿含經 》 中 說 ： __UNDEF__ 能 住 心 於 觀 受 是 苦 ， __UNDEF__ 不 起 諸 漏 ， __UNDEF__ 心 得 解脫 ， __UNDEF__ 我 說 彼 為 大丈夫 也 。 佛陀 指出 ， 我們 待人接物 ， 「 當 取自 心相 ， 莫 令 外 散 。 」 要 真心 面對 現實 ， 只 靠 心情 的 好惡 ， 無法 明白 事理 ， 就 會 自生 障礙 。 祂 舉 了 一 個 例子 說 ， 一 位 廚師 他 不 在 調味 烹煮 方面 下功夫 研究 ， 卻 一心 只 依 自己 的 好惡 ， 結果 做出來 的 菜餚 ， 酸 鹹 酢 淡 不能 契合 大家 的 味口 ， 而 被 主人 摒棄 。 這 位 廚師 只 憑 自己 的 主見 ， 終 致 失敗 。 在 我 的 心理 晤談 經驗 中 ， 時下 有 不少 年輕人 ， 在 職場 工作 上 發生 適應 不良 現象 ， 其中 有 人 長期 失業 ， 在 家 裡 鬱悶 ， 走 不 出去 。 父母親 說好說歹 ， 終於 來 晤談 。 經過 一 番 同理 交談 ， 了解 他 已 更換 了 幾 個 工作 ， 於是 我 問道 ： __UNDEF__ 「 為什麼 你 要 常常 換 工作 呢 ？ 」 他 說 ： __UNDEF__ 「 那些 工作 都 不 適合 我 ， 尤其 是 我 努力 想出來 的 作法 ， 老闆 經常 有 不同 的 意見 ， 看 他 那 副 嘴臉 和 態度 ， 我 就是 不 爽 。 幾 次 經驗 下來 ， 我 真的 不 想 再 委屈 ， 就 遞出 辭呈 走人 。 」 個案 在 晤談 中 ， 由於 觸動 內心 受到 壓抑 或 痛苦 的 感受 ， 往往 會 傾訴 許多 心 中 的 不滿 。 這時 我 會 平心靜氣 地 引導 他 認清 事實 ： 每 一 件 事 或 每 一 份 工作 ， 都 可能 發生 彼此 看法 不同 的 情況 ， 而且 你 的 看法 可能 真的 比 老闆 的 見解 更 高明 。 現在 你 冷靜 地 想想 ： __UNDEF__ 「 你 工作 是 在 解決 問題 呢 ？ 還是 要 跟 老闆 嘔氣 ？ 」 他 說 ： __UNDEF__ 「 當然 是 要 解決 問題 。 」 我 說 ： __UNDEF__ 「 對了 ！ 老闆 可能 對 一些 細節 不 夠 了解 ， 你 可以 找 機會 跟 他 解釋 ； 或者 你們 之間 看法 雖 不同 ， 卻 可以 在 不同 意見 中 碰撞出 創意 的 想法 ， 把 事情 做 得 更 有 效率 ， 最後 皆大歡喜 ， 創造 新機 ， 彼此 也 因此 而 更 知心 ， 更 能 同理同心 。 」 這時 我 會 藉機 指出 ： __UNDEF__ 「 如果 你 能 對 事 不 對 人 ， 不 被 當時 不 爽 的 感受 困住 ， 不 被 老闆 忙碌 心煩 的 口氣 或 臉色 絆住 ， 你 的 創意 會 告訴 你 怎麼 做 最 好 ， 你 的 智慧 會 指引 你 ， 再 想想 看 怎麼 跟 老闆 溝通 。 」 這時 ， 我 會 把 「 觀 受 是 苦 」 的 佛法 智慧 ， 很 自然 地 搬出來 ， 用 心理學 為 他 解釋 ： __UNDEF__ 「 做人 處世 或 待人接物 ， 如果 把 自己 的 著眼點 放 在 別人 給 你 的 感受 好 或 不 好 上 ， 你 的 思考 就 被 情緒 牽 著 走 。 你 不 是 在 解決 問題 ， 而是 陷入 嘔氣 。 這樣 不但 沒有 把 事情 做好 ， 反倒 陷 自己 於 痛苦 和 憤懣 之中 ， 所以 佛法 很 精確 地 指出 ： 觀 受 是 苦 。 」 當事人 往往 在 這 個 節骨眼 上 起 了 新 的 領悟 。 這時 我 會 進一步 告訴 他 ， 古德 留下來 的 銘言 ： 「 受 諸 受 而 無 所 受 。 」 我們 總 在 許多 感受 中 生活 ， 但 必須 很 清醒 地 不要 被 感受 纏住 ， 而 要 從中 解脫出來 ， 用 我們 的 慧眼 把 事理 看 清楚 。 多 年 來 的 觀察 ， 那些 感情用事 、 多愁善感 的 人 ， 都 容易 憂鬱 和 焦慮 ， 不但 活 得 不 快樂 ， 健康 受到 干擾 ， 而且 在 工作 表現 上 也 會 受到 抑制 。 我們 與生俱來 ， 需要 「 受 」 的 滿足 。 心理 上 要 受到 愛 ， 受到 尊重 ， 受到 了解 ， 受到 安全 的 保障 ， 受到 榮寵 等等 。 受 是 身心 的 基本 需要 ， 從而 發展出 生活 的 品質 。 然而 ， 一 個 人 若 過度 的 依賴 受 ， 需要 無盡 的 享受 ， 就 會 帶來 沉重 的 壓力 。 我們 因為 追求 種種 的 享受 、 樂受 和 榮寵 ， 而 陷入 貪 、 瞋 、 癡 、 慢 、 疑 種種 大 煩惱法 之中 。 所以 ， 活 在 種種 享受 之中 ， 要不起 情 染 執著 ； 碰到 不 如意 的 苦受 ， 要 懂得 淡然 處之 ， 轉 苦 為 樂 ， 轉 識 成 智 。 在 心理 晤談 的 個案 中 ， 有 不少 人 面色 凝重 ， 踏 著 沉重 的 腳步 ， 進到 晤談室 。 開口 第一 句 話 就 說 ： __UNDEF__ 「 我 快 受不了 ， 撐 不 下去 了 ！ 」 她 話匣子 一 開 ， 懷疑 先生 有 外遇 ， 在 國外 工作 ， 難得 幾 次 回來 ， 回家 休息 ， 對 自己 的 態度 不 像 以前 親切 ， 不 是 外出 就是 在 家 裡 睡覺 ， 如此 冷淡 ， 跟 他 講話 愛理不理 ， 她 斷定 他 有 了 外遇 。 所以 ， 兩 個 人 陷入 冷戰 ， 談起 話 來 有 一 句 沒 一 句 ， 家 裡 像 冰窖 一樣 冷 。 「 老師 ！ 怎麼辦 啊 ！ 我 已 陷入 家變 之中 了 ！ 」 我 聽 了 她 許多 傾訴 ， 也 從中 了解 他們 夫妻 感情 的 真相 。 她 所 陷入 的 痛苦 是 ： 「 先生 從 國外 回來 ， 就 應該 是 和樂 相處 ， 互訴 相思 離情 。 」 她 因為 得 不 到 這 份 溫馨 ， 便 把 先生 出國 工作 的 離情 轉為 苦受 ， 並 懷疑 先生 對 感情 不 忠 ， 於是 我 說 ： __UNDEF__ 「 妳 先生 難得 回來 ， 他 可能 很 累 ， 需要 休息 ， 比 妳 更 需要 安慰 和 溫馨 。 相對的 ， 妳 卻 懷疑 他 外遇 ， 冷漠 不理 妳 。 妳 偷偷地 檢視 他 的 手機 ， 看 他 的 通聯 紀錄 ， 懷疑 內容 是 外遇 的 女士 寄來 的 。 人 怎麼 想 就 怎麼 感受 ， 妳 在 瞬間 墜入 受害 者 的 漩渦 ， 深信 先生 背叛 了 妳 ， 從而 痛苦 萬分 ， 失落 沮喪 。 我 勸 妳 先 把 事情 弄清楚 。 」 從 晤談 中 可以 了解 ， 這 位 女士 有 明顯 的 負面 思考 和 焦慮 特質 。 她 一股腦兒 認定 先生 有 外遇 。 於是 ， 我 鼓勵 他們 夫妻 一起 來 晤談 。 恰巧 先生 有 一 個 月 的 時間 在 國內 ， 經過 幾 次 的 晤談 ， 這 位 女士 的 心結 舒緩 了 許多 。 最後 一 次 晤談 中 ， 先生 摟 著 太太 很 誠摯 地 說 ： __UNDEF__ 「 我 到 國外 工作 ， 是 為了 我們 的 家 ， 把 孩子 養大成人 。 我 不會 做 對不起 妳 的 事 ， 只 做為 了 妳 和 家人 好 的 事 ， 我 不 在 家 ， 你 要 好好 過日子 。 誠如 老師 所 說 『 想 得 對 ， 做 得 對 ， 就 能 感受到 快樂 』 ， 明天 我 又 要 出國 了 ， 妳 要 好好 照顧 自己 喔 。 」 先生 伸出 另 一 隻 手 ， 緊緊 握 著 太太 的 手 。 我 從 他們 的 表情 和 肢體 語言 中 ， 看出 他們 之間 的 改變 和 摯愛 ， 當時 我 也 受到 感動 。 於是 我 對 這 對 夫妻 說 ： __UNDEF__ 「 你們 今天 已 完全 的 交心 ， 從此 都 要 用 正向 思考 ， 先 為 對方 想 一 想 ， 幸福 家庭 和 心境 ， 就 從此 開始 。 請 兩 位 記得 ： 要 時時 想 著 給予 ， 而 不 是 想 著 接受 。 這樣 的 生活 ， 你們 都 會 豐收 和 喜樂 。 」 這 對 夫妻 就 在 一 個 月 的 時間 裡 ， 學會 了 互愛 。 在 彼此 晤談 交流 中 ， 他們 領會 給予 比 接受 更 重要 。 他們 已 學會 如何 在 分隔 兩 地 間 ， 締造 互信 和 付出 真愛 。 晤談 即將 結束 ， 我 送 他們 的 提醒 是 ： 「 兩 人 都 肯 付出 愛 的 行動 ， 婚姻 的 園地 如 繁花 似 錦緞 ； 一心 只 想到 受愛 而 不 付出 ， 就 要 當心 ： 觀 受 是 苦 。 」