的 時間 坐禪 ， 對 培養 安定 的 心 ， 有 明顯 的 效果 。 青少年 時期 ， 我 在 宜蘭 雷音寺 ， 聽從 星雲 大師 的 指導 ， 每 天 禪坐 二十 分鐘 ， 至今 年 逾 七十 ， 仍 孜孜不倦 。 禪坐 帶給 我 身心健康 、 安定 的 心 和 生活 的 智慧 。 歸納 心理 和 神經 科學 的 研究 ， 坐禪 的 好處 如下 ： __UNDEF__ ● 身心 調和 ， 開展 慈悲喜捨 的 人生 。 ● 緊張 和 焦慮 下降 ， 從而 實現 自在 的 生活 態度 。 ● 心神 安定 ， 在 生活 中 領會 豐富 的 喜樂 。 ● 引導 自我 覺醒 ， 從而 開展 生活 的 智慧 。 ● 開啟 寬達 的 宇宙心 （ 見 性 ） ， 悟得 生命 的 究竟義 。 坐禪 不只 有益 身心健康 ， 同時 能 參透 生命 的 究竟義 ， 從中 開展出 自在 的 心境 ， 實現 「 八 風 吹 不 動 ， 端坐 紫金蓮 」 之 妙 悅 人生 。 培養 安定 的 自心 ， 不只 對 身心健康 和 生活 的 調適 有益 ， 對 工作 和 生涯 的 發展 ， 更 是 決定性 的 因素 和 動能 。 然而 ， 生命 不只 是 短短 數十 年 或 百餘 年 ， 更 要 從 禪定 開悟 中 ， 契會 無量 壽 的 存在 ， 而 證得 永生 慧命 。 觸及 這 個 究竟義 ， 就 能 「 當下 」 看出 生命 的 意義 和 歸宿 。 這 就 是 古德 所 說 的 「 當下 」 即 是 ， 亦 是 禪家 所 說 的 「 即 心 即 佛 」 的 真諦 。 慧性 的 開展 __UNDEF__ 就 心靈 生活 而言 ， 心 安定下來 ， 就 能 產生 清醒 的 心智 功能 。 有 了 它 ， 就 能 產生 知識 和 能力 ； 透過 經驗 的 磨練 與 學習 ， 自我 功能 增強 ， 解決 問題 的 能力 也 提升 。 我們 用 它 來 創造 福報 ， 從 獨善其身 到 兼善天下 ， 從 己 利 而 利人 。 於是 ， 實現 了 福德 莊嚴 。 原本 自我 中心 的 「 我 」 ， 若 能 在 關懷 眾生 和 創造 共同 福報 中 ， 不 起 情染 和 執著 ， 契會 空性 的 如來 法界 ， 那 就 是 禪家 所 說 ： __UNDEF__ 探頭 天 外 看 ， __UNDEF__ 誰 是 我 般 人 。 從而 領會到 ： 即 是 生活 在 人間 ， 也 沒有 離開 如來 法界 。 這 便是 《 首楞嚴經 》 中 觀世音 菩薩 所 說 的 「 入 流亡所 」 的 殊勝 境界 ， 慧性 所 展現 的 殊勝 ， 正 是 經 上 所 說 ： __UNDEF__ 與 佛 如來 同 一 慈力 故 ， __UNDEF__ 令 我身 成 十二 應 ， __UNDEF__ 入 諸 國土 。 這 是 指 佛性 開展出 智慧 ， 以 各 種 不同 角色 ， 在 世間 各 地 服務 大眾 。 而且 還 更 做到 ： __UNDEF__ 與 十方 三 世 六 道 一切 眾生 同 一 悲仰 故 ， __UNDEF__ 令 諸 眾生 於 我 身心 ， __UNDEF__ 獲 十四 種 無畏 功德 。 這 是 說 從 種種 他 的 努力 教化 中 ， 令 眾生 得 大自在 ， 展現 大無畏 的 精神 和 大慈大悲 的 能力 和 功能 。 就 現代 後 資訊化 社會 而言 ， 在 經濟 生活 、 社會 結構 ， 及至 文化 政治 等 各 方面 ， 當然 與 各 個 時代 不同 。 不過 ， 現代 社會 對 名財利養 過度 追逐 ， 對於 心靈 生活 嚴重 疏忽 ， 加上 價值 中立 的 取向 ， 以致 人生 被 物欲 綁架 。 人類 似乎 罹患 了 「 消費 強迫症 」 ， 又 迷失 在 「 人定勝天 」 的 造作 之中 。 不但 令 自己 心力 疲竭 ， 更 浪費 了 自然 資源 ， 也 破壞 了 生態 與 環境 。 這 是 現代 社會 的 共同 「 無明 」 。 人類 亟需 以 安定 的 心 ， 清醒 的 智慧 ， 去 開展 新 的 淨土 佛國 才 行 。 就 每 個 人 的 生命 歷程 而言 ， 也 必須 開展 自 心 中 的 慧性 ， 才 能 活 得 幸福 自在 。 在 我 心理 晤談 的 經驗 中 ， 可以 發現 焦慮 和 憂鬱 ， 已經 成為 現代人 的 流行病 。 疏離感 和 防衛性 ， 已 成為 普遍 的 習慣 。 這些 習慣 增加 了 孤獨感 ， 卻 又 無法 在 現實 生活 中 得到 人際 支持 ， 所以 遁入 網路 世界 ， 這 個 虛擬 世界 ， 令 許多 人 封閉 了 現實 生活 。 尤其 是 年輕 的 一 代 或 青少年 ， 在 現實 生活 中 遭遇 挫敗 時 ， 很 容易 封閉 自己 ， 在 家 當 宅男 宅女 ， 不 去 上學 ， 不 去 工作 。 他們 無法 在 現實 生活 中 得到 溫暖 和 快樂 ， 也 造成 自我 認同 的 失敗 。 每 一 個 文明 或 社會 ， 都 有 活 得 自在 、 法喜 充滿 的 人 ， 也 有 活 在 眾 苦 煎迫 的 人們 ， 關鍵 就 在於 智慧 的 開展 。 當 一 個 人 的 慧性 發出來 時 ， 就 好像 陽光 照亮 大地 ， 了了分明 。 他 不但 活 得 自在 有 創意 ， 同時 也 契會到 生命 的 正向 意義 ， 從而 體驗到 法喜 充滿 。 誠如 唐朝 長慶 慧稜 禪師 所 說 ： __UNDEF__ 萬象 之中 獨 露 身 ， __UNDEF__ 唯 人 自肯 乃 方親 。 這 是 說 ： 我們 生活 在 萬象 之中 ， 卻 要 開展 菩提 自性 ， 用 智慧 實現 人生 ， 用 覺性 處理 事事物物 ， 開展 慈悲喜捨 ， 不 在 成敗 、 順遂 、 貴賤 、 得失 中 ， 起 了 執著 。 人 一旦 執著 在 「 邊見 」 裡 ， 就 起 了 種種 煩惱 和 無明 。 人生 如 旅 ， 要 作 個 妙 喜 之 旅 ； 人生 如 戲 ， 要 演 個 精采 的 好 戲 ， 都 要 以 信 、 進 、 念 、 定 、 慧 為 根本 ， 從中 開展 法喜 充滿 的 人生 ， 過 有 創意 有 智慧 的 生活 ， 各 在 自己 的 根性 因緣 上 ， 行 佛 樂活 ， 實現 其 圓滿 的 人生 。 它 的 基本 要素 和 力量 ， 就 是 五 根 五 力 所 開展 出來 的 。 學佛 行佛 ， 要 有 正確 的 信仰 。 有 了 正信 才 有 方向 ， 起 了 正信 就 找到 「 道源 功德 母 ， 能 生 一切 諸 善 法 」 。 願意 去 精進 行持 ， 在 生活 和 工作 中 實現 ， 就 有 著 無盡 的 法喜 。 接著 是 知識 與 觀念 ， 要 與時俱進 ， 因為 世事 無常 變化 ， 要 用 創意 去 生活 與 工作 ， 更 要 開啟 智慧 ， 看出 生命 的 意義 ， 覺悟到 自 心 中 無量 壽 的 菩提 自性 ， 並 能 參契 如來 法界 。 這時 生命 的 根本 找到 了 ， 生活 的 創意 和 福德 也 實現 了 。 能 如此 行佛 ， 我們 的 精神 能量 也 就 充沛 豐盈 ， 生活 過 得 自在 如意 了 。 陸 __UNDEF__ 自我 覺醒 __UNDEF__ 七 覺支 的 人生 大用 __UNDEF__ 每 個 人 的 心靈 世界 裡 ， 都 有 一 個 自我 。 如果 能 把 「 自我 功能 」 充分 地 發揮出來 ， 在 生活 和 工作 上 ， 就 能 展現 創意 ， 獲得 成功 ； 在 待人接物 上 ， 就 能 同理 和諧 ， 創造 共同 的 幸福 ， 也 為 自己 帶來 自在感 。 此外 ， 健全 的 自我 功能 ， 也 給 自己 帶來 生命 的 智慧 ， 契會 生命 的 意義 。 進而 看出 生命 的 希望 ， 參悟 中道 佛性 。 這 正 是 《 大般涅槃經 ‧ 師子吼 菩薩 品 》 要義 ： __UNDEF__ 成就 福德 莊嚴 ， __UNDEF__ 實現 智慧 莊嚴 ， __UNDEF__ 若 有 菩薩 具足 如是 二 莊嚴 者 ， __UNDEF__ 則 知 佛性 。 自我 醒覺 ， 不只 帶來 「 自我 實現 」 的 豐足 人生 ， 同時 也 契悟 生命 的 究竟義 ， 找到 真實 的 歸宿 ── 如來 法界 。 就 世間 的 生活 而言 ， 「 我 」 只 是 資訊 所 構成 的 「 自我 概念 」 。 佛陀 指出 ： 那 是 識 所 形成 的 「 我 」 ， 不 是 本身 具足 本 無 生滅 的 自性 或 佛性 。 因此 ， 自我 的 醒覺 ， 同時 包含 了 生命 的 自我 實現 ， 以及 悟見 無量 壽 的 佛性 。 所以 佛 說 ： 我們 要 在 現實 生活 的 無常 、 苦 、 空 、 無我 中 覺悟 ， 從而 實現 常 、 樂 、 我 、 淨 的 如來 秘密 之 藏 。 故 《 大般涅槃經 ‧ 壽命品 》 中 說 ： __UNDEF__ 常 者 是 法身義 ， __UNDEF__ 樂 者 是 涅槃義 ， __UNDEF__ 我者 即 是 佛義 ， 淨 者 即 是 法義 。 我們 若 能 依 經 修持 ， 就 能 得到 圓通 的 生命 究竟義 。 佛陀 為了 引導 我們 步上 覺悟 之 道 ， 特地 為 我們 指出 七 個 自我 醒覺 的 基礎 要領 ， 那 就 是 七 覺支 （ 覺醒 的 因素 ） 。 佛陀 在 《 雜 阿含經 》 中 說 ： 心靈 的 成熟 ， 有如 養育 嬰幼兒 一樣 。 孩子 幼小 的 時候 ， 媽媽 隨時 照顧 撫育 ， 當 長大 到 青少年 ， 有 很 好 的 活動力 。 父母親 可以 放任 他 ， 無拘無束 地 隨 他 作為 嗎 ？ 當然 不 可以 。 他 雖然 長大 了 ， 但 還 需要