都 是 起起伏伏 ， 不 到 閉上 眼睛 迎接 死亡 的 那 一 刻 ， 都 不會 知道 發生 在 自己 身 上 事情 的 意義 ， 以及 自己 的 判斷 是否 正確 。 也就是說 ， 不 到 死 前 那 一 刻 ， 無法 判斷 自己 到底 幸福 還是 不 幸福 。 但 在 遭遇 悲慘 境遇 時 ， 會 看 不 見 「 人生 起起 伏伏 」 這 件 事 。 因此 ， 如果 你 感覺 「 我 好 絕望 ， 已經 無法 振作 了 」 ， 那 就 暫時 給 自己 一 段 躲 起來 什麼 事 也 不 做 的 時間 。 要 待在 自己 的 公寓 裡 也 行 ， 要 回 老家 也 可以 ， 或者 搬到 鄉下 去 也好 。 當 你 失敗 受挫 受傷 時 ， 就 躲 起來 慢慢 恢復 能量 。 也 要 和 社交 網站 等 東西 保持 距離 ， 也 別 看 電視 。 把 人際 關係 歸零 ， 完全 阻斷 與 社會 的 所有 連結 。 不只 身體 上 的 傷 ， 心理 上 的 傷 也 需要 時間 復原 ， 想要 從 變 得 狹隘 的 視野 中 解放 ， 就 需要 一 段 與 外界 隔離 的 時間 。 可以 去 公園 散散步 、 到 森林 或 沿著 河川 走走 ， 不 安排 任何 行程 ， 在 這 過程 中 回顧 過去 、 反省 自己 ， 重新 找回 自我 。 就算 辭職 躲 在 家 裡 ， 就算 變成 孤獨 一 人 還是 能 活 下去 。 水電費 一萬五千 日圓 、 手機費 五千 日圓 、 餐費 五萬 日圓 ， 如果 搬到 鄉下 去 房租 只要 一萬 日圓 。 衣物 到 二手 衣物店 去 只要 幾百 日圓 就 能 買到 ， 童裝 只要 一 件 一百 日圓 左右 。 這樣 計算 後 ， 只要 月收 八萬 日圓 、 年收 一百萬 日圓 左右 就 能 生活 ， 那 只要 打工 稍微 工作 一下 就 好 。 以 時薪 一千 日圓 、 一 個 月 工作 二十 天 來 計算 ， 一 天 工作 四 小時 就 大約 有 年收 一百萬 日圓 ， 如果 一 天 工作 八 小時 ， 那 一 個 月 只要 工作 十 天 就 好 。 只要 花 時間 ， 每 個 人 都 有 辦法 重新 振作 起來 。 人生 有 九十 年 ， 把 這 時間 當成 療養期 就 好 了 。 該 怎樣 才 能 跨越 失戀 之 苦 ？ 失去 金錢 只要 工作 再 賺 就 好 。 如果 債務 已經 到 無可 負荷 的 狀況 ， 那 申請 個人 破產 就 能 從中 解脫 。 在 公司 裡 出現 什麼 失敗 ， 寫寫 悔過書 或是 被 減薪 也 就 解決 了 。 就算 被 開除 ， 那 再 找 下 一 份 工作 就 好 。 考試 失敗 只要 重考 就 好 。 被 誰 背叛 時 ， 只要 告 上 法院 就 好 。 就算 因為 各 種 逆境 與 挫折 受傷 ， 如同 前面 提到 的 ， 只要 躲 起來 一陣子 就 能 解決 ， 但 失戀 是 種 很 難 跨越 的 傷痛 。 戀愛 情緒 難以 控制 ， 也 不 是 能 輕易 看開 的 東西 。 實際 上 ， 甚至 有 人 因為 失戀 的 打擊 而 住院 ， 就是 如此 讓 人 傷心 。 尤其 與 「 這 是 我 第一 次 如此 喜歡 一 個 人 」 或 「 我 只 想要 和 這 個 人 結婚 」 的 情人 分手 會 特別 痛苦 。 我 年輕 時 也 曾 因 失戀 而 借酒澆愁 ， 沒有 食慾 也 沒有 力氣 工作 ， 過 著 消瘦 、 茫然自失 的 生活 。 「 我 喜歡 她 喜歡到 除了 她 無法 想像 其他 人 了 ， 接下來 到底 是 要 我 怎麼辦 啊 」 、 「 不可能 再 出現 超越 她 的 異性 了 ， 我 應該 沒有 未來 了 吧 」 ， 因為 這樣 的 絕望感 與 悲傷 ， 什麼 事情 也 做不了 。 就 我 的 經驗 ， 介紹 大家 幾 個 跨越 傷痛 的 方法 。 第一 個 ， 將 對方 完全 從 自己 的 視線 中 消除 。 有 交集 只 會 讓 自己 難過 而已 ， 所以 要 把 所有 與 對方 有關 的 東西 刪除 。 簡訊 對話 和 電話 號碼 完全 刪除 ， 也 要 重新 創建 自己 的 社群 帳號 。 如果 是 公事 相關 的 人 ， 那 就 主動 換 工作 。 如果 繼續 住 在 同 一 個 地方 ， 就算 是 稀鬆 平常 的 景色 也 會 讓 你 回想起 共處 的 生活 ， 所以 搬到 完全 陌生 的 地方 住 吧 。 利用 這些 方法 ， 讓 自己 完全 看 不 到 任何 會 勾起 與 對方 之間 回憶 的 人 、 事 、 物 。 接下來 是 完全 相反 的 方法 ， 不停 回想 過去 ， 徹底 品嘗 這 份 悲傷 ， 把 悲傷 用盡 可以 讓 受傷 的 心 早日 康復 。 難過 久 了 就 會 習慣 ， 回想 多 了 也 會 膩 。 有 人 會 藉著 埋首 工作 來 遺忘 ， 如果 根本 無法 工作 ， 建議 可以 用 憂鬱症 等 精神 疾病 當 理由 留職停薪 。 一 個 月 的 薪水 就 把 它 丟掉 了 吧 。 接著 躲 在 房間 裡 ， 回憶 以往 快樂 的 回憶 ， 盡情 哭泣 。 聽說 淚水 中 含有 緩和 壓力 的 物質 ， 流淚 也 有 排出 因 壓力 產生 的 有害 物質 的 效果 。 所以 讓 自己 盡情 哭泣 吧 。 不要 用 喝 酒 或 購物 來 掩飾 這 份 難過 ， 而是 去 看 有 分手 情節 的 電影 ， 增加 自己 悲傷 的 情緒 ， 讓 自己 好好 哭 一 場 。 接下來 是 向 外 吐露 失意 情緒 。 可以 向 朋友 訴苦 ， 但 對方 可能 沒有 那麼多 空閒 ， 有 些 事情 也 很 難 說出口 ， 或許 有些 情緒 也 沒辦法 簡單 化作 言語 。 所以 推薦 大家 可以 創建 一 個 「 匿名 部落格 」 ， 在 上面 發洩 悲傷 情緒 ， 寫下 你 的 反省 、 後悔 或 對 下 一 段 戀愛 的 決心 等 ， 把 湧上 心頭 的 所有 情緒 全部 吐露出來 。 把 無法 化作 言語 的 情緒 寫成 文字 的 過程 ， 也 有助於 整理 情緒 。 或者 可以 寫 封 「 不 寄出 的 信 」 給 分手 對象 。 寫下 道歉 、 感謝 及 要 給 對方 好看 的 心情 等 ， 反正 不會 寄出去 給 對方 ， 那 就 別 欺瞞 自己 ， 老實 寫下來 吧 。 別 把 心情 累積 在 心 裡 ， 利用 這些 方法 全部 發洩出來 。 最後 ， 雖然 很 理所當然 ， 就是 尋找 新 的 邂逅 。 用 交友 軟體 或是 婚戀 軟體 都 好 ， 總之 要 朝著 新 的 戀情 跨出 一 步 。 不管 受 了 多重 的 傷 ， 只要 和 別的 異性 對話 、 傳訊 或 約會 ， 就 能 讓 心情 好 一點 。 只不過 女性 別 輕易 與 對方 發生 關係 。 在 尚未 發展成 戀愛 的 階段 ， 就算 有 肉體 關係 也 沒辦法 得到 心靈 滿足 。 要 相信 不管 有 多麼 消沉 ， 傷口 總有一天 會 癒合 ， 時間 可以 解決 一切 。 千萬 別 「 自暴自棄 」 ， 如果 放棄 思考 逃避 現實 ， 那 只 會 讓 自己 後悔 。 接著 就 這樣 讓 時間 流逝 ， 過去 的 記憶 會 漸漸 轉淡 ， 悲傷 也 會 逐漸 減輕 。 人類 的 記憶 和 情緒 相當 不可思議 ， 那般 令 人 痛苦 悲傷 的 別離 ， 也 會 變成 一 段 單純 的 回憶 。 34 別 再 讓 「 心情 因為 發生 的 事情 大喜 或 大憂 」 __UNDEF__ 無法 放下 的 人 　 人生 會 在 失意 中 結束 。 順利 放下 的 人 　 在 人生 下 半 場 迎接 高峰 ， 實現 理想 的 生活 。 利用 「 峰終 定律 」 思考 人生 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 知道 「 峰終 定律 」 （ Peak-End Rule ） 嗎 ？ 這 是 由 二○○二年 的 諾貝爾 經濟學獎 得主 ， 心理學家 、 行為 經濟學家 康納曼 （ Daniel Kahneman ） 所 提倡 的 理論 ， 他 認為 「 高峰期 」 和 「 結束 時 」 的 經驗 ， 會 大幅 左右 我們 對 一 件 事 的 印象 。 也就是說 ， 我們 並非 完全 公平 地 評價 經驗 或 發生 的 事情 ， 而是 透過 偏差 的 評價 來 感覺 「 幸福 」 或 「 不幸 」 。 這 也 常 發生 在 人事 考核 上 ， 就算 在 上 半 年度 做出 很 棒 的 成果 ， 如果 下 半 年度 捅 婁子 ， 上司 會 受到 近期 事件 的 影響 而 給出 比較 低 的 評價 ， 這 類 事情 應該 不 罕見 吧 。 舉例 來 說 ， 我 國中 時 擔任 排球隊 隊長 ， 在 校 內 馬拉松 大賽 也 拿到 冠軍 ， 每 年 被 選為 代表 選手 參加 國中 全運會 ， 主要 都 在 運動 方面 活躍 。 而 在 國中 最後 的 春天 ， 我 順利 考上 第一 志願 的 高中 。 「 在 運動 上 活躍 」 的 高峰期 與 「 考上 志願 高中 」 的 結尾 ， 讓 我 在 心 中 給出 「 還 算 不錯 的 國中 時代 」 的 評價 。 如 先前 所 述 ， 我 高中 過 得 很 開心 ， 雖然 沒 考上 第一 志願 ， 但 也 是 考上 東京 的 大學 ， 高中 最後 實現 了 可以 到 東京 生活 的 願望 ， 所以 我 也 認為 自己 的 高中 時代 很 不錯 。 另一方面 ， 說起 我 的 大學 時代 ， 因為 有 對 課程 的 無趣 感到 失望 、 過 著