牽絆 。 ● 修 禪定 數 息 以 安定 身心 ， 從而 生 慧 。 ● 常 觀想 ： 觀 身 不 淨 、 觀 受 是 苦 、 觀 心 無常 、 觀 法 無我 。 ● 皈依 佛 、 法 、 僧 三 寶 ， 行持 戒 、 定 、 慧 三 學 。 能 如是 修持 八 正道 ， 人生 就 能 過 得 有 創意 ， 有 智慧 ； 實現 福德 莊嚴 和 智慧 莊嚴 ， 開展出 正向 的 人生 。 就 現代人 而言 ， 想要 透過 八 正道 來 實現 正向 的 人生 ， 我 認為 有 必要 透過 心理學 的 觀點 ， 加以 歸納 闡釋 ， 較 能 心領神會 和 活用 ， 裨益 創造 美好 正向 的 人生 。 八 正道 的 源頭 是 身 、 口 、 意 ， 在 佛法 上 稱做 「 三 密 」 ， 它 是 如來 秘密 之 藏 展現出來 的 大用 。 當然 ， 我們 也 就 能 從 三 密 中 ， 上 契 如來 法界 ， 下 通 八 正道 ， 從而 構成 正向 的 人生 。 依 現代 心理學 的 觀點 ， 正向 的 人生 所 依持 的 八 正道 ， 幾乎 與 正向 心理學 （ positive psychology ） 相 吻合 ， 特別 是 賓州 大學 教授 馬汀 ‧ 塞利格曼 （ Martin Seligman ） 的 豐富 研究 ， 可以 歸納出 三 個 範疇 ， 與 八 正道 的 正向 人生 相互 呼應 ， 那 就 是 樂觀 、 長處 和 美德 。 我們 可以 把 這 三 項 特質 ， 視為 正向 人生 的 根本 。 樂觀 的 思考 __UNDEF__ 誠如 心理學 研究所 說 ， 樂觀 者 總是 表現出 正向 的 期待 ， 所以 體驗到 正向 的 情緒 ； 悲觀 者 則 習慣於 負向 的 期待 ， 從而 帶來 悲觀 的 情緒 。 他們 最 大 的 不同 是 ： __UNDEF__ 一 、 樂觀 者 的 思考 模式 __UNDEF__ ● 對 未來 抱 著 希望 ， 往 正向 的 方向 想 。 ● 面對 現實 ， 接受 事情 的 原貌 ， 並 凸顯 其 光明面 。 ● 感受到 自我 效能 ， 對 自己 有 信心 。 ● 在 碰到 挫折 或 失敗 時 ， 認為 那 只 是 一時 的 挫折 ， 不會 解釋成 永久 的 傷痛 、 屈辱 或 自己 無能 。 不會 陷入 悲觀 沮喪 。 ● 遇到 成功 的 時候 ， 會 把 它 延伸 ， 相信 自己 可以 在 其他 方面 也 能 做 得 好 ， 相信 自己 有 能力 ， 從而 更加 精進 努力 。 ● 因 精進 而 發揮 更多 長處 和 能力 。 ● 在 生活 和 工作 中 發展出 美德 ， 包括 智慧 與 知識 ， 勇氣 ， 人道 與 愛 ， 正義 ， 修養 和 心靈 的 超越 。 二 、 悲觀 者 的 思考 模式 __UNDEF__ ● 對 未來 抱持 著 悲觀 ， 並 以 負向 思考 去 看 未來 ， 從而 變 得 失落 沮喪 。 ● 心思 集中 在 事情 的 消極面 ， 無法 精進 堅持 ， 不肯 投入 精力 解決 問題 ， 只是 一味 哀嘆 ； 找 藉口 逃避 現實 。 ● 由於 缺乏 成功 的 經驗 ， 失去 自己 的 信心 ， 繼而 削弱 自我 功能 ， 而 變 得 怯弱 迴避 。 ● 碰到 挫折 和 失敗 ， 總 解釋為 自己 無能 ， 永 無 成功 之 日 ， 從而 帶來 羞怯 和 無能 之 感 。 ● 遇到 成功 的 事例 ， 會 認為 那 只是 一時 走運 ， 不 相信 自己 能 繼續 獲得 成功 。 心理學 的 諸多 研究 指出 ： 樂觀 正向 的 人 免疫力 較 好 ， 悲觀 的 人 較 易 罹患 疾病 。 樂觀 正向 的 人 長壽 ， 悲觀 的 人 較 早 死亡 。 樂觀 的 人 容易 建立 社會 支持 ， 所以 健康 ， 做 事 容易 得到 幫助 ， 人緣 較 好 ； 悲觀 的 人 ， 社會 支持 不足 ， 不但 較少 得到 助緣 ， 也 容易 絕望 放棄 。 正向 的 思考 模式 ， 即 是 佛陀 所 說 的 正見 、 正思 、 正語 、 正業 、 正 精進 ， 方 能 解脫 眾 苦 ， 「 如 日出 之 光明相 」 。 以 正向 思考 生活 ， 則 能 轉 苦 為 樂 ， 有如 寒山子 所 說 ： __UNDEF__ 歲 去 換 愁 年 ， __UNDEF__ 春 來 物 色 鮮 。 生命 的 春天 ， 就 很 自然 地 展現 在 跟前 。 發展 長處 __UNDEF__ 每 一 個 人 的 根性 因緣 都 不 一樣 ， 所以 要 依 自己 的 潛能 和 環境 ， 精進 地 發展 自己 的 長處 。 長處 和 能力 ， 來自 成功 的 經驗 ， 當 在 某 方面 有 了 成就感 ， 就 能 產生 精進 ， 累積 更多 的 成功 經驗 ， 發展出 長才 ， 就 會 帶來 信心 、 精進 和 快樂 。 所以 ， 正向 的 人生 ， 必須 從 發展 長處 開始 。 特別 是 兒童 的 心智 發展 ， 如果 父母 老師 能 安排 一些 新 的 嘗試 和 學習 ， 欣賞 孩子 做 得 好 的 表現 ， 同理 他 成功 的 喜悅 ， 兒童會 正向 地 學習 下去 ， 開展 更多 嘗試 和 學習 ， 累積 更多 的 長處 和 能力 。 這 種 正向 的 心力 ， 能 讓 一 個 人 有 全新 的 視野 和 信心 ， 並 孕育出 新 的 創意 ， 而 持續 努力 下去 。 其實 ， 一 個 成人 想要 踏上 成功 之 路 ， 也 是 從 累積 成功 經驗 和 發展 更多 長處 ， 整合出來 的 智慧 。 它 使 一 個 人 從中 生 正定 ， 更 開展 了 智慧 ， 這時 加上 創意 情境 的 改變 ， 人事 時地 的 不同 ， 會 有 更多 靈感 和 創新 ， 正 如 古德 所 說 ： __UNDEF__ 山河 及 大地 ， __UNDEF__ 全 露 法王 身 。 這 是 說 整 個 人生 ， 踏上 正向 光明 的 境界 ， 有 了 智慧 去 開展 豐富 多采 的 美好 。 這 不 是 只 限於 事業 或 才能 ， 而是 對於 生活 的 林林總總 ， 都 能 蹦出 美好 。 所以 寒山 的 詩 「 歲 去 換 愁 年 ， 春 來 物 色 鮮 」 接下去 的 詩句 是 ： __UNDEF__ 山花 笑 淥水 ， __UNDEF__ 巖岫 舞 青 煙 ； 蜂蝶 自云 樂 ， 禽魚 更 可憐 。 當 一 個 人 開展 了 他 的 潛能 ， 經營 出 他 的 長處 和 長才 ， 從中 悟出 生命 的 價值 、 意義 和 究竟義 ， 而 感到 圓滿 時 ， 寒山 的 詩 裡 ， 最後 兩 句 是 ： __UNDEF__ 朋 遊 情 未已 ， __UNDEF__ 徹 曉 不能 眠 。 能 與 天地 萬物 比朋 而 遊 ， 過 著 有 意義 有 喜樂 的 生活 ， 那 真的 開心 得 要 像 古人 一樣 ， 興趣 盎然 ， 捨不得 睡覺 ， 而 秉 燭 夜遊 了 。 發展 自己 的 長處 ， 拿出來 跟 別人 分享 ， 這 是 慈悲 和 福德 。 自己 也 不會 陷入 自大 和 我執 ， 就 能 開展出 喜捨 。 《 大般涅槃經 》 中 ， 特別 重視 慈悲喜捨 的 究竟義 ， 正 是 如此 。 在 心理學 的 研究 上 ， 哈佛 大學 的 豪爾‧ 迦納 （ Howard Gardner ） 提出 了 多元 智慧 的 理論 。 每 個 人 所長 不同 ， 有 語文 智慧 、 數理 邏輯 智慧 、 音樂 智慧 、 肢體 動覺 智慧 、 空間 智慧 、 人際 智慧 、 內省 智慧 、 觀察 大自然 智慧 等等 ， 每 個 人 依 自己 根性 因緣 ， 開展 自己 的 長處 ， 在 事業 中 行 菩薩道 ， 行 佛 布施 。 每 個 人 都 在 其中 ， 展現 正向 的 人生 ， 同時 也 體驗到 生命 的 樂趣 和 圓通 。 不同 的 生命 和 人生 ， 發展出 不同 的 長處 ， 作出 不同 的 奉獻 ， 那 就 叫 分別 功德 。 由於 每 個 人 正向 人生 的 奉獻 ， 都 是 法界 的 一 部分 ， 所以 是 平等 功德 。 發展 長處 ， 踏向 正向 人生 ， 也 同時 契會 如來 法界 ， 啟開 如來 正等 正覺 的 圓滿 人生 。 涵養 美德 __UNDEF__ 正向 的 人生 ， 需要 美德 的 指引 和 滋潤 。 具備 美德 ， 人生 才 得到 光明 的 指引 ， 有 了 道德 勇氣 ， 衍生成 生活 的 紀律 和 規範 。 透過 這些 正確 的 紀律 ， 才 發展出 有 意義 的 人生 ， 經營出 成功 的 事業 ， 成就 有 品味 有 價值 的 人生 。 佛陀 把 三十七 道品 視為 美德 ， 把 慈悲喜捨 看作 古佛 的 心 。 我們 需要 般若 智慧 ， 但 一 觸及 生活 與 工作 ， 就 需要 美德 。 故 云 「 雖 行 於 空 而 植 眾 德 本 」 。 美德 是 行佛 的 根本 ， 也 是 幸福 樂活 的 妙方 。 心理學 在 美德 的 研究 上 ， 發現 美德 與 個人 的 才能 不能 分離 。 有 才 無 德 ， 會 是 大患 ； 有 才 有 德 就 能 仁 智 雙修 ， 帶來 心靈 的 提升 ， 創造 豐富 和 幸福 。 此外 ， 正向 心理學 更 指出 ， 美德 能 增進 人生 的 意義 ， 找到 人生 的 正道 ； 美德 同樣 能 帶來 身心 的 健康 ， 激勵 振奮 的 人生 。 美德 並 不 是 僵化 的 道德 規範 ， 而是 能 發展出 長處 和 心力 。 歸納 塞利格曼 的 研究 發現 ： __UNDEF__ 1 智慧 與 知識 的 美德 ： 對 世界 、 人生 保持 好奇心 ， 喜好 學習 ， 追求 真相 ； 提升 判斷力 和 創意 ，