的 。 但 這 並 不 全然 是 白費 力氣 ， 我 讀 的 書 全部 都 在 某 方面 成 了 「 去 他 的 飲食 法 」 的 養分 。 假如 我 沒有 花 這麼多 年 自我 幫助 ， 或許 這 本 書 裡 根本 就 不會 有關於 情緒 的 部分 。 然而 在 當時 ， 無論 我 學到 什麼 ， 多麼 努力 嘗試 長時間 的 正念 練習 ， 關注 自己 的 呼吸 和 流動 的 思緒 … … 一切 都 沒有 任何 效果 。 我 並非 反對 這些 練習 和 概念 ， 只是 …… 很 快 地 就 忘 得 一乾二淨 。 唯一 真的 有 幫助 的 是 學習 回到 自己 的 身體 裡 。 我 的 良師 益友 雅莉絲 ． 莎拉托斯 用 一 種 很 棒 的 方式 教會 了 我 。 她 是 營養學 大師 ， 多 年 來 也 維持 著 類似 「 去 他 的 飲食法 」 的 飲食 習慣 ， 有時候 會 自稱為 「 不 著重 於 食物 的 營養師 」 。 一 開始 ， 我 向 她 學習 身體 如何 儲存 能量 和 情緒 。 而後 ， 我們 成 了 好朋友 ， 時常 討論 《 古 戰場 傳奇 》 等 電視 節目 。 當然 ， 這 是 題外話 ， 或許 我 有 機會 可以 再 聊 上 好幾 個 小時 。 回到 自己 的 身體 中 的 重點 就 在於 意識 實際 上 的 位置 。 其實 很 簡單 ， 就 只是 去 感受 待在 自己 身體 中 的 感覺 而已 ， 唯一 需要 的 就 是 活 在 當下 。 和 其他 自助 書籍 中 教導 的 概念 相比 ， 這 對 我 來說 是 最 容易 施行 的 ， 卻 也 最 深奧 。 畢竟 一直 以來 ， 我 都 希望 自己 的 身體 只 是 皮包骨 而已 。 我們 天生 就 應該 活 在 身體 中 。 但 身 而 為 人 ， 有 太多 受到 壓抑 的 情緒 和 恐懼 ， 因此 變 得 太過 龐大 或 沉重 ， 使得 身體 不再 舒適 ， 而 我們 傾向 什麼 都 不 去 感受 。 我們 不再 活 在 身體 中 感受 身體 ， 反而 關閉 了 內心 ， 凡事 都 想 太多 ， 只 希望 不要 有 任何 感覺 。 我們 希望 能 超越 自己 的 身體 ， 用 心靈 修復 所有 的 問題 ， 但 這麼 做 不會 有 任何 效果 。 試圖 透過 思考 來 治療 身體 或 情緒 上 的 傷口 只是 徒勞無功 ， 唯有 真正 活 在 身體 中 ， 才 能 治療 身體 。 我們 必須 離開 內心 ， 重新 回到 身體 裡 。 基本 上 ， 我們 都 是 人類 ， 卻 四處 遊走 著 不 想 當 人類 。 我們 不 想要 接受 自己 對 身體 有 感覺 ， 也 不 希望 擁有 情緒 。 仔細 想想 ， 對於 食物 或 身體 的 恐懼 ， 追根究柢 其實 都 是 在 反對 生命 、 反對 活 著 。 真的 就 是 字面 上 的 意思 ， 假如 我們 不 吃 東西 ， 就 會 慢慢 消瘦 衰弱 ， 然後 死亡 。 特別 是 如果 罹患 了 厭食症 這 類 較 強烈 的 飲食 失調 症 ， 但 同樣 也 適用 於 長時間 節食 ， 希望 讓 自己 的 尺寸 更 小 、 更 符合 主流 價值 的 人 。 想要 體重 越來越 輕 ， 或許 反映 著 潛意識 中 對於 不 存在 、 不 感受 、 不 面對 困境 的 這 類 渴望 。 別 誤會 了 ， 我 完全 可以 理解 。 生命 真的 （ 他媽的 ） 困難 ， 擁有 一 副 身體 也 很 困難 。 如果 認為 減重 可以 將 我們 從 存在 的 痛苦 中 解放出來 ， 似乎 也 合情合理 。 在 我們 的 文化 中 ， 減重 不只 會 讓 我們 得到 更多 認可 和 讚美 ， 更 能 幫助 我們 麻痺 自己 ， 分心 不 去 面對 真正 的 感受 和 情緒 。 許多 飲食 出現 失調 的 人 ， 對於 感受 身體 同樣 也 遭遇 困難 ， 因為 他們 的 意識 完全 留在 大腦 中 。 而 對 我 來說 ， 觸發 一切 改變 的 概念 是 ： 將 意識 往 下 「 帶回 」 自己 的 身體 裡 ， 並且 全心全意 地 去 感受 ， 真心 接受 自己身 而 為 人 的 本性 。 願意 專注 在 當下 、 感受 身體 、 佔據 空間 ， 而 不 是 希望 自己 越來越 枯萎 ， 最後 化為 蒸氣 。 對於 減重 的 執著 反映 著 脫離 身體 的 渴望 ， 希望 越 縮 越 小 ， 在 世界 上 盡量 不要 佔據 空間 ， 同時 又 能 不再 有 太多 感受 。 這 其實 意味 著 不 願意 活 在 當下 ， 不 願意 面對 一切 。 回到 身體 裡 一 開始 可能 很 艱難 痛苦 ， 主要 的 原因 是 所有 的 情緒 和 不 舒服 都 會 紛紛 湧上 。 這些 情緒 已經 等待 許久 ， 希望 被 處理 和 感受 ， 而 唯一 合理 的 前進 方式 就 是 好好 地 去 感受 。 當 你 吃 東西 時 ， 就是 將 「 地球 」 帶進 你 的 身體 ， 使 你 和 所 生長 的 星球 發生 連結 ， 也 使 生命 得以 延續 。 吃 東西 也 是 將 你 肉身 的 存在 賦予 重量 。 吃 東西 和 回到 自己 身體 這 兩 件 事 ， 都 是 要求 自己 接受 人性 ， 和 自身 最 不 舒服 、 最 混亂 、 最 痛苦 ， 但 也 最 基本 的 部分 整合為 一 。 活 在 自己 的 身體 中 ， 也 代表 我們 最 充滿 活力 和 生命力 的 狀態 ， 而 大多數 的 人 卻 很 抗拒 。 「 回到 身體 裡 」 即 是 要求 自己 真正 去 感覺 、 去 擁有 我們 認為 太過 龐大 也 太過 醜陋 的 身體 ； 是 要求 自己 真正 去 佔據 空間 ， 順從 身體 最 真實 的 需求 ， 而 不 是 瑟縮 逃避 ， 希望 自己 成為 只 有 皮包骨 的 仙女 ， 不 需要 面對 凡人 的 煩惱 ， 例如 食物 、 情緒 和 脂肪 。 無論 天生 的 體型 如何 ， 每 個 人 都 必須 學習 面對 和 接受 身體 的 感覺 。 最 簡單 的 說法 就 是 ： 不 願意 活 在 身體 裡 ， 就是 不 願意 完整 而 全面 地 活 著 ， 不 願意 身為 地球 上 存在 的 人類 。 現代 節食 減重 的 起源 ， 或許 也 和 某 種 宗教式 的 、 恐懼 身體 的 世界觀 有關 。 在 一八二九年 發明 了 葛拉漢 餅乾 （ 一 種 全麥 餅乾 ） 的 賽弗斯特 ． 葛拉漢 是 長老會 的 牧師 。 他 相信 纖維 和 全麥 能 降低 性慾 ， 推廣 素食 ， 也 相信 （ 他 所謂 的 ） 「 美味 的 食物 」 、 肉類 和 咖啡 將 帶領 我們 走向 罪惡 。 一八○○年代 晚期 ， 約翰 ． 哈維 ． 家樂氏 將 葛拉漢 的 教誨 發揚光大 。 沒 錯 ， 這 位 就 是 家樂氏 麥片 的 創始 者 ， 也 發明 了 我們 現在 所謂 的 「 香 脆 燕麥 穀物 」 （ 不過 他 當時 的 概念 是 無味 、 無糖 、 低 性慾 ） 。 家樂氏 是 個 信仰 虔誠 的 醫生 ， 相信 未 經 調味 的 食物 、 纖維 和 「 平實 健康 的 飲食 習慣 」 能 降低 性慾 、 阻止 手淫 。 59 （ 當然 ， 諷刺 的 是 用 「 健康 飲食 」 和 降低 性慾 是 衝突 的 ， 因為 低性慾 代表 身體 出 了 什麼 問題 ， 或許 你 正在 挨餓 ， 或是 面臨 死亡 ， 身體 才 會 停止 繁殖 的 本能 。 ） 他 同時 也 推行 男性 和 女性 的 割禮 ， 藉 此 降低 性慾 。 他 更 支持 種族 隔離 和 優生學 ， 並且 保持 完全 的 禁慾 。 他 從來 沒有 履行 和 妻子 之間 的 婚姻 ， 三 個 孩子 都 是 收養 的 。 真是 個 很 酷 的 傢伙 。 於是 ， 約翰 ． 哈維 和 他 的 兄弟 就 這麼 開始 販賣 起 反 自慰 的 麥片 ： 玉米 脆片 。 這 是 真實 故事 。 他 的 兄弟 威爾 對於 性 純潔 沒 那麼 感興趣 ， 他 在乎 的 是 生意 ， 並且 想要 在 麥片 配方 中 加入 糖 ， 讓 味道 變 得 可以 下嚥 。 但 哈維 ． 家樂氏 非常 反對 這 個 點子 ， 因為 糖 會 增加 性慾 。 兩 人 發生 爭執 ， 一直 無法 解決 。 對 我們 來說 很 幸運 的 是 ， 威爾 最終 得到 家樂氏 公司 。 60 糖霜 麥片 萬歲 ！ 纖維 、 「 健康 」 飲食 、 食物 純淨 、 性靈 純淨 和 我們 對 身體 及 性 方面 的 恐懼 如此 緊密 連結 ， 不 應該 被 忽視 。 這 就 是 現代 節食 的 源頭 。 幾 個 世紀 以來 對 「 肉身 罪惡 」 的 恐懼 已經 深深 植入 我們 的 集體 意識 ， 影響 不容 小覷 。 至今 ， 我們 對 特定 的 食物 和 特定 的 進食 方式 ， 仍然 抱持 著 特定 的 道德 觀感 。 我們 仍然 害怕 ， 假如 胃口 很 好 ， 會 意味 著 我們 是 怎樣 的 人 。 我們 還是 對 特定 的 體型 抱持 特定 的 道德 觀感 。 我們 還是 害怕 飢餓 、 害怕 太 墮落 、 害怕 擁有 太多 渴望 。 把 自己 的 體重 和 身體 當成 問題 並 不會 有 幫助 。 相反 的 ， 無論 現在 的 體型 或 狀況 如何 ， 我們 都 應該 接受 、 感受 、 存在 於 自己 的 身體 裡 。 這 非常 、 非常 重要 。 你 的 身體 總是 在