咬緊牙關 ， 緊抓 繩索 ， 而且 比 過往 還 抓 得 更 緊 。 有 些 人 可能 甚至 沒 意識 自己 會 抓 那麼 緊 ， 有 些 人 則 可能 說服 自己 抓 這麼 緊 有 其 必要 ， 並 深信 要 這樣 執著 地 回應 特定 問題 或 人 ， 是 別 無 選擇 的 。 我 常 建議 別 再 依附 某 個 問題 或 對象 ， 結果 對方 往往 很 害怕 。 「 那 怎麼 行 ！ 」 對方 會 說 。 「 我 絕不 能 這麼 做 。 我 太 愛 他 （ 她 ） 了 。 我 太 在乎 他 ， 所以 無法 這麼 做 。 這 個 問題 或 這 人 對 我 太 重要 了 。 我 『 一定 得 』 繼續 依附 下去 。 」 我 的 回答 是 ： 「 誰 說 你 一定 得 這麼 做 ？ 」 我 要 說 個 好 消息 。 我們 「 不必 」 去 依附 。 其實 有 更 好 的 方式 ， 那 就 是 「 放手 」 。 剛 開始 可能 很 可怕 ， 但 最後 對 所有人 都 好 。 更 好 的 方式 __UNDEF__ __UNDEF__ 到底 什麼 是 放手 ？ 我 想要 你 回答 的 是 什麼 ？ 首先 ， 先 來 談 什麼 不 是 放手 。 放手 不 是 撒手 不 管 ， 採取 冷漠 或 敵對 態度 ； 不 是 聽天由命 ， 絕望 地 接受 人生 或 別人 丟給 我們 的 任何 事情 ； 不 是 行屍走肉 應付 生活 ， 對 旁人 或 問題 漠不關心 ， 全然 沒有 感覺 ； 不 是 像 小說家 筆下 的 女 主角 ， 過度 天真爛漫 無憂無慮 ； 不 是 逃避 我們 對 自己 或 他人 實際 上 應 盡 的 責任 ； 不 是 斷絕 自己 的 感情 關係 。 放手 也 不 是 不 愛 了 ， 不 關心 了 ， 儘管 有時 那樣 做 ， 可能 是 當下 我們 可以 做 的 最 好 方式 。 理想 上 ， 放手 是 放下 、 或是 放開 我們 所 關愛 的 人 或 問題 。 我們 讓 自己 在 心理 上 、 情緒 上 、 有時 在 生理 上 ， 不要 不 健康 且 痛苦 地 涉入 他人 生活 與 責任 ， 也 不 涉入 自己 無法 解決 的 問題 。 讓 別人 做 自己 ， 讓 別人 自由 __UNDEF__ __UNDEF__ 放手 的 基本 前提 是 每 個 人 都 對 自己 負責 ， 而且 我們 無法 解決 不 屬於 自己 的 問題 ， 以及 擔憂 其實 是 無濟於事 。 我們 要 做 的 是 對 他人 的 責任 放手 ， 轉而 關注 自己 的 責任 。 要是 有 人 闖 了 大禍 ， 讓 他們 自行 面對 。 我們 讓 別人 做 自己 ， 讓 別人 自由 ， 負起 責任 與 成長 。 而 我們 也 讓 自己 有 同樣 自由 ， 盡力 過好 自己 的 生活 ， 並且 努力 分辨 自己 哪些 事物 能 改變 ， 哪些 不能 。 如此一來 ， 我們 也 會 停止 去 試 著 改變 不能 改變 的 事情 。 我們 盡 己 所 能 解決 問題 ， 然後 不再 煩惱 焦慮 。 要是 事情 無法 解決 ， 我們 也 盡力 了 ， 但 問題 仍然 存在 ， 我們 就 學 著 如何 與 之 共處 。 另外 ， 我們 要 設法 讓 自己 過 得 快樂 ， 專注 於 當下 生活 的 美好 ， 並且 心 存 感恩 。 我們 會 學到 神奇 的 一 課 ， 也 就 是 善用 自己 所 擁有 的 ， 最後 收穫 會 更多 。 接受 現況 ， 接受 事實 __UNDEF__ __UNDEF__ 放手 包含 活 在 當下 ， 此 地 此刻 好好 活 著 。 我們 讓 人生 自然 流轉 ， 而 不 是 強迫 去 操控 它 。 我們 拋開 對 過去 的 懊悔 與 對 未來 的 恐懼 。 我們 要 善用 每 一 天 。 放手 也 包括 接受 現況 ， 接受 事實 。 這 需要 我們 相信 自己 、 他人 與 上天 ， 以及 相信 大自然 的 常規 與 世上 萬物 自有 其 命運 。 我們 相信 每 個 當下 都 是 恰到好處 。 就算 有 尚未 解決 的 問題 ， 我們 會 釋放 自己 的 重擔 與 憂慮 ， 讓 自己 自由 享受 人生 。 就算 有 衝突 ， 我們 會 相信 一切 都 會 沒 問題 。 我們 相信 上天 自有 其 命定 ， 並且 會 關心 發生 了 什麼 。 我們 了解 上天 不只 為 我們 解決 問題 ， 還 會 做 得 比 我們 更多 。 所以 我們 試 著 讓開 ， 讓 上天 處理 。 我們 也 知道 ， 一切 都 會 沒 事 ， 因為 我們 見證 過 ， 最 令 人 不安 或 最 痛苦 的 事 都 會 圓滿 解決 ， 並且 每 個 人 都 從中 受益 。 作家 荷莉絲 在 《 享 瘦 ， 從 心 開始 ： 減肥 是 家庭 大事 》 ＊ 一 書 中 寫到 放手 的 部分 ， 形容 放手 是 種 「 健康 的 中庸 之 道 」 。 放手 不 代表 不 在乎 ， 而是 表示 我們 學習 去 愛 與 關心 ， 參與 其中 ， 但 不 讓 自己 抓狂 ， 如此 就 不會 讓 腦袋 一 片 混亂 ， 也 不會 讓 周遭 一 團 亂 。 一旦 我們 不會 焦慮 地 或 不由自主 地 亂 忙 一 場 ， 便 能 做出 好 的 決定 ， 知道 如何 愛人 以及 解決 自己 的 問題 。 我們 會 無 拘束 地 去 關心 、 去 愛 、 幫助 他人 ， 又 不會 傷害 自己 。 過 好 自己 的 人生 ， 便 不會 對 他人 愧疚 __UNDEF__ __UNDEF__ 放手 的 回報 非常 棒 ： 不僅 得到 平靜 ， 達到 深沉 的 平和 ， 也 能 鼓舞 自己 ， 給 自己 力量 去 付出 並 接受 愛 ； 此外 ， 也 讓 我們 得到 自由 ， 找到 個人 問題 的 真正 解決之道 。 我們 得到 自由 ， 過 好 自己 的 人生 ， 便 不會 對 他人 感到 強烈 愧疚 ， 或 要 負起 責任 。 有時候 放手 甚至 能 讓 旁邊 的 人 受到 鼓勵 ， 開始 為 自己 解決 問題 。 我們 不再 擔心 他們 ， 讓 他們 自己 扛 起 責任 ， 最後 開始 照顧 自己 。 這樣 的 方式 多 棒 ！ 每 個 人 都 管好 自己 的 事 。 我 曾 提 過 有 人 因 陷入 執著 與 憂慮 而 痛苦 ， 我 知道 有 許多 人 過去 必須 （ 或 選擇 ） 面對 一些 嚴重 的 問題 ， 例如 配偶 有 成癮 的 問題 、 子女 嚴重 身障 、 青少年 不顧一切 嗑 藥 犯罪 而 毀滅 自己 。 儘管 要 面對 問題 ， 這些 人 知道 如何 和 問題 共存 。 他們 為 所 失去 的 難過 ， 但 仍 會 找到 活下去 的 方式 ， 並非 投降 認輸 、 壯烈 犧牲 或 絕望 以 對 ， 而是 充滿 熱忱 、 保持 平靜 ， 並 對 美好 事物 心 存 感激 。 他們 扛 起 自己 真正 的 責任 。 他們 會 為 別人 付出 、 伸出 援手 ， 並且 關愛 他人 ， 但 同時 也 會 愛 自己 ， 對 自己 好 。 他們 看重 、 珍視 自己 。 但 他們 做 這些 事情 ， 並非 做 得 十全十美 ， 也 不 是 得來 全 不 費 功夫 ， 馬上 就 能 做到 ， 而是 很 努力 很 努力 去 做 ， 而且 學習 好好 做到 。 我 非常 感激 這些 人 。 他們 教會 我 ， 放手 其實 並非 不可能 。 他們 向 我 證明 了 ， 放手 真的 能 奏效 。 我 想 把 這樣 的 希望 傳遞給 你 ， 希望 你 也 能 繼續 傳給 其他 人 ， 畢竟 放手 真的 可以 做到 ， 而且 努力 練習 就 能 越 做 越 好 。 愛 著 放手 ， 氣 著 也 放手 __UNDEF__ __UNDEF__ 放手 是 種 行為 ， 也 是 門 藝術 。 它 是 一 種 生活 方式 。 我 相信 它 也 是 份 禮物 。 每 個 有心 尋求 的 人 都 能 得到 。 我們 該 怎麼 放手 ？ 要 如何 讓 自己 的 情緒 、 心靈 、 身體 與 精神 從 糾結 痛苦 中 抽離 ？ 就 盡 己 所 能 去 做 。 或許 剛 開始 會 有點 笨手笨腳 。 美國 的 戒酒 家屬 團體 便 建議 可以 從 HOW 做 起 ， 也 就 是 誠實 （ Honesty ） 、 開放 （ Openness ） ， 以及 願意 （ Willingness ） 。 接下來 的 章節 ， 我 會 對 某些 依附 該 如何 放手 加以 說明 ， 其他 與 放手 有關 的 概念 ， 我 也 會 稍後 討論 。 你 必須 先 決定 這些 想法 要 如何 應用 在 自己 身 上 或 特定 情況 ， 然後 找出 自己 的 方式 。 懷抱 著 謙卑 ， 放下 執著 ， 努力 做 自己 ， 相信 你 一定 可以 做到 。 我 相信 透過 練習 ， 放手 是 可以 成為 一 種 習慣 ， 就 像 執著 、 憂慮 與 操控 也 是 習慣性 的 反應 。 或許 無法 做到 完美 ， 可是 也 沒 人 可以 做到 。 但是 ， 不管 進展 快慢 ， 只要 在 生活 中 練習 ， 我 相信 一定 會 對 你 有 助益 。 我 期許 你 能夠 帶 著 愛 放手 ， 不論 你 要 放手 的 對象 是 誰 。 我 認為 做 任何 事 ， 最好 都 抱持 愛 的 態度 ， 但 因為 諸多 原因 ， 我們 總 無法 做到 。 要是 自己 無法 愛 著 放手 ， 我 認為 氣 著 放手 也 比 持續 依附 來得 好 。 如果 我們 放手 ， 就 能 讓 自己