， 看起來 比 我們 更 有 信心 、 更 有 能力 。 不過 ， 我們 的 地位 其實 是 對等 的 。 我們 不 是 次等 公民 。 只要 掌控 了 自身 的 力量 ， 我們 就 不必 積極 好鬥 或是 試圖 掌控 。 今天 ， 和 他人 相處 時 ， 我 會 掌握 自身 的 力量 。 我 會 讓 自己 了解 自己 的 智慧 ， 感受 自己 的 情緒 ， 相信 自己 的 想法 ， 看見 自己 的 觀察 。 我 會 敞開 心胸 接受 改變 ， 向 別人 學習 、 從 經驗 中 學習 ， 但 我 也 會 信任 自己 。 我們 所 認識 的 神 是 慈愛 的 ， 也 是 幫助 我們 療癒 的 神 。 今天 ， 我 會 敞開 心胸 接納 神 慈愛 的 關照 ， 也 會 讓 祂 帶領 我 認識 什麼 是 愛 。 2月 3日 拒絕 羞愧 在 我們 的 生命 裡 ， 羞愧 是 一 種 強大 的 力量 ， 也 常 會 在 功能 不 健全 的 家庭 中 出現 。 真誠 的 內疚 是 一 種 「 認知到 自己 行為 不當 」 的 情緒 或 想法 ， 表示 我們 的 行為 需要 矯正 或 轉變 ， 或者 需要 改善 。 羞愧 則 是 一 種 撲面 而 來 的 負面 感覺 ， 讓 我們 不 認同 自己 。 羞愧 是 一 種 必 敗 的 處境 ， 它 會 讓 我們 深陷 自我 挫敗 的 行為 中 ， 甚至 有時候 會 導致 自我 毀滅 。 什麼 事 會 讓 我們 感到 羞愧 ？ 我們 可能 會 因為 自己 或 所 愛 的 人 有 問題 而 感到 羞愧 ， 我們 可能 會 因為 犯錯 而 感到 羞愧 ， 我們 也 可能 會 對 某些 情緒 或 想法 感到 羞愧 。 我們 可能 在 玩樂 、 愉悅 或 向 他人 示弱 的 時候 感到 羞愧 。 有 些 人 光 是 對 自己 的 存在 都 感到 羞愧 。 羞愧 是 他人 加諸 在 我們 身 上 的 魔咒 ， 用來 控制 我們 ， 讓 我們 沉淪 在 不 健全 的 環境 中 。 羞愧 更 是 許多 人 加諸 在 自己 身 上 的 魔咒 。 學會 拒絕 羞愧 ， 就 可以 改變 人生 的 品質 。 做 自己 是 可以 的 ， 我們 已經 夠 好 了 。 我們 的 情緒 沒有 問題 ， 過往 也 沒有 問題 。 誰 沒有 出 過 問題 ？ 誰 未曾 犯錯 過 ？ 誰 不 需要 掙扎 奮鬥 就 能 找到 自己 的 道路 ？ 是 人 孰 能 無過 ？ 我們 要 珍惜 自己 的 人性 。 接納 自己 是 療癒 的 第一 步 。 放下 愧疚 ， 認同 自己 ， 則 是 重要 的 下 一 步 。 今天 ， 我 會 注意 自己 是否 掉入 羞愧 的 陷阱 。 如果 身 陷 其中 ， 我 會 透過 接納 自己 、 肯定 自己 ， 來 掙脫 牢籠 。 2月 4日 享受 療癒 多麼 棒 的 旅程 啊 ！ 這 趟 成長 和 改變 的 旅程 帶領 我們 沿 著 變幻莫測 的 道路 前進 。 有時候 道路 危險 崎嶇 ， 有時候 翻山越嶺 ， 有時候 乘 著 雪橇 一路 滑 向 另 一 端 。 有時候 我們 休息 。 有時候 我們 在 黑暗 中 摸索 。 有時候 我們 讓 陽光 刺 得 睜 不 開 眼 。 偶爾 ， 我們 身旁 有 許多 人 一起 同行 ； 偶爾 ， 我們 隅隅 獨行 。 這 一 路 上 變化多端 、 妙趣橫生 ， 但 總是 一直 引領 我們 往 更 好 、 更善 之 處 前進 。 多麼 棒 的 旅程 啊 ！ 今天 ， 我 要 放寬 心 享受 沿路 風景 ， 我 明白 ， 在 我 的 旅途 中 ， 我 現在 的 位置 就 是 我 該 去 的 地方 。 2月 5日 財務 責任 我們 要 對 自己 的 財務 負責 。 很多 人 覺得 要 為 自己 的 金錢 財務 負責 ， 是 個 令 人 害怕 又 太過 理智 的 想法 。 對 許多 人 來 說 ， 把 財務 責任 移交給 他人 ， 是 人情 關係 中 交易 的 一 部分 。 這 種 讓 我們 和 其他 人 緊緊 綁 在一起 的 情緒 依賴 ， 不 是 以 愛 為 根基 ， 而是 建立 在 需求 和 絕望 上 ， 和 財務 依賴 有 直接 關聯 。 我們 恐懼 或 不 情願 承擔 自己 的 財務 責任 ， 卻 不 知道 這樣 會 成為 我們 尋求 療癒 的 阻礙 。 承擔 財務 責任 ， 是 一 種 態度 。 我們 用 金錢 來 購買 生活 必需 用品 。 錢 是 有 進 才 有 出 ， 要 賺 多少 才 夠 支出 呢 ？ 繳稅 、 儲蓄 、 展現 責任 態度 的 正確 花錢 習慣 … … 人 活 著 就 得 學會 處理 金錢 。 即使 我們 和 某人 有 健康 合理 的 約定 ， 可以 在 金錢 上 仰賴 對方 ， 還是 得 了解 金錢 的 運作 方式 ， 採取 對 自己 財務 負責 的 態度 。 即使 有 人 承諾 提供 財務 援助 ， 我們 還是 必須 了解 人生 中 金錢 是 怎麼 賺來 的 ， 也 要 懂得 該 怎麼 花 。 一旦 財務 責任感 增加 ， 我們 的 自信心 也 會 隨之 增強 。 我們 可以 從 現有 的 開始 ， 慢慢 學會 。 今天 我 會 願意 放開 恐懼 和 不 情願 ， 面對 人生 中 必需 處理 的 財務 責任 。 2月 6日 別 再 以 受害 者 自居 還 未 療癒 之前 ， 許多 人 無法 明確 說出 自己 人生 中 遭受到 的 傷害 ， 也 不 知道 何謂 受害 情結 。 我們 可能 以為 別人 沒有 善待 我們 是 正常 的 ， 也 可能 認為 這樣 的 待遇 是 自己 應 得 的 ， 甚至 可能 會 主動 接近 對 我們 不 好 的 人 。 我們 要 放下 自己 內心 深處 的 受害 者 情結 ， 不要 繼續 當 受害 者 。 我們 不要 讓 自己 深陷 於 偏差 的 關係 或 環境 中 ， 也 不要 再 受困 於 不 正常 的 情感 、 家庭 和 友誼 關係 裡 。 我們 值得 更 好 的 人生 ， 遠 比 現在 生活 更 完美 的 人生 。 這 是 我們 的 權利 。 我們 相信 自己 有 權利 幸福 時 ， 就 一定 會 幸福 。 我們 會 為了 這 個 權利 而 奮戰 ， 而且 這 場 戰鬥 是 從 靈魂 由衷 浮現 。 掙脫 束縛 ， 別 再 以 受害 者 自居 。 今天 ， 我 會 解放 自己 ， 放下 受害 者 情結 ， 去 探尋 「 照顧 自己 」 的 自由 。 這 種 解放 不會 讓 我 遠離 所 愛 的 人 ， 而 會 讓 我 和 別人 更 靠近 。 2月 7日 擁有 自身 的 力量 我們 必須 清楚 辨別 「 無能為力 」 和 「 擁有 自己 力量 」 的 差異 。 療癒 的 第一 步 就 是 要 接受 自己 的 無能為力 。 有 些 事情 無論 我們 多 努力 、 嘗試 多久 ， 也 無法 達成 。 這些 事情 包括 改變 他人 、 解決 他人 的 問題 ， 以及 控制 他人 的 行為 。 有時候 ， 我們 會 對 自己 感到 無能為力 ， 可能 是 對 自己 的 情緒 或 想法 無能為力 ， 也 可能 是 對 某 個 特定 情況 、 或 某人 加諸 我們 身 上 的 影響 無能為力 。 順服 於 自己 的 無能為力 ， 這 件 事 很 重要 ， 就 跟 擁有 自身 的 能力 一樣 重要 。 我們 並 沒有 受困 ， 也 不 無助 。 有時候 我們 好像 以為 自己 動彈不得 、 孤立無援 ， 但 其實不然 。 不管 是 何 種 情況 、 不管 面對 誰 ， 我們 每 個 人 都 有 上天 賦予 的 能力 和 權利 ， 可以 照顧好 自己 。 自我 照顧 是 一 塊 中庸 地帶 ， 它 介於 兩 種 極端 之間 ： 一 邊 是 控制 他人 ， 一 邊 是 受 他人 控制 。 我們 可以 溫和 、 堅定 地 踏上 這 個 地帶 ， 但 要 有 信心 ， 這 是 我們 的 權利 和 責任 。 讓 這 股 力量 帶領 我們 上路 。 今天 ， 我 會 記得 我 可以 照顧 自己 。 我 有 選擇 的 權利 ， 也 可以 毫無 內疚 地 為 自己 選擇 。 2月 8日 放下 內疚感 我們 有 權 選擇 愉快 地 過生活 ， 感覺 內疚 也 同樣 是 種 選擇 。 合理 的 內疚 是 人生 的 警示燈 ， 告知 我們 脫離 軌道 。 告知 之後 ， 內疚 的 任務 就 結束 。 沉溺 在 內疚感 中 ， 會 讓 自己 容易 受 他人 控制 。 這樣 的 行為 會 讓 我們 覺得 自己 不 夠 好 ， 讓 我們 無法 建立 界限 ， 也 無法 採取 健康 的 行動 來 照顧 自己 。 面對 人生 的 時候 ， 我們 可能 已經 習慣性 地 拿出 內疚 的 本能 反應 。 現在 我們 知道 自己 不必 感到 內疚 。 即使 我們 做 過 某 件 不當 的 事 ， 長期 的 內疚 並 不能 解決 問題 ， 反而 會 拖長 解決 的 時間 。 因此 ， 改過自新 、 改變 行為 吧 ！ 然後 放下 內疚 。 今天 ， 我 做好 了 完全 的 準備 ， 要 放下 我 的 內疚 。 上天 啊 ， 請 幫 我 帶走 內疚感 ， 以 自我 關愛 取而代之 。 2月 9日 在 愛 中 放手 有 強迫症 的 人 不管 做出 什麼 他們 自己 也 不 願意 去 做 的 事 ， 並 不 代表 他們 不 愛 你 ， 而是 表示 他們 不 愛 自己 。 ── 《 超然 獨立 的 愛 》 溫和 的 人 、 溫和 的 靈魂 ， 才