） __UNDEF__ 今日 總練跑 距離 ： 26 km __UNDEF__ 早上 ： 通勤 跑 5 km __UNDEF__ 傍晚 ： 回家 跑 11 km __UNDEF__ 晚上 ： 自家 周邊 10 km __UNDEF__ 天氣 預報 說 下午 會 下雨 ， 但 一直 到 了 晚上 都 沒有 下雨 ， 所以 今晚 得以 如同 往常 進行 晚上 的 練跑 。 回程 的 通勤 跑 我 大致上 都 是 跑 固定 路線 ， 如果 時間 或 體力 都 還 算 足夠 的話 ， 就 會 稍微 繞 遠路 拉長 距離 。 我 截止 目前 為止 繞過 最 長 的 一 次 遠路 ， 是 在 一九九八年 七月 。 當時 我 工作 的 公司 位於 神奈川縣 座間市 ， 星期五 下班 後 我 背起 背包 ， 目的地 是 箱根 的 山頂 。 我 沿 著 國道 邊 跑 邊 走 ， 慢慢 往 前 推進 ， 在 抵達 四十五 公里 處 的 箱根 溫泉區 時 已 經過 了 午夜 十二點 ， 日期 也 來到 了 隔天 。 我 原本 想 從 該 處 繼續 往 山頂 再 跑 個 十五 公里 左右 ， 但 這時 開始 下 起 了 小 雨 ， 還 有 好幾 台 開 著 違法 改造 車 的 飆車族 往 山頂 用 極 快 的 速度 從 我 身邊 疾駛 而 過 。 我 覺得 這樣 太 危險 ， 爬 了 五 公里 左右 的 山路 後 ， 就 停下來 邊 躲雨 邊 小睡 一陣子 。 約莫 兩 個 小時 過後 ， 雨勢 和 飆車族 都 消失 了 ， 安靜 清爽 的 早晨 復臨 ， 但 我 也 失去 了 從 這裡 爬上 十 公里 外 山頂 的 氣力 ， 就 這樣 下山 往 回家 的 路 上 跑 。 從 那裡 跑 回 家 有 六十 公里 的 距離 ， 我 因為 炎熱 的 天氣 和 疲勞 ， 一直 無法 提高 速度 ， 記得 回到 家 花 了 將近 十 個 小時 。 結果 從 我 離開 公司 到 回到 家 之間 ， 跑步 的 總距離 有 一百一十 公里 ！ 是 花費 了 將近 二十 個 小時 、 很 遠 很 遠 的 「 回程 繞 遠路 通勤 跑 」 。 每當 我 提到 這 件 事 ， 旁人 總是 苦笑 著 說 ： 「 你 那樣 ， 哪 能 叫做 回程 的 通勤 跑 ？ 」 這 是 自己 練跑 距離 最 長 的 一 次 ， 成為 一 個 留在 心 底 難以 忘懷 的 回憶 。 我 想 今後 大概 不會 在 練跑 時 再 跑 超過 一百 公里 的 距離 了 。 28 像 這 種 喜悅 的 眼淚 ， 不管 幾 次 我 都 很 喜歡 __UNDEF__ __UNDEF__ 9月 28日 （ 五 ） __UNDEF__ 今日 總練跑 距離 ： 26 km __UNDEF__ 早上 ： 通勤 跑 5 km __UNDEF__ 傍晚 ： 回家 跑 11 km __UNDEF__ 晚上 ： 自家 周邊 10 km __UNDEF__ 因為 颱風 接近 的 關係 ， 天氣 預報 說 今天 天氣 不 是 很 好 ， 但 我 跑步 的 時段 還 算 晴朗 ， 所以 得以 照常 練跑 。 不 曉得 是 不 是 因為 颱風 帶來 了 潮濕 的 南風 ， 氣溫 上升 ， 白天 有 一 種 夏天 又 回來 了 的 感覺 。 我 是 個 很 容易 掉淚 的 人 ， 曾經 好幾 度 在 賽事 的 終點 大哭 。 其中 印象 最 深刻 的 是 一九九八年 人生 首度 參加 的 斯巴達 松賽 。 那 年 的 一月 我 在 百 公里 馬拉松賽 上 拿下 人生 首度 的 冠軍 ， 也 在 馬拉松 賽事 上 突破 自己 的 最佳 紀錄 ， 可以 說 是 勢如破竹 ， 但 沒想到 參加 四月 下旬 的 「 櫻花道 二七○ 公里 超馬賽 」 時 ， 竟 在 一百八十 公里 處 棄賽 。 那 次 我 一面 哭 ， 一面 坐車 回到 終點 。 之後 雖然 有 短暫 從 腰 痛 跟 情緒 低迷 的 狀態 中 重振 精神 ， 但 還是 有 一 個 月 以上 沒有 好好 練跑 ， 最後 多虧 身旁 的 人 不斷 鼓勵 ， 持續 支持 ， 好不容易 我 從 夏天 又 再度 開始 練習 ， 為 九月 底 的 斯巴達 松賽 做 準備 。 出賽 當時 我 也 不管 排名 或是 時間 ， 只 把 目標 放 在 三十六 小時 的 限時 內 跑完 二四六 公里 抵達 終點 。 比賽 中 我 在 兩 位 跟 我 很 熟 、 而且 有 完 跑 經驗 跑友 的 支持 下 ， 在 第三十三 小時 四十七 分 ， 抵達 了 我 連 作夢 都 會 夢到 的 終點地 ── 斯巴達市 的 利奧尼達司 國王 雕像 前 。 從 最後 一 個 補給站 到 終點 的 兩 公里 路 上 ， 這 一 年 來 的 榮耀 和 挫折 ， 點滴 在 我 的 心頭 浮現 ， 一 陣 熱淚 湧 了 上來 ， 在 觸碰到 列奧尼達王 雕像 的 腳 的 那 個 瞬間 ， 我 淚如雨下 ， 怎麼樣 也 停 不 下來 。 悲傷 的 眼淚 我 當然 希望 盡可能 避免 ， 但 像 這 種 喜悅 的 眼淚 ， 不管 幾 次 我 都 歡迎 。 今年 的 斯巴達 松賽 在 當地 時間 的 早上 七點 已經 開始 了 。 參賽 者 想必 都 是 懷抱 著 各自 的 想法 、 情緒 來 面對 這 場 比賽 的 吧 。 作者 簡介 __UNDEF__ 關家良一 __UNDEF__ 1967年 2月 12日 生 於 日本 神奈川 ， 目前 為 機械 工程師 ， 日本 超級 馬拉松 界 知名 的 「 巨人 軍團 」 慢跑 俱樂部 骨幹 成員 ， 著有 《 跑步 教 我 的 王者 風範 ： 關家良一 熱血 自傳 》 。 他 是 當代 日本 最 著名 的 超級 馬拉松 跑者 ， 四 度 獲得 24 小時 IAU 世界盃 錦標賽 榮銜 ， 二 度 獲得 超馬界 頂尖 賽事 「 希臘 斯巴達松 超級 馬拉松賽 」 冠軍 ， 迄 今 七 度 蟬聯 難度 最 高 的 超馬賽 「 東吳 國際 超馬 」 冠軍 ， 也 曾 在 法國 奪下 48 小時 賽事 冠軍 。 在 美國 超馬界 聖地 「 惡水 超馬賽 」 當中 ， 他 於 2011年 搶下 第二 ， 是 亞洲人史 上 最佳 成績 。 他 已 兩 度 創下 亞洲 24 小時 賽事 的 世界 紀錄 ， 多 次 創下 一百 英里 的 亞洲 紀錄 。 在 距離 方面 ， 從 2002年 以來 他 連續 十 年 達成 「 24 小時 賽 超越 260 公里 」 的 驚人 成就 。 全球 每 年 能夠 在 24 小時 中 超越 260 公里 的 跑者 ， 不會 超過 個位數 。 （ 2007 、 2009 、 2011年 全球 只 有 他 一 人 。 ） __UNDEF__ 關家良 一 在 台灣 跑步界 享有 極 高 人氣 ， 他 舉起 右手 食指 的 「 關家 POSE 」 已 成 經典 。 2012年 3月 間 ， 他 為 答謝 台灣 在 日本 震災 當中 的 踴躍 捐輸 ， 來 台 進行 感恩 環 台 長跑 ， 所 到 之 處 都 有 跑者 與 他 陪跑 ， 轟動一時 。 譯者 簡介 __UNDEF__ 李佳霖 __UNDEF__ 台灣 大學 外文系 畢 。 喜歡 文字 ， 熱愛 日本 文化 。 序 __UNDEF__ 紀錄 不 是 可以 追求 的 東西 ， __UNDEF__ 而是 努力 後 自然而然 產生 的 。 ── 關家良一 __UNDEF__ 前言 __UNDEF__ 書寫 我 自己 跑步 的 原點 __UNDEF__ 我 開始 在 網路 上 逐日 撰寫 跑步 的 心得 ， 最早 是 一九九九年 的 事情 。 當初 我 只有 在 發生 特別 事件 的 日子 時 ， 會 搭配 照片 紀錄下 那 次 跑步 的 心情 。 到 了 二○○○年 左右 ， 我 開始 在 網路 上 紀錄下 自己 當天 發生 的 事 、 練習 的 內容 ， 這 個 習慣 成為 我 每 天 的 例行 公事 ， 每 天 不斷 持續 更新 。 對 我 來說 ， 我 的 跑步 心得 ， 是 寫給 不 特定 的 多數 群眾 看 的 。 我 不 知道 他們 的 長相 ， 不 知道 他們 具體 的 樣貌 ， 因此 書寫 的 過程 中 我 懷抱 著 一 種 單純 的 期待 ； 我 心 裡 是 這樣 想 的 ： 在 我 藉著 書寫 而 揭露 自己 的 過程 中 ， 或許 可以 為 自己 帶來 一 種 良性 的 緊張感 ， 練習 的 品質 也 能 進而 提升 ， 每 天 的 生活 也 可以 變 得 比較 豐富 。 藉由 BBS 或是 部落格 上 的 留言 功能 ， 我 得以 跟 許多 跑者 進行 交流 ， 他們 給 了 我 很多 意見 與 建議 ， 我 同時 也 能 針對 外在 的 技巧 或 內在 的 心態 、 想法 進行 各 方面 的 改善 ， 我 覺得 非常 幸福 。 後來 ， 我 在 二○○七年 結婚 ， 二○一○年 女兒 誕生 。 有 了 自己 的 家庭 後 ， 上網 的 時間 就 變 得 相當 有限 ， 這 幾 年 也 就 相當 疏於 更新 日記 。 在 這樣 的 情況 下 ， 東吳 國際 超馬賽 的 承辦人 、 國際 超馬 總會 技術 委員 郭豐州 教授 向 我 提出 了 一 個 提案 。 他 說 ： 「 我 希望 台灣 選手 在 二○一二年 的 東吳 國際 超馬賽 當中 能 跑出 好 成績 。 所以 ， 不 曉得 你 能不能 像 以前 一樣 ， 詳細 地 寫 日記 ， 做為 台灣 選手 們 練跑 的 參考 ， 也 可以 激勵 他們 。 」 剛好 ， 我 是 到 二○一二年 九月 初 才 剛 開始 正式 為 年底 的 賽事 進行 練習 ， 本來 還 有點 怕 上網 寫 日記 會 佔據 太多 時間 ， 當下 有點 猶豫 。 但 我 轉念 一 想 ， 一直 以來 在 東吳 國際 超馬賽 上 ， 跟 二○一二年 初 繞行 台灣 環 台 義跑 的 感謝 之 旅 上 ， 我 都 受到 許多 台灣 朋友 的 照顧 ， 或許 這 是 我 回報 這些 恩情 的 機會 ， 於是 就 爽快 答應 郭 老師 的 要求