令 人 害怕 又 太過 理智 的 想法 。 對 許多 人 來 說 ， 把 財務 責任 移交給 他人 ， 是 人情 關係 中 交易 的 一 部分 。 這 種 讓 我們 和 其他 人 緊緊 綁 在一起 的 情緒 依賴 ， 不 是 以 愛 為 根基 ， 而是 建立 在 需求 和 絕望 上 ， 和 財務 依賴 有 直接 關聯 。 我們 恐懼 或 不 情願 承擔 自己 的 財務 責任 ， 卻 不 知道 這樣 會 成為 我們 尋求 療癒 的 阻礙 。 承擔 財務 責任 ， 是 一 種 態度 。 我們 用 金錢 來 購買 生活 必需 用品 。 錢 是 有 進 才 有 出 ， 要 賺 多少 才 夠 支出 呢 ？ 繳稅 、 儲蓄 、 展現 責任 態度 的 正確 花錢 習慣 … … 人 活 著 就 得 學會 處理 金錢 。 即使 我們 和 某人 有 健康 合理 的 約定 ， 可以 在 金錢 上 仰賴 對方 ， 還是 得 了解 金錢 的 運作 方式 ， 採取 對 自己 財務 負責 的 態度 。 即使 有 人 承諾 提供 財務 援助 ， 我們 還是 必須 了解 人生 中 金錢 是 怎麼 賺來 的 ， 也 要 懂得 該 怎麼 花 。 一旦 財務 責任感 增加 ， 我們 的 自信心 也 會 隨之 增強 。 我們 可以 從 現有 的 開始 ， 慢慢 學會 。 今天 我 會 願意 放開 恐懼 和 不 情願 ， 面對 人生 中 必需 處理 的 財務 責任 。 2月 6日 別 再 以 受害 者 自居 還 未 療癒 之前 ， 許多 人 無法 明確 說出 自己 人生 中 遭受到 的 傷害 ， 也 不 知道 何謂 受害 情結 。 我們 可能 以為 別人 沒有 善待 我們 是 正常 的 ， 也 可能 認為 這樣 的 待遇 是 自己 應 得 的 ， 甚至 可能 會 主動 接近 對 我們 不 好 的 人 。 我們 要 放下 自己 內心 深處 的 受害 者 情結 ， 不要 繼續 當 受害 者 。 我們 不要 讓 自己 深陷 於 偏差 的 關係 或 環境 中 ， 也 不要 再 受困 於 不 正常 的 情感 、 家庭 和 友誼 關係 裡 。 我們 值得 更 好 的 人生 ， 遠 比 現在 生活 更 完美 的 人生 。 這 是 我們 的 權利 。 我們 相信 自己 有 權利 幸福 時 ， 就 一定 會 幸福 。 我們 會 為了 這 個 權利 而 奮戰 ， 而且 這 場 戰鬥 是 從 靈魂 由衷 浮現 。 掙脫 束縛 ， 別 再 以 受害 者 自居 。 今天 ， 我 會 解放 自己 ， 放下 受害 者 情結 ， 去 探尋 「 照顧 自己 」 的 自由 。 這 種 解放 不會 讓 我 遠離 所 愛 的 人 ， 而 會 讓 我 和 別人 更 靠近 。 2月 7日 擁有 自身 的 力量 我們 必須 清楚 辨別 「 無能為力 」 和 「 擁有 自己 力量 」 的 差異 。 療癒 的 第一 步 就 是 要 接受 自己 的 無能為力 。 有 些 事情 無論 我們 多 努力 、 嘗試 多久 ， 也 無法 達成 。 這些 事情 包括 改變 他人 、 解決 他人 的 問題 ， 以及 控制 他人 的 行為 。 有時候 ， 我們 會 對 自己 感到 無能為力 ， 可能 是 對 自己 的 情緒 或 想法 無能為力 ， 也 可能 是 對 某 個 特定 情況 、 或 某人 加諸 我們 身 上 的 影響 無能為力 。 順服 於 自己 的 無能為力 ， 這 件 事 很 重要 ， 就 跟 擁有 自身 的 能力 一樣 重要 。 我們 並 沒有 受困 ， 也 不 無助 。 有時候 我們 好像 以為 自己 動彈不得 、 孤立無援 ， 但 其實不然 。 不管 是 何 種 情況 、 不管 面對 誰 ， 我們 每 個 人 都 有 上天 賦予 的 能力 和 權利 ， 可以 照顧好 自己 。 自我 照顧 是 一 塊 中庸 地帶 ， 它 介於 兩 種 極端 之間 ： 一 邊 是 控制 他人 ， 一 邊 是 受 他人 控制 。 我們 可以 溫和 、 堅定 地 踏上 這 個 地帶 ， 但 要 有 信心 ， 這 是 我們 的 權利 和 責任 。 讓 這 股 力量 帶領 我們 上路 。 今天 ， 我 會 記得 我 可以 照顧 自己 。 我 有 選擇 的 權利 ， 也 可以 毫無 內疚 地 為 自己 選擇 。 2月 8日 放下 內疚感 我們 有 權 選擇 愉快 地 過生活 ， 感覺 內疚 也 同樣 是 種 選擇 。 合理 的 內疚 是 人生 的 警示燈 ， 告知 我們 脫離 軌道 。 告知 之後 ， 內疚 的 任務 就 結束 。 沉溺 在 內疚感 中 ， 會 讓 自己 容易 受 他人 控制 。 這樣 的 行為 會 讓 我們 覺得 自己 不 夠 好 ， 讓 我們 無法 建立 界限 ， 也 無法 採取 健康 的 行動 來 照顧 自己 。 面對 人生 的 時候 ， 我們 可能 已經 習慣性 地 拿出 內疚 的 本能 反應 。 現在 我們 知道 自己 不必 感到 內疚 。 即使 我們 做 過 某 件 不當 的 事 ， 長期 的 內疚 並 不能 解決 問題 ， 反而 會 拖長 解決 的 時間 。 因此 ， 改過自新 、 改變 行為 吧 ！ 然後 放下 內疚 。 今天 ， 我 做好 了 完全 的 準備 ， 要 放下 我 的 內疚 。 上天 啊 ， 請 幫 我 帶走 內疚感 ， 以 自我 關愛 取而代之 。 2月 9日 在 愛 中 放手 有 強迫症 的 人 不管 做出 什麼 他們 自己 也 不 願意 去 做 的 事 ， 並 不 代表 他們 不 愛 你 ， 而是 表示 他們 不 愛 自己 。 ── 《 超然 獨立 的 愛 》 溫和 的 人 、 溫和 的 靈魂 ， 才 能 身處 在 愛 中 。 的確 ， 有時 我們 需要 展現出 堅定 又 明確 的 主張 ， 尤其 是 在 我們 改變 、 學習 新 的 行為 、 需要 說服 他人 和 自己 的 時候 ， 我們 都 是 有 權利 這樣 做 的 。 不過 ， 這些 時候 都 是 短暫 的 。 我們 往往 是 在 被 激怒 的 情況 下 才 會 做出 決定 或 建立 界限 ， 但是 我們 承擔 不 起 持續 憎恨 的 後果 。 我們 很 難 同情 讓 自己 痛苦 的 人 ， 然而 一旦 不再 以 受害 者 自居 ， 我們 就 能 找回 同情 。 我們 的 道路 是 一 條 走 在 愛 裡面 的 溫和 之 道 ， 是 愛 自己 ， 也 愛 別人 。 我們 要 建立 界限 、 切割 他人 的 問題 、 照顧 自己 ， 而且 要 在 愛 中 盡快 做到 這些 事情 。 今天 ， 以及 不管 何時 ， 我 都 要 溫和 地 對待 自己 與 別人 。 放寬 心 吧 。 我們 的 能力 是 夠 的 ， 甚至 可能 比 我們 想像 的 還要 優秀 。 即使 是 失敗 ， 也 能 成為 重要 的 學習 經驗 ， 帶領 我們 直接 奔向 前方 的 成功 。 這些 失敗 對於 成功 而言 是 必要 的 。 感受 恐懼 ， 然後 放下 。 別 管 它 ， 跳下去 做 就 對 了 。 如果 直覺 和 道路 是 引領 我們 到 那兒 ， 那裡 就 是 我們 該 去 的 地方 。 今天 ， 我 會 全心 投入 生活 ， 不管 結果 如何 。 只要 這樣 做 ， 我 就 是 贏家 。 1月 11日 放下 內疚感 「 處在 不 正常 關係 中 的 人 ， 常常 會 使出 一 種 伎倆 ， 」 一 位 正在 療癒 的 女士 說道 ： 「 就是 在 這 段 不 正常 關係 中 的 另 一方 ， 會 做出 某 件 不 恰當 或是 不 對 的 事 ， 然後 就 站 在 那兒 不 動 看 著 你 ， 直到 你 感到 愧疚 為止 ， 而且 最後 道歉 的 還 是 你 。 」 我們 一定 要 避免 無謂 的 內疚感 。 大部分 時候 ， 讓 我們 感到 內疚 的 都 不 是 我們 自己 的 問題 。 其他 人 行為 不當 ， 或是 侵犯 了 我們 的 界限 ， 我們 提出 質疑 ， 當事人 卻 憤怒 防衛 ， 結果 反而 是 我們 感到 內疚 。 內疚感 會 阻礙 我們 建立 對 自己 或 他人 都 最 有益 的 界限 ， 也 會 讓 我們 無法 好好 照顧 自己 。 我們 不要 給 其他 人 錯誤 的 期盼 ， 讓 他們 以為 我們 會 覺得 內疚 。 此外 ， 不管 應不應該 內疚 ， 也 不要 讓 自己 被 內疚感 掌控 。 我們 要 突破 內疚 的 阻礙 ， 不要 被 它 束縛 而 使得 我們 無法 照顧 自己 。 用力 ！ 用力 衝出去 ！ 我們 沒有 錯 ， 也 沒 發瘋 ， 我們 有 權利 建立 界限 ， 也 有 權利 堅持 要 受到 適當 的 對待 。 我們 可以 和 別人 的 問題 做 切割 ， 讓 對方 體會到 自己 行為 的 後果 ， 也 體會到 內疚感 。 我們 要 相信 自己 有 能力 知道 何時 自己 的 界限 遭到 侵犯 。 今天 ， 我 會 放下 自己 或 大 或 小 的 內疚感 。 光明 和 關愛 就 在 我 左右 。 1月 12日 找到 平衡 療癒 的 目標 是 找到 珍貴 的 中間 地帶 ， 也 就 是 平衡 。 許多 人 的 改變 是 從 一 種 極端 到 另 一 種 極端 ： 多 年 來 誰 都 照顧 ， 就是 不 照顧 自己 ， 後來 變 得 拒絕 照顧 任何 人 ， 只 顧 自己 的 需求 。 我們 可能 多 年 來 拒絕 去 體認 、 感受 和 處理 自己 的 情緒 ， 然後 又 突然 跳到 另 一 個 極端 ： 全然 深陷