： 有的 人 胡亂 吃 些 消炎藥 或是 抗生素 類 藥 來 止住 乳房 脹痛 ， 這 是 錯誤 和 危險 的 ， 因為 乳房 脹痛 不能 使用 局部性 的 類固醇 消炎劑 。 Healthy __UNDEF__ 第二 章 美麗 添 新意 ， 健康 有 活力 觀念 決定 習慣 咖啡 可能 導致 乳房 不適 據 醫學 調查 發現 ， 許多 有 乳房 痛 及 其他 良性 症狀 的 女性 ， 在 戒除 咖啡因 後 ， 症狀 有 明顯 的 改善 。 因此 ， 全面 戒掉 咖啡 可以 改善 乳房 的 不適 ， 也 就是 要 對 汽水 、 巧克力 、 霜淇淋 、 茶 以及 含 咖啡因 的 止痛藥 等 完全 死心 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas 23. 科學 治療 粉刺 痘痘 ── 小 痘痘 ， 大心病 小 粉刺 ── 擦拭 法 ： 除去 肌膚 表面 的 角質 與 粉刺 判定法 ： 看 得 到 毛孔 ， 卻 看 不 到 像 草莓 般 的 明顯 粉刺 ， 摸 鼻頭 會 有 粗粗 的 感覺 。 可 用 輕微 去角質 清除 表面 的 污垢 （ 如 去角質 的 化妝水 ） 或是 可以 溶出 粉刺 的 保養品 ， 這 種 簡單 的 清潔 工作 就 足以 清除 表面 細小 的 粉刺 。 而且 當 毛孔 被 清潔 以後 ， 就 能 間接 防止 油脂 囤積 。 中 粉刺 ── 溶解 法 ： 刷子 刷出 才 解決 粉刺 判定 法 ： 如果 把 鏡子 放 在 靠近 自己 約 15 公分 處 ， 就 看 得 到 很 明顯 的 粉刺 ， 單單 擦拭 是 無法 解決 的 ， 最好 趁 毛孔 打開 時 （ 洗完 澡 後 或者 用 蒸氣 蒸 一下 臉 ） ， 用 溶解 油脂 的 產品 或者 是 利用 刷子 等 輔助 工具 慢慢 把 粉刺 刷出來 。 大 粉刺 ── 拔除法 ： 拔除 毛孔 深處 的 頑固 粉刺 判定 法 ： 大概 離 鏡子 約 35 公分 就 看 得 到 鼻子 上 黑黑 的 粉刺 ， 必須 靠 貼 或 吸取 粉刺 的 產品 ， 才 能 對付 它 。 這 種 強力 拔出 粉刺 的 方式 ， 很 容易 把 毛孔 撐大 ， 所以 記得 拔完 後 用 化妝棉 沾取 收斂 化妝水 濕敷 鼻頭 ， 讓 毛孔 縮回來 。 Healthy __UNDEF__ 第二 章 美麗 添 新意 ， 健康 有 活力 觀念 決定 習慣 提前 預防 粉刺 食 ： 多 攝取 可 抑制 出 油 的 食品 。 改變 飲食 習慣 ， 多多 攝取 豆類 、 香菇 或 深綠色 蔬菜 補充 B 族 維生素 ， 或者 直接 吃 健康 補助 食品 。 喉痛 ： 持續 一 個 時期 沒有 好轉 的 喉痛 ， 應 進行 必要 的 檢查 。 吞咽 困難 ： 只 能 進 水 或 流 汁 飲食 ， 進 軟 、 硬 食 即 有 一 種 堵塞感 或 食 入 即 吐 ， 應 到 醫院 去 做 食道 檢查 。 腰背 酸痛 ： 特別 是 伴有 尿頻 或 尿痛 的 腰背 酸痛 ， 常 提示 泌尿 系統 發生 了 異常 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas 09. 更年期 女性 也 要 預防 憂鬱症 ── 抑鬱 危害 大 ， 女性 多 關注 憂鬱症 占 女性 所有 疾病 的 首位 ， 多 發 於 青春期 、 經前期 、 產後 及 更年期 。 更年期 女性 中 ， 大約 有 三分之一 患者 患有 不同 程度 的 憂鬱症 。 女性 具有 敏感 、 容易 情緒化 的 特點 ， 更年期 的 女性 更 是 承受 著 工作 和 家庭 兩 副 重擔 的 壓力 ， 而且 她們 處於 更年期 激素 水平 波動 的 階段 ， 身體 可能 出現 各 種 不適 ， 加之 精神 壓力 大 ， 很 容易 出現 憂鬱症 。 憂鬱症 最 常見 的 症狀 是 莫名其妙 的 乏力 ， 休息 後 仍 不能 緩解 ， 走路 稍 多 一些 即 感覺 累 ， 腿 都 抬 不 起來 ， 在 家 裡 連 家務 都 懶得 幹 ， 甚至 電視 都 懶得 看 。 其次 是 興趣 減退 ， 什麼 都 不 願意 幹 ， 什麼 都 懶得 幹 ， 甚至 連 過去 喜歡 的 事情 現在 都 懶得 幹 。 第三 是 情緒 低落 ， 怎麼 也 高興 不 起來 ， 甚至 覺得 活 在 世上 一點 意思 都 沒有 ， 嚴重 的 甚至 想到 結束 自己 的 生命 ， 這些 都 是 憂鬱症 的 核心 症狀 。 如果 具有 這些 症狀 ， 持續 時間 超過 兩 周 ， 就 可以 診斷 是 憂鬱症 ， 就 該 到 醫院 就診 ， 接受 治療 。 然而 患者 往往 不能 認識到 自己 患有 憂鬱症 ， 因為 憂鬱症 還可以 伴發 很多 軀體 症狀 ， 如 ： 失眠 早 醒 、 食欲 減退 、 便秘 腹瀉 、 全 身 疼痛 等 ， 大多數 患者 都 是 以 軀體 不 __UNDEF__ Heal thy __UNDEF__ 第三 章 疾病 高發期 ， 健康 有 危機 舒服 來 綜合 醫院 看病 的 ， 病人 往往 感覺 各 種 各 樣 的 疼痛 和 不 舒服 ； 更年期 的 患者 ， 還 往往 有 潮熱 、 多 汗 以及 脾氣 急躁 等 症狀 ， 來 醫院 就診 通常 都 是 為 了 這些 問題 ， 很少 談到 自己 的 情緒 和 精神 狀態 ， 這樣 容易 掩蓋 憂鬱症 。 對於 輕度 的 抑鬱 情緒 ， 自我 心理 調節 是 治療 的 一 個 方面 ， 但是 如果 自我 調節 效果 不 好 ， 或 較 嚴重 的 憂鬱症 還是 應該 遵照 醫生 的 指示 服藥 治療 ， 以免 造成 嚴重 後果 。 有 一 點 需要 注意 的 是 ， 憂鬱症 是 一 種 慢性病 ， 跟 許多 其他 慢性 疾病 一樣 ， 首次 發作 應該 積極 配合 醫生 ， 足量 用藥 ， 盡可能 完全 治好 ， 否則 如果 以後 復發 ， 就 可能 需要 終身 服藥 了 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas __UNDEF__ 觀念 決定 習慣 促發 抑鬱病 的 因素 生理 因素 ： 女性 進入 更年期 後 ， 生理 發生 很 大 變化 ； 若 不能 及時 調整 心態 ， 正確 對待 ， 反覆 下去 就 容易 發生 憂鬱症 。 家庭 因素 ： 絕經 後 女性 性欲 減退 甚至 無 性 要求 ， 若 丈夫 不 理解 妻子 ， 雙方 原先 親密 無間 的 關係 就 會 出現 裂痕 ， 勢必 會 增加 妻子 的 心理 負擔 ， 長期 下去 就 會 導致 憂鬱症 的 發生 。 生活 事件 ： 更年期 女性 多 臨近 退休 或 受到 下崗 的 威脅 ， 使 患者 心理 存在 多 種 顧慮 。 這些 因素 每 時 每 刻 都 困撓 著 她們 ， 使 她們 由 危機感 逐漸 產生 憂鬱症 。 自我 封閉 ： 有 些 女性 進入 更年期 後 ， 不能 主動 參加 社會 活動 ， 又 不 去 開拓 美好 的 生活 ， 享受 生活 樂趣 ， 而是 整 天 閉門自思 、 悶悶不樂 、 自討苦吃 ， 久而久之 便 產生 精神 憂鬱 。 環境 因素 ： 不能 適應 新 的 生活 環境 變化 ， 如 離開 久 居 的 老 地方 ， 到 陌生 的 新 環境 ； 隨 兒女 新 家庭 一起 生活 或 喪偶 獨自 生活 等等 。 Healthy __UNDEF__ 第三 章 疾病 高發期 ， 健康 有 危機 10 .
 
更年期 高度 警惕 卵巢癌 ── 不 談 癌 色 變 ， 要 科學 預防 卵巢 是 子宮 的 左右 兩 側 成對 的 器官 ， 和 分泌 雌性 激素 、 排卵 、 月經 有 密切 的 關聯 ， 其 形狀 如 杏仁 大小 。 通常 女性 在 停經 之後 ， 卵巢 會 萎縮 ， 然而 卵巢癌 患者 的 卵巢 會 變硬 、 腫大 。 卵巢 是 身體 內部 的 器官 ， 無法 在 體 外 觸摸 、 察覺 ， 並且 初期 卵巢癌 無 任何 自覺 症狀 ， 所以 卵巢癌 除了 內診 之外 ， 別 無 它 法 。 九成 以上 的 卵巢 腫瘤 屬 良性 的 ， 但是 卵巢 是 身體 內部 組織 ， 不 像 乳癌 多 發病 在 身體 表面 ， 也 不 像 子宮癌 易於 著手 檢驗 ， 所以 基本 上 卵巢癌 是 一 種 不易 檢診 的 癌症 ， 即使 用 超音波 斷層 掃描法 ， 也 難以 判別 腫瘤 屬 良性 還是 惡性 ， 目前 最 好 的 辦法 是 切除 腫瘤 ， 永 絕 後患 。 卵巢瘤 為 女性 生殖 系統 的 常見 腫瘤 。 多 發生 於 中年 女性 。 分為 良性 卵巢瘤 和 惡性 卵巢瘤 。 良性 卵巢瘤 生長 緩慢 。 一般 腫瘤 較 小 時 多 無 自覺 症狀 ， 往往 在 婦科 檢查 時 偶然 發現 ； 當 腫瘤 中等 大小 時 ， 可 感到 腹脹 、 下 腹部 不適 或 自己 發現 腫塊 ， 多 位於 腹部 一 側 ， 大小 不等 ， 呈 球形 ， 表面 光滑 ， 可 移動 ； 如 發生 扭轉 ， 突然 下腹 一 側 疼痛 、 噁心 嘔吐 ， 發現 腫瘤 迅速 增大 ， 有 壓痛 。 腫瘤 長大 時 則 腹部 明顯 增大 ， 出現 尿頻 、 【 有機 養生館 】 6 Lohas __UNDEF__ 尿 急 、 消化 障礙 、 呼吸 困難 、 心悸 以及 下肢 水腫 等 壓迫 症狀 。 腹部 可 隆起 ， 腫瘤 界限 不清 ， 瘤體 叩診 呈 濁音 。 卵巢 惡性 腫瘤 早期 也 可 無 自覺 症狀 ， 因 其 生長 迅速 易 在 早期 擴散 ， 故 短期 內 即 有 腹脹感 ， 消化 不良 ， 噁心 及 上 腹部 不適 。 可 引起 腹痛 、 腰 痛 或 坐骨 神經痛 ， 一 側 下肢 浮腫 ， 有 尿頻 、 排尿 困難 、 大便 不 暢 等 壓迫 症狀 。 晚期 病人 可 有 月經 異常 或 絕經 後 出血 等 ， 多 伴有 腹水 。 檢查 腹部 腫塊 最好 在 清晨 未 起床 排尿 前 ， 仰臥 於 床 上 ， 兩 腿 屈曲 用 手 緩慢 地 由 上 而 下 地 觸摸 腹部 ， 如 發現 腫塊 ， 應 予 高度 重視 。 不明 原因 的