種 花招 。 現在 司馬懿 一定 會 往 山北 小路 撤退 ， 我 已經 命令 關興 、 張苞 兩 人 在 那裡 守候 了 。 」 官員 們 說 ： 「 丞相 的 謀略 ， 真是 神鬼莫測 。 如果 是 我們 碰到 這 種 情況 ， 早 就 棄 城 逃跑 了 。 」 孔明 回答 ： 「 現在 只 剩下 兩千五百 名 士兵 ， 即使 棄 城 逃走 ， 也 一定 會 遭到 司馬懿 的 擒捉 。 」 孔明 說完 ， 立刻 下令 西城 軍民 退入 漢 中 。 司馬懿 率 魏兵 向 武功山 小路 撤退 ， 忽然 山坡 後 喊聲 震天 ， 只 見 張苞 的 旗幟 招搖 。 司馬懿 告訴 司馬昭 ： 「 剛才 如果 不 迅速 退兵 ， 就 已經 中 了 孔明 的 詭計 。 」 魏兵 急忙 丟下 武器 奔逃 。 才 走 沒有 多久 ， 山谷 中 鼓聲 震地 ， 關興 的 旗幟 招搖 ， 蜀兵 的 喊聲 回音 繚繞 ， 無法 判斷 有 多少 人馬 。 司馬懿 不 敢 久留 ， 只好 放棄 糧草 ， 班師 返回 街亭 。 所有 蜀 兵 在 司馬懿 撤退 後 ， 立刻 奔回 漢 中 。 【 說 計 解謀 】 __UNDEF__ 《 孫子 兵法 ‧ 勢 篇 》 上 提到 「 凡 戰 者 ， 以 正合 ， 以 奇 勝 。 故 善 出奇 者 ， 無窮 如 天地 ， 不竭 如 江河 … … 戰勢 不過 奇 正 ， 奇 正 之 變 ， 不可 勝 窮 。 」 說明 了 戰爭 歸納 起來 只有 正面 與 敵人 對抗 或 設下 計謀 傷害 敵人 兩 種 而已 ， 但是 真正 運用 卻 可以 變化 無窮 。 誰 善於 掌握 奇 、 正 的 變化 運用 ， 誰 就 能夠 取得 勝利 。 孔明 以 二千五百 名 蜀兵 ， 施展 「 空城計 」 嚇退 司馬懿 的 十五萬 魏兵 。 憑藉 的 原因 是 ： 1 .
 
孔明 的 神機妙算 從不 失策 ， 對 司馬懿 造成 強大 的 心理 壓力 。 2 .
 
孔明 的 計謀 都 是 穩紮穩打 ， 從不 冒險 。 3 .
 
司馬懿 謹慎 、 多疑 的 性格 。 這 次 魏軍 將領 如果 是 具有 魯莽 的 性格 的 曹真 而 不 是 謹慎 的 司馬懿 ， 孔明 的 計謀 恐怕 會 失敗 。 而且 孔明 計算 司馬懿 的 撤退 路線 ， 事先 安排 張苞 、 關興 搖旗吶喊 ， 讓 驚魂 甫 定 的 司馬懿 更加 堅信 自己 的 判斷 正確 而 加速 撤退 。 否則 謹慎 的 司馬懿 看見 沒有 追兵 ， 一定 會 立刻 回頭 追擊 蜀兵 。 從 這 次 的 「 空城計 」 可以 顯現 孔明 對 敵人 將領 的 了解 、 心理 戰術 的 高明 運用 、 臨 敵 不懼 的 膽識 ； 更 在 敵人 的 退路 上 ， 安排 伏兵 製造 緊張 氣氛 ， 充分 掌握 「 空城計 」 中 「 虛 則 虛 之 ， 疑 中 生 疑 」 的 精髓 。 即使 是 一向 以 謀略 、 應變 見長 的 司馬懿 ， 率領 精銳 大軍 逃回 街亭 ， 仍然 認為 自己 錯誤 的 判斷 是 正確 的 ， 直到 真相大白 時 ， 才 大嘆 不如 孔明 。 第9 章 __UNDEF__ 持續 運動 ， 保持 你 的 智慧 __UNDEF__ 運動 可以 建構 大腦 __UNDEF__ 運動 以 一 個 相當 簡單 的 方式 產生 新 的 大腦 細胞 ： __UNDEF__ 當 肌肉 收縮 時 ， 它們 製造 生長 因子 。 運動 會 使 血腦 屏障 的 縫隙 變 得 比較 大 ， __UNDEF__ 讓 這些 生長 因子 通過 來 幫助 刺激 神經元 ， __UNDEF__ 這些 生長 因子 等於 是 大腦 的 肥料 ， __UNDEF__ 它 會 因 運動 而 增加 分泌 ， 使 新 的 大腦 細胞 長出來 。 新 長出來 的 神經 細胞 究竟 在 做 什麼 呢 ？ 這些 細胞 對 我們 的 一生 都 是 關鍵 ， __UNDEF__ 因為 它 「 幫助 我們 了解 外面 的 世界 」 ， __UNDEF__ 尤其 是 「 幫助 我們 適應 新 經驗 」 ， __UNDEF__ 把 新 的 經驗 融合到 已經 存在 的 世界觀 中 。 布可斯基 （ Kevin Bukowski ） 今年 四十七 歲 ， 雖然 他 一直 都 有 在 慢跑 ， 不過 最近 比較 懈怠 。 因為 他 參加 了 一 個 研究 ， 實驗 者 給 了 他 一 張 免費 的 健身房 會員證 ， 運動 是 實驗 的 一 部分 ， 他 決定 好好 利用 這 張 會員證 。 他 早上 五點 起床 ， 六點鐘 搭上 公車 ， 從 他 住 的 上 紐約州 花 一 個 小時 到 曼哈頓 的 哥倫比亞 大學 醫學 中心 對面 的 健身房 去 走 跑步機 。 他 在 那 個 醫學 中心 工作 ， 協助 安排 臨床 實驗 。 每 週三 或 四 天 ， 布可斯基 按照 同樣 的 日常 行事 ： 二十 分鐘 跑步機 、 二十 分鐘 仰臥 起坐 ， 結果 呢 ， 五 個 月 後 ， 布可斯基 很 高興 發現 他 瘦 了 幾 磅 ， 他 的 身體 質量 指數 （ Body Mass Index , BMI ） 下降 了 ， 他 在 情緒 上 、 身體 上 和 精神 上 都 覺得 好 很多 。 「 我 的 精力 充沛 許多 ， 每 天 下班 時 ， 也 不 覺得 那麼 累 了 。 」 但 更 重要 的 是 ， 他 的 齒狀 迴 （ dantate gyrus ） 活化 到 破表 。 齒狀 迴 ？ 這 好像 不 是 什麼 值得 你 早上 爬下 床 去 爭取 的 東西 。 齒狀 迴 ？ 是 的 ， 在 過去 的 幾 年 裡 ， 齒狀迴 ─ 這 個 海馬迴 中 的 一 小 部分 ， 跟 記憶 有 重要 關係 ─ 在 大腦 老化 的 研究 上 大放 光彩 ， 成為 超級 巨星 。 齒狀迴 特別 喜歡 運動 已經 被 證明 。 不久 以前 ， 這 個 齒狀 迴 在 哥倫比亞 大學 實驗室 還 引起 一 陣 騷動 。 有 一 天 下午 ， 一 群 科學家 盯 著 一 個 小 電腦 螢幕 ， 上面 呈現 的 是 一 隻 在 轉輪 上 跑 了 幾 個 禮拜 的 小鼠 ， 他們 估計 這 隻 小鼠 一 天 大概 跑 兩萬 圈 。 研究 者 看到 螢幕 上 小鼠 的 大腦 中 有 綠色 的 點 出現 在 顯微鏡 下 ， 這些 點 代表 的 是 新生 的 神經 細胞 ， 因為 實驗 者 在 小鼠 身 上 注射 了 神經 染物 ， 使 它們 會 附著 在 新生 的 神經 細胞 上 。 在 那些 沒有 運動 的 小鼠 大腦 中 ， 幾乎 沒有 任何 綠點 ， 那些 主動 運動 的 小鼠 ， 研究 者 卻 清楚 的 看到 牠們 齒狀 迴 的 中間 部位 充滿 了 綠色 亮點 ， 運動 可以 增進 新 細胞 的 誕生 ─ 神經 再生 （ neurogenesis ） 。 這些 經驗 老到 的 科學家 幾乎 不 敢 相信 他們 的 眼睛 ， 尤其 是 史摩 （ Scott Small ） ， 因為 他 正 是 這些 長出 新 的 神經元 小鼠 實驗室 的 主人 。 當 我 與 他 談到 那 一 天 發生 的 事 時 ， 他 說 ： 「 看到 這些 綠 光點 在 小鼠 的 大腦 中 亮起來 ， 很 清楚 的 指出 這些 新 細胞 是 由於 運動 才 生出 的 ， 你 沒有 辦法 忽略 它 ， 於是 我 的 同事 們 開始 穿上 他們 的 跑步鞋 。 」 在 過去 的 幾 年 裡 ， 神經科學家 努力 尋找 如何 使 老化 中 的 大腦 往 對 的 保健 方向 推進 。 是否 真的 有 方法 可以 幫助 大腦 在 真實 的 世界 中 維持 健康 ？ 教育 似乎 是 一 個 緩衝劑 ， 坊間 還 有 一 大 堆 言過其實 的 幫助 大腦 延緩 老化 的 方法 ， 數獨 （ Sudoku ） 呢 ？ 冥想 呢 ？ 在 這 個 眾說紛紜 的 時候 ， 最 有 希望 的 答案 是 運動 。 運動 是 唯一 經過 眾多 嚴謹 控制 的 實驗 後 ， 證明 能 增加 大腦 神經 的 分叉 與 連結 ， 產生 新 的 神經元 。 運動 加上 教育 可能 是 認知 儲備 最 好 的 心智 護墊 。 過去 幾十 年 來 ， 科學家 一直 認為 運動 ─ 尤其 是 有氧 運動 ─ 對 大腦 很 好 ， 就 跟 它 對 心臟 很 好 一樣 。 大腦 細胞 和 所有 的 細胞 一樣 需要 氧氣 ， 血液 能 攜帶 越 多 的 氣氧 對 大腦 越 好 。 心臟科 醫師 告訴 我們 要 降低 膽固醇 和 血壓 ， 使 心臟 血管壁 有 彈性 ， 讓 血液 順利 通過 ， 但是 血流 就 是 血流 ， 大腦 也 一樣 需要 血液 順利 流過 ， 或是 說 ， 甚至 比 心臟 更 需要 。 所以 史摩 和 他 的 綠色 光點 ， 就 是 眾人 全力 在 追尋 大腦 如何 能 更 健康 的 前鋒 了 。 史摩 是 位 四十六 歲 、 充滿 精力 、 說 個 不停 的 神經科學家 ， 他 盡力 維持 他 中年 大腦 的 健康 。 他 喜愛 快速 的 球類 ， 如 網球 ， 最近 還 迷上 滑雪板 ， 他 想 知道 的 問題 是 ， 當 他 六十 歲 、 七十 歲 ， 甚至 八十 歲 時 ， 這些 運動 會不會 使 他 的 額葉 如同 保持 他 現在 的 球技 一樣 ， 能 敏捷 反應 ？ 二○○七年 的 春天 ， 史摩 發表 了 一 篇 非常 特殊 的 研究 報告 ， 在 這 份 報告 中 他 的 結論 是 「 可以 」 。 這 個 研究 是 用 小鼠 做 的 ， 先 把 四十六 隻 小鼠 分成 兩 組 ， 在 兩 個 禮拜 的 時間 裡 ， 其中 一 組 小鼠 在 籠子 中 玩 飛輪 ， 另 一 組 沒有 ， 然後 研究 者 掃描 小鼠 看 牠們 大腦 中 的 血流量 。 事實