想 ， 所以 利用 大笑 來 轉移 注意力 ， 可以 說 是 最 好 的 方法 。 躲 在 棉被 中 也 比較 不會 吵到 家人 ， 就算 你 是 一 個 人 住 ， 半夜 如果 睡 不 著 一 個 人 在 那邊 狂笑 的話 ， 鄰居 聽到 也 會 覺得 很 恐怖 ， 所以 用 隔音 良好 的 被子 摀住 聲音 出口 ， 讓 你 可以 盡情 大笑 。 笑 不僅 可以 讓 你 忘卻 煩惱 ， 還 有益 身心健康 ， 大笑 能 讓 免疫力 提昇 ， 並 增加 細胞 對抗 癌症 的 能力 ， 這 可是 經過 醫學 證明 的 。 下 回 失眠 時 不妨 試試 看 這 種 方法 ， 笑完 應該 能 讓 你 立刻 放鬆 入睡 。 101 ways to recharge your inner power .120 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 13 人生 觀察 站 從 拿 菸 的 方式 看 個性 吸菸 時 拿 菸 的 角度 向 上 ： 充滿 自信 ， 個性 樂觀 向 上 。 吸菸 時 拿 菸 的 角度 向 下 ： 個性 較為 悲觀 。 拿 菸 時 不停 地 玩弄 煙 甚至 滾來滾去 ： 充滿 性 暗示 的 意味 。 拿 菸 時 很 會 擺 P O S E ： 喜歡 受到 他人 矚目 ， 對 自己 很 有 自信 。 吐 煙 時 任意 亂 吐 ： 自我 意識 較 強 有點 自私 。 吐 煙 時 用 手 遮住 或 向 後 吐 ： 合群性 高 ， 會 為 他人 著想 。 吐 煙 時 對著 空中 吐 圈圈 ： 玩世不恭 ， 責任感 較 差 。 121.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 ‧ 第３ 章 ‧ 當 感覺 徬徨 無助 時 人 是 很 脆弱 的 動物 ， 只要 受到 一點點 的 刺激 ， 就 很 容易 感到 徬徨 無助 ， 這 多半 不 是 因為 我們 能力 不足 ， 反而 是 因為 心境 上 沒 自信 的 關係 ， 所以 要 先 增強 我們 的 自信 ， 才 不會 覺得 自己 是 孤立無援 的 。 101 ways to recharge your inner power .122 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1349 .
 
沒有 自信 穿上 紅色 衣服 紅色 象徵 希望 、 熱情 ， 當 你 覺得 沒有 自信 的 時候 ， 穿上 紅色 的 衣服 神奇 地 會 讓 你 覺得 自己 神采奕奕 ， 今天 充滿 了 希望 。 我們 在 遭遇到 挫折 的 時候 ， 往往 會 對 自己 失去 信心 ， 結果 接下來 的 事情 果然 做 得 很 不 順手 ， 結果 就 越來越 糟 。 就 像 在 世界盃 時 ， 一 個 實力 本來 還 不錯 的 球隊 ， 就算 沒有 辦法 奪得 冠軍 ， 也 被 看好 可以 進入 決賽 ， 然而 卻 在 第一 場 比賽 強 敵手 ， 結果 輸掉 好幾 球 ， 導致 信心 大失 。 第二 場 比賽 僅管 遇上 實力 比 自己 弱 的 隊伍 ， 也 123 .
 
……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 無法 發揮 本來 的 球技 ， 還是 輸 了 ， 最後 果然 沒有 進入 決賽 。 也就是說 ， 自信 問題 對 一 個 人 的 影響 可以 說 非常 大 ， 當 你 沒 自信 時 ， 本來 可以 成功 的 事情 ， 你 都 會 做 得 問題 叢生 ； 此時 ， 需要 幫 自己 打氣 重振 信心 。 紅色 象徵 希望 、 熱情 ， 當 你 覺得 沒有 自信 的 時候 ， 穿上 紅色 的 衣服 神奇 地 會 讓 你 覺得 自己 神采奕奕 ， 今天 充滿 了 希望 。 人 只要 有 了 希望 ， 就 會 對 自己 產生 信心 ， 而且 相信 自己 的 能力 ， 當 你 選擇 相信 自己 的 時候 ， 你 做 任何 事情 就 不會 畏畏縮縮 ， 結果 事情 的 進展 也 會 意外 地 成功 。 有時 如果 我們 從 內在 無法 讓 自己 改變 時 ， 不妨 從 外在 下手 ， 穿上 紅色 的 衣服 ， 或是 戴上 紅色 的 飾品 ， 都 會 讓 你 顯得 神采奕奕 。 當 你 穿上 、 戴上 紅色 的 衣服 或 飾品 時 ， 你 所 展現出來 的 熱情 活力 ， 也 會 讓 看到 你 的 人 為之 精神 一 振 ， 彼此 互相 刺激 ， 很 快 就 可以 把 沒 自信 的 陰霾 一 掃 而 過 。 不妨 去 做 個 按摩 ， 紓解 一下 疲勞 的 身體 ， 讓 自己 的 心靈 有 機會 放鬆 ， 不要 讓 小 問題 擴大 。 抽 個 幾 小時 讓 自己 徹底 放鬆 ， 就算 在 按摩 中途 睡著 也 沒關係 ， 因為 141.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 你 真的 累 了 。 最好 選擇 環境 舒服 ， 氣氛 優雅 的 地方 ， 這樣 可以 讓 你 稍微 產生 一點 浪漫 與 不切實際 的 幻想 ， 擺脫 一成不變 的 生活 模式 。 平常 你 都 在 為 別人 服務 ， 偶爾 享受 一下 讓 人 服務 的 氣氛 ， 也 會 讓 你 暫時 忘卻 生活 上 的 瑣事 稍微 享受 人生 。 人 總是 要 適時 地 犒賞 自己 ， 畢竟 平常 已經 很 努力 了 ， 此時 就 好好 享受 吧 ！ 就 像 廣告 中 對 女人 說 ： 「 買 鑽石 犒賞 自己 吧 ！ 」 去 按摩 則 是 你 對 疲累 身體 的 犒賞 ， 讓 自己 早點 擺脫 疲累 的 狀況 ， 反而 之後 的 效率 更 高 ， 做 起 事情 來 也 更為 順手 。 休息 是 為了 走 更 長 的 路 ， 按摩 則 能 讓 你 在 身心 上 都 獲得 紓解 ， 自然 有助於 你 走 得 更 長 。 101 ways to recharge your inner power .142 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1359. 缺乏 主見 寫 感想 在 還 沒有 受到 他人 的 影響 前 ， 先 面對 自己 最 原始 的 想法 ， 訓練 自己 變 得 更 有 主見 。 當 你 缺乏 主見 時 ， 很 容易 就 會 隨著 別人 起鬨 而 跟著 湊熱鬧 ， 此時 最 容易 受到 他人 左右 。 有時候 還 會 被 人 牽 著 鼻子 走 ， 耍 得 團團轉 。 當 你 缺乏 自己 的 想法 時 ， 不只 自己 容易 被 有心人 利用 ， 還 會 為了 別人 的 事情 瞎忙 一 場 ， 浪費 自己 不少 時間 。 你 應該 訓練 自己 要 有 主見 ， 譬如 看完 一 本 書 ， 或是 看完 一 場 電影 後 ， 訓練 自己 寫下 心得 、 感想 。 先 不要 和 別人 討論 ， 自己 思考 一 遍 ， 看 有 143. ……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 什麼 感想 ， 再 去 和 別人 討論 ， 聽聽 別人 跟 你 的 想法 有 何 不同 。 你 一定 要 先 獨自 思考 一 遍 ， 不要 急 著 和 人 分享 ， 在 還 沒有 受到 他人 的 影響 前 ， 先 面對 自己 最 原始 的 想法 。 當 你 和 他人 的 觀念 做 比較 時 ， 就 會 發現 缺失 的 部份 ， 慢慢 訓練 如何 讓 自己 的 想法 變 得 更 周全 ， 也 更 有 主見 。 有 些 舊片 在 重拍 的 時候 ， 新 接任 的 演員 有 許多 都 會 採用 不 看 原作 的 方式 ， 自己 先 揣摩出 一 套 演法 ， 不但 能夠 走出 自己 的 風格 ， 也 不會 被 說 是 模仿 。 因為 每 一 位 演員 都 曉得 如果 自己 沒有 獨樹一幟 的 特色 ， 很 快 就 會 被 人 忘記 而 淘汰 。 我們 也 是 如此 ， 如果 老是 受到 他人 的 影響 ， 最後 只 會 變成 沒有 主見 的 人 ， 還 很 容易 被 人 看不起 。 所以 ， 請 從 讀書 心得 開始 練習 ， 讓 自己 培養 獨立 思考 的 習慣 ， 漸漸 就 會 讓 人 覺得 你 是 一 個 很 有 風格 的 人 ， 對 你 印象 深刻 。 101 ways to recharge your inner power .144 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1360 .
 
想 不 出 解決 辦法 時 聽 音樂 睡覺 人 在 放鬆 的 狀態 中 ， 好 點子 會 源源不絕 被 引發出來 ， 就 有 可能 茅塞頓開 。 有時候 我們 絞盡腦汁 仍然 想 不 出 解決 辦法 ， 這 個 時候 就算 繼續 思考 ， 也 很 難 有 任何 結果 ， 還 很 容易 讓 自 鑽進 死胡同 中 ， 無法 跳脫 。 如果 一時之間 想 不 出 辦法 ， 不妨 就 先 把 事情 放 一 邊 ， 不要 想 它 。 去 換上 最 舒服 的 睡衣 ， 躺 在 床 上 什麼 都 不要 想 ， 把 音響 開 起來 ， 聽聽 音樂 讓 自己 徹底 放鬆 ， 甚至 跟著 歌曲 哼哼唱唱 都 沒有 關係 。 漸漸 地 你 會 覺得 心情 舒暢 ， 眼皮 開始 沉重 ， 出現 想要 睡覺 的 感覺 ， 145.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 就 徹底 讓 自己 睡著 吧 ！ 在 睡夢 中 我們 的 潛意識 其實 仍然 在 運作 ， 但 因為 處於 放鬆 的 狀態 下 ， 所以 較 不會 感受到 緊張 的 壓力 ， 先前 想 不 出 解決 辦法 的 事情 ， 因為 潛意識 自由 地 運作 ， 可以 幫 你 跳脫 在 清醒 時 看 不 清 的 盲點 ， 讓 困難 的 問題 迎刃而解 。 畢竟 人 在 放鬆 的 狀態 中 ， 好 點子