臉 受 歡迎 ， 瘦 臉 要 先行 1 .
 
推薦 一 種 最 簡單 實用 的 方法 ， 用 茶水 洗臉 ， 據說 10天 大 臉 變 小 臉 2. 用 手背 輕輕 拍打 臉 上 多 肉 的 部位 ， 直至 發紅 為止 。 堅持 一 段 時間 就 會 有效 。 3 .
 
用 拇指 引 著 耳朵 凹進去 的 地方 一直 按 到 下巴 ， 兩 邊 臉 都 一樣 按 。 4 .
 
有氧 按摩 ： 按摩 過程 中 著重 刺激 睛明 、 太陽 、 四下關 、 頰車 幾 個 穴位 ， 能 有效 預防 臉部 贅肉 橫生 。 5. 把 除了 大姆指 以外 的 四 隻 手指 靠攏 ， 放 在 臉 上 大約 是 上下 臼齒 的 位置 ， 在 臉 上 畫圓 ， 從 內 向 外 的 方式 ， 而且 要 輕輕 地 拍打 3 ～ 5 圈 ， 一邊 做完 之後 再 換 另 一 邊 進行 動作 ， 重複 5 次 。 動作 時 ， 嘴巴 肌肉 要是 放鬆 的 狀態 ， 所以 會 呈現 是 微微 張開 的 樣子 。 觀念 決定 習慣 需要 考慮 瘦 臉 的 人群 如果 你 是 下列 類型 ， 不妨 開始 考慮 瘦臉 ： 臉部 皮膚 緊繃 型 ； 臉部 皮膚 組織 鬆弛 型 ； 臉部 皮膚 細薄 有 皺紋 型 ； 圓胖 臉型 ； 臉部 浮腫 型 ； 臉部 碩大 結實 型 。 日本 等 國家 曾 專門 成立 治療 中心 ， 藉著 溫泉 給 病人 治療 。 但 很多 人 都 缺乏 溫泉 知識 ， 一些 溫泉 度假 地 也 沒有 把 注意 事項 向 顧客 明確 標示出來 ， 這樣 就 造成 了 誤解 。 專家 建議 ， 泡 溫泉 之前 要 先 瞭解 溫泉 的 種類 ， 並 不 是 所有人 都 適合 泡 溫泉 。 凡是 皮膚 有 傷口 或 黴菌 感染 等 問題 的 人 ， 都 不宜 泡 溫泉 ， 否則 不僅 自身 情況 變 得 更 糟 ， 還 會 傳染 其他 人 。 觀念 決定 習慣 泡 溫泉 注意 事項  浸泡 前 飲 一 杯 溫開水 或 綠茶 （ 約 200 毫升 ） ， 盡可能 排盡 大小便 ； 飯 後 勿 立即 泡 溫泉 ， 應 隔 一 小時 左右 浸泡 為宜 ， 否則 會 妨礙 食物 消化 ；  饑餓 勿 泡 溫泉 ， 否則 容易 疲勞 和 發生 低血糖 、 頭暈 、 心慌 ， 甚至 虛脫 ； ?
 
浸泡 至 全 身 出汗 為 好 ， 但 勿 大汗 淋漓 ， 若 泡 得 全 身 通紅 ， 應 注意 是否 會 出現 心跳 加速 、 呼吸 急促 等 現象 ， 如果 有 這樣 的 情況 ， 應該 停止 浸泡 ； ?
 
冬季 浸泡 後 離 池 時 ， 注意 保暖 防 感冒 。 Healthy __UNDEF__ 第四 章 出門 在 外觀 風景 ， 身體 健康 要 留意 24 .
 
開車 旅遊 一定 要 注意 安全 ── 出門 在外 ， 小心 第一 開車 旅行 要 在 出發 前 做足 功課 ， 妥善 規劃 行程 之外 ， 做好 充分 準備 ， 注意 安全 措施 ， 才 能 確保 旅途 安全 愉快 ， 保證 身體 健康 。 細心 調整 座椅 上路 前 最 重要 的 工作 之 一 ， 就 是 調整 座椅 。 前後 調整 座椅 要 注意 腿部 與 油門 、 離合器 、 制動 踏板 之間 的 關係 。 當 腳 向 下 踩住 制動 踏板 至 最 深處 時 ， 腿部 仍 要 有 一定 彎曲 ， 這時 的 座椅 前後 位置 比較 合適 。 上下 調整 座椅 則 要 讓 頭部 離 車頂部 至少 還 有 一 個 拳頭 的 距離 ， 座椅 調 得 太 高 ， 車輛 顛簸 時 頭部 易 觸到 車頂 ， 影響 行車 安全 。 座椅 調整好 了 對 保護 腰 和 頸椎 都 會 達到 重要 作用 。 方向盤 上下 調整 在 背部 緊靠 座椅 的 坐姿 下 ， 當 胳膊 伸直 時 手腕 恰好 落在 方向盤 上 ， 這 就 是 方向盤 的 最佳 距離 了 。 透過 方向盤 輪輻 恰好 可以 看到 儀表台 的 公里 、 時速 、 油耗 等 的 顯示 ， 方向盤 邊緣 不 阻礙 視線 ， 這 就 是 最佳 位置 。 這 能 保護 胳膊 和 手腕 不 受 傷害 。 腰部 支撐 調整 目的 是 要 讓 座椅 支撐住 腰 ， 人 身體 向 後 靠 時 不要 讓 【 有機 養生館 】 6 Lohas 腰部 懸空 ， 這樣 就 可以 減少 駕駛 過程 中 的 疲勞 。 當然 如果 座椅 沒有 腰部 支撐 的 功能 ， 可以 自己 買 個 小 墊子 支 在 腰 後 。 對 長時間 駕車 的 人 來 說 ， 這 能 達到 很 好 的 保護 作用 。 頭枕 調整 頭枕 的 最佳 位置 是 頭枕 的 中心線 恰好 與 眼眉 在 一 條 線 上 ， 開車 時 司機 應該 可以 將 頭 靠在 頭枕 上 ， 這樣 既 舒服 又 安全 。 觀念 決定 習慣 自駕遊 要 注意 的 小 問題 應 根據 所 去 地點 的 基本 路面 情況 選擇 車輛 。 如果 道路 狀況 良好 ， 開 房車 沒 問題 ； 如果 道路 狀況 很 差 ， 最好 換 一 輛 越野車 。 準備 修 車 工具 ， 如 千斤頂 、 快速 補胎劑 、 鉗子 、 板手 等 。 冰雪 天 還 需 備 防凍液 、 防滑鏈 。 Healthy __UNDEF__ 第四 章 出門 在 外觀 風景 ， 身體 健康 要 留意 25 .
 
野營 一定 要 注意 健康 ── 享受 自然 ， 防範 危險 找 個 晴朗 天氣 ， 帶 著 睡袋 或 毛毯 ， 到 野外 露營 ， 享受 野外 美好 的 夜空 。 有時 也 可 利用 家 裡 庭院 或 陽臺 露營 ， 享受 夏夜 的 清涼 。 人類 本來 也 如同 野生動物 ， 在 大自然 中 生活 ， 為 了 躲避 風雨 和 動物 的 攻擊 ， 才 開始 找 山洞 或 蓋 房子 居住 。 現在 選擇 一 個 好 天氣 ， 選擇 沒有 可怕 動物 的 場所 ， 嘗試 夜宿 野外 ， 會 讓 你 回味 無窮 。 想要 最 短 時間 完成 搭蓋 ， 有時 會 造成 營柱 的 龜裂 或 金屬環 的 鬆脫 ， 最好 攜帶 一 截 鋁合金管 備用 ， 搭建 過程 中 不要 太 急 。 帳篷 四角 要 用 地釘 固定 。 晚間 臨睡 前 要 檢查 是否 熄滅 了 所有 火苗 ， 帳篷 是否 固定 結實 了 。 帳篷 折疊 收拾 前 ， 先 曬乾 後 再 擦拭 乾淨 ， 不要 弄髒 睡袋 ， 或 將 帳篷 倒置 曬乾 並 擦拭 乾淨 以後 再 收 起來 。 活動 結束 後 ， 最好 馬上 清洗 ， 如果 天氣 不 允許 ， 也 要 取出來 擦拭 一 次 ， 晾乾 ， 平日 儘量 吊掛 在 通風 的 地方 ， 不要 密封 ， 這樣 使用 不會 產生 黴味 。 旅途 中 有 充足 睡眠 ， 才 能 消除 疲勞 ， 精神 飽滿 ， 開始 第二 天 的 活動 ， 尤其 是 有 好幾 天 行程 的 野外 活動 ， 更 需要 充足 的 睡眠 。 必須 訓練 自己 ， 養成 在 野外 安眠 的 習 【 有機 養生館 】 6 __UNDEF__ Lohas 慣 。 不能 安然 入眠 時 ， 要 放鬆 心情 。 有的 人 在 家 中 可以 熟睡 ， 在 野外 卻 不能 安眠 ， 這 種 情形 很多 。 睡覺 前 ， 不要 想 任何 心事 ， 靜靜 躺下 ， 讓 身體 得到 充份 休息 ， 肚子 餓 的話 可以 喝 些 溫和 飲料 或 吃 些 小 餅乾 ， 這樣 能 幫助 入眠 。 如果 仍 無法 安眠 ， 儘量 讓 頭腦 空白 ， 不要 再 活動 。 觀念 決定 習慣 野營 時 的 照明 問題 天黑 前 到達 目的地 ： 最好 在 下午 四點 前 到達 目的地 ， 趁 天色 變暗 前 ， 調查 營地 周圍 環境 ， 決定 帳篷 搭建 地點 和 取 水 地方 等等 。 頭燈 ： 使用 頭燈 能 空出 兩 手 來 搬運 東西 、 寫 日誌 等 ， 非常 方便 。 不過 頭燈 電池 消耗 快 ， 必須 準備 多餘 的 電池 。 蠟燭 的 使用 ： 長時間 使用 手電筒 ， 電池 消耗 快 ， 有時 可以 和 蠟燭 交替 使用 。 使用 蠟燭 ， 要 考慮 放置 或 吊掛 的 地方 ， 睡 前 還要 查明 火種 是否 完全 熄滅 。 Healthy __UNDEF__ 第四 章 出門 在 外觀 風景 ， 身體 健康 要 留意 26 .
 
高原 旅遊 的 保健 事項 ── 高原 風景 好 ， 危險 亦 重重 海拔 3000 公尺 以上 的 地區 稱為 高原 地區 ， 其 特點 是 氣壓 低 ， 氧分壓 也 低 ， 易 導致 人體 缺氧 ， 如 預防 措施 不當 ， 可 引起 高原 不 適應 症 。 它 包括 急性 高原 反應 、 高原性 肺 水腫 、 高原 昏迷 、 慢性 高原 反應 、 高原性 心臟病 、 高原 高血壓 、 高原 低血壓 、 高原 紅細胞 增多症 等 一 組 病症 。 初 入 高原 者 或 間隔 較 長 時間 再 進入 高原 者 應 注意 如下 問題 。 1 .
 
應 嚴格 進行 全面 的 體格 檢查 。 凡 有 明顯 心 、 肝 、 肺 、 腎 等 內臟 器質性 病變 者 ， 以及 高血壓 Ⅱ型 以上 的 人 不宜 進入 高原 。 2 .
 
年齡 超過 40 歲 、 身體 較 胖 者 或 體 弱 者 不宜 進入 高原 。 因為 ， 過度 肥胖 者 和 體 弱 者 對 缺氧 很 敏感 ， 進入 高原 後 易 出現 高原 心臟病 等 疾病 。 3 .
 
有 些 疾病 ， 如 感冒 等 ， 最好 在 平原 地區 治癒 後 ， 再 進入 高原 。 否則 會 加重 高原 反應 ， 嚴重 的 可 誘發 高原 肺水腫 等 疾病 。 4. 進入 高原 地區 ， 一定 要 注意 保暖 。 才 進入 高原