已經 學到 該 面對 的 課題 。 你 的 信念 會 不斷 在 烈火 中 受到 試煉 。 你 會 經歷 相信 、 質疑 ， 又 再次 努力 相信 的 歷程 。 你 曾經 遭遇 反對 的 意見 ； 你 不 是 一路 走來 都 能 獲得 支持 、 感到 喜悅 。 不管 周遭 發生 了 什麼 事 ， 你 還是 得 繼續 努力 。 有時候 ， 讓 你 持續 向 前 的 動力 是 憤怒 ； 有時候 是 恐懼 。 情況 的 進展 出 了 差錯 ， 問題 比 你 預期 的 多 很多 。 沿 路 上 ， 你 得 面對 阻礙 、 挫敗 和 各 種 惱人 的 事 。 你 沒有 想到 局面 會 演變成 這樣 ， 大部分 事情 都 出乎意料 之外 ； 有些 甚至 和 你 想要 的 結果 完全 背道而馳 。 然而 ， 這 一切 都 是 對 你 有益 ， 也 是 適合 你 的 安排 。 即使 你 的 腦袋 告訴 你 這些 事件 都 太過 瘋狂 又 不 正常 ， 但 你 內心 深處 的 某 個 部分 ， 始終 都 明白 這 個 真理 。 這 沿 路 發生 的 許多 事情 ， 不管 是 痛苦 、 煩惱 或 意外 的 體驗 ， 彼此 都 有 關聯 。 你 會 開始 察覺到 這 個 道理 。 你 從來 沒 想 過 事情 會 以 這樣 的 方式 發生 吧 ？ 不過 ， 的確 是 這樣 。 現在 你 知道 了 這 個 祕密 ， 事情 本來 就 是 要 以 這樣 的 方式 發生 ， 而且 這 個 方式 比 你 原本 預期 的 還要 好 。 你 也 沒 想 過 會 花 這麼 久 的 時間 吧 ？ 不過 ， 就 是 得 這麼 久 。 你 會 學會 什麼 是 耐心 等待 。 你 從來 沒 想 過 你 會 擁有 吧 ？ 但是 現在 你 知道 你 的確 擁有 了 。 現在 最終 的 藍圖 已經 漸漸 拼湊 成形 ， 你 幾乎 就 快要 抵達 這 個 階段 的 終點 ， 這 也 是 旅途 中 最 困難 的 一 部分 。 這 個 課題 就 快要 完成 了 。 你 知道 是 哪 個 課題 ； 就 是 自己 一直 以來 奮鬥 、 抵抗 ， 覺得 永遠 都 不可能 學會 的 課題 。 沒 錯 ， 就 是 那 一 個 。 你 幾乎 就 要 完全 學會 了 。 你 徹頭徹尾 地 改變 了 。 你 已經 提升到 不同 的 層次 ， 視野 變 得 更 高 更 遠 。 你 在 爬 一 座 高山 ， 攀爬 的 任務 很 艱辛 ， 但是 爬山 本來 就 不 是 件 容易 的 事 。 現在 ， 你 即將 登頂 。 再 堅持 一會兒 ， 勝利 就 是 你 的 。 挺起 肩膀 、 深呼吸 ， 抱持 著 信心 ， 平靜 地 往 前 邁進 。 是時候 細細 品嚐 、 享受 所有 你 奮鬥 而 來 的 成果 了 。 最終 的 時刻 即將 到來 。 我 知道 你 之前 也 曾經 以為 這 個 時刻 即將 到來 ， 後來 卻 發現 事實 並非 如此 。 不過 現在 ， 你 的 獎賞 即將 到臨 。 你 的 努力 並 沒有 白費 。 你 在 這 趟 旅程 中 的 每 一 步 ， 都 為 你 帶來 了 一 段 精彩 的 體驗 ， 也 更 堅定 了 你 的 信心 。 將來 還 會 有 更多 的 高山 等 著 你 去 攀爬 ， 但是 現在 你 知道 了 登頂 的 方法 。 而且 ， 你 也 已經 知悉 山頂 上 蘊藏 著 什麼 樣 的 祕密 。 今天 ， 我 會 接受 自己 當下 的 進展 ， 繼續 往 前 邁進 。 如果 我 正在 經歷 一 段 學習 的 歷程 ， 我 會 讓 自己 抱持 著 信心 繼續 前進 ， 知道 終 有 一 天 我 會 學會 課題 ， 也 會 獲得 獎賞 。 我 會 明白 ， 儘管 我 盡 了 最 大 的 努力 保持 樂觀 平靜 ， 但 還是 會 有 需要 攀爬 高山 的 時候 。 我 會 迎接 挑戰 ， 讓 自己 層次 提升 ， 往 前 邁進 。 12月 28日 恐慌 不要 慌 ！ 如果 恐慌 來襲 ， 我們 不要 讓 害怕 控制 自己 。 受到 恐慌 控制 的 行為 往往 會 導致 自我 挫敗 。 不管 情況 或 處境 為 何 ， 恐慌 都 不 是 處理 問題 的 良好 根基 。 無論 面對 什麼 樣 的 情況 或 處境 ， 我們 至少 要 給 自己 一點 時間 深呼吸 ， 恢復 自己 的 樂觀 和 平靜 。 我們 不必 做 超出 自己 合理 能力 的 事 ， 永遠 都 不必 ！ 我們 不必 做 某 件 自己 絕對 無法 做到 的 事 ， 也 不必 做 永遠 無法 學會 做 的 事 ！ 這 個 課程 、 這 種 我們 所 追求 的 健康 生活 方式 ， 是 奠基 於 我們 內在 的 平靜 與 沉穩 信心 。 不要 慌 ！ 恐慌 只 會 讓 我們 偏離 正軌 ， 放輕鬆 ， 深呼吸 。 讓 平靜 的 力量 流過 我們 的 身體 和 心靈 。 今天 ， 我 會 視 恐慌 為 需要 立刻 處理 的 個別 問題 。 我 不會 讓 恐慌 的 想法 和 情緒 驅策 自己 。 相反地 ， 我 會 在 情緒 、 想法 和 行為 上 ， 展現出 平靜 和 信任 態度 。 12月 29日 往 前 邁進 有時候 ， 照顧 自己 ， 就 是 要 結束 某些 關係 。 有時候 ， 我們 得 改變 某 段 關係 的 界限 範圍 。 這 個 道理 適用 於 愛情 、 友情 、 親情 和 同事 情誼 。 有時候 ， 因為 害怕 獨自 一 人 ， 或是 想要 暫緩 因 結束 而 無可 避免 的 傷痛 ， 我們 會 留戀 已經 無 生命 、 枯死 的 關係 。 有時候 ， 我們 必須 暫時 留戀 ， 為 自己 做好 準備 ， 才 能 變 得 堅強 ， 面對 一切 改變 。 如果 正 處於 這 種 情況 ， 我們 要 對 自己 溫柔 一點 。 在 確切 、 清晰 和 一致 的 感覺 到來 之前 ， 我們 最好 等待 ， 還 不要 採取 行動 。 我們 會 知道 何時 該 行動 ； 我們 一定 會 知道 。 我們 要 相信 自己 。 知道 一 段 關係 正在 改變 ， 或是 即將 結束 ， 都 很 令 人 難熬 ； 尤其 是 採取 行動 的 時機 還 未 到來 ， 但 我們 卻 知道 最後 倒數 的 時刻 已 漸漸 逼進 時 。 隨著 關係 即將 結束 ， 我們 會 感到 不 自在 ， 也 會 覺得 情況 變 得 棘手 。 我們 可能 會 急 著 想要 結束 ， 但是 卻 不 覺得 自己 有 採取 行動 的 力量 。 不 要緊 ， 對 的 時機 還 沒 到來 。 某 件 重要 的 事情 還 在 蘊釀 成形 。 我們 要 相信 時機 到來 時 ， 該 發生 的 就 會 發生 。 結束 關係 ， 或是 改變 某 段 關係 的 界限 範圍 ， 並 不 是 件 容易 的 事 。 結束 或 改變 需要 勇氣 和 信心 ， 也 需要 願意 照顧 自己 ； 有時候 ， 還 得 暫時 孤軍 奮戰 。 放下 恐懼 。 我們 要 明白 改變 是 療癒 過程 中 很 重要 的 一 環 。 我們 要 愛 自己 ， 要 採取 一切 必要 的 行動 來 照顧 自己 ， 也 要 找回 信心 ， 相信 自己 能夠 再次 去 愛 。 我們 永遠 不必 重新 開始 。 我們 會 經歷 一連串 細心 安排 的 課題 ， 不斷 地 往 前 邁進 。 我們 會 發現 ， 自己 需要 和 某些 人 相處 時 ， 就 會 和 這些 人 在一起 ； 不管 是 愛情 、 家庭 、 友誼 或 職場 方面 ， 皆 是 如此 。 一旦 該 學會 了 課題 ， 我們 就 會 繼續 往 前 邁進 。 我們 會 抵達 新 的 環境 ， 和 新 的 人 相處 ， 學習 新 的 課題 。 不 ， 課題 不一定 都 是 痛苦 的 。 我們 會 抵達 能夠 學習 的 地方 ， 但 不 是 以 痛苦 為 起點 出發 ， 而是 以 喜悅 和 愛 為 源頭 。 今天 ， 即使 在 人際 關係 中 的 處境 棘手 又 令 人 不 自在 ， 我 還是 會 接受 自己 在 其中 的 位置 。 如果 正在 經歷 結束 的 過程 ， 我 會 面對 、 接受 自己 的 悲傷 。 我 相信 ， 自己 的 人際 關係 會 教導 我 許多 重要 的 課題 。 我 會 接受 並 感激 種種 關係 中 的 過程 、 結束 以及 新 的 開始 。 12月 30日 奠基 基礎 已經 打好 了 。 你 看見 了 嗎 ？ 你 難道 不 明白 ， 自己 經歷 的 一切 都 有 意義 ？ 一切 的 等待 、 掙扎 、 痛苦 和 最終 的 解脫 ， 都 是 有 原因 的 。 這些 都 是 在 幫助 你 做好 準備 。 就 像 建築 工人 必須 先 拆毀 、 挖出 舊 的 結構 ， 才 能 蓋 新 房子 一樣 。 你 觀察 過 建築 工程 嗎 ？ 工人 開始 清理 時 ， 現場 的 情況 會 比 之前 更 糟 。 老舊 、 毀壞 的 東西 都 必須 移除 。 所有 太 脆弱 或 無法 支撐 新 結構 的 一切 都 要 移除 或 強化 。 每 個 在意 自己 工程 的 建築 工人 ， 都 會 先 確保 底下 的 支撐 結構 夠 牢固 ， 不會 隨便 在 上面 蓋 個 外殼 敷衍 了事 。 如果 不 先 鞏固 地基 ， 整 個 工程 會 坍塌 ， 撐不了 多久 。 如果 想要 蓋出 令 人 滿意 的 建築物 ， 整 個 工程 就 要