個 行李箱 和 一千 元 加幣 ， 十五 歲 的 我 ， 踏上 了 陌生 的 國度 。 我 並 沒有 因為 突然 自由 了 ， 就 忘記 這 趟 旅程 最 需要 專注 的 是 什麼 事情 ─ 那 就 是 求學 讀書 。 這 段 獨自 在 異國 、 凡事 得 靠 自己 的 訓練 過程 ， 讓 我 變 得 更加 獨立 。 那時 沒有 手機 ， 但 有 地圖 ， 幾 個 月 後 ， 我 結束 了 在 一 個 小鎮 語言 學校 的 學習 ， 搭上 了 灰狗 巴士 ， 到 大 城市 ， 去 公立 學校 申請 就讀 ， 分租 了 學校 附近 的 一 個 房間 ， 用 二十 元 加幣 買 了 一 個 二手 床墊 ， 還 有 一 個 搬家 用 的 紙箱 作為 我 的 書桌 。 在 公立 高中 念書 的 同時 ， 也 提出 申請 一 間 我 所 心儀 的 私立 女子 學校 ， 但 因為 沒有 監護人 ， 也 因為 英文 真的 不 夠 好 ， 所以 並 沒有 在 第一 次 就 能 成功 申請到 那 間 心儀 的 女子 學校 。 但 我 記得 當時 我 和 校長 說 ， 請 給 我 一 年 的 機會 ， 我 明年 再 來 考試 __UNDEF__ 。 隔 一 年 ， 我 終於 獲得 了 入學 的 機會 。 那 一 段 過程 ， 成為 我 人生 很 大 的 養分 。 從小 養成 的 自律 性格 ， 也 延續到 後來 我 面對 工作 的 態度 。 有 些 人 會 把 演藝圈 冠上 五光十色 的 想像 ， 覺得 燦爛 非常 。 然而 一 走下 舞臺 ， 我 ， 一樣 是 林志玲 。 回到 了 自己 原本 的 樣子 ─ 生活 簡簡單單 ， 不 喜歡 複雜 。 演藝圈 的 你 可以 很 單純 ， 只要 身體力行 做好 自己 ， __UNDEF__ 希望 這樣 的 自己 ， 也許 可以 潛移默化 的 給 喜歡 我們 的 人 一些 正面 的 影響力 。 當然 有時 你 可能 會 說 ， 自律 好 難 ， 會 有 想 放鬆 、 不 想 做 某 件 事 的 時候 ， 可以 看看 心情 再 說 嗎 ？ 當然 可以 ， 只是 時間 是 不 等 人 的 。 如果 常 覺得 自己 在 原地 踏步 、 轉 圈圈 ， 或許 正 是 名為 「 心情 」 或 「 情緒 」 的 螺絲脫序 ， 卡住 了 我們 ， 讓 我們 無法 前進 。 和 運動 一樣 ， 自律 也 是 可以 練習 的 ， __UNDEF__ 重點 是 能 持續 ， 而 不 是 一下子 給 自己 無法 負荷 的 訓練 。 可以 先 幫 自己 設定好 目標 ， 再 分成 一些 小 目標 循序漸進 。 我們 先 試 著 朝 小 目標 努力 並 完成 ， 感覺 就 沒 那麼 困難 了 。 比方說 ， 大 目標 是 給 自己 一 年 時間 甩掉 不 健康 的 脂肪 ， __UNDEF__ 再 將 小 目標 設定 在 每 週 或 每 個 月 安排 多少 時間 注意 運動 和 飲食 。 視 狀況 來 做 微調 ， 這樣 就 不會 因為 挫折感 而 直接 放棄 了 。 如果 有 一點 小 失誤 也 不要 太過 苛責 自己 ， __UNDEF__ 趕緊 將 專注力 拉回來 ， 完成 任務 後 ， 給 自己 一點 鼓勵 ， __UNDEF__ 可以 安排 一下 放鬆 的 時間 或 喜歡 的 消遣 ， 當作 獎賞 ， __UNDEF__ 謝謝 自律 的 自己 成功 達到 了 目標 。 爸爸 說 ， 自律 就 是 「 持 其 志 ， __UNDEF__ 無暴其氣 」 的 自勉 。 伴隨 著 自律 而 來 的 是 「 自覺 」 和 「 自我 期許 」 ， __UNDEF__ 才 會 明白 現在 所有 的 自由 ， 都 源自於 過往 的 自律 。 一直 注視 著 自己 、 瞭解 自己 ， 進而 ， 自愛 和 自律 。 自律 的 人 ， 才 能夠 擁有 真正 的 自由 。 ChiLing __UNDEF__ 優雅 小 提醒 ◆ 自律 是 可以 練習 養成 的 ， 重點 是 要 能 持續 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 先 從 小 目標 開始 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 循序漸進 的 幫助 自己 完成 大 目標 。 ◆ 讓 我們 擁有 一起 學習 自愛 的 能力 ， 進而 就 能 自律 ， 才 能 獲得 真正 的 自由 。 009 __UNDEF__ 溫柔 的 力量 __UNDEF__ __UNDEF__ 溫柔 中 帶 著 堅定 ， __UNDEF__ 面對 強者 不卑不亢 ， __UNDEF__ 面對 弱者 如 輕風細雨 。 溫柔 是 一 種 對 他人 的 善意 ， 對 自己 的 好意 ， 對 世界 的 暖意 。 溫柔 不 是 軟弱 ， 不 是 矯情 ， 不 是 為了 迎合 他人 而 表現 溫柔 ， __UNDEF__ 也 不 代表 要 讓 自己 好像 戴上 一 個 柔焦 濾鏡 ， __UNDEF__ 或是 沒有 自己 的 立場 或 主張 。 溫柔 不 代表 逆來順受 ， __UNDEF__ 而是 ， 如沐春風 的 留駐 於 心 ， __UNDEF__ 是 一 種 舒服 的 溝通 方式 ， __UNDEF__ 有 教養 而 情緒 穩定 的 說話 。 尤其 當 你 遇到 人生 的 關卡 ， __UNDEF__ 以前 我們 總是 學習 要 堅強 ， __UNDEF__ 殊不知 ， 堅持 做 一 個 有 韌度 的 人 ， 比 堅強 更 重要 。 想 突破 的 同時 ， 有 可能 會 傷到 他人 ， 或 令 周圍 的 人 產生 壓力 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 試 著 用 堅定 而 溫和 的 態度 去 表達 ， __UNDEF__ 讓 這 股 力量 有 了 彈性 和 韌度 ， __UNDEF__ 也 讓 彼此 有 了 空間 。 我 的 阿公 過世 得 很 早 ， 阿嬤 從 很 年輕 的 時候 開始 ， 一 個 人 將 幾 個 孩子 拉拔 長大 。 她 的 性格 獨立 自主 ， 向來 不 願 麻煩 他人 ， 獨自 撐起 整 個 家 ， 是 我 所 認識 最 堅韌 的 女人 。 很 難得 的 是 ， 我 不 曾 看過 她 怨天尤人 ， 對於 身邊人 總是 心懷 感恩 ， 而且 還 很 為 周圍 的 人 著想 。 阿嬤 活到 九十七 歲 都 還 很 健朗 ， 她 說 她 很 幸福 ， 但 她 等 太 久 了 ， 所有 的 朋友 都 早早 投胎 去 當 嬰兒 了 … … __UNDEF__ 有 一 次 我 要 遠行 工作 前 ， 十分 健康 的 阿嬤 把 我 叫到 身邊 ， 突然 說 ： 「 志玲 啊 ～ 如果 有 一 天 我 走 了 ， 你 千萬 不要 把 我 放 在 靈骨塔 ， 你 把 我 放 在 心 裡 。 隨 風 隨 土 ， 我 實在 不 想 給 你們 添 麻煩 ， 我 拜 了 阿公 很多 年 ， 我 知道 這樣 很 對 你們 來說 很 麻煩 ， 你 一定 要 記得 聽 阿嬤 的 話 … … 」 __UNDEF__ 「 阿嬤 ！ 這 是 什麼 話 啦 ！ 我 要 去 坐 飛機 了 啦 ！ 」 一 週 後 ， 我 回到 臺北 的 那 一 個 晚上 ， 看 著 阿嬤 在 加護 病房 努力 的 掙扎 ， 從 晚上 到 了 清晨 。 如果說 小時候 的 人 事 物 ， 成為 日後 的 啟發 ， __UNDEF__ 那麼 ， 我 的 阿嬤 絕對 是 影響 我 很 深 的 人 。 她 「 溫柔 而 堅定 」 的 身影 ， 我 從小 看 在 眼 裡 。 她 代表 著 那 個 年代 女性 的 美德 ── 溫 良恭儉讓 。 她 從不 多 說 什麼 ， 但 以 身教 讓 我 明白 了 很多 事情 。 直到 她 似乎 知道 要 離開 我們 之前 ， 都 對 這 一生 充滿 堅定 的 感謝 。 常 說 女人 如 水 ， 水 亦 能 穿 石 ， __UNDEF__ 看似 柔軟 的 事物 ， 有時候 是 更 有 力量 的 ， __UNDEF__ 也 才 能 抵擋 世俗 的 腐蝕 。 當 我們 用 溫和 、 溫暖 的 態度 表達 ， __UNDEF__ 就 會 讓 力量 有 了 彈性 與 韌度 ， __UNDEF__ 我 想 ， 這 就 是 溫柔 的 力量 吧 。 ChiLing __UNDEF__ 優雅 小 提醒 ◆ 溫柔 不 代表 逆來順受 ， 而是 一 種 舒服 的 溝通 方式 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 有 教養 而 情緒 穩定 的 說話 。 ◆ 以 「 溫柔 而 堅定 」 的 力量 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 走出 自己 的 道路 ， 認可 自己 的 價值 。 010 __UNDEF__ 投資 自己 的 好 習慣 __UNDEF__ __UNDEF__ 任何 人 都 可以 透過 「 習慣 的 養成 」 __UNDEF__ 來 改變 自己 ， __UNDEF__ 用 長遠 的 一生 來 看 ， __UNDEF__ 這 絕對 是 對 自己 最 好 的 投資 。 投資 自己 的 學習 、 觀念 、 魅力 和 好 習慣 ， __UNDEF__ 是 他人 拿 不 走 的 財富 。 心理學家 威廉 ． 詹姆士 （ William James ） 曾 說 ： 「 播下 一 個 行動 ， 你 將 收穫 一 種 習慣 ； 播下 一 種 習慣 ， 你 將 收穫 一 種 性格 ； 播下 一 種 性格 ， 你 將 收穫 一 種 命運 。 」 與其 花 時間 去 營造 人設 ， 不如 花 時間 去 養成 一些 對 自己 受用 無窮 的 好 習慣 。 別 輕忽 「 小 」 的 力量 帶來 的 魔法 ， 人生 也 是 從 分分 秒秒 、 很多 個 轉瞬 即 逝 的 當下 累積 起來 的 。 不論 幾 歲 、 無論 何時 都 可以 透過 「 習慣 的 養成 」 來 改變 自己 ， 而且 用 長遠 的 一生 來 看 ， 這 絕對 是 對 自己 最 好 的 投資 。 爸爸 很 愛 寫 毛筆字 ， 從小 耳濡目染 下 ， 我 也 養成 了 喜歡 寫字 的 習慣 。 我 很 喜歡 寫字 ， 而 當 你 在 提筆 寫字 的 過程 中 ， 你 就 會 靜心 下來 細細 咀嚼