還 容易 導致 盆腔 瘀血 ， 痔 靜脈 曲張 ， 形成 痔瘡 。 正立 或 仰臥 ， 雙手 五指 並攏 、 朝下 ， 分別 置於 同 側 肋弓 下緣 ， 沿 臍 兩旁 向 下 推 擦 次 ， 以 微微 發熱 為佳 。 然後 ， 採用 坐位 ， 兩 腿 伸直 ， 雙手 貼 在 大腿 上 ， 手指 向 下 自然 分開 ， 由 上 往 下 推 ， 拇指 和 中指 稍 用力 ， 因為 拇指 和 中指 所 過 的 路線 就 相當於 脾經 和 胃經 在 下肢 的 路線 ， 經常 推擦 脾胃經 可以 增強 脾胃 功能 ， 提高 免疫力 。 摩 腹 推 擦 大腿 胃經 胃病 —— 三 分 治 ， 七 分 養點 按 穴位 梁丘 取 穴 ： 屈膝 ， 在 大腿 前面 ， 當 髂 前 上棘 與 髕底 外側 端 的 連線 上 ， 髕底 上寸 。 簡便 取 穴 ： 膝蓋骨 外側 上端 約 個 手指 的 地方 ， 腿 伸直 時 膝蓋 外側 上方 有 一 道 凹陷 ， 其 頂點 就 是 梁丘 。 按摩 方法 ： 可 用 拇指 按壓 ， 力度 宜 大 。 作用 ： 梁丘 在 治療 急性 胃痛 、 胃痙攣 方面 效果 非常 好 ， 更 是 胃痛 緩解期 的 保健穴 。 梁丘 足 三 里 取 穴 ： 屈膝 ， 當 犢鼻 下 寸 ， 距 脛骨 前緣 橫指 ︵ 中指 ︶ 。 按摩 方法 ： 可 用 掌根 按揉 、 按摩器 敲打 或者 艾灸 。 手指 力度 大 的 也 可 用 拇指 按壓 ， 局部 要 產生 酸脹感 。 作用 ： 「 肚腹 三 里 留 」 ， 足 三里 不僅 是 強壯 要穴 ， 還是 治療 胃腸道 疾病 的 第一 要穴 ， 對 消化 系統 有 廣泛 的 良性 調整 作用 。 足 三里 胃病 — — 三 分 治 ， 七 分 養 中脘 取 穴 ： 在 上 腹部 ， 前 正中線 上 ， 當 臍 中上 寸 。 簡便 取 穴 ： 在 前 正中線 上 ， 兩肋弓 相交處 與 肚臍 連線 的 中點 即為 中脘穴 。 按摩 方法 ： 拇指 按揉 ， 力度 宜 輕 。 作用 ： 中脘 是 胃腑 之 氣 匯聚 於 胸 腹部 的 一 個 特定 穴位 ， 擅長 治療 各 種 脾胃病 。 中脘 4 寸 4 寸 脾俞 、 胃俞 取 穴 ： 脾俞 在 背部 ， 第 胸 椎棘 突 下 ， 旁 開 1.5 寸 。 胃俞 在 背部 ， 在 第 胸 椎棘突 下 ， 旁 開 1.5 寸 。 按摩 方法 ： 因為 在 背部 ， 自己 不 方便 按摩 ， 可 請 家人 幫忙 ， 方法 仍 是 拇指 按揉 。 如果 找 不 到 他人 幫忙 ， 也 可 用 類軟式 棒球 代勞 ， 仰臥 ， 將 棒球 置於 兩 側 脾俞 、 胃俞 處 ， 借助 身體 的 重量 和 棒球 的 彈性 ， 同樣 可 起到 按摩 作用 。 作用 ： 此 二 穴 是 脾胃 之 氣 輸注 於 腰 背部 的 特定穴 ， 能 預防 和 治療 各 種 脾胃病 。 脾俞 胃俞 胃病 —— 三 分 治 ， 七 分 養 飲食 養 胃胃病 患者 的 飲食 應 以 溫 、 軟 、 淡 、 素 、 鮮 為 原則 。 健脾 養 胃 的 食物 有 山藥 、 蓮子 、 大豆 、 扁豆 、 薏苡仁 、 山楂 、 大棗 及 豬瘦肉 、 雞肉 、 牛奶 、 豆製品 等 。 補益 脾胃 的 中草藥 有 人參 、 茯苓 、 黃 ?
 
、 白 ?
 
、 甘草 等 ， 與 食物 搭配 製成 藥膳 ， 是 養 胃 的 佳品 。 另外 ， 胃病 患者 一定 要 注意 進食 原則 ： 規律 飲食 、 定時 定量 、 細 嚼 慢 咽 ， 少 吃 油炸 、 醃製 、 生冷 、 辛辣 食物 ， 以 減少 對 胃 的 刺激 。 棒球 按壓 脾俞 、 腎俞 消掉 你 的 「 游泳圈 」 情景 李 女士 ︵ 以下 簡稱 李︶ 是 一 位 坐 在 辦公室 裡 的 職員 ， 每 天 上班 就 在 電腦 面前 連續 坐 七八 個 小時 ， 久而久之 ， 原本 纖細 的 腰身 就 出現 了 ﹁ 游泳圈 ﹂ 。 每當 想到 減肥 她 就 覺得 很 痛苦 ， 經 同事 介紹 她 去 找 按摩師 金 師傅 ︵ 以下 簡稱 金︶ 求助 ， 希望 藉由 按摩 來 減肥 。 李 ： 按摩 減肥 有 效果 嗎 ？ 會不會 痛 ？ 金 ： 效果 是 有 的 ， 如果 是 針對 腹部 的 減肥 ， 效果 就 更 明顯 。 用 按摩 的 方法 來 減肥 ， 因為 要 消耗 體 內 的 脂肪 ， 按摩 的 手法 可能 也 會 產生 一些 酸脹感 和 熱感 ， 但 並 不 難受 ， 這 一 點 你 不用 擔消掉 你 的 「 游泳圈 」 心 。 李 ： 那麼 腹部 減肥 一般 能 瘦 多少 公斤 ？ 要 多 長 時間 才 見效 ？ 金 ： 這 個 要 看 具體 情況 ， 因為 每 個 人 的 體質 不同 ， 減肥 的 效果 也 有 差異 。 如果 配合 減肥 的 藥膏 進行 按摩 效果 更 好 。 通常 以 天 為 個 療程 ， 隔天 按摩 次 ， 半 個 月 能 見效 ， 個 月 能 瘦 ～ 公斤 。 點評 現代人 生活 節奏 越來越 快 ， 出門 就 坐車 ， 上樓 就 乘 電梯 ， 上班 下班 都 靜坐 對 著 電腦 。 而 社會 商品 日益 豐富 ， 好吃 的 東西 也 是 層出不窮 。 問題 就 這樣 產生 了 我們 的 身體 缺乏 運動 ， 而 我們 吃 的 卻 越來越 多 ， 結果 脂肪 就 在 我們 身體 的 各 個 角落 裡 不知不覺 地 堆積 起來 ， 等 你 回過神 來 才 發現 ， 自己 的 ﹁ 小蠻腰 ﹂ 已經 掛上 了 ﹁ 游泳圈 ﹂ 。 也許 大家 都 有 這樣 的 困惑 ： 有的 人 喜歡 暴飲暴食 ， 但是 偏偏 不 見 長胖 ； 有的 人 吃 得 不 多 ， 卻 是 ﹁ 喝 口 水 也 能 長 肉 ﹂ 。 為什麼 會 出現 這樣 的 情況 呢 ？ 其實 引起 肥胖 的 原因 很多 ， 最 主要 的 有 五 種 ： 一 是 遺傳 因素 ， 如果 父母 肥胖 ， 其 子女 肥胖 的 可能性 就 很 大 ； 二 是 飲食 因素 ， 沒有 注意 飲食 結構 ， 攝入 過多 能量 ； 三 是 運動 因素 ， 平時 運動 得 少 ， 消耗 的 能量 過少 ； 四 是 精神 因素 ， 精神 過度 緊張 或 精神 異常 ， 可 引起 身體 臟腑 功能 失調 ， 不能 把 多餘 的 脂肪 轉化為 熱量 ， 從而 堆積 在 體 內 形成 肥胖 ； 五 是 內分泌 因素 ， 內分泌 代謝 紊亂 ， 也 容易 引起 肥胖 ， 這 種 肥胖 往往 是 繼發性 的 ， 有 某些 基礎 病因 。 測試 自己 是否 超出 理想 體重 的 方法 是 計算 體重 指數 ︵ B M I ︶ ， 其 計算 公式 為 ： 體重 指數 = 體重 ︵ 公斤 ︶ / 身高 ︵ 公尺 ︶ 的 平方 。 正常值 為 ～ ， 如果 B M I 男性 大於 等於 、 女性 大於 等於 就 應 考慮為 肥胖 。 事實 上 ， 當 B M I 超過 時 就 要 引起 重視 ， 應 及時 減肥 ， 防止 因 肥胖 而 引發 高血壓 、 動脈 硬化 、 糖尿病 等 。 那麼 脂肪 最 喜歡 藏 在 身體 的 哪些 部位 呢 ？ 一般來說 ， 脂肪 堆積 可能 出現 在 全身 各 個 部位 ， 也 可能 主要 集中 在 腹部 、 腰部 、 臀部 、 大腿 等 部位 ， 這 就 是 局部性 肥胖 。 「 按摩 減肥 」 主要 針對 的 是 局部性 的 肥胖 ， 按摩 的 重點 就 在 背部 、 腰? 部 和 腹部 ， 其中 以 腹部 按摩 減肥 的 效果 最 好 。 腹部 是 全身 最 容易 堆積 脂肪 的 部位 之 一 ， 這裡 的 脂肪 因 距離 心臟 較 近 ， 又 最 容易 被 動員 出來 進入 血液 循環 造成 危害 ， 是 名副其實 的 ﹁ 心腹 ﹂ 之 患 。 因此 ， 當 腹圍 在 ～ 公分 以上 或者 腹圍 與 臂圍 的 比值 男性 大於 0.9 ， 女性 大於 0.85 時 ， 腹部 的 脂肪 就 非 減 不可 了 。 按摩師 支招 一 提到 「 減肥 」 ， 很多 人 會 聯想到 電影 ︽ 瘦身 男女 ︾ ， 女 主角 每 天 只 吃 一點點 ， 卻 拖 著 沉重 的 鐵桶 與 自行車 賽跑 的 情形 ， 怎麼 看 都 是 一 種 痛苦 的 經歷 。 如果 不 是 為了 追尋 心目中 理想 的 愛 消掉 你 的 「 游泳圈 」 情 ， 女 主角 恐怕 也 不能 堅持 到 最後 。 減肥 難道 真的 只 能 是 一 場 曠日持久 、 代價 慘重 的 戰爭 嗎 ？ 事實 上 ， 減肥 應該 是 一 個 輕鬆 的 過程 。 減肥 並 不 痛苦 ， 只是 我們 用錯 了 方法 。 正 如 上面 所 提到 的 ， 「 按摩 減肥 」 對於 局部性 肥胖 的 效果 是 比較 好 的 ， 尤其 是 腹部 肥胖 。 可以 提高 皮膚 的 溫度 ， 促進 血液 循環 ， 大量 消耗 能量 ， 還 能 促進 胃腸 蠕動 ， 減少 飲食物 在 體 內 停留 的 時間 ， 讓 多餘 的 水分 排出 體 外 。 怎樣 才 能 較 快 地 「 驅趕 」 腹部 多餘 的 脂肪 ？ 下面 簡單 介紹 幾 種 按摩 腹部 的 方法 ： 摩 腹 平臥 ， 先 將 兩 手 搓熱 ， 然後 雙手 疊按 在 肚臍 周圍 ， 沿 順時針 方向 按摩 次 ， 注意 用力 要 均勻 ， 以 熱感 滲透 肌肉 為佳 。 分 推