， 但 愛人 卻 十分 保守 ， 非常 在乎 外界 的 眼光 ， 兩 人 的 個性 南轅北轍 。 小雨 因為 無法 完整 擁有 這 份 感情 ， 變 得 極度 自卑 ， 甚至 連 鏡子 都 不 敢 照 。 小雨 覺得 自己 與 對方 彷彿 有 心電感應 ， 兩 人 毋須 言語 ， 就 能 得知 彼此 的 想法 ； 因為 太 在乎 對方 ， 小雨 甚至 做 了 催眠 諮商 ， 發現 自己 與 她 有 兩 世 都 是 情人 … … 。 在 還 沒 遇到 愛人 之前 ， 她 從來 不 知道 自己 也 有 「 為 愛 瘋狂 」 的 一 面 。 小 雨 形容 自己 ： 每 天 就 像 洗三溫暖 一樣 ， 一下子 充滿 希望 ， 一下子 又 嚴重 失落 。 為了 此 事 ， 她 積極 地 跟 先生 談 離婚 。 外遇 一 事 讓 她 看到 ， 她 早 該 面對 婚姻 中 的 問題 了 ， 這 也 是 過去 她 一直 逃避 的 部分 。 然而 ， 重點 不 在 小 雨 和 愛人 最終 能否 相守 ， 而是 透過 這 段 感情 ， 小雨 覺察 並 面對 自己 的 人生 問題 ， 並 善用 這 份 愛 的 動力 ， 積極 改變 自己 ， 重新 創造 自己 的 價值 。 愛情 跟著 正面 能量 而 來 燕茱 單身 了 二十六 年 後 ， 終於 交到 男朋友 了 ， 而且 是 在 短短 一 個 月 內 。 她 在 賽斯 基金會 舉辦 的 單身 聯誼 活動 裡 ， 認識 了 一 位 男士 ， 三十 天 後 ， 在 這 位 男士 的 告白 下 ， 成 了 男女朋友 。 當時 他 對 燕茱 說 ： 「 妳 可以 給 我 一 個 機會 ， 讓 我 當 你 一百 分 的 男朋友 嗎 ？ 」 她 馬上 牽起 他 的 手 說 ： 「 那 我們 就 在一起 吧 ！ 」 這 熱情 的 反應 嚇到 了 他 ： 「 這 時候 一般 女生 不 是 會 回答 『 我 考慮 一下 』 或 羞怯 地 說 『 好 』 ， 怎麼 妳 是 這 種 反應 ？ 」 他 的 外型 其實 不 是 燕茱 的 菜 ， 她 一向 喜歡 壯壯 的 男生 ， 男友 卻 是 高瘦型 ； 他 今年 三十多 歲 ， 在 手機 大廠 當 工程師 。 他 和 前任 女友 分手 後 ， 三 年 來 都 不 願 交 新 女友 ， 這 期間 雖 認識 不少 女性 ， 卻 從 沒 追求 對方 的 衝動 ， 對 女友 的 要求 標準 似乎 很 高 。 燕茱 跟 他 說 ： 「 你 對 自己 很 嚴格 吧 ？ 所以 你 才 會 對 別人 也 很 嚴格 。 」 這 席 話 令 他 大 感 意外 ， 沒想到 居然 有 人 能 看出 他 這 一 面 。 他 經常 問 她 ： 「 妳 沒有 工作 ， 怎麼 比 我 有 自信 三 倍 ？ 妳 是 哪來 的 自信心 啊 ？ 」 有 此 一 問 ， 表示 他 是 個 缺乏 自信 的 人 ， 才 會 對 燕茱 莫名 的 自信 深感 佩服 。 他 也 必定 是 個 害怕 受傷 的 人 ， 而且 受傷 後 就 很 不 容易 再 信任 他人 ； 所以 燕茱 的 善良 與 直率 ， 才 會 深深 吸引 他 。 其實 燕茱 對 男友 說 的 話 ， 多半 是 從 團療 裡 學來 的 ， 經常 讓 男友 佩服 得 五體投地 ， 所以 他 特別 喜歡 聽 燕茱 說話 ， 兩 人 至今 每 天 電話 不斷 。 燕茱 說 ： 「 他 很 會 問 問題 ， 他 一直 問 ， 我 就 一直 說 ， 剛好 我 愛 說 ， 他 愛 聽 。 」 這 兩 人 還 真是 天造地設 的 絕配 啊 ！ 燕茱 剛 開始 來 團療 時 ， 每 天 都 在 抱怨 家人 ， 充滿 了 憤怒 與 無力感 ， 覺得 自己 什麼 都 改變不了 。 自從 參加 了 花蓮 賽斯村 的 療癒營 ， 身 上 能量 轉變 後 ， 突然 開始 懂得 感恩 ， 且 富有 同理心 ， 而 她 的 命運 也 開始 轉變 ， 愛情 接著 降臨 ， 相信 下 一 步 就 是 理想 的 工作 要 出現 了 。 如果 你 把 媽 說 的 話 都 當真 ， 那 我們 的 婚姻 也 沒有 維持 的 必要 ， 離 就 離 吧 ！ 」 請問 此時 誰 最 大 ？ 當然 是 什麼 都 不 怕 的 雅美 最 大 了 ！ 勇於 承認 自己 的 不 完美 人 有 兩 件 事 一定 要 承認 ： 第一 ， 承認 自己 是 膽小 害怕 的 ； 第二 承認 自己 可以 是 失敗 的 。 但 這 又 不同於 自責 ， 自責 是 自我 怪罪 ， 心理 會 不 舒服 ， 但 接受 自己 的 失敗 ， 心情 卻 是 平靜 的 。 從 「 接受 」 到 「 不 怕 別人 知道 」 ， 才 是 一 種 健康 的 心理 轉折 。 一 個 人 只要 接受 自己 的 不足 ， 就 已經 在 超越 自己 的 不足 了 。 再 怎麼 完美 的 人 ， 也 有 不 完美 之 處 ， 再 怎麼 不 完美 的 人 ， 也 有 可取 之 處 。 父母 跟 孩子 相處 時 ， 也 要 讓 孩子 知道 父母 的 缺點 ， 唯有 真實 地 呈現 自己 ， 孩子 的 心 才 會 跟 父母 靠近 。 所以 ， 面對 廣大 的 聽眾 及 讀者 ， 我 並 不 掩飾 自己 「 其實 不 完美 、 脾氣 沒 那麼 好 … … 」 的 樣貌 ， 因為 我 知道 ， 一旦 我 被 神化 了 ， 人們 就 會 將 「 完美 」 二 字 冠到 我 頭 上 ， 讓 我 的 日子 過 得 綁手綁腳 ， 對 我 又 有 什麼 好處 ？ 躁鬱症 患者 的 內在 經常 有 一 個 「 英雄式 的 自己 」 ， 他們 因為 想法 單純 ， 很 容易 認定 「 完美 形象 」 必須 是 什麼 樣子 ， 但 其 標準 通常 都 與 現實 不 吻合 ， 結果 因為 自己 達 不 到 「 完美 」 的 標準 ， 而 退回 差勁 糟糕 的 形象 ， 不 曾 一步步 雕塑 真實 的 自我 ， 所以 一直 找 不 到 自己 。 要 找回 自己 並 不 容易 ， 因為 那 個 真實 的 自己 ， 從小 不 被 支持 ， 也 得 不 到 家人 的 肯定 ， 所以 患者 害怕 成為 自己 ， 寧可 繼續 耽溺 在 美好 的 想像 中 。 我 就 曾 遇 過 這樣 的 個案 ， 即使 我 已經 幫 他 找到 真實 的 自己 ， 他 仍然 拒絕 做回 那 個 真實 的 自己 。 要 找回 真實 的 自己 急不得 ， 首先 要 對 心靈 下 指令 ： 「 我 要 慢慢 找回 真實 的 自己 與 感受 。 」 心靈 自然 會 帶領 你 前進 。 其次 ， 試 著 培養 安全感 、 幽默感 與 遊戲性 心情 ， 告訴 自己 ： 「 事情 沒 那麼 嚴重 ， 別 害怕 ！ 」 用 輕鬆 的 態度 面對 恐懼 ， 它們 就 不會 變成 你 的 壓力 和 痛苦 。 躁鬱症 患者 的 內在 ， 有 一 個 很 容易 受傷 的 自己 ， 不 輕易 相信 他人 、 不易 與 他人 建立 真正 的 關係 ， 因此 經常 覺得 孤單 。 生命 重要 的 基本 元素 之 一 就 是 「 信任 」 ， 它 是 人類 賴以 維生 的 支柱 ， 也 唯有 信任 ， 才 能 得到 宇宙 的 力量 。 每 個 人 都 要 常常 問 自己 ： 「 我 信任 這 個 世界 嗎 ？ 」 把 心 打開 ， 信任 這 個 世界 ， 時時 提醒 自己 重回 「 信任 」 的 本質 ， 最後 這 份 「 信任 」 一定 能 成為 支持 你 的 最 大 力量 ！ 自我 成長 練習 1 .
 
每 個 人 內心 都 有 難以 克服 的 恐懼 ， 你 如何 消除 自己 內在 的 恐懼 ？ 2 .
 
當 你 面對 生命 中 的 難關 ， 為 此 煩惱 焦慮 不已 時 ， 你 真正 害怕 的 是 什麼 ？ 3 .
 
當 你 害怕 的 事情 真的 發生 了 ， 你 會 怎麼樣 ？ 你 能 坦然 面對 與 處理 嗎 ？ 10 我 自卑 ， 所以 我 生病 躁症 經常 有助 患者 發揮 自己 的 潛能 ， 若 能 將 躁期 的 積極 性格 ， 變成 自身 人格 的 一 部分 ， 就 不會 再 被 鬱期 自卑 的 自己 擊敗 。 然而 ， 大部分 患者 無法 擺脫 躁鬱 的 循環 ， 都 是 因為 他們 不 相信 自己 ， 為 躁鬱症 貼上 了 「 疾病 」 的 標籤 。 患者 發作 躁症 不 是 問題 ， 自卑 情結 才 是 問題 。 一 個 人 被 自卑 糾纏 時 ， 往往 對 別人 的 關心 視而不見 、 聽 而不 聞 ； 將 任何 的 善意 解讀成 人身攻擊 ， 扭曲 所有人 的 好意 ， 永遠 假設 別人 看不起 他 。 可惜 自卑 不 是 躁鬱症 患者 的 專利 ， 而是 許多 人 不自覺 的 通病 。 自卑 是 一 種 微妙 複雜 的 心理 過程 ， 會 讓 人 封閉 自己 的 心房 ， 不 相信 別人 的 善意 ， 讓 自己 深陷 孤獨 的 牢籠 ， 這 正 是 許多 躁鬱症 患者 發病 的 主因 。 其實 自卑 是 一 種 主觀 心態 ， 自不自卑 更 是 一 種 「 選擇 」 。 如果 你 存心 要 自卑 ， 那麼 就算 你 當上 總統 、 成 了 全球 第一 富豪 、 得 了 諾貝爾獎 ，