自己 ， __UNDEF__ 趕緊 將 專注力 拉回來 ， 完成 任務 後 ， 給 自己 一點 鼓勵 ， __UNDEF__ 可以 安排 一下 放鬆 的 時間 或 喜歡 的 消遣 ， 當作 獎賞 ， __UNDEF__ 謝謝 自律 的 自己 成功 達到 了 目標 。 爸爸 說 ， 自律 就 是 「 持 其 志 ， __UNDEF__ 無暴其氣 」 的 自勉 。 伴隨 著 自律 而 來 的 是 「 自覺 」 和 「 自我 期許 」 ， __UNDEF__ 才 會 明白 現在 所有 的 自由 ， 都 源自於 過往 的 自律 。 一直 注視 著 自己 、 瞭解 自己 ， 進而 ， 自愛 和 自律 。 自律 的 人 ， 才 能夠 擁有 真正 的 自由 。 ChiLing __UNDEF__ 優雅 小 提醒 ◆ 自律 是 可以 練習 養成 的 ， 重點 是 要 能 持續 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 先 從 小 目標 開始 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 循序漸進 的 幫助 自己 完成 大 目標 。 ◆ 讓 我們 擁有 一起 學習 自愛 的 能力 ， 進而 就 能 自律 ， 才 能 獲得 真正 的 自由 。 009 __UNDEF__ 溫柔 的 力量 __UNDEF__ __UNDEF__ 溫柔 中 帶 著 堅定 ， __UNDEF__ 面對 強者 不卑不亢 ， __UNDEF__ 面對 弱者 如 輕風細雨 。 溫柔 是 一 種 對 他人 的 善意 ， 對 自己 的 好意 ， 對 世界 的 暖意 。 溫柔 不 是 軟弱 ， 不 是 矯情 ， 不 是 為了 迎合 他人 而 表現 溫柔 ， __UNDEF__ 也 不 代表 要 讓 自己 好像 戴上 一 個 柔焦 濾鏡 ， __UNDEF__ 或是 沒有 自己 的 立場 或 主張 。 溫柔 不 代表 逆來順受 ， __UNDEF__ 而是 ， 如沐春風 的 留駐 於 心 ， __UNDEF__ 是 一 種 舒服 的 溝通 方式 ， __UNDEF__ 有 教養 而 情緒 穩定 的 說話 。 尤其 當 你 遇到 人生 的 關卡 ， __UNDEF__ 以前 我們 總是 學習 要 堅強 ， __UNDEF__ 殊不知 ， 堅持 做 一 個 有 韌度 的 人 ， 比 堅強 更 重要 。 想 突破 的 同時 ， 有 可能 會 傷到 他人 ， 或 令 周圍 的 人 產生 壓力 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 試 著 用 堅定 而 溫和 的 態度 去 表達 ， __UNDEF__ 讓 這 股 力量 有 了 彈性 和 韌度 ， __UNDEF__ 也 讓 彼此 有 了 空間 。 我 的 阿公 過世 得 很 早 ， 阿嬤 從 很 年輕 的 時候 開始 ， 一 個 人 將 幾 個 孩子 拉拔 長大 。 她 的 性格 獨立 自主 ， 向來 不 願 麻煩 他人 ， 獨自 撐起 整 個 家 ， 是 我 所 認識 最 堅韌 的 女人 。 很 難得 的 是 ， 我 不 曾 看過 她 怨天尤人 ， 對於 身邊人 總是 心懷 感恩 ， 而且 還 很 為 周圍 的 人 著想 。 阿嬤 活到 九十七 歲 都 還 很 健朗 ， 她 說 她 很 幸福 ， 但 她 等 太 久 了 ， 所有 的 朋友 都 早早 投胎 去 當 嬰兒 了 … … __UNDEF__ 有 一 次 我 要 遠行 工作 前 ， 十分 健康 的 阿嬤 把 我 叫到 身邊 ， 突然 說 ： 「 志玲 啊 ～ 如果 有 一 天 我 走 了 ， 你 千萬 不要 把 我 放 在 靈骨塔 ， 你 把 我 放 在 心 裡 。 隨 風 隨 土 ， 我 實在 不 想 給 你們 添 麻煩 ， 我 拜 了 阿公 很多 年 ， 我 知道 這樣 很 對 你們 來說 很 麻煩 ， 你 一定 要 記得 聽 阿嬤 的 話 … … 」 __UNDEF__ 「 阿嬤 ！ 這 是 什麼 話 啦 ！ 我 要 去 坐 飛機 了 啦 ！ 」 一 週 後 ， 我 回到 臺北 的 那 一 個 晚上 ， 看 著 阿嬤 在 加護 病房 努力 的 掙扎 ， 從 晚上 到 了 清晨 。 如果說 小時候 的 人 事 物 ， 成為 日後 的 啟發 ， __UNDEF__ 那麼 ， 我 的 阿嬤 絕對 是 影響 我 很 深 的 人 。 她 「 溫柔 而 堅定 」 的 身影 ， 我 從小 看 在 眼 裡 。 她 代表 著 那 個 年代 女性 的 美德 ── 溫 良恭儉讓 。 她 從不 多 說 什麼 ， 但 以 身教 讓 我 明白 了 很多 事情 。 直到 她 似乎 知道 要 離開 我們 之前 ， 都 對 這 一生 充滿 堅定 的 感謝 。 常 說 女人 如 水 ， 水 亦 能 穿 石 ， __UNDEF__ 看似 柔軟 的 事物 ， 有時候 是 更 有 力量 的 ， __UNDEF__ 也 才 能 抵擋 世俗 的 腐蝕 。 當 我們 用 溫和 、 溫暖 的 態度 表達 ， __UNDEF__ 就 會 讓 力量 有 了 彈性 與 韌度 ， __UNDEF__ 我 想 ， 這 就 是 溫柔 的 力量 吧 。 ChiLing __UNDEF__ 優雅 小 提醒 ◆ 溫柔 不 代表 逆來順受 ， 而是 一 種 舒服 的 溝通 方式 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 有 教養 而 情緒 穩定 的 說話 。 ◆ 以 「 溫柔 而 堅定 」 的 力量 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 走出 自己 的 道路 ， 認可 自己 的 價值 。 010 __UNDEF__ 投資 自己 的 好 習慣 __UNDEF__ __UNDEF__ 任何 人 都 可以 透過 「 習慣 的 養成 」 __UNDEF__ 來 改變 自己 ， __UNDEF__ 用 長遠 的 一生 來 看 ， __UNDEF__ 這 絕對 是 對 自己 最 好 的 投資 。 投資 自己 的 學習 、 觀念 、 魅力 和 好 習慣 ， __UNDEF__ 是 他人 拿 不 走 的 財富 。 心理學家 威廉 ． 詹姆士 （ William James ） 曾 說 ： 「 播下 一 個 行動 ， 你 將 收穫 一 種 習慣 ； 播下 一 種 習慣 ， 你 將 收穫 一 種 性格 ； 播下 一 種 性格 ， 你 將 收穫 一 種 命運 。 」 與其 花 時間 去 營造 人設 ， 不如 花 時間 去 養成 一些 對 自己 受用 無窮 的 好 習慣 。 別 輕忽 「 小 」 的 力量 帶來 的 魔法 ， 人生 也 是 從 分分 秒秒 、 很多 個 轉瞬 即 逝 的 當下 累積 起來 的 。 不論 幾 歲 、 無論 何時 都 可以 透過 「 習慣 的 養成 」 來 改變 自己 ， 而且 用 長遠 的 一生 來 看 ， 這 絕對 是 對 自己 最 好 的 投資 。 爸爸 很 愛 寫 毛筆字 ， 從小 耳濡目染 下 ， 我 也 養成 了 喜歡 寫字 的 習慣 。 我 很 喜歡 寫字 ， 而 當 你 在 提筆 寫字 的 過程 中 ， 你 就 會 靜心 下來 細細 咀嚼 並 體會 其中 的 含意 ， 對於 想 說 的 話 就 能 更 得體 的 表達 。 所謂 的 EQ ， 應該 就 是 這樣 吧 ， 不要 急 著 說 ， 沉澱 思考 以後 再 說 。 透過 文字 的 紀錄 ， 也 讓 你 可以 清晰 的 整理 自己 的 思緒 ， 不會 慌張 到 覺得 一 天 什麼 事 都 做 不 完 ， 以至於 提 不 起 勁 ， 什麼 事 都 起不了 頭 。 我 習慣 一 起床 就 會 拿起 紙筆 ， 寫下 今天 必須 執行 的 事情 ， 列 一 個 to __UNDEF__ do list （ 必 做 清單 ） ， 一 天 結束 時 再 做 個 驗收 和 提醒 ， 讓 每 一 天 的 生活 節奏 都 可以 很 優雅 的 進行 。 另外 ， 在 下不了 決定 時 ， 也 可以 列舉 「 利弊 得失 比較 單 」 ， 把 好處 和 壞處 清楚 的 列舉出來 ， 有時 你 會 意外 的 發現 ， 寫下來 以後 ， 選擇 起來 會 出乎意料 的 簡單 呢 。 想想 你 有 什麼 好 習慣 ， __UNDEF__ 強化 它 、 放大 它 。 也 可以 從 生活 中 最 基本 的 四分法 開始 ， __UNDEF__ 好 的 飲食 、 好 的 運動 、 好 的 學習 、 好 的 睡眠 ， __UNDEF__ 好好 的 開始 灌溉 這些 好 習慣 ， __UNDEF__ 是 最 沒有 風險 的 投資 ， 保證 收益 。 這些 如同 鍛鍊 心靈 核心 肌群 的 習慣 養成 之後 ， __UNDEF__ 你 會 發現 擁有 蝴蝶 效應 的 魔法 ， 很多 事情 都 跟著 轉變 了 ， __UNDEF__ 你 的 未來 ， 可能 也 因而 改變 。 ChiLing __UNDEF__ 優雅 小 提醒 ◆ 別 輕忽 「 小 的 習慣 」 帶來 的 魔法 。 無論 何時 都 可以 透過 好 習慣 的 累積 與 養成 來 改變 自己 。 ◆ 強化 、 放大 你 的 好 習慣 ， 也 開始 灌溉 養成 其他 好 的 習慣 ， 這 是 保證 收益 的 投資 。 Part 2 __UNDEF__ 轉念 向 前 的 __UNDEF__ 智慧 011 __UNDEF__ 回歸 赤子之心 __UNDEF__ __UNDEF__ 用 純淨 的 雙眼 看 世界 ， __UNDEF__ 一切 都 將 變 得 簡單 。 我們 可以 先 閉上 眼睛 ， 想 一 想 自己 的 童年 。 所謂 的 童心 ， 是 用 純淨 的 雙眼 看 世界 。 天真 稚氣 、 內心 善良 、 充滿 好奇 、 充滿 喜悅 。 沒有 過度 的 包裝 ， 沒有 多餘 的 修飾 ， 沒有 怪異 的 色彩 ， 更 沒有 複雜 的 情緒 。 用 毫無 挑剔 、 無 差別心 的 眼光 觀察 世界 。 擁有 對於 這 個 世界 的 信任 ， 對於 相信 的 執著 。 赤子之心 不 是 情緒 的 巨嬰 ， 任由 各 種 心情 直接 宣洩 ， __UNDEF__ 也 不 是 幼稚 孩子氣 ， 不 願 為 自己 的 行為 承擔 後果 。 學者 南懷瑾 說 過 一 句 話 ： 「 真正 的 修養 ， 是 把 自己 恢復到 兒童 階段 的 活潑 天真 ， 那 就 乾淨 了 。 」 一 個 人 修養 到 沒有 雜念 ， 沒有 妄念 、 妄情 、 妄想 ， 完全 恢復到 清靜 無為