離開 、 處理 自己 的 情緒 或 滿足 自己 的 需求 ， 我 都 會 努力 不 成為 受害 者 。 我 會 放下 自己 的 受害 者 心態 。 7月 27日 放手 不要 再 拼命 試圖 掌控 。 控制 別人 、 結果 、 環境 和 人生 ， 都 不 是 我們 的 職責 。 也許 以往 我們 無法 信任 ， 也 無法 順其自然 。 不過 ， 現在 我們 可以 。 人生 展開 的 方式 是 美好 的 ， 就 任 其 展開 吧 ！ 不要 再 拼命 想 做 得 更 好 ， 或 成為 更 好 、 更 優秀 的 人 。 對 今天 來 說 ， 我們 現在 的 樣子 以及 現在 做 事 的 方式 ， 已經 夠 好 了 。 對 過去 來 說 ， 我們 當時 的 樣子 和 當時 做 事 的 方式 ， 也 已經 夠 好 了 。 讓 自己 放鬆 點 。 放下 吧 ！ 不要 再 這麼 拼命 了 。 今天 ， 我 會 放下 。 我 不會 再 拼命 想 掌控 一切 。 我 不會 想要 逼 自己 改變 或 做 得 更 好 ， 我 會 做 自己 。 7月 28日 恐懼 有 一 天 ， 我 決定 要 嘗試 新 玩意兒 。 我 帶 了 十 歲 大 的 兒子 去 玩 水 上 摩托車 。 我們 穿上 救生 背心 ， 展開 了 一 段 令 人 興奮 又 害怕 的 體驗 。 我 興奮 地 享受 這 段 體驗 ， 不一會兒 卻 擔心 可能 發生 什麼 不測 ， 我 感到 害怕 了 。 騎到 一半 的 時候 ， 我 的 擔憂 果然 應驗 了 。 我們 翻車 了 ， 在 九 公尺 深 的 水 中 掙扎 。 「 不要 慌 。 」 我 兒子 冷靜 地 說 。 「 萬一 我們 溺水 怎麼辦 ？ 」 我 反駁 道 。 「 我們 不會 溺水 。 」 他 說 。 「 我們 穿 了 救生 背心 啊 。 你 看 ！ 我們 漂 在 水面 上 啊 。 」 「 摩托車 翻過去 了 。 」 我 說 。 「 我們 要 怎麼 把 它 翻回來 啊 ？ 」 「 就 像 那 個 人 說 的 啊 。 」 我 兒子 回答 。 「 箭頭 指 這 個 方向 。 」 不過 輕輕 一 推 ， 我們 就 從 右邊 把 摩托車 推起 。 「 萬一 我們 爬 不 上去 怎麼辦 ？ 」 我 問 。 「 我們 可以 的 。 」 我 兒子 答道 ： 「 水 上 摩托車 的 設計 ， 本來 就是 要 讓 我們 在 水 中 可以 爬上去 啊 ！ 」 我 放鬆 下來 ， 在 駛 回去 的 途中 ， 我 一直 納悶 自己 為何 那麼 害怕 。 我 想 也許 是 因為 我 不 信任 自己 解決 問題 的 能力 ； 也許 是 因為 有 一 次 我 沒 穿 救生 背心 ， 差點 溺斃 。 不要 驚慌 。 問題 是 拿來 解決 的 ， 人生 是 拿來 好 好 過 的 。 有時 也許 問題 超出 我們 解決 的 能力 。 的確 ， 我們 可能 會 往 下 沉 一陣子 ， 還 嗆 了 好幾 口 水 ， 但是 我們 不會 溺斃 的 。 我們 有 穿 救生 背心 ， 而且 是 一直 都 穿著 。 今天 ， 我 會 記得 照顧 自己 。 當 問題 超出 我 的 解決 能力 時 ， 上帝 會 支持 著 我 。 7月 29日 找 點 樂趣 我們 不必 一直 鬱鬱寡歡 ， 也 不必 如此 嚴肅 。 我們 不必 時時 反省 、 批判 ， 讓 內心 如此 拘束 。 這 是 人生 ， 不 是 一 場 葬禮 。 找 點 樂趣 ， 全心 參與 吧 。 隨興 一點 。 不要 總 在 擔心 自己 是否 做對 做錯 。 不要 總是 擔心 別人 會 怎麼 想 、 會 怎麼說 。 他們 怎麼 想 、 怎麼說 是 他們 的 事 ， 不 是 我們 的 。 不要 那麼 害怕 犯錯 。 不要 總是 小心 謹慎 、 循規蹈矩 。 不要 給 自己 太多 限制 。 上天 並 不 希望 我們 如此 壓抑 。 這些 壓抑 的 限制 是 別人 加諸 在 我們 身 上 ， 也 是 我們 讓 別人 如此 做 的 。 我們 都 有 情緒 、 渴求 、 希望 、 夢想 和 感受 。 我們 內心 某 處 都 存在 著 一 個 有 活力 、 興奮 又 愛 玩樂 的 孩子 。 讓 這 一 面 展現 吧 ！ 讓 這 一 面 活過來 吧 ！ 讓 這 個 孩子 找 點 樂趣 吧 ！ 11月 22日 感激 和 接受 的 魔法 感激 和 接受 是 療癒 過程 中 ， 我們 能夠 運用 的 兩 大 魔法 。 無論 我們 的 身分 、 處境 、 擁有 的 事物 多寡 ， 感激 和 接受 都 能 發揮 作用 。 我們 可能 要 到 自己 的 心境 終於 變 得 很 快樂 ， 才 會 明白 當下 的 處境 是 對 我們 有 益處 。 換句話說 ， 當 我們 能夠 完全 掌握 當下 的 處境 ， 就 能 往 下 一 個 處境 邁進 。 如果 我們 覺得 動彈不得 、 悲慘 ， 無助 又 受限 ， 試試 感激 和 接受 吧 ！ 如果 我們 想要 改變 當下 的 處境 卻 無法 成功 ， 開始 覺得 自己 的 頭 好像 撞到 一 堵 磚牆 時 ， 試試 感激 和 接受 吧 ！ 如果 我們 覺得 黑暗 籠罩 ， 黑夜 永遠 不會 結束 ， 試試 感激 和 接受 吧 ！ 如果 我們 覺得 害怕 又 不 確定 ， 試試 感激 和 接受 吧 ！ 如果 我們 什麼 方法 都 試 過 ， 卻 沒有 任何 一 項 有效 ， 試試 感激 和 接受 吧 ！ 如果 我們 一直 在 對抗 某 個 事物 ， 試試 感激 和 接受 吧 ！ 當 一切 都 失效 時 ， 就 回歸 最 基本 的 原則 。 感激 和 接受 是 永遠 不 敗 的 法則 。 今天 ， 我 要 放下 自己 的 抵抗 。 我 明白 ， 只要 自己 能 接受 ， 某 個 情境 的 痛苦 就 不會 再 如此 強烈 。 我 會 練習 人生 中 感激 和 接受 的 基本 原則 ， 也 會 在 所有 當下 的 處境 中 執行 。 11月 23日 健康 的 性 我們 人生 中 許多 領域 都 需要 療癒 。 性 是 人生 中 很 重要 的 一 環 。 我們 鼓勵 、 珍惜 、 享受 性 的 能力 ； 放下 性 的 羞愧 和 困惑 。 我們 可能 阻塞 了 自己 的 性能量 。 又 或者 ， 對 某些 人 來 說 ， 性 可能 是 我們 學會 和 別人 連結 的 唯一 方式 。 我們 的 性能量 可能 沒有 和 自己 其他 的 部分 連結 在一起 ； 對 自己 和 別人 來 說 ， 性 可能 和 愛 無關 。 有 些 人 童年 時期 遭到 性虐待 。 有 些 人 可能 有 失控 的 強迫 性行為 ， 也 因此 感到 羞愧 。 有 些 人 可能 不 去 注意 自己 在 性 方面 想要 或 不 想要 什麼 ， 純粹 只是 配合 對方 ， 忽略 自己 在 性 以及 其他 方面 的 感受 ， 不 讓 自己 獲得 健康 的 滿足 。 性 是 整體 的 一 部分 ， 值得 我們 投入 注意 和 能量 來 療癒 。 我們 要 讓 性 和 自己 其他 的 部分 連結 在一起 ， 不 應該 再 為 此 感到 羞愧 。 釋放 、 健全 自己 的 性能量 ， 是 合理 也 健康 的 行為 。 我們 不必 讓 自己 的 性能量 控制 自己 、 控制 情感 關係 。 對於 性 ， 我們 要 建立 、 維持 健康 又 適當 的 界限 。 我們 要 探索 性 在 自己 人生 中 的 意義 。 我們 要 享受 身為 人類 所 帶有 的 性能量 ， 不要 濫用 或 忽視 這 份 賜予 的 禮物 。 今天 ， 我 會 開始 讓 性 和 自己 其他 個性 結合 在一起 。 我 會 放下 自己 對 性 的 恐懼 和 羞愧 ， 告訴 自己 有 哪些 與 性 有關 的 問題 需要 面對 。 11月 24日 順服 順服 是 表示 我們 說 ︰ 「 好 的 ， 神 啊 ， 我 會 做 任何 祢 希望 我 做 的 事 。 」 在 療癒 的 時候 對 神 要 有 信心 ， 是 指 我們 相信 ， 最終 我們 會 喜歡 自己 做 的 事 。 今天 ， 我 會 順服 於 神 。 11月 25日 察覺 我們 一 開始 察覺到 某 個 問題 、 情況 或 情緒 時 ， 可能 會 感到 焦慮 或 害怕 。 我們 不必 害怕 察覺 ， 完全 沒 這 必要 。 察覺 是 積極 改變 和 成長 的 第一 步 。 察覺 是 解決 問題 、 滿足 需求 和 邁向 未來 的 第一 步 ， 也 是 我們 專注 於 下 一 個 課題 的 方式 。 生命 、 宇宙 和 信仰 藉由 察覺 這 種 方式 ， 來 獲得 我們 的 注意力 ， 幫助 我們 做好 改變 的 準備 。 改變 的 過程 始於 察覺 。 察覺 、 接受 和 改變 是 個 整體 循環 。 我們 要 接受 因為 察覺 而 帶來 的 暫時 不安 ， 這樣 才 能 往 更 美好 的 地方 前進 。 因為 我們 相信 上天 、 也 相信 自己 ， 所以 我們 能夠 接受 暫時 的 不安 。 今天 ， 我 會 感激 自己 察覺 的 能力 。 當 生命 開始 要 獲得 我 的 注意力 時 ， 我 會 展現出 感激 、 平靜 和 有 尊嚴 的 態度 。 我 會 記住 要 接受 察覺 所 帶來 的 暫時 不安 ， 因為 我 相信 這 是 上天 要 帶領 我 向 前 邁進 的 方式 。 11月 26日 不再 自我 批評 看看 自己 已經 完成 了 多少